Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Разработан алгоритм ИИ, предугадывающий преступления на неделю вперед с вероятностью 90%

Новая разработка позволяет изучать и прогнозировать закономерности во времени совершения ...

В ЛЭТИ усовершенствовали один из ключевых элементов нейроморфных компьютеров

Исследователи Санкт-Петербургского государственного электротехнического университета (СПбГЭТУ) ...

Nature: собаки из Африки и Евразии произошли от двух разных популяций волков

Палеогенетики выяснили, откуда родом наши питомцы Британские исследователи из Института Фрэнсиса ...

Университет Брауна установил, что мозг может обучаться новому во сне

Исследование ученых из Университета Брауна в США продемонстрировало, как мозг обучается во время ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Болят суставы ног - что делать, чем лечить?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

2 июня 2022

Суставы в теле человека - важная его часть. Всего их 360: 147 – в позвоночнике, 43 – в верхней части туловища (локтевые, плечевые, костей рук, предплечья), 24 – в груди, 44 – в нижней части (коленные, бедренные, костей ступни, лодыжки), 13 тазовых, 2 ягодичных и т. д. О том, что влияет на суставы, рассказывает врач-остеопат Владимир Животов.

Почему болят суставы ног?

Причина боли в разрушении частей суставов, возникающая из-за хронической перегрузки и микротравмы суставов. При этом возникает нарушение равновесия между самовосстановлением и разрушением тканей хряща и ткани, окружающей сустав (мышцы, связки и кости). Это остеоартроз, который чаще поражает суставы, больше находящиеся под нагрузкой (тазобедренный, коленный), также суставы кистей и 1?го пальца стоп, суставы позвоночника.

К этому подталкивают внешние факторы:

- возраст, в основном от 50 лет;
- тяжелая систематическая нагрузка;
- лишний вес;
- нарушенный обмен веществ;
- гормональный дисбаланс;
- злоупотребление кофе, сигаретами, спиртным, лекарствами;
- болезни позвоночника, ведущие к неравномерности нагрузки;
- инфекции;
- невралгия конечностей;
- нарушение кровообращения в суставах.

Рассмотрим подробнее эти факторы:

1. Возраст

Врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин напоминает, что после 50 лет из-за разных моментов, суставы ослабевают почти что у всех. Это и накопленный к этому возрасту травматизм и изменение метаболизма. Обмен веществ замедляется, а значит, питание хрящей, выработка суставной жидкости, в составе суставов, снижается. В результате хрящи стираются, что и дает боли при движении.

2. Положение тела. При не симметричной нагрузке на суставы хрящи изнашиваются.

3. Образ жизни

Высокие нагрузки

Профессиональная нагрузка на суставы велика у балерин, пианистов, шахтёров. В результате они у них изнашиваются скорее.

Занятия экстремальными видами спорта не проходит бесследно и дает работу ортопедам.

Отсутствие нагрузки

Покой при гиподинамии, делает все мышцы тела ленивыми. В результате слабое кровоснабжение костей, суставов и их постепенная деградация.

4. Питание

Нарушение обмена в организме мочевой кислоты, внутренние отравления приводят к ухудшению их работы и деформации.

5. Тонус мышц. Ухудшение тонуса мышц, а также постоянное его повышение после травм, доводит до сдавливания суставов.

6. Травмы суставов

7. Лишний вес

Как правило, избыточные килограммы грузят суставы ног, позвоночник, тазобедренные суставы. Истончение межсуставного хряща ведет к ухудшению состояния ткани вокруг сустава (синовиальная оболочка, прилегающая кость, мышцы). Лишний вес на 5–10% увеличивает риск появления артроза.

Проверить наличие лишних килограмм просто. Высчитайте ИМТ. Для этого свой вес (в кг) разделите на рост (метрах) в квадрате.

Пример: при весе 72 кг, росте 1,73 м индекс массы тела 72:2,99, то есть 24,08.

Результаты интерпретируются так:

* 18,5 –24,9 – масса тела нормальная.
* 25,0 –29,9 – избыточная (риск артроза повышен).
* 30,0–34,9 – первая степень ожирения (риск артроза высокий).
* 35,0–39,9 – вторая степень ожирения (риск артроза очень высок).
* 40 и более – третья степень ожирения (риск артроза крайне высок).

Кроме того, если окружность талии у женщины более 80 см, а у мужчин – более 94 см, то ожирение также есть.

8. Симптомы зависят от времени суток

Разные болезни обостряются в зависимости от времени суток. Так в 7 утра из-за роста уровня концентрации мочевой кислоты, кристаллизующейся вокруг суставов, начинают болеть ноги в области суставов.

9. Пол человека

Недуг скорее развивается в менопаузе из-за нарушения гормонального уровня и из-за повседневного ношения туфель на шпильке. Ходьба на высоком каблуке увеличивает нагрузку на суставы на 25%, что дает микротравмы, которые «накапливаются» в суставе до его окончательного повреждения.

10. Стресс, нервы

При стрессовой ситуации в крови увеличивается уровень кортикостероидов, которые тормозят синтез гиалуроновой кислоты, смазывающей суставы, защищая их от изнашивания.

Еще гормоны стресса понижают проницаемость капилляров и снижают кровоток в суставах. Длительный стресс приводит к мышечному гипертонусу, спазму скелетных глубоких мышц, которые зажимают сустав. Это изменяет его форму и он быстрее разрушается.

Замечено, что артрозы чаще поражают людей, которые копят эмоции в себе.

11. Погода и суставы

Ревматолог, артролог Надежда Жукова напоминает, что в суставах есть барорецепторы. При смене погоды хрящевая жидкость снижается, а связки и сухожилия расширяются. Возникают дискомфортные ощущения.

Методы борьбы

Специалисты имеют в распоряжении целый комплекс методик, позволяющих снять напряжение и наладить функции суставов. Это лечебная гимнастика, массаж, физиотерапия. Все они улучшают кровоток, вытяжку позвонков.

Самомассаж

Прощупайте сустав пальцами и найдите точки, где ощущается боль. Массируйте эти места вращательными движениями. Выполните по 9 раз против и по часовой стрелке. Давить надо сильно, чтобы ощутить боль. Эта мера улучшит образование суставной жидкости и суставы не будут жёсткими - советует Александр Шишонин.

Холод

Кратковременное действие холода, рефлекторно повышает кровоток в глубоких тканях. Организм в ответ на охлаждение сам разогревает охлаждаемое место. Этот повышения микроциркуляции в коленном суставе длится до 3 часов. В тазобедренном суставе, при обработке бедра сбоку, эффект сохраняется до суток. Для этого Шишонин советует обработать кожу кубиком льда над суставом круговыми массажными движениями в течении минуты. После этого кожу подсушиваем насухо полотенцем. Число повторов - до 5 раз в день.

Баня

Баня не поможет, если есть сильные боли, краснота, отёк. При ноющей боли, ломоте в суставах, баня с контрастной сменой теплоты воды (не более 3 раз) поможет.

Физические нагрузки

Все упражнения, вовлекающие мышцы вокруг сустава в работу, полезны. Нужно только отказаться от упражнений с осевой нагрузкой, как приседания, прыжки, подъёмы по лестнице. При боли выполняйте движения лёжа на спине.

Упражнения для коленных суставов от Шишонина лежа на спине

Согните одну ногу в колене, а потом в тазобедренном суставе. Коснитесь бедром груди и руками прижмите к туловищу. Призадержитесь в таком положении, а после медленно опустите на пол стопу и выпрямите ногу. Повторите так со второй ногой. На каждую ногу выполните по 10–15 повторов.

Выполните «Велосипед»

Поднимите ноги поочерёдно на 20–30 см от пола, на пару секунд придержите их в таком положении. Медленно опустите их вниз. Повторите 10–15 раз.

Упражнения для тазобедренных суставов

Оторвите ногу от пола и подвигайте ею из стороны в сторону 10 раз. Выполние движение для другой ноги.

Поднимите ногу как можете выше и опустите 10 раз. Повторите тоже другой ногой.

Согните в коленях ноги, разведите в стороны колени и сведите назад. Повторите 10–15 раз.

На упражнения отведите 15–30 минут каждый день.

Питание

Для здоровья суставов нужна пища, где много белка (например, икра), продукты пчеловодства (перга), студни и холодцы. Выварка из костей животных содержит желатин, коллаген, полезные для суставов. Шишонин советует нуждающимся в этих веществах есть холодец два раза в неделю, но не более.

При системных болезнях суставов, как красная волчанка, ревматизм и прочие, злоупотреблять белковой пищей запрещено.

Холестерин – один из врагов для суставов, а потому его нужно контролировать.

Если вас тревожат боли в суставах рук, ног, то в рационе нужно уменьшить жирные мясные блюда. Дело в том, что они содержат арахидоновую кислоту, а она распадается на вещества эйкозаноиды, подталкивающие к воспалению суставы. Ограничение же мясного может улучшить состояние хрящей.

Еще меньше ешьте сдобного теста, сметаны, пирожных и сливочного масла. А вот рыбу с её полиненасыщенными жирные кислотами омега?3 стоит потреблять, так как они мешают накапливать арахидоновую кислоту. И в это же время омега-3 помогает выработать противовоспалительные простагландины, уменьшающие воспаление и боль при артритах.

Полиненасыщенные кислоты присутствуют в растительных маслах и рыбьем жире. Так как воспаление суставов подстегивает кофе, алкоголь, шоколад и картофель, то их потребление нужно ограничить до необходимого минимума. Чтобы подпитать организм поедайте зелень в салатах, ягоды, овощи и фрукты, каши, бобовые, молочные продукты.

Желе

Холодец полезен для хрящей суставов благодаря белку коллагену в его составе. Однако, много холодца есть не стоит так как он содержит излишки калорий и холестерина.

Желатин в желе подобно коллагену также тормозит изнашивание связок и суставов.

Вещества, вызывающие воспаление эйкозаноидов могут нейтрализовать антиоксиданты – витамины А, С и Е.

Никотиновая кислота уменьшает боль и повышает подвижность суставов. Пантотеновая кислота (витамин В5) вместе с прочими витаминами группы В уменьшает боль и восстанавливает хрящевую ткань.

Тактика при лишнем весе

При лишнем весе, придется снижать калорийность блюд. Масса тела уменьшится, что снизит нагрузку на суставы.

Для этого нужно есть не более 3–5 г соли в сутки, углеводов (сладости), алкоголя, жиров (рыбы, жирного мяса, сала, птицы с кожей, растительного и сливочного масла, колбасных изделий, консервов, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий, майонеза).

Стоит уменьшить порции на 25% и принимать пищу дробно – чаще, но немного. Важно не допустить чувства голода.

Увеличьте физическую активность

Для начала используйте быструю ходьбу - от 150 минут в неделю. Далее подключите 45 минут плавания в неделю.

Прыжки и бег усиливают нагрузку на суставы, а потому они не будут полезны. Увеличивайте нагрузки повышая продолжительность занятий, а вот интенсивность выполнения не увеличивайте.

Хондропротекторы

Медленнодействующие комбинированные хондропротекторы являются строительным материалом для суставного хряща, а также восстанавливают его, что приостанавливает остеоартроз.

Хондропротекторы оказывают противовоспалительное действие, улучшают обменные процессы в хрящевой ткани и подвижность костей в суставных сумках. Примером препарата, на основе кристаллического глюкозамина сульфата, является Дона.

Однако подобные препараты работают, если хрящ поврежден не серьезно.

Медикаменты

При резкой суставной боли артролог Надежда Жукова рекомендует противовоспалительные нестероидные средства. Пить их нужно не натощак. Хорошо известно, что их даже кратковременный прием приводит к раздражению ЖКТ, а еще меняет свертываемость крови. Длительное же употребление ведет к язвам и внутренним кровотечениям. Потому при легком дискомфорте в суставах можно ограничиться местным применением противовоспалительных мазей.

Целебрекс

Быстро унимает боль, улучшает самочувствие; оказывает противовоспалительную активность. Однако, при систематическом применении, а также у больных, которые перенесли операцию на сердце средство вызывает сердечный приступ и даже паралич.

Завершение

Наилучший вид спорта для суставов – плавание. Прыжки, бег, теннис, подъем тяжестей, рывковые упражнения портят суставы. Потому от такого вида движения придется отказаться.

На кровообращение хорошо влияют упражнения «ножницы» и «велосипед», разгибания и сгибания ног. Подъемы ног с их фиксацией на весу также полезны.

Для поврежденных суставов вредно продолжительное стояние, сидение на корточках, длительные приседания, подъем по лестницам и затяжная ходьба в горку. Стоит каждые 15–20 минут нагрузки давать 5–10 минут отдыха для суставов, занимая положение сидя или лежа в полном расслаблении.

Как обувь для каждого дня подходит свободная и мягкая, на широком и низком каблуке.

Лечить суставы поможет питание с витаминами А, С и Е, жирными кислотами (омега?6 и омега?3) и кальцием. Стоит при этом уменьшить жиры, сдобу, чтобы сбросить лишний вес.

Ешьте овощи и фрукты, злаки, молочные нежирные продукты, морскую рыбу постное мясо. Ограничьте алкоголь, кофеин, копченые и жирные блюда. Вся эта пища вымывает из организма разные полезные для суставов вещества.

После консультации с врачом, принимайте хондропротекторы. Глюкозамина сульфат останавливает развитие остеоартроза даже на поздних его стадиях.

(информация дополняется и изменяется)

Источник: www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


С 1 июля в Алтайском крае вступает в силу закон о статусе медицинского работника

С 1 июля вступает в силу закон Алтайского края "О регулировании отдельных отношений в сфере ...

Новосибирские эксперты назвали плюсы и минусы запрета абортов

Медицинский обозреватель НГС Мария Тищенко узнала у разных экспертов, какие плюсы и минусы они ...

Эксперт рекомендовала проходить диспансеризацию через два месяца после COVID

По словам эксперта, существующие меры углубленной диспансеризации помогают заранее выявить ...

Lancet: «европейская» оспа обезьян отличается по симптомам от прошлых вспышек

В Великобритании врачи на основе 54 случаев развития обезьяньей оспы смогли выяснить, что ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru