Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Суперкомпьютер на основе 30-300 млн кубитов мог бы взломать блокчейн криптовалют

Исследование описано в AVS Quantum Science. С помощью специального алгоритма, оценивающего ...

Ученые Гарвардского университета решили 150-летнюю задачу о размещении ферзей

Ученые Гарвардского университета решили 150-летнюю математическую задачу, связанную с расположением ...

Cell Research перечислил восемь эффективных противовирусных препаратов против «омикрона»

Научный журнал Cell Research со ссылкой на результаты исследования учёных из Кентского и ...

Основатель Amazon Джефф Безос вложил $3 млрд в создание лекарства от старения

Основатель корпорации Amazon Джефф Безос инвестировал три миллиарда долларов в стартап по созданию ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Как убрать отеки с лица утром?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

25 декабря 2021

Вы часто замечаете, что порой не можете надеть кольцо на палец или влезть в босоножки?! А сегодня утром еще и заметили отек под глазом, мешок? Как убрать эту красоту побыстрее - единственная ваша мысль теперь? Способы есть, однако использовав их, стоит подумать и предупреждении появления одутловатостей, ведь кроме видимых проблем отеки могут предупреждать вас о наличии серьезных недугов.

Что такое отек? Отек является результатом скопления лишней жидкости в пространстве между тканями кожи. К примеру, лицо при этом становится опухлым, а человек выглядит нездоровым. К сожалению, кроме эстетической составляющей, при постоянном накоплении воды в коже, стоит задуматься о здоровье...

Причины отеков лица

Отечность лица возникает из-за неправильного протекания водно-электролитных процессов в организме. Это нарушение может возникнуть по самым разным причинам. Выход жидкости в ткани начинается из-за повышения давления в капиллярах и падения его в тканях, возросшей проницаемости капилляров, нехватки белка в крови, застоя лимфы... Такие проблемы возникают при заболеваниях почек, печени, сердца, при аллергии. Среди провоцирующих факторов можно назвать болезни желудочно-кишечного тракта, гормональный сбой, синдром верхней полой вены, отравление организма, остеохондроз в шее, длительная нехватка ночного сна, кислорода, переедание...

О чем предупреждают отеки на теле?

Проблемы с почками

При проблеме с почками в организме скапливается соль и вода, что и дает отеки. При некоторых болезнях почек в крови становится меньше белка так как он удаляется с мочой.

Такие почечные отеки тревожат утром. В основном проявляются на лице. О них сигнализируют опухшие веки и мешки под глазами. Отеки спадают во второй половине дня.

Обратитесь к урологу и не пейте много мочегонных чаев так как они выведут не только воду, но и микро- и макроэлементы.

Болезни сердца

Сердечная недостаточность - это осложнение возникшее при сердечно-сосудистых болезнях, как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония, нарушений ритма сердца или инфаркта, пороков сердца.

Если есть сердечная недостаточность, то сердце не перекачивает кровь, из-за чего она скапливается в ногах, приводя к отекам.

Отеки в этом случае наблюдаются вечером, а утром исчезают. Обычное место скопления воды - лодыжки. При этом взможны - слабость, неприятные ощущения в груди, кашель, одышка, ощущение дефицита воздуха, затруднение дыхания в лежачем положении, быстрое нарастание веса, повышение частоты пульса, - напоминает доктор медицинских наук, профессор лечебного факультета 1-го МГМУ им. И. М. Сеченова Дмитрий Напалков.

Не лечитесь самостоятельно, лучше запишитесь к кардиологу. При возникновении названных симптомов, нужно срочно обратиться к врачу и пройти обследование ЭКГ, ЭХО-КГ, а также сдать кровь на анализ на маркеры сердечно-сосудистых заболеваний.

Варикозное расширение вен

Варикоз мучает 8 из 10 женщин и 3 из 10 мужчин. Продолжительное стояние на ногах, длительная сидячая работа, частое закидывание ноги на ногу – это все, что нарушает циркуляцию крови в ногах, доводит до расширения вен и появления отеков. Проблема возникает из-за нарушения в работе клапанного аппарата вен. Поэтому кровь застаивается и накапливается в ногах. По этой причине давление крови на стенки вен усиливается и плазма крови выходит в ткани.

Отеки вен ног беспокоят вечером. Они видны по коже, продавленной резинкой носков. При варикозе кроме отека ноги еще болят и гудят.

Чтобы улучшить кровообращение в ногах носите компрессионный трикотаж. Компрессионные колготки подтолкнут лимфу и кровь вверх. С их подбором пусть поможет флеболог. По результатам ультразвукового ангиосканирования вен нижних конечностей им будет назначено лечение. Проявления же варикоза уберут специальные мази.

Гормональный сбой

Когда щитовидная железа вырабатывает мало гормонов, тогда в крови собираются вещества, провоцирующие удержание тканями воды.

Такие отеки видны на ногах. След от пальца на коже при этом не остается. Запор, прибавка в весе, замедление пульса, сонливость сопровождают состояние.

Обратитесь за помощью к эндокринологу. Самостоятельно не лечитесь.

Хронические заболевания печени

Профессор кафедры факультетской терапии № 1 МГМУ Дмитрий Напалков считает, что печеночные отеки возникают из-за цирроза печени, а точнее после того как клетки печени заменяются организмом соединительной тканью. В результате снижается выработка разных белков, удерживающих в кровяном русле жидкость. Вода при этом выходит в окружающие ткани...

Отек (асцит) видимо выражается в увеличении размера живота, одышке, проявляется тяжестью, болью и ощущением распирания в брюшной полости.

Человеку с подобными признакми стоит отправиться к гастроэнтерологу и пройти КТ, УЗИ, УЗДГ печени.

Хронические заболевания почек

При заболеваниях почек, которые были запущены, клубочковая фильтрация нарушается. Почки не в полном объеме будут выводить из организма жидкость.

В результате она накапливается и отекает лицо, либо ноги, поясница или иные части тела. Также возможно возникновение учащенного мочеиспускания, боль в надлобковой области и в пояснице.

При обнаружении таких ощущений нужно сразу же обратиться к нефрологу и пройти УЗИ почек и прочие исследования, как анализ на общий анализ мочи, на уровень креатинина в крови, скорость клубочковой фильтрации.

Гипотиреоз (снижение функции щитовидки)

Слабая выработка щитовидной железой гормонов ведет к отекам, так как в тканях повышается концентрация мукополисахаридов, а они задерживают воду.

При этом отеки равномерно распределяются по телу, что выражаются в появлении одутловатости. При гипотиреозе возникает излишний вес, вялость, бледность кожи на лице, ломкость волос и ногтей, учащаются запоры.

При появлении таких признаков стоит посетить эндокринолога и сдать анализы крови на выявление содержания гормонов щитовидной железы, а также пройти УЗИ щитовидки.

При этом вы можете самостоятельно:

- уменьшить потребление соли;
- пить воду в пределах – до 2 л на день;
- дозировано принимать мочегонные сборы с растительным сырьем брусники или толокнянки.

Аллергия

Аллергические реакции также сопровождаются отеками. Отечностью тканей может быть внешней, как при укусе пчелы, так и внутренней. Например, отек гортани – это состояние, которое требует скорой помощи медиков, чтобы человек попросту не задохнулся.

Место укуса покраснеет, отечет и начнет чесаться. Отек Квинке доводит до распухания губ, языка, гортани и миндалин.

При небольшом отеке помогут антигистаминные мази и таблетки. Не помогают? Идите к аллергологу! Отек Квинке требует вызова «скорой». До приезда машины примите антигистаминный препарат и приложите лед к распухшему месту.

Травма

Еще одним из возможных факторов, провоцирующих развитие отеков лица, является травма. Врач-остеопат Владимир Животов напоминает, что причина застоя крови может крыться порой в сжатии лимфатических, венозных сосудов из-за давней травмы черепа. Днем кровь отекает от лица под действием силы притяжения, а вот ночью естественного оттока из-за горизонтального положения тела уже нет. Сжатие сосудов мышцами и фасциями или костями приводит к ночному застою венозной крови. Первопричина же этого — смещение костей из-за травмы и, как результат, сдавливание сосудов.

Отличить такие отеки от почечных не сложно. При болезни почек отекает все лицо. При старой травме черепа отеки локализуются под глазами в виде отвисающих мешков.

При обращении к остеопату, во время его лечения у пациентов скоро наблюдается уменьшение отечности лица.

Спиртное

Алкоголь сильно влияет на распределение воды в организме. Часть жидкости удаляется с токсинами, возникшими при расщепления этилового спирта, а вторая ее часть скапливается в пространстве между клетками.

От алкогольных отёков поможет рассол от консервации помидор или огурцов. Жидкость восстановит водно-электролитный баланс, и организм не станет копить воду на всякий случай.

Излишки соли

Пакетик чипсов или соленого арахиса также вызовет задержку жидкости и отёки из-за избыточного насыщения крови натрием.

Не хотите отеков, тогда не ешьте ничего соленого за 5-6 часов до сна. Солите пищу только в тарелке. В первом случае до утра у воды будут больше времени чтобы покинуть ваше тело, а во втором - съедите меньше соли.

Чтобы уменьшить отечность после поедания соленого, сразу же съешьте банан - источик калия, который нейтрализует действие натрия по накоплению воды.

Строгие диеты и вегетарианство

Если ткани не получают нормальное количество белка в сутки, то начинают пропускать жидкость в межклеточное пространство.

Чтобы не довести себя до отеков по это причине ешьте не менее 80 грамм белков в день. Большая часть белков должна быть животного происхождения — из рыбы, мяса, яиц и молока.

Недосыпание

Как малая, так и большая длительность ночного сна приводят к отёкам по утрам. Отеки может вызвать и ночь на очень низкой подушке.

Так как мелатонин вырабатывается в полной темноте, то на его количество сильно влияет зашторенность окон спальни. Мелатонин повышает активность щитовидки, а значит, уменьшает задержку жидкости. Нет дефицита мелатонина - нет отеков...

Оптимальная высота подушки для сна и естественного отведения лишней воды - 12–15 см.

Меньше косметики!

Среди женщин бытует мнение что кожа будет эластичной и здоровой, если на всю ночь нанести на нее толстый слой крема. На самом деле оставлять крем на лице дольше, чем на полчаса, не стоит, иначе вы рискуете обзавестись отеками под глазами. Под толстым слоем крема кожа потеет, межклеточная жидкость не испаряется, а в результате вокруг глаз появляются мешки. Поэтому не забывайте стирать излишки крема косметической салфеткой – во время сна кожа должна свободно дышать.

Жирные крема образуют пленку на коже. По этой причине кожа потеет, межклеточная жидкость не испаряется и пленка мешает кожному дыханию. Понимая это, через 30 минут после нанесения крема всегда удаляйте его остатки промакивая салфеткой.

Дефицит жидкости

При дефиците чего-то организм всегда «делает запасы». Мешки под глазами в жару поясняются именно этой особенностью нашего тела.

Всегда пейте около 2 л воды в день, равномерно распределив эту дозу на все время бодрствования. Не пейте много за 3–4 часа до сна.

ПМС

Гормон второй фазы цикла прогестерон провоцирует отеки на лице. Лучше ничего не предпринимайте, а просто ждите, и отёки самостоятельно сойдут с началом менструации. Улучшить ваш внешний вид поможет чередование умываний горячеватой и прохладной водой.

Нехватка кислорода

Иногда отеки под глазами появляются из-за дефицита кислорода. Плохое снабжение кислородом тканей говорит об уже имеющемся нарушении в сердечно-сосудистой деятельности. Очевидно, что нужно обратиться к кардиологу и оценить состояние сердечно-сосудистой системы.

Что можно предпринять? Прием янтарной кислоты (инструкция) поможет приведению в норму общего обмена веществ в организме и улучшит клеточное дыхание, оказывая антигипоксическое действие. Однако, данный эффект не отменяет обращения в медицинское учреждение поскольку недообследованность может усугубить состояние здоровья.


Профилактика отеков тела

«Отжать» излишки воды из организма помогут простые, но длительные прогулки, занятия спортом. Они улучшат кровообращение, снабжение кислрродом тканей, ускорят вывод лишней воды.

Ешьте «противоотечные» продукты, как творог, яблоки, бананы, пейте чай с лимоном.

При аллергии на пищу придерживайтесь диеты.

Ешьте меньше соли, до 2–5 грамм в сутки. Не солите пищу во время приготовления, добавляйте соль прямо в тарелку.

Если вы здоровы, то пейте в день от 1,5 до 2 л воды. Если же вы «сердечник» или «почечник», то объемы воды согласуйте с врачом.

Для предупреждения варикозного расширения вен каждый день для разгона крови выполняйте упражнение «велосипед». Не носите высокие каблуки. Ночью спите с немного поднятыми ногами - подкладывайте валик.

От отеков на лице помогает сон на спине.

Устраните свои плохие привычки!

В плохой циркуляции лимфы и крови часто виноваты плохие привычки:

Лень. Последние занятия физической культурой были много лет тому назад? Плохо! Вернуть тонус мышцам ног поможет разумное повышение физической активности, в частности плавание.

Закидывание ноги на ногу. Не сидите скрестив ноги так как передавливание тока крови и лимфы - настоящий мазохизм. Поставьте же скорее обе ноги одну рядом с другой!

Держать ноги у источника тепла. Частое прогревание ног ведет к вазодилатации, то есть растяжению сосудов, расширению, а значит, падению давления крови в них и замедлению тока крови и лимфы. Так что не прогревайте подолгу и часто ноги, а держите их в холоде.

Обтягивающая одежда ниже пояса. Сдавливание тканей ниже пояса ведет к нарушению лимфатической микроциркуляции. Откажитесь от узкой одежды ради своего здоровья!

Лишний вес. Излишки жира, распределенного по телу давят на ноги, лимфатические и кровеносные сосуды. Так нормализуйте вес, прочитав, как правильно похудеть в домашних условиях и тогда опухание из-за лишней воды не будет вас беспокоить.

Откажитесь от сладкого. Доктор медицины США, кандидат медицинских наук Александр Мясников напоминает, что углеводы в организме распадаются на воду и газ. Потому стоит меньше есть сладкого и отеков удастся избежать.

Как убрать отеки с тела и лица самостоятельно?



Если вы хотите немного улучшить ситуацию самостоятельно, можно выполнять следующие несложные упражнения.

1. От отеков и от головных болей разомните кожу головы.

Ухватите достаточно сильно себя у корней волос. Сожмите кожу в кулаки и тихонько оттягивайте и двигайте в разные стороны скальп. Делайте это аккуратно, но крепко держите себя за волосы.

2. Разомните шею.

Чтобы усилить циркуляцию и отток крови, ощутимо и крепко пощипайте шею и надплечья.

3. Потяните шею.

а) Потяните левую руку вниз, а голову отклоняйте вправо до легкого чувства растяжения. Потяните правую руку вниз, а головой тянитесь влево. Мышцы шеи должны быть натянуты слегка. Выполняйте упражнение аккуратно!

б) Опустите вперед обе руки по направлению книзу. При этом голову немного запрокиньте назад, потяните кверху подбородок.

Поскольку мышцы шеи растянутся, то кровь будет свободнее циркулировать у головы и лишняя вода легче будет отводиться от лица.

Мочегонные средства. Для удаления излишков воды используйте питье с мочегонным эффектом. Приготовьте настой с одним из компонентов - листьями смородины, брусники, берёзовыми почками или листом толокнянки. Для этого 1 столовую ложку растительного измельчённого сырья облейте стаканом кипящей воды, укутайте полотенцем и выдержите 45 минут. Фильтруйте, пролив сквозь марлю и пейте в течении дня. Не пейте мочегонные таблетки, так как они сильно вымывают калий из организма и быстро доводят до сердечного приступа даже здорового человека. А ведь как раз калий в противовес натрию (натрий хлор - это соль) препятствует запасанию воды.

Кремы. Используйте те, что содержат экстракт гинкго билоба, кофеин, витамин С или имбирь.

Лед. Заморозьте в морозилке чистую воду и протирайте веки при отеке кубиком льда. Внимание! При склонности к покраснению кожи лица или тёмным кругам под глазами этот совет забудьте, так как резкое сужение слабым сосудам противопоказано.

Убрать отекшие мешки под глазами помогут домашние маски!

Маска с картофелем. Простая маска, которая справляется с отёком и подтягивает кожу лица. Для ее приготовления натрите 1 сырую картофелину, добавьте в кашицу ложечку сметаны и эту массу нанесите на кожу лица на четверть часа. После просто смойте все тёплой водой и потом умойтесь прохладной.

Несложная маска на спитом чае. 1 чайную ложку чайной гущи выложите на марлевую салфетку и наложите на кожу по всему лицу и даже на шею. Спустя полчаса промойте кожу теплой водой. Вы получите снятие отеков и смягчение кожи.

Источник: www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Правительство направит еще более 20 миллиардов рублей на лекарства против COVID-19

Правительство России направит ещё более 20 миллиардов рублей на лекарства против коронавируса, ...

Власти ХМАО выделят 181,9 млн рублей на покупку лекарств против ковида

В Ханты-Мансийском автономном округе из-за роста заболевших коронавирусом и проникновения в регион ...

Минздрав России выпустил памятку для больных COVID-19 в легкой форме

Министерство здравоохранения России разработало памятку для тех, кто болеет бессимптомной или ...

За сутки 567 человек в Саратовской области заразились коронавирусом

В Саратовской области по состоянию на 9 часов утра 26 января выявлено 567 новых пациентов с ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru