Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Появление сибирских пород собак связали с открытием торговых путей в Арктике

Ученые выяснили, что древнейшие сибирские породы собак появились около двух тысяч лет назад, после ...

Ученые ОИЯИ проанализируют состав костей Ивана Грозного

Российские ученые Объединенного института ядерных исследований с помощью нейросети попытаются ...

В Австралии оценили способность коронавируса COVID-19 менять ДНК человека

Учёные проанализировали инфицированные клетки HEK 293T-линии для выяснения способности коронавируса ...

Двуногий робот Cassie научился проходить под низкимм препятствиями

Американские инженеры научили двуногого робота Cassie обнаруживать низкие препятствия и нагибаться, ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Польза и вред питья воды для организма человека

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

12 сентября 2021

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар, к слову, занимает 0,001% общего запаса воды.

На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континентальных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам люди и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без воды не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности. Вода — это главная составляющая тел всех живых организмов. В частности, внутри каждого человека, в зависимости от возраста, ее от 60 до 70%.

Интересные факты о воде

- По оценкам ученых пригодной для питья (пресной) воды, только лишь 3%. При этом большая ее часть законсервирована в ледниках, а значит, пока недоступна нам.
- За среднестатистическую жизнь каждый человек выпивает около 35 тонн воды.
- Примерно 1 миллиарду людей недоступна безопасная вода. Каждый 6 житель планеты всю жизнь должен экономить питьевую воду, то есть не может напиться ее вдоволь.
- За последние полвека в мире было 507 конфликтов из-за возможности доступа к воде. 21 претензия завершилась военными столкновениями.
- По данным ЮНЕСКО наиболее чистая вода в Финляндии. На втором месте по чистоте - Канада, на третьем - Новая Зеландия.
- Из-за деятельности людей на каждом континенте есть своя грязная «мертвая» река.
- Каждый год человек использует на свои нужды 60 тонн воды. Так, для выращивания 10 килограмм картофеля, на полив требуется 1000 литров воды. На 10 килограмм риса - уже 40000 литров воды, на 10 килограмм говядины - 130000 литров воды. Один гамбургер обходится в 2400 литров воды.
- Вода - уникальное вещество, ее плотность в жидком состоянии больше, чем в твердом. В результате в воде не тонет лед.
- Температура замерзания морской воды - 1,91°C.
- Синий цвет атмосферы и чистой воды в океане объясняется рассеянием и поглощением проходящего через капельки света.
- В океанской воде каждый год утилизируется 260 миллионов тонн изделий из пластмассы. В реки каждый день сбрасывается 2 миллиона тонн отходов разного рода.
- Подземные воды самоочищаются несколько тысяч лет.
- Грязная вода может быть источником заболеваний, как холера, диарея, брюшной тиф, дизентерия и полиомиелит. По разным оценкам, грязная вода каждый год дает 485 000 случаев диарейной смерти. О том как возникает диарея, причины у взрослых и лечение недавно рассматривалось нами.

Состав и калорийность питьевой воды

Чтобы контролировать какую воду мы пьем, были введены санитарные нормы качества воды. В соответствии с нормами СанПиН и ГОСТами на территории РФ и регулируется производство и подача воды населению.

Так по документам, вода для ежедневного потребления должна иметь приятный вкус, быть без запаха, прозрачной, с жесткостью не выше 7 ммоль/л и уровнем рН = 7-7,5. Жесткость воды определяет количество минералов в ней, и должна быть не более 1 г/л.

Также, вредные примеси должны почти отсутствовать или же их содержание должно быть ничтожно малым. Еще в воде не должно быть вирусов и болезнетворных бактерий.

Воду для питья берут из поверхностных источников, а также из артезианских скважин. Минерализация (хлориды и сульфаты магния, кальция, натрия, калия, бикарбонаты и иные вещества в составе) и жесткость воды зависят от местности, где она добыта. Вода пресная, если минерализация 0,2 — 0,5 г/л. При показателях 1 — 3 г/л — уже минерализованная, — сообщила консультант по диетологии Светлана Андреева. Такую воду каждый день пить явно не стоит.

КБЖУ (калорийность, белки, жиры, углеводы) для питьевой воды - нуль по каждому показателю.

Классификация жесткости воды в Европе:

0-50 ppm (миллионная доля, единица замера концентрации). Эта вода кристально чистая, прошла дистилляцию, деионизацию и прочие виды чистки. Так как она излишне чистая, "ничего" не содержит, то ее нельзя пить часто.

50-100 ppm. Это чистая вода, подверженная чистке фильтрации бытовым фильтром или же полученная из горных источников.

100-300 ppm. Обыкновенная вода. Пить воду можно, вред для человека отсутствует.

301-600 ppm (6 ммоль/дм3). Содержание твердых частиц в ней высокое. Такая вода может иметь привкус, тяжелая.

600-1000 ppm. Грязная, не приятная для питья вода. Содержание твердых частиц в ней уже излишнее.

1000 ppm. Непригодная вода для человека. Пить ее нельзя.

В России жесткость воды в 700 ppm (7 ммоль/дм3) - предельно допустима для питьевой воды.

Очистка воды

По мнению Светланы Андреевой дополнительная доочистка воды из-под крана или взятой из родника обязательна. Однако в каждой местности нужно знать, каких солей в воде много и фильтровать только их. Так, где-то нужно удалить излишки фтора, где-то кальция, где-то высокую концентрацию солей тяжелых металлов. Врач-диетолог Елена Толоконникова также призывает фильтровать воду разумно.

Однако не все делают так. Многие люди, чтобы очистить воду используют какие-то фильтры, очищающие что-то там. То есть точно не знают, что именно они удаляет из жидкости. И выходит, что порой вода проходит очистку проточным фильтром, потом угольным или фильтр-кувшином. В результате в воде ничего не остается.

Но благотворные для организма элементы как раз таки и содержится в сырой нечищеной воде! Именно они и дают возможность клеткам регенерироваться, а, значит, человеку сохранять свою молодость. Однако не стоит забывать, что в сырой воде есть еще и опасные бактерии. Кто-то скажет, что кипячение поможет!

Кипячение, конечно, убивает бактерии, но превращает соли в нерастворимый осадок. Хлор, имеющийся в воде, при нагреве образует токсичные соединения, а они, регулярно попадая в организм, доводят до камней в почках, а могут подпортить здоровье и до возникновения онкологии. Так что воду лучше все же фильтровать.

Идеально очищенная вода без солей не полезна организму, - объясняет диетолог, так как при ее потреблении возникает дефицит минералов, нарушается обмен веществ, начинаются болезни сердечно-сосудистой системы и костей.

Опасность фильтров еще и в том, что то, что они убирают из воды, зачастую оседает на поверхности фильтра или стенках резервуара, где он установлен, а затем, если фильтрующую часть вовремя не заменить, то отсеянное прибором попадет обратно в питьевую воду. То есть, в воде возникнут дополнительные загрязнения.

Как правильно использовать фильтр?

У фильтра есть срок годности. Лучше всего менять его не дожидаясь прихода этой даты. Так вы обезопасите свое здоровье лучше всего.

Используйте только фильтр, который очищает воду от конкретных элементов – хлора, железа, сульфатов или иных составляющих. К примеру, можно почистить ее трехступенчатым фильтром и умываться по утрам. Выбор фильтра должен иметь обоснование и соответствовать цели чистки воды. Но хватит ли у вас терпения и времени на это?

Возможно, нет, да и если у вас нет желания заниматься дополнительным очищением воды самостоятельно, то можно просто купить отфильтрованную воду в супермаркете. Стоит убедиться только, что на этикетке указано "вода высшей категории", что отмечена категория воды (минеральная, питьевая, лечебно-столовая, столовая, лечебная), источник ее получения ("доочищенная из центрального источника водоснабжения" или номер и название скважины, ее глубина, местоположение). Также должны быть приведены данные производителя (телефон, юридический адрес) и состав воды (общая минерализация, количество катионов и анионов, PH или фраза типа "вода хлоридно-сульфатно-натриевая слабощелочная").

Если вы все же решили кипятить…

Накипь в чайнике - как кипятить воду

Загляните в кастрюлю и в чайник. Второй покрыт внутри накипью (желтоватый оттенок). Это нерастворимый осадок из солей кальция. Если накипь еще и бурого цвета, то этот цвет дают соли железа. Для образования накипи нужна повышенная температура. Вроде бы все ясно… Но, накипи в кастрюле нет. Почему? Нестыковка?!

Нет, просто выпавшие в осадок соли железа и кальция выпали на крупы, да на овощи. А потом вы все это съели. Не хотите чтобы нерастворимый осадок солей попадал в вашу пищеварительную систему? Тогда используйте для варки супов доочищенную воду из магазина или сами ее чистите трехступенчатым фильтром от хлора и кальция, а может и от железа, если осадок в чайнике у вас буроватый. Фильтровать стоит, ведь излишки солей кальция в организме приведут когда-то к поясничным и шейным радикулитам, камням в почках, хрустящим суставам… Вам это нужно?!

Чтобы убрать из воды хлор и органику можно ее предварительно отстаивать (от 3 часов), как делают это в селах. Все, что выпало на дно нужно просто сливать. Это те простые действия которые доступны без финансовых вложений.

Польза минеральных вод

Группы минеральных вод

Достигая поверхности Земли, вода проходит длинный путь, впитывая минеральные вещества. В результате химический состав добываемой из скважины воды может быть разным. Этот состав определяет вкус, лечебные свойства. В связи с чем выделяют 4 группы минеральных вод.

- гидрокарбонатные;
- хлоридные;
- сульфатные;
- смешанные.

Гидрокарбонатная вода имеет привкус соды.
Хлоридная вода содержит натрий, хлор и кальций. В результате на вкус она солоновата.
Сульфатная вода - это смесь серы с магнием, кальцием и натрием. Имеет горьковатый вкус и выраженный запах.
Вкус и состав смешанных вод – самый сложный.

Известные в России месторождения вод – Ессентукские, Кисловодские, Железноводские и Пятигорские.

Ессентукские воды – углекислые гидрокарбонатно-хлоридные натриевые минеральные воды.

Кисловодские нарзаны по составу - сульфатно-гидрокарбонатно магниево-кальциевые.

Железноводские минеральные воды - углекислые сульфатно-гидрокарбонатныо кальциево-натриевые.

В Пятигорске вода - хлоридно-гидрокарбонатно натриевая.

В зависимости от уровня минерализации воды их делят на три группы:

- питьевые столовые воды - с общей минерализацией до 1 г/л. Эта вода годится для потребления каждый день.
- минеральные лечебно-столовые воды. Их минерализация 1 - 10 г/л. Такую воду можно пить иногда для освежения, для лечения и для профилактики болезни.
- минеральные лечебные воды. Их минерализация - от 10 г/л. Вода пьется с разрешения врача, только курсами, нужной температуры.

Полезные свойства минеральных вод

Лечебный эффект от минеральной воды определяется её составом, напоминает физиотерапевт высшей категории клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК­ при МИД России) Елена Дронова.

Бикарбонатные

Годятся при хронических болезнях почек, при высокой кислотности желудочно-кишечного тракта.

Гидрокарбонатные

Усиливают мышечный скелет, способствуют выделению желудочного сока, нормализуют щелочность крови. Запрещены к употреблению при гастрите.

Железистые

Помогут при анемии.

Сульфатные

Приводят в норму метаболизм (обмен веществ). Их можно использовать при проблемах желчного пузыря, печени, при сахарном диабете, ожирении, высоком уровне холестерина и запорах. Среди противопоказаний – возраст до 18 лет, поскольку сульфаты мешают росту костей.

Хлоридные

Полезные воды для желудочно-кишечного тракта, восстановления работы кишечника, печени и желчевыводящих путей. Такие запрещены к приему при высоком давлении.

Натриевые

Совместно с хлором корректирует осмотическое давление и водно-солевой обмен. Вместе с хлором и сульфатами натрий действует послабляюще и желчегонно. Недопустим прием таких вод при почечной и сердечной недостаточности и склонности к отекам.

Магниевые

Улучшают работу сердечной мышцы, кровеносной системы, помогают во время стресса, при высоких кардионагрузках, при высокой нагрузке на мускулатуру скелета. При склонности к расстройству желудка лучше их не пить.

Кальциевые

Укрепляют зубы, кости скелета. Применяются при пародонтозе, болезнях опорно-двигательного аппарата (к примеру, остеопорозе).

Йодистые

Применяются при нехватке йода, при болезнях щитовидной железы.

Бромсодержащие

Регулируют состояние ЦНС (центральной нервной системы).

При смешении веществ в составе воды, как на курортах Кавминвод, их действие на организм усиливается. Но употреблять такую воду стоит лишь после посещения врача.

Внимание! Дети до 3-х лет не должны пить минеральную воду, особенно с газом.

Минеральные воды лечебного назначения пьются курсами. К ежедневному введению в обычный рацион не предназначены. Потому вернемся к нашему рассмотрению, к обычной воде.

Недостаток воды - обезвоживание организма

Если организм долго не получает воду, то начинается обезвоживание.

При потере 1-2% объема воды (2 стакана) человек уже начинает испытывать жажду. При дефиците 10% воды клетки тела деформируются, начинаются необратимые изменения. Выведение 10% жидкости опасно смертью организма. Такое обезвоживание может наступить, если дня 3-4 ничего не пить (зависит еще и от температуры окружающей среды, состояния здоровья и иных факторов).

Известно, что за день человек в среднем теряет 2-3 литра воды. Так около поллитра мы просто выдыхаем водяными парами. В жару и после физической нагрузки это значение повышается еще больше.

Не доходя до 10% потерь влаги, уже возникает сухость слизистых, кожа грубеет, язык напухает, наблюдается упадок сил, головная боль, сонливость. Обезвоживание ведет к нарушению гомеостаза, ухудшению функционирования внутренних органов, говорит врач-гастроэнтеролог Наталья Корочанская. Если не выпить воды, то далее возникает потеря сознания и гибель человека. Так что при обезвоживании очень важно как можно раньше начинать восполнять утраты жидкости, — напоминает Дарья Бурцева.

Симптомы обезвоживания

При дефиците воды может начаться депрессия, тревожить головная боль, проблемы с ЖКТ, спазмы, раздражённость.

Вот 5 часто встречающихся признаков обезвоживания:

- сильная жажда;
- чувство голода;
- сонливость и усталость;
- сухость слизистых во рту;
- влажные, прохладные конечности.

Тест на обезвоживание

Ущипните свою руку. Если после этого кожа руки не сразу вернется в исходное положение, а задержится в ущипнутом состоянии, то, похоже, вы обезвожены.

Польза и вред питья воды для организма человека



Польза воды для организма человека

Польза питья воды для человека велика, но многими не оценена. Ведь мало кто знает, что именно вода держит в норме температуру тела, не задумывается, что она увлажняет воздух при вдыхании. Также вода помогает перемещать питательные вещества по телу, выводит шлаки, обеспечивает правильную работу всех органов человека и многое другое... Благодаря воде кровь имеет нужную густоту, — поясняет Светлана Андреева и диетолог, гастроэнтеролог Дарья Бурцева.

- Вода, борясь с микроорганизмами, укрепляет наш иммунитет;
- Она успокаивает психику, снимает стрессовое состояние;
- Убирает изжогу, поскольку снижает кислотность сока в желудке;
- Помогает пище без застревания дойти ото рта до толстой кишки;
- Нормализует кровяное давление, повышает подвижность суставов;
- Работает как адсорбент и выводит шлаки, токсины.

Вода также хорошо оздоровляет кожу, - напоминает врач-диетолог Елена Коваленко. Если пить всего по стакану каждые 2-3 часа, то спустя 14 дней исчезает сухость кожи по всему телу, улучшается ее внешний вид.

Вода требуется, чтобы кишечник работал нормально. Так при частых запорах стоит просто немного увеличить объём выпиваемой за день воды. Питье человеку надо начинать с утра, выпивая стакан воды натощак, подсказывает врач-гастроэнтеролог Наталья Корочанская. Ну а далее, 1 стакан каждые 2-3 часа, как уже писалось выше.

Может ли вода принести вред для организма? Может, если:

Пить ледяную и слишком горячую воду. Стоит знать, что природой не задумано, чтобы мы пили кипяток или ледяную воду. Либо ожог, либо переохлаждение - вот итог этого.

Пить слишком много воды, так как это приведет к проблемам у почек и вызовет отёки. Слишком много выпитой воды понижает содержание электролитов в крови, в частности натрия, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток.

Вред от воды обнаружится при проблеме отеков, при проблеме с сердечно-сосудистой системой, при циррозе печени. В этом случае нужно ограничить лишнее питье и проконсультироваться со своим врачом, напоминает Наталья Всеволодовна Корочанская.

Что будет если выпить много воды?

Много выпитой за короткий промежуток времени воды приводит к увеличению нагрузки на почки и сердце из-за развития отечности всех тканей в организме.

От переизбытка воды организм слабеет, как после алкогольного опьянения, да и метаболизм в нем тормозится. Эффект такой ощущается, к примеру, когда человек переедает арбузов.

Излишки воды опасны и тем, что выносят с собой из организма не только токсины, но и водорастворимые витамины.

Если гипергидратация развивается быстро, то ее первые признаки включают рвоту и нарушение равновесия и координации. Однако она может быть хронической — с уменьшением объема выделяемой мочи и отеками (в том числе подкожной клетчатки).

Любому здравомыслящему человеку после прочтенного ясно, что много выпитой за короткий промежуток времени воды ни к чему хорошему не приведет.

Показательные случаи из жизни

Первый. В 2008 году жительница Великобритании Жаклин Хенсен за 2 часа приняла 4 литра воды. Диетологи советовали ей растянуть 4 литра на день, но она позабыла об этом в течении дня и решила наверстывать объемы вечером. В результате выпила все за пару часов и вскоре ей стало плохо, началась рвота, возникла головная боль и потеря сознания. Медики диагностировали в больнице отек мозга. Больше в себя худеющая женщина не пришла.

Второй. Одна из радиостанции Калифорнии устроил конкурс на питье воды без посещения уборной. Калифорнийка Дженнифер Стрэндж, соревнуясь с остальными, осилила 6,5 л и побила местный рекорд. К сожалению, спустя 5 часов она скончалась от водной интоксикации.

Третий. Однажды в больницу в Великобритании поступил 44-летний человек, который, чтобы снять зубную боль выпил 10 литров ледяной воды за 8 часов. Доставлен он был с нарушениями координации движений и речи. Врачам казалось, что он пьян. Однако по анализам крови алкоголь не обнаруживался. Оказалось, что выпитая вода привела к нарушению баланса электролитов в головном мозге. Из его рассказа врачи узнали, что пьет воду такими дозами он уже третий день подряд. Каков же итого этого?! К моменту попадания в больницу его крепкое здоровье пошатнулось и через некоторое время сердце не выдержало.

Что произошло в трех этих случаях с людьми? Все пострадавшие умерли от отеков, интоксикации организма вызванной водой. Врачи поясняют отеки в тканях тела неспособностью почек быстро фильтровать воду. В результате, если в организм за час поступает больше жидкости чем 1 литр, то все что сверх него идет без фильтрации во внутренние органы, которые и набухают. Набухание мозга, ограниченного черепной коробкой ведет к судорогам, коме, проблемам с дыханием, смерти.

Не будем завершать беседу на столь грустной ноте, ведь разумный подход к питью воды дает совершенно иные результаты. Поговорим далее лучше об этом.

Польза для организма воды натощак

Принимая воду по утрам, мы, возвращаем организму то, что с дыханием и потом он ночью вывел во сне. Также этим мы стимулируем обмен веществ, помогаем желудочно-кишечному тракту, — отметила Дарья Бурцева.

По словам медика, начинающим «водохлебам» утром лучше всего пить по 100-150 миллилитров воды комнатной температуры.

Врач-диетолог Елена Коваленко напоминает всем, что вода помогает сбросу лишнего веса. Чтобы получить этот эффект, начинайте день с одного стакана воды. Завтрак после этого - через полчаса. Далее каждые 2-3 часа весь день пейте по стакану воды. Вы почувствуете, что тело легкое, голова ясная, а панический голод исчез и бежать к холодильнику каждый час не надо. Начинайте пить теплую воду, а через несколько недель, как втянетесь, пейте воду попрохладнее. Так организму придется тратить какие-то дополнительные килокалории на ее нагрев.

Небольшое увеличением объема потребления жидкости может убрать отеки. Не верится? А ведь почки, постоянно получая воду вдоволь, больше не будут удерживать ее излишки в организме. И в результате отеков нет...

Польза для человека теплой воды

Теплое питье для организма предпочтительнее, так как не приводит к стрессу для органов желудочно-кишечного тракта. Теплая вода помогает быстрой чистке органов пищеварения, улучшению обмена веществ (метаболизма), обновлению крови, выводит токсины, улучшает состояние кожи.

Теплая вода приводит к расслаблению мышц, помогает при мигрени, снимает боли менструального и спазматического характера.

Польза талой воды

При замораживании воды у нее изменяется молекулярная структура. Важно, что она сохраняется и в талой воде, правда не долго, сразу после оттаивания. Такая жидкость улучшает метаболизм и помогает саморегуляции организма.

Польза и вред кипяченой воды

Кипячение воды убивает патогенные микроорганизмы, снижает уровень ее жесткости. Соли, при этом остаются на стенках и дне емкости. Хлор же, из водопроводной воды, при кипячении трансформируется в канцерогенные соединения, а они небезопасны.

Польза и вред минеральной воды

Минеральная столовая вода с малой минерализацией полезна жителям регионов, бедных минералами. Она восполнит нехватку солей, которых нет в водопроводной воде.

Такая минералка улучшает метаболизм, помогает уменьшить вес, понижает холестерин, регулирует стул и кислотно-щелочной баланс, функционирование почек и пищеварительной системы.

Но все так, когда есть дефицит этих солей в организме. Как только он будет устранен, излишки соли начнут вредить… Поэтому лечебная минеральная и лечебно-столовая вода должна использоваться по назначению врача. Пить их "для предупреждения" состояний, болезней запрещено.

Стоит также помнить, что при болезнях ЖКТ из воды нужно предварительно удалять углекислый газ.

Польза и вред воды с медом и лимоном

Вода с добавлением меда укрепляет иммунитет, улучшает сон и успокаивает. Вода с добавлением лимона помогает удалять шлаки, ускоряет метаболизм и очищает кровь. Соединение в воде меда и лимона усиливает действие добавок.

Только вот пить такую воду можно не всем. Она опасна при гастрите и язве, высокочувствительной зубной эмали и стоматите, при диабете, аллергии на мед и цитрусы.

Нормы питьевой воды на сутки по весу человека

Объемы выпиваемой воды зависят от вида деятельности человека, климата, пола и комплекции человека.

Чувство жажды у человека возникает при дефиците 1% воды. Исходя из этого требуется в день:

— на 50 кг — 1,5 литра воды;
— на 60 килограмм — 1,8 литра;
— на 70 — 2,1 литра;
— на 80 — 2,4 литра;
— на 90 — 2,7 литра;
— на 100 — 3 литра.

При этом важно понимать, что количество жидкости, поступающей в организм, должно соответствовать нужде человека.

Сколько воды требуется пить в день ребенку?

Детям от полугода до года нужно пить около 260 мл чистой воды в сутки. Объем воды следует увеличивать постепенно. С 5 лет норма повышается и составляет 1 - 1,5 литра.

Сколько воды в день нужно пить взрослой женщине и мужчине?

Здоровому человеку нужно пить около 30 миллилитров воды в день на один килограмм веса, — говорит Светлана Андреева.

Беременным женщинам и людям, с проблемами почек, объемы воды нужно корректировать. Так кормящей матери нужно на 1 литр жидкости больше.

Сколько воды пить пожилому человеку?

В возрасте 55-60 лет норма воды - 1,5 литра в день.

Как пить воду правильно?

Чтобы не подавиться, пейте воду сидя или стоя, но не на ходу и не лежа. Помните, что и недостаток и излишек воды опасны. Хотите пить — пейте, — говорит Светлана Андреева. Пить воду можно и нужно тогда когда хочется. Прислушивайтесь к своему организму!

Не забывайте, что дефицит воды приводит к повышению густоты крови, возникновению тромбов, которые закупоривают просветы сосудов и дают инфаркт и инсульт, а излишек воды – к отекам. Так что от воды, с одной стороны, отказываться нельзя, а с другой, нужно знать меру. Разумное пить простой воды может улучшить ваше самочувствие. Будьте здоровы!

Источник: www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


В Самарской области откроют новые ковидные госпитали

В Самарском регионе обозначались тенденция к резкому росту заболеваемости коронавирусом. Каждый ...

Инфекционист Поздняков посоветовал сдать общий анализ крови после COVID-19

После коронавируса рекомендуется сдать общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимию крови — ...

Эксперт Минздрава призвал ввести обязательную вакцинацию от коронавируса

Эксперт подчеркнул, что государству необходимо обратить на это лобби более пристальное внимание. ...

Вирусолог Альтштейн заявил о росте смертности из-за коронавируса COVID-19 в России

Вирусолог Альтштейн заявил о существенном росте смертности от коронавируса в России. По словам ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru