Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Университет Суссекса: Биткойн могут взломать новые квантовые суперкомпьютеры

Британский специалист Марк Уэббер из Университета Суссекса вместе с коллегами изучил, насколько ...

Гарвардский математик Майкл Симкин решил шахматную задачу 150-летней давности

Майкл Симкин, научный сотрудник Центра математических наук и приложений, подсчитал, что существует ...

Cell Research перечислил восемь эффективных противовирусных препаратов против «омикрона»

Научный журнал Cell Research со ссылкой на результаты исследования учёных из Кентского и ...

Neuron: в мозге мышей нашли нервные клетки, будящие животных при приближении хищника

Учеными из Института передовых технологий в Шэньчжэне обнаружен уникальный набор нервных клеток в ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Что влияет на зрение человека? Как сделать так чтобы зрение не ухудшалось?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

5 января 2022

Более 80% информации попадает человеку в мозг при участии глаз. Мышцы глаз, соответственно, работают в разы дольше и больше, чем все прочие мышцы. Просиживание часами в телефоне, работа за монитором компьютера, чтение учебников, телевизор, усталость, сидячий образ жизни, плохое освещение - всё это плохо влияет на здоровье глаз, да и в целом. Поэтому 100% зрение далеко не у всех.

Нагрузка не малая, а потому и не удивительно, что зрение ухудшается. Но можно ли что-то предпринять, приостановить этот процесс? Многие специалисты полагают, что многое при этом зависит от самого человека.

Зрение в фактах и цифрах

• Очень важным витамином для зрения можно назвать витамин А.

• Острота зрения человека всего 52%, если острота зрения орла - это 100%.

• Близорукость (хорошо видит вблизи) у каждого третьего человека на Земле.

• 55% всех выпускников ВУЗов уже имеют близорукость.

• Среди людей, нуждающихся в коррекции зрения 95% выбирают очки, оставшиеся 5% - линзы.

• Травмы глаз из-за очков очень распространены. В США каждый год их случается 13 тысяч!

• Первые очки со стеклянными стеклами появились в далеком 1285 году.

• Вес глаза человека - 6–8 грамм.

• Организм здорового человека производит около 0,5 литра слез за год.

• Слезы важны тем, что выводят токсины, вырабатываемые при стрессе.

• Человек за год моргает аж 10 млн раз!

• Дальтонизм начинается у 6% мужчин и 0,4% женщин.

• Глаз может различить от 130 до 250 чистых цветовых тонов и 5–10 млн смешанных оттенков.

• Полное приспособление глаза к темноте может занимать около 60–80 минут.

• Белок роговицы и хрусталика выдерживают температуру до 70 С.

Что влияет на зрение человека? Почему оно слабеет?



Причин этому довольно много. Рассмотрим основные факторы влияющие на зрение человека.

Глазные мышцы мало работают

Мышцы глаза, как и прочие мышцы тела нужно все время тренировать. Картинка, которую видит глаз, зависит от светочувствительной части глаза, сетчатки и от кривизны хрусталика. Большая или меньшая выпуклость этой линзы внутри глаза зависит от ресничных мышц и расстояния до рассматриваемого объекта. При постоянном сосредоточении на экране смартфона, тексте книги или мониторе компьютера, эти мышцы, сжимающие-разжимающие хрусталик, перестанут работать и станут слабыми и вялыми, потеряют форму.

Из сказанного ясно, что способность отчетливо видеть вдали и вблизи можно тренировать. Для этого переводите и сосредотачивайте взгляд на время то на дальних, то на ближних предметах. Делайте это как можно чаще в течение каждого дня!

Неслучайно же в Японии для школьников с целью предупреждения ухудшения зрения в школах делают панорамные окна и часть уроков проводят на улице.

Старение сетчатки глаза

Клетки сетчатки человеческого глаза содержат пигмент родопсин (зрительный пурпур) благодаря которому глаз реагирует на свет и мы видим. С годами пигмент разрушается и зрение становится не таким острым.

Что же делать? Разрушение родопсина замедляет витамин А, а именно пища его содержащая. Это молоко, морковь, рыба, мясо, яйца. Усвоение витамина А идет только при его растворении в жире. Таким образом, салат, приготовленный на моркови будет полезен лишь, если добавить в него чего-то жирненького, например, сметаны или подсолнечного масла. Не нужно полностью избегать рыбы и жирного мяса. Молоко также лучше добавлять в кофе и не минимально обезжиренное. Вещества, которые восстанавливают зрительный пигмент, присутствуют в свежей ягоде чернике. Так что в сезон не стоит упускать время ее созревания. Также не плохо бы наморозить ее на всю зиму.

Кровообращение ухудшилось

Нарушение местного кровообращения сразу же негативно сказывается на зрении, а именно на сетчатке глаза. Это происходит по той причине, что кислород и питательные вещества поступают в глаз через систему кровеносных сосудов.

Вывод из сказанного. Не допускайте нарушения кровообращения сетчатки. Это опасно началом тяжелых заболеваний. Подробнее о факторах, приводящих к снижению омывания кровью глаза далее.

Перенапряжение глаз

Клетки сетчатки не любят как яркий свет, так и недостаточное освещение из-за которого приходится напрягать глаза.

Вывод. Защищайте глаза от яркого света, используя солнцезащитные очки и головные уборы с козырьком. Также не читайте в транспорте и при плохом освещении.

Слизистая глаза недостаточно увлажнена

Зрение более ясное, когда прозрачные оболочки глаза чистые. Именно через них идет света, отраженный от предметов, которые мы видим. Ведь так?! Если глаза сухие, то видим мы хуже.

Чем можно помочь глазам? При сухости глаз используйте капли для глаз, которые могут заменить свои слезы.

Экран телефона, монитор компьютера

Полотно экрана состоит из множества мерцающих точек. Из-за этого глаза сильно напрягаться, чтобы поймать приыгающее изображение. Наведение резкости глазом требует затрат энергии и расхода родопсина. Близорукие люди затрачивают на это больше фермента, чем те, кто хорошо видит.

Как сделать так чтобы зрение не ухудшалось? Переводите взгляд от мерцающего экрана в сторону на стены и в окно на дальние предметы. Чтобы тренировать зрение можно взять печатный текст в руки и медленно приближать к глазам до состояния размытости букв. При этом внутренние мышцы глаза будут напрягаться. Когда текст постепенно отодвигают на расстояние вытянутой руки, не переставая глядеть на него, они расслабляются. Упражнение повторяют 2-3 минуты.

Важно!

Текст, меньше всего нагружающий глаза, находится на расстоянии 30-45 см от них, при прямой спине читателя.

Кандидат медицинских наук Михелашвили Александр рекомендует беречь глаза с конца осени по конец весны, когда организм ослаблен авитаминозом. В это время от нехватки питательных веществ страдает и сетчатка глаза. В помощь ей ягода черника, витаминно-минеральные комплексы.

Гимнастика для глаз

1. Плотно прикройте и потом широко раскройте глаза. Проделайте эти движения 5-6 раз. На один цикл отводится половина минуты.

2. В положении сидя или стоя, не поворачивая голову и туловище, посмотрите раскрытыми глазами вверх, вниз, в стороны. Повторите трижды повторяя новый цикл через минуту. Проделайте это же прикрыв глаза.

3. Проделайте круговое движение глазными яблоками по часовой стрелке. Повторите движение всего трижды с интервалом в минуту. После этого выполните движение трижды против часовой стрелки. После проделайте эти движения с закрытыми глазами.

4. Зажмурьте глаза крепко на пару секунд, а после откройте на 5 секунд. Повторите этой сочетание движений 6-8 раз.

5. Моргайте учащенно около минуты.

6. Переводите глаза с дальнего угла к себе на кончик носа и наоборот 5-8 раз.

7. Выведите перед собой руку и смотрите на кончик пальца 3-5 секунд. После посмотрите на кончик носа. Повторите около 12 раз.

Опасные светодиодные гирлянды

Национальное агентство санитарной безопасности окружающей среды, питания и труда (ANSES) выяснило, что светодиодные лампы бывают вредными для глаз, если не соответствуют ГОСТ и при использовании гирлянд для улиц внутри помещений. Экспертиза установила, что голубой свет опасен для сетчатки, чувствительной к ультрафиолету. Мощные светодиодные лампы могут вызвать потерю клеток сетчатки и слепоту.

ANSES сообщает об опасности после длительного повторяющегося интенсивного воздействия светодиодного излучения. Опасность выше для людей до 25 лет, так как их глаза развиваются и не могут эффективно фильтровать свет.

Гирлянды нужно использовать согласно инструкции, — напоминают офтальмологи Мария Будзинская и Вячеслав Куренков. Сертифицированный товар содержит пометку о соответствии требованиям ГОСТ Р МЭК 598-2-20-97 «Светильники. Часть 2. Частные требования. Раздел 20. Гирлянды световые».

От чего зависит зрение человека еще?

Вредные для глаз продукты

Фаст-фуд

О проблеме напомнил офтальмохирург, д.м.н., профессор Игорь Азнаурян.

Фаст-фуд содержит много холестерина. Жиры из такой пищи откладываются на стенках сосудов и сужают их просвет. По этой причине кровоток ухудшается. Глаза тоже питаются через кровеносные сосуды, а потому данная проблема касается и их.

Переизбыток сахара даже в «диетических» кока-коле, пепси- коле, спрайте, фанте вызывает увеличение проницаемости стенок сосудов. Отеки и кровоизлияния, проникновение жидкости из сосуда в околососудистое пространство и ткани только ухудшают зрение. Сахар и E-добавки плохо влияют на здоровье сосудов и вызывают ожирение.

Улучшить положение дел может сырая морковка, которая содержит много клетчатки. При переваривании она выводит излишки глюкозы. Кроме этого в составе моркови есть витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, D, С, Е, РР, макроэлементы магний, хлор, калий, натрий, кальций, фосфор и микроэлементы молибден, кобальт, хром, селен, марганец, фтор, йод, медь.

Для глаз полезна брюссельская капуста и шпинат, а также богатый рацион и разнообразный. Он должен содержать птицу, рыбу, мясо, молочные продукты (йогурты, творожки, сметану и т.д.), яйца.

Белый хлеб

Белый хлеб готовят из пшеничной муки высшего сорта, не содержащей полезных витаминов. Рафинированный крахмал же в составе, лишь принуждает поджелудочную железу производить больше инсулина, который в большой концентрации плохо действует на глазное яблоко и ускоряет приход близорукости. Так ученые из США и Австралии поясняют почему резко ухудшается зрение в последние 200 лет и растет число близоруких людей в развитых странах.

Быстрые углеводы

Сахара есть не только в фаст-фуде, но и в булочках, рафинированном рисе, сладостях, макаронах. Они вызывают выработку лишнего инсулина, и, соответственно, к негативному действию на сетчатку глаза, приводя к ее разрушению.

Кофе

Более 2-3 чашек кофе в день сужают сосуды, ухудшает кровообращение глаз. В малых же дозах кофе, наоборот, полезно. Казалось бы, вот от чего портятся глаза. Мало кто мог бы и подумать…

Алкоголь

Алкоголь, как известно, сужает просвет сосудов. Спазмы сосудов очень вредны глазам. Кроме этого, спиртное угнетает те участки коры мозга, которые отвечают за зрение. Известно, что частые приемы алкоголя в больших количествах приводят порой к атрофии зрительного нерва и нарушению зрения.

Поваренная соль

Колбасы, копчености, фаст-фуд и соусы пересолены. В результате норму в 6 грамм соли в день нарушают все любители бакалеи. Соль удерживает жидкость в организме, а также повышает давление. Для глаз это опасно ростом внутриглазного давления и возникновением катаракты.

Дефицит витаминов

Опасность для зрения представляют не только вредные продукты, но и нехватка в организме питательных микроэлементов, макроэлементов, полезных веществ и витаминов. А ведь благодаря им зрение может остаться отличным долгие годы! Для нас хорошо, что о дефиците питательных веществ организм сразу же предупреждает. Имея информацию об этом такие сигналы можно идентифицировать.

Нервный тик, к примеру, говорит о минимальном уровне витамина B6 в организме. Значит, пора включить в рацион курицу, молодой картофель, бананы, фундук, грецкие орехи, гречку.

Быстрая утомляемость и жжение. Что это значит? Организм требует витамин B2, а именно, творог, тыкву, какао, яйца, телятину.

Глаза слезятся, если есть дефицит витамина B12. Восполнят их кальмары, морская капуста, молочные продукты, говяжья печень.

Расплывается при чтении шрифт, ухудшается восприятие цвета. Вам не хватает витамина А! Также ешьте больше тыкв, моркови, сладкого перца, абрикосов, яиц, брокколи, рыбы. Витамин А усваивается при одновременном заедании его жиром, маслом, сметаной.

Резь в глазах от яркого света. Данный симптом говорит о дефиците цинка. Пополнять его можно из печени, креветок, грибов.

Ослепление солнцем

Человеческий глаз — линза, а потому интенсивное действие солнечного света может привести к ожогу глазного дна. Во время военных действий много зенитчиков, наблюдающих за самолетами, пострадали от этого. Наблюдение за затмением солнца без темных стекол также приводит к ожогу. Как возникает ожог? Проходя через хрусталик, как линзу, свет образуется на сетчатке сфокусированное изображение солнца. Энергии света достаточно сжечь ткани.

Повреждение глаза возможно также отраженным светом, а поэтому носите очки в солнечную погоду.

Искривление в шейном отделе позвоночника

Детский офтальмолог, доктор медицинских наук Игорь Азнаурян напоминает, что ухудшение зрения может вызвать искривление в шейном отделе позвоночника. Чтобы этого не допустить, следите за осанкой ребёнка.

Какие факторы влияют на зрение у детей?

Кандидат медицинских наук Русудан Толорая, врач-офтальмолог и научный сотрудник МНИИ глазных болезней имени Гельмгольца напоминает о следующих проблемах.

Время учебы

Зрительные перегрузки начинаются с начала учебного года. Тяжелее приходится учащимся лицеев и гимназий. Среди них близоруких учеников больше, чем учащихся средних школ.

Статистика по Тайваню, Китаю и Малайзии говорит о близорукости у 70% людей. Эта цифра больше, чем в Европе. Причина такого положения дел – во влиянии урбанизации и сложности написания иероглифов. Поэтому в Корее, Японии и Сингапуре близорукость у школьников больше 90%. Причина проста - продолжительность времени учебы и необходимость конкурировать с другими школьниками, а также много времени каждый день проводить за книгами, тетрадями и компьютером.

Как быть? Производить частую смену умственной и двигательной активности. Стараться не перегружать глаза лишними занятиями.

Нужно высыпаться. Первокласснику требуется 9,5–10 часов ночного сна и 1,5 часа дневного. Старшекласснику нужно не меньше 8 часов сна ночью. Нехватка ночного сна дает проблему с глазами, повышенную тревожность, истощение нервной системы, астению.

Врачи уверяют, что у сидящего за партой школьника голеностопный, коленный и тазобедренный суставы должны находиться под прямым углом.

Письменный стол не должен отражать свет, бликовать по глазам.

Уменьшение светового дня

Естественное освещение приятно и полезно для глаз. Среди детей много проводящих времени на улице мало близоруких. Осенью и зимой время, проведенное под искусственным освещением, увеличивается, что больше вредит глазам так как оно не всегда достаточное.

Что предпринять?

Нужно обеспечить достаточное общее и местное освещение рабочего места. Дефицит света перенапрягает глаза. Переосвещенность делает ребёнка гиперактивным. Письменный стол лучше всего расположить около окна, а вечером досвечивать настольной лампой тёплого белого света. Правше ее ставят слева.

Дошкольник должен гулять 4 часа в день, ученик первого класса – 3 часа, учащиеся средней и старшей школы – по 2 часа.

Агрессивная внешняя среда

Слизистую глаз сушит сухой воздух на улице и дома.

Что же делать?

Носите на улице солнцезащитные очки, чтобы защищать глаза от ультрафиолета. Такая защита нужна и в солнечную погоду и от отраженного света от мокрого асфальта и снега.

Применяйте увлажнители воздуха и препараты искусственной слезы.

Пейте больше простой чистой воды, принимайте омега?3 жирные кислоты.

Простуды и хронических болезни

Чтобы грипп и ОРЗ, ОРВИ не ухудшало зрение, также что-то нужно делать. Зимой от них сложно спрятаться…

Что делать?

Вовремя сделайте прививку от актуального штамма гриппа. С конца осени начинайте пить витамины, БАДы: витамины-антиоксиданты А, С, Е, витамин D, цинк.

Увеличьте двигательную активность. Движение укрепляет организм.

Не носите линзы при простуде, переходите на очки. Под линзами возникает парниковый эффект при заболевании и микроорганизмы усиленно размножаются.

Гаджеты

Экраны излучают вредный синий спектр света, который ведет к покраснению и воспалению глаз.

Что делать?

Нужно следить за временем игры. В начальной и средней школе разрешается смотреть на экран гаджета до часа в день, старшеклассникам – до 2 часов.

При этом планшет не нужно приближать ближе 30–40 см к лицу. Читать информацию с экрана в темноте недопустимо. Перепад в освещенности перенапрягает глаза.

Спустя полчаса работы с экраном ребёнок должен отвести лицо в сторону на 1 минуту, закрыть глаза и помассировать их по кругу указательными пальцами. При всматривании в экран чаще моргайте, чтобы омывать глаз слёзной жидкостью.

Массаж глаз расширенный

Массаж глаз оказывает хорошее влияние на зрение.

1. Указательным и средним пальцами рисуйте восьмерки вокруг закрытых глаз, навроде очков, которые сходятся на переносице. Повторите движение от 8 до 16 раз.

2. Закройте глаза, приложите к векам подушечки среднего, указательного и безымянного пальцев, легко-легко надавите. Мягчайшими круговыми движениями промассируйте по часовой стрелке глазные яблоки, а после и против часовой.

3. Пусть пальцы займут то же положение, что и во втором упражнении. Проделайте круговые движения глазами под пальцами, преодолевая некоторое давление пальцев. Проделайте по 9 кругов в обе стороны.

4. Нажмите пальцами легко на надбровные дуги и немного подвигайте ими, при это не отрывая пальцы от лица. Проделайте то же самое, легко и без нажима, с внутренней частью переносицы.

Защита глаз

Также полезной для зрения считается пища с витаминами А и Е, содержащая фосфор, калий, железо.

Черника. Свежая ягода может усилить остроту зрения, помогает лучше видеть в сумерках, предупредить отслоение сетчатки и лечить болезни глаз. Состав ягоды улучшает кровообращение сетчатки глаза, оказывает противовоспалительное действие.

Морковь. Морковь – хороший источник витамина А и бета-каротина, которые предупреждают близорукость. Для такой профилактики начинайте утро со стакана морковного сока или морковного салата, в которые вмешана ложка сметаны или сливок.

Картофель. Источник калия, который требуется для крепости кровеносных сосудов.

Шиповник может быть средством профилактики от дистрофии сетчатки.

Цветная капуста. Состав овоща хорошо улучшает зрение. Рекомендован любителям сидеть за компьютером сутками.

Рыба. Содержит полезные жирные кислоты, благодаря которым будет устранена излишняя сухость глаз. Витамина Е работает как антиоксидант.

Цитрусы и красный перец. Витамин С предупреждает возрастные заболевания глаз и является защитой от инфекций.

Петрушка. Травке богата на витамин В12, требуемый сетчатке глаза.

Спаржа. Входящие в ее состав биофлавоноиды могут защитить от солнечных лучей. Антиоксидант витамин Е укрепляет глаза, снижает общее напряжение, замедляет старение. Каротины улучшают состояние глаз.

Брюссельская капуста. Содержит лютеин, антиоксидант, витамин А. Они предупреждают повреждения сетчатки из-за старения, то есть уберегают от слепоты. Витамин А обостряет зрение.

Шпинат и листовой салат. Они содержат лютеин, необходимый для защиты сетчатки, предупреждает возрастные болезни. Витаминно – микроэлементный состав салата насыщает организм.

Кукуруза. Содержит золото, не вырабатываемое организмом самостоятельно, которое периодически нужно получать из пищи.

Внимание! Важно понимать, что витамины лишь поддерживают зрение в нормальном состоянии, а не улучшают его. То есть они являются средством профилактики. Нехватка же некоторых питательных веществ ведет к нарушениям зрения. Так, дефицит лютеина и зеаксантина повышает риск болезней сетчатки, нехватка витамина А дает нарушение сумеречного зрения. Таким образом, БАДы, продукты лишь нормализуют состояние, вызванное дефицитом полезных веществ.

Что поможет улучшить зрение?

Английские офтальмологи из Лондонского Института офтальмологии подметили способ, как улучшить зрение без операции и дорогих вложений. Ученые Великобритании выяснили, что красный свет, воздействующий на глаз, может помочь улучшить зрение у людей старше 40 лет. Они выяснили, что достаточно ежедневно смотреть на источник глубокого красного света. С возрастом начинает проявляться снижение чувствительности фоторецепторов сетчатки глаза и ослабевать цветовое зрение. Красный свет, воздействуя на митохондрии в сетчатке, как бы восстанавливает стареющие клетки. Всего 3-5 минутное действие красного цвета на сетчатку глаза подзаряжает наши глаза и помогает на неделю восстановить зрение, которое ухудшилось из-за возраста.

Такой эффект был обнаружен при взгляде на красный свет с 8 до 9 утра. Зрение стало лучше примерно на 17%. Офтальмологи-экспериментаторы светили добровольцам каждый день по 3 минуты в глаза фонариком на светодиодах, излучавшим красный свет с определённой длиной волны. Спустя всего 14 дней было зафиксировано улучшение в распознавании цветов и выросла способность лучше видеть при сумеречном освещении.

Физическая активность

Многие люди, после активного отпуска или после посадки-выкопки картофеля со своего приусадебного участка, замечали, что какое-то время лучше видят. Такой эффект реален. Умеренные занятия физической культурой и правда улучшают зрение.

В одном из исследований для установления связи физкультуры и зрения участвовали 18 добровольцев. Им предлагалось выполнять посильные физические упражнения умеренной интенсивности и занятия на велотренажёре. Выяснилось, что при физических нагрузках росла активность визуальной области мозга. Было установлено, что физическая активность возвращает зрение даже при бездействии одного из глаз (амблиопии). Это происходит по мнению ученых из-за формирования в мозге новых проводящих путей.

Что помогает восстановить зрение?

Ортокератология

Хорошая альтернатива хирургии с использованием лазера. Позволяет кратковременно улучшить состояние зрения при астигматизме, дальнозоркости и близорукости, а также остановить ухудшение зрения. Способ подходят и взрослым людям и детям. Специальные линзы корректируют зрение на 90%. Одна пара ночных линз служит целый год. Срок использования метода не ограничен. В США есть случай более 35-летнего стажа применения ночных линз. Даже операции не дают таких блестящих результатов!

Подбор индивидуальных линз осуществляет офтальмолог. Перед сном человек надевает их. Всю ночь они механически меняют форму роговицы глаза, без неприятных ощущений. Утром к человеку возвращается хорошее зрение. Оно сохраняется от 8 часов до двух суток. Соответственно, линзы можно применять не часто, а с интервалом раз на два дня… Выходя из дома без очков на лице, все же стоит их брать с собой на случай, если в момент «превращения кареты в тыкву» снова ими воспользоваться.

Для использования ночных линз есть много запретов и, если не принять их все во внимание, то могут возникнуть осложнения.

Так абсолютным запретом является сахарный диабет, есть и прочие противопоказания, так что нужно советоваться с офтальмологом.

Femto Super LASIK / Rel Fx SMILE

Лазерная операция позволяет корректировать миопию (близорукость) всего за пару минут. Однако эта операция, как и любая другая, на другом органе - это риск. Так, такая коррекция зрения не показана после 40 лет, из-за уплотнения хрусталика и ухудшения аккомодации и до 18 лет, пока близорукость не стабильна, а также беременным и кормящим мамам.

Есть и иные противопоказания, как прогрессирующая близорукость и иные, которые обсуждается с хирургом. Какой метод подойдет конкретному пациенту, подберет хирург, учитывая полную диагностику.

Улучшение зрения используя технологию Femto Super LASIK - полностью лазерная методика, с наименьшей травматизацией для глаз. После нее пациент на месяц получает запрет на контактные виды спорта.

Коррекция зрения по самой современной технологии Rel Fx SMILE не травматичная. Заживление завершается за несколько часов. При операции на роговице делается 2 мм разрез. Все заканчивается за 25 секунд для одного глаза. Запрет на тренировки - на 14 дней.

Заключение

Отличное зрение, как воздух — то, что не ощущаешь, пока имеешь. Стоит его лишиться, как сразу понятна ценность утраты, ведь качество жизни от этого резко падает.

Все люди делают массу неверных шагов, приносящих вред глазам и даже не понимают этого.

Британские врачи из Института офтальмологии Лондона и врач-офтальмолог Сергей Цыганок напоминают, что при работе с гаджетами, монитором каждые 20 минут нужно организовывать себе перерыв на 20 секунд и смотреть вдаль на не менее 20 футов (6-7 метров). Это то расстояние, на котором мышцы глаза расслабляются должным образом. Также не нужно читать много текстов с мерцающих экранов.

Обязательно чередование труда и отдыха. Больше времени нужно проводить на свежем воздухе, а именно до захода солнца - не менее 20-ти часов за неделю. Так глаза будут дольше смотреть вдаль.

Важно лучше осветить рабочее место. В период карантинных ограничений, обеспечивайте себе уровень освещения в помещении в 5-6 тыс люкс. Измеряйте уровень света смартфоном.

Закаляйтесь, чтоб не болеть!

Питайтесь сбалансировано, а именно введите в меню много овощей, рыбы и фруктов. Витамин А возьмите из моркови и печени, С из цитрусовых, сладкого перца, черной смородины, D – из рыбьего жира, Е – из семечек и орехов.

Наружная оболочка глаза нуждается в кальции из молочных продуктов, цинке, железе и магнии, флавоноиды (красный перец и черника).

Для восполнения питательных веществ используйте комплексы витаминов с минералами для глаз Доппельгерц, Омега-3 Доппельгерц, Окювайт Лютеин Форте.

Не забывайте ежегодно посещать офтальмолога, даже если на это вроде и нет причины.

Источник: www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врач Мясников заявил, что боль в руке или отек могут свидетельствовать о развитии рака

Специалист рассказывает, что нарушение двигательной функции руки, вызванное болью или отеком, может ...

Врач Ашихмин назвал любую простуду признаком омикрон-штамма коронавируса

Ранее Министерство здравоохранения России разработало памятку для тех, кто болеет бессимптомной или ...

Врач-инфекционист Поздняков заявил, что штамм «омикрон» стал обычным ОРВИ для привитых

"Омикрон" клинически, по совокупности симптомов, стал обычной респираторной инфекцией.

В Саратовской области начали прививать подростков вакциной «Спутник-М»

С сегодняшнего дня, 26 января, на территории Саратовской области подростки от 12 до 17 лет начали ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru