Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Университет Торонто обучил робота объезжать людей и прогнозировать их движение

Ученые обучили робота избегать столкновения с людьми и другими передвигающимися предметами. Над ...

В Кембридже получили изображения загадочных объектов на глубине 3 тыс. км под землей

Команда исследователей, представляющих Кембриджский университет в Великобритании, в ходе ...

Устройство нейроморфной памяти имитирует нейроны и синапсы

Исследователи сообщили о наноразмерном нейроморфном устройстве памяти, которое одновременно ...

Учёные М IТ создают аналог наполнителя для кошачьих туалетов для улавливания метана

Было установлено, что каолиновая глина, которая используется для поглощения запахов и влаги, также ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Что повышает артериальное давление у человека?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

20 февраля 2022

Гипертоническая болезнь, при которой фиксируется повышение артериального давления, имеется у многих людей, чаще всего — старшего возраста. Все остальные люди могут приобрести ее в результате своего неправильного поведения. Чтобы этого не произошло стоит знать что повышает артериальное давление у человека и минимизировать влияние этих негативных факторов на здоровье.

Что такое гипертония? Многие живут с ней, отмахиваясь от лечения, но зря. Артериальная гипертония опасна грозными последствиями, а именно - мозговыми инсультами, инфарктами, сердечной недостаточностью. Поражение организма артериальной гипертонией (АГ) уменьшает длительность жизни на 20 и более лет. Потому каждому человеку с высоким давлением стоит скорее обратиться за помощью к врачу.

Повышение давления без симптомов

Многие люди даже не знают, что у них высокое давление, так как гипертензия длительно сопровождает жизнь человека без каких-либо проявлений или показывает свое наличие лишь головной болью. Люди лечатся от нее пропивая обезболивающие средства... Но что толку!

Проверьте свое здоровье!

Важно понимать, что рост артериального давления (АД) до значений на тонометре в 140/90 и более мм рт ст во время осмотров врача или 135/85 мм рт ст при домашних измерениях, зафиксированное дважды, это уже факт, когда стоит признать у себя наличие артериальной гипертонии.

Часто гипертония действительно протекает незаметно, скрыто. Человек нормально себя чувствует... Однако, это то самое время, когда корректировать состояние здоровья проще, дешевле всего и с минимальными потерями для него. На начало гипертонии указывают вполне отчетливые признаки. К таким симптомам, говорящим о ее присутствии, относят регулярные:

- головные боли, сопровождаемые ощущением сдавливающего «обруча», распирания и тяжести в затылке;
- головокружение;
- учащенное, слабое биение сердца;
- боли в районе нахождения сердца в состоянии покое или при стрессе, не исчезающие после выпивания нитроглицерина;
- одышка вначале получения физической нагрузки, во время покоя;
- отекание ног и лица по утрам;
- ослабление памяти;
- пелена, туман, мушки перед глазами.

Наличие хотя бы двух названных факторов риска гипертонии, говорит о необходимости начать ее профилактику. Предупреждение роста АД начинают с каждодневных его измерений танометром. Сравните свои показатели опираясь на таблицу.

Нормальные показатели артериального давления:

Возраст / АД (мм рт. ст.)

16–20 / 100/70–120/80
20–40 / 120/70–130/80
40–60 / до 135/85
Старше 60 / до 140/90

Факторы риска развития артериальной гипертонии

К основным относится наследственная предрасположенность, курение, гиподинамия, высокий холестерин, повышение уровня глюкозы, избыточный вес. Каждый фактор может сам по себе быть причиной возникновения артериальной гипертонии. Два из них действуют на организм еще разрушительнее. При наличии болезни, эти факторы отягощают ее течение и провоцируют развитие инсульта и инфаркта.

Выходит, что гипертония при наличии дополнительных негативных факторов, как плохая наследственность, курение, высокий холестерин, лишний вес, высокий сахар в крови, все это доводит до раннего возникновения сердечно-сосудистых проблем, а затем и катастроф с вероятной смертью от них в слишком молодом возрасте.

Само собой, в силах человека минимизировать некоторые факторы: перестать курить, постепенно привести к норме массу тела, контролировать уровень холестерина и глюкозы, а также поддерживать артериальное давление до отметки в 130/80 мм рт. ст. Эти меры однозначно скажутся на увеличении длительности жизни. Так что для гипертоника это рецепт долголетия! Как поддерживать давление на уровне нормы? Уберите, к примеру, излишки соли в пище. Это поспособствует его нормализации.

Если правильный образ жизни не приведет в норму давление, то поможет употребление антигипертензивных лекарств. Препараты нужно пить каждый день согласно инструкции по применению.

Пройдемся по факторам риска подробнее, чтобы каждый мог осознать их значимость.

Злоупотребление алкоголем и курение

Спиртное

При приеме спиртного, сосуды с кровью расширяются, а потому кровь активнее движется к головному мозгу. Впрочем, вскоре сосуды сужаются. При этом артериальное давление возрастает. Это вызывает утреннюю головную боль и при том, не только у хронических алкоголиков.

Более половины россиян хоть раз да испытали похмельный синдром. 4% жителей РФ мучаются от похмелья после любого застолья. Жители сел более подвержены похмелью по сравнению с жителями городов. Также, похмелье типично для мало- и умеренно пьющих людей, чем для принимающих спиртное часто.

Для гипертоников перебор со спиртным также опасен. У них это может довести до сердечного приступа или инсульта.

Бренди и коньяк расширяют сосуды также на время, а далее они все равно сужаются, сопровождаясь скачком АД. Алкоголь нельзя пить гипертоникам и при росте атмосферного давления или во время вызванных Солнцем магнитных бурь.

Если человек не гипертоник, и даже не пьет ничего спиртного, он все равно может страдать от повышения давления. Вызвать такие скачки может стресс, переутомление, магнитные бури, перепад температуры воздуха. При высоком давлении головная боль протекает на фоне головокружения, слабости, шума в ушах.

Каждодневный прием крепких спиртных напитков повышает давление на 5–6 мм рт. ст. в год.

Курение

Компоненты дыма, приводят к спазму сосудов и кислородному голоданию мозга и тканей.

Никотин - самый опасный из факторов риска инсульта и инфаркта миокарда, да и прочих заболеваний. Лишь одна скуренная сигарета вызывает рост АД аж на 30 минут. К тому же она повышает частоту сокращений сердца.

Некоторые люди выкуривают за день пачку сигарет, то есть 20-ть штук. Это означает, что давление у них будет повышенным аж 10 часов. Далее это приведет к стойкому повышенному давлению. Действие никотина на печень приводит к производству ею холестерина низкой плотности и причем в большом количестве. Рост артериального давления, холестерина и частоты сокращений сердца – это гремучая смертельная смесь. Еще никотин вызывает заболеваниях желудка и бронхо-лёгочной системы.

Что можно посоветовать сделать? Ограничивать объемы выпитого спиртного и выкуренных сигарет, то есть отказываться от вредных привычек.

Гипертонику можно лишь 200 г сухого вина или 60 мл крепкого алкоголя за неделю. Кофе и крепкого чая также лучше пить поменьше, не более чашечки в день. Ну а легкие сигареты все равно остаются вредными для здоровья.

Холестерин

Плохого холестерина в организме человека должно быть не более 3 ммоль/л, а «хорошего» – более 1 ммоль/л.

Рост давления говорит о повреждении внутренней стенки сосуда и росте атеросклеротических бляшек, растущих внутрь и грозящих закупоркой просвета кровотока.

Стресс

Пока вы работаете, не совмещайте два важных дела, что не провоцировать себе нервозность. Не берите на себя все, что можете, так как со временем надорветесь. Новая привычка облегчит жизнь, приведет давление в норму.

Если же не позаботиться о себе, то стресс или физическая перегрузка при росте давления и пульса, доведет до разрыва бляшки и забивания просвета сосуда. В результате по сосуду к сердцу не придет кислород. А, как известно, спустя четверть часа без кислорода и кровоснабжения, клетки миокарда просто погибают. Так происходит инфаркт миокарда.

Шансы больного человека зависят от площади гибели клеток. Если закупорка сосуда произошла в артериях головного мозга, то происходит инсульт мозга.

При стрессе выделяется больше адреналина, что повышает частоту сокращений сердца и объем перекачки крови. Хронический стресс - это постоянная нагрузка, которая изнашивает сосуды и высокое давление становится постоянным.

Что же делать? Управляйте эмоциями. Меняйте отношение к любым проблемам. Научитесь видеть в негативе положительное.

Кстати, у людей нарушающих рабочую неделю всего на 1 час в неделю, риск гипертонии возрастает на 15%. Так что трудоголизм лучше прекратить самостоятельно.

Малоподвижный образ жизни

Мало движения день за днем ведёт к повышению жировых запасов и росту массы тела. Это в свою очередь вызывает передавливание сосудов и повышает давление и количество холестерина в крови. Предупреждать гиподинамию не сложно. Нужно регулярно выполнять упражнения от 40 минут до часа 3 трижды в неделю. Медики советуют быстро ходить пешком, бегать или плавать.

Важно чтобы нагрузка на организм была динамическая, непрерывная, при которой есть увеличение частоты сердечных сокращений с напряжением мышц, чтобы они могли утилизировать плохой холестерин и удалить его естественным путем.

Активные занятия физической культурой снижают риск гипертонии на 20–50%.

Периодически повторяющиеся тренировки повышают эластичность стенок сосудов, что снижает холестерин, сахар в крови и давление на 5–10 мм рт. ст.

Что для этого делать?

Стоит каждый день наращивать физическую активность. Начните с коротких пеших прогулок. Нагрузки даваемые организму понемногу лучше укрепляют стенки артерий, чем перегруз организма. Задача тренирующегося вырабатывать выносливость. Время для занятий в первую неделю - 30 минут. Нагрузка должна нарастать постепенно.

Высокая масса тела или ожирение

Известно, что люди с ожирением имеют нарушенный жировой обмен. У них не эластичные сосуды, так как они поражены атеросклерозом. Известно, что лишний вес повышает вероятность появления гипертонии в 6 раз. при этом каждый лишний килограмм веса повышает давление на 2 мм рт ст. В РФ избыточный вес имеет почти у 1/3 населения, тем самым догоняя США и другие развитые страны. Под ожирением можете понимать окружность талии у мужчины более 98 см, а у женщины – более 88 см. Измерение окружности талии проводится над пупком.

Что можно сделать, чтобы этот фактор минимизировать? Контролируйте свой вес. Для этого наберитесь терпения и не гонитесь сбить его за ближайшие дни. Разумные нагрузки для тела и диета со сниженным количеством калорий – вот оптимальный вариант. Совет диетологов такой: на завтрак съедать 20% пищи, на обед – 60%, на ужин – 20%. Еще лучше поделить всю пищу на 4 фиксированных по времени приема. Завершающий день прием пищи - за 1,5-2 часа до отхода ко сну.

Уменьшите дозы потребления сыра, сливочного масла, сметаны, колбас, сала. Образовавшуюся нехватку пищи возместите овощами и фруктами, нежирной рыбой и растительным маслом. Из молочных продуктов предпочтите обезжиренные. В долгосрочной перспективе эти меры помогут контролировать вес и холестерин в крови. Введите в рацион овсянку, коричневый рис, хлеб с отрубями.

Глюкоза

Важно знать, что высокий уровень сахара, а точнее более 6,0 ммоль/л говорит о проблемах со здоровьем и вероятности нарушения углеводного обмена.

Наследственность

Если у самых близких родственников (отец, мать, бабушка, дедушка, родные братья и сестры) есть артериальная гипертензия, то вероятность этой проблемы у ближайших потомков высока. Если АД было высоким у двух и более родственников, то риск появления гипертонии возрастает еще сильнее.

Наличие у родителей артериальной гипертонии говорит о том, что с возрастом она, очень вероятно, появится и у их ребёнка. Чтобы этого не произошло, стоит исключить все возможные факторы риска, начать вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), снизить потребление соли, нормализовать холестерин и получать каждый день динамические нагрузки.

В случае возникновения артериальной гипертонии, придется пить выписанные доктором лекарственные препараты, для того чтобы добиться уровня давления до значений на тонометре в 130/80 мм рт ст.

Что делать для этого? Если вы знаете, что вы в группе риска, то вам стоит каждый день утром, днем и вечером контролировать пульс, давление тонометром! Если вы заметили, что не раз наблюдаете систематическое повышение АД, то не тяните время и скорее обратитесь в медицинское учреждение, запишитесь к терапевту.

Пол

По статистике большинство гипертоников – это мужчины. В этом виноваты их мужские половые гормоны. Кроме этого виной этому и большая масса тела, а значит, объем циркулирующей крови и сосудистого русла.

С возрастом количество гипертоников среди мужчин и женщин уравнивается. Это происходит из-за того, что после вхождения в возраст менопаузы гормональная защита у женщин их сердечно-сосудистой системы фактически исчезает.

Что делать? И мужчинам, и женщинам после 40 лет стоит усиленно заботиться о здоровье. Проходите 1 раз в год полную медкомиссию. При возникновении необходимости стоит проверьтесь у эндокринолога и принимайте терапию направленную на замену своих гормонов искусственными.

Погодные факторы

Мороз

Вызывает затруднение акта дыхания у больных астмой. У людей с высоким давлением повышается давление, могут тревожить боли в сердце.

Увеличение атмосферного давления

Чтобы уравновесить рост давления снаружи, организм повышает давление внутри. Гипертоники ощущают болезненность. У них вероятен риск инсульта и инфаркта.

Магнитная буря

Электромагнитные возмущения на Солнце влияют на всех, но страдают больше метеочувствительные люди. У них возможны скачки давления, перебои в сердечной деятельности, головные боли, чувство тревоги и раздражительность.

Известно, что на перепады погоды не реагируют те люди, кто очень много времени бывает на природе. Почему так происходит? Они просто приспосабливаются. Также тренировать свои сосуды помогает контрастный душ: переходы с горячей на тепленькую воду. Степень тревожности понижают медитация и техники релаксации, - напоминает врач Татьяна Корчагина.

Быстрая ходьба

Быстрый шаг повышает сердцебиение, давление.

Переноска тяжестей

Тяжёлая сумка повышает сердцебиение, давление.

Подъем по лестнице

Поднимались по лестнице? Это тоже нагрузка для сердечно-сосудистой системы, которая будет сопровождаться ростом давления.

Нехватка магния

Дефицит магния у здорового человека приводит к подъёму АД.

Избыток в крови мочевой кислоты

Слишком много мочевой кислоты в крови влияет на сосуды и АД увеличивается.

Что повышает давление у человека из продуктов?



Картофель может быть опасен

Кандидат медицинских наук Константин Спахов, сообщает, что учёные США, проанализировав питание 187 тыс. человек за 20 лет, выяснили, что люди съдающие картофель не меньше 4 раз в неделю страдали от высокого давления чаще, чем те, кто ел его всего раз в неделю. Это происходит из-за того, что сахар, содержащийся в картофеле усваиваются очень быстро и человек полнеет. Лишний же вес способствует росту давления, о чем писалось выше. Вывод из этой информации прост. Нужно есть картофель с кожурой, так как в ней много калия, который снижает давление. Углеводы картофеля хуже усваиваются, если блюдо с картофелем остудить, а затем разогреть.

Витамин С, калий, магний полезны

Так как термическая обработка лишает пищу полезных веществ, то увеличьте в рационе объемы сырых овощей и фруктов. Это могут быть салаты (помидоры и огурцы, тертые яблоки и морковь с маслом), заливание кипятком и настаивание (не варка) замороженных и свежих ягод. Пейте настой шиповника, готовьте квашеную капусту, ешьте апельсины и лимоны, черную смородину, сладкий перец. Обогащайте менб магнием и калием. Этих элементов много в овсяной каше, пшенной, гречневой крупах, фасоли и сое. Такие витаминные добавки должны быть в вашем рационе каждый день. Витамин С нужен чтобы укреплять стенки сосудов.

Соль нужна, но нужно знать меру

Поваренная соль регулирует метаболизм, а значит, влияет на процессы происходящие в организме. При продолжительной нехватке соли возникают обмороки, головокружения, появляются расстройства сердечной деятельности. Что говорит о том, что полностью от нее отказываться нельзя. В то же время, пытаясь устранить пресность пищи люди используют ее с излишком. Излишек натрия удерживает воду в организме, возникает отечность тканей, сосуды суживаются, а значит АД возрастает.

Употребление лишней поваренной соли доводит со временем до стабильного повышения давления и возникновения всех симптомов, связаных с этой болезнью. Избыток соли нарушает водно-солевой обмен и ухудшения самочувствия, а при продолжениии ее излишнего приема до смерти.

Терапевт, доктор медицинских наук Карабиненко Александр, профессор медицинского университета им. Н.И. Пирогова, советует не забывать, что оптимальной дозой соли признаны ее 5 грамм в сутки так как в день организму требуется 4–6 г натрия.

Что делать, чтобы избежать проблем с давлением из-за излишка соли в организме? Чтобы не превысить норму потребления соли, не стоит досаливать пищу. Ее и так много в консервах, сырах, колбасах, полуфабрикатах, солениях, копченостях, майонезе. Лучше перейти на диету с ограничением соли до 5 г (1 чайной ложки) в день.

Съешь булку – будешь как булка

Избыточный вес, помогает лишь передавить все ткани и повысить давление, способствуя возникновению артериальной гипертонии. Соответственно, понимая это, нужно убрать из рациона сладкое и мучное.

Сахар в выпечке не дает усваиваться кальцию и калию. Два этих элемента рекомендуются гипертоникам чтобы защититься от изменений природы. Также мучное помогает набору веса и повышению давления.

Чай, кофе, шоколад

Приняли кофе или крепкого чаю, переели шоколада, - давление также может подскочить.

Острые блюда

Возбуждают желание поесть, что может обострить имеющийся гастрит. Переедание при высоком атмосферном давлении усугубляют обстановку.

Бобовые

Хотя и богаты растительными белками, но именно они повышают вязкость крови. Из-за этого не стоит употреблять в пищу горох и фасоль при повышенном давлении.

Крапива

Если вы готовите зеленые щи с крапивой, при этом у вас гипертония, варикоз, то лучше убрать крапиву из меню и заменить ее на молодую капусту или готовить овощные супы. Крапива известна своей способностью улучшать сворачиваемость крови, из-за того что содержит витамин К.

Напитки с газом

Газированные напитки с сахаром повышают вес, мешают усвонию питательных веществ, плохо действуют на желудок, а те, что с кофеином, еще и повышают давление.

Кофе

Кофеин сужает сосуды, обезвоживает ткани, ведет к повышению давления. Переходите на ягодные и травяные чаи.

Копчености

В состав такой продукции входит много сахара, соли, жир, перец. Такой состав ведет к задержке жидкости в тканях и раздражает стенки желудка, повышая вероятность гастрита. Давление от этого только повышается.

Заключение

При появлении гипертонии сосуды повреждаются, в том числе мелкие. Из-за этого есть риск поражения сердца и мозга. Серьезные осложнения гипертонии - это инсульт и инфаркт. При увеличении АД нужно скорее обратится на консультацию к врачу.

Отказ от покупки сигарет, контроль за массой тела, урезание объемов соли, каждодневные динамические физические нагрузки, контроль глюкозы и холестерина - все это профилактика инсульта, инфаркта, сердечной недостаточности, и даже внезапной смерти. Хотя на такие факторы, как половая принадлежность, генетика и возраст влиять мы пока не можем, но следовать принципам здорового образа жизни может каждый.

Источник: www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Стоматолог Минко рассказал, в каком случае не стоит удалять зуб

Пациентам, у которых обнаруживают кисту в зубе и советуют ее удалять, не обязательно следовать ...

Стоматолог Гальчинская посоветовала для здоровья зубов есть морковь, морепродукты и яйца

В список полезных для зубов продуктов специалист включила воду, морковь, морепродукты и яйца. ...

Глава ВОЗ заявил о преждевременности заявлений об окончании пандемии COVID-19

Отмена ограничений против коронавируса во многих странах не означает, что пандемия закончилась, ...

Бассейн вместо пробежки: может ли плавание заменить «классическое» кардио

Кардиотренировка — вид физической активности, при котором сердце работает в учащённом режиме, а ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru