Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Создали компьютерную сеть, которая объясняет оптические иллюзии

Ученым удалось создать компьютерную сеть, имитирующую человеческий мозг, а также выяснить, как ...

Внутри протона найден дисбаланс между двумя типами античастиц

Во время опыта специалисты продемонстрировали дисбаланс между нижними и верхними антикварками ...

Разработана компьютерная модель для расчета таяния ледников на Земле

Повышение уровня моря вызывают тающие льды, выпускающие воду в океаны, когда температура на ...

Новая гелеобразная структура позволит роботам качать мышцы

Команда экспертов ввела наночастицы оксида цинка в инновационный гель, который был разработан на ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Упражнения для исправления и правильной осанки для детей

  

29 февраля 2012
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

Упражнения для исправления и правильной осанки для детей Известно, что сама по себе неправильная осанка это не болезнь, но она способствует различным заболеваниям как позвоночника, так и внутренних органов организма. Нарушенная осанка - это состояние, которое предшествует болезни или является последствием уже существующего заболевания. К сожалению, при неправильной осанке, человек не чувствует дискомфорта или боли, что со временем приводит к необратимым изменениям в межпозвонковых дисках.

Как известно, дети рождаются с правильной осанкой, а задача родителей - помочь им сохранить ее в таком состоянии. Ведь от правильной осанки зависит нормальное развитие скелета и позвоночника, что в будущем влияет на красоту и пропорциональность тела, а также на общее состояние организма. Очень хорошо если за осанкой ребенка следят не только родители, но и учителя в школе или воспитатели в детских садах.

Существуют специальные упражнения для исправления и правильной осанки для детей. Упражнения приведенные ниже предназначены для детей от четырех лет. Выполнять их рекомендуется на ровном жестком мате.

Упражнения для правильной осанки

Что нужно делать, чтобы укрепить осанку и способствовать ее правильному формированию?

Упражнение 1
Ребенок ложится на живот, руки вытянуты перед собой, ноги ровные. Затем одновременно поднимает руки и ноги вверх, прогибаясь в пояснице, при этом тело опирается на живот, грудную клетку и таз. В таком положении необходимо на секунду задержаться и вернуться в начальное положение. Упражнение повторяется 5 раз.

Упражнение 2
Ребенок ложится на пол, животом вниз, ладошки рук опираются об пол. Плавно поднимает голову вверх и старается потянутся вперед, прогибаясь в пояснице, не отрывая рук от пола. В конце упражнения голову опустить на руки и расслабиться. Упражнение выполнять 5 раз.

Упражнение 3
Нужно согнуть руки в локтях, кисти как можно больше приблизить к плечам, при этом большой палец должен касаться плеча. Пальцы рук следует развести в напряженном состоянии, а локти плотно прижать к туловищу. Голову нужно держать прямо, а грудную клетку немного приподнять. Далее согнутые руки в локтях медленно поставить перед собой и опустить на них голову, при этом расслабиться. Повторять не меньше 5 раз.

Упражнение 4
Ребенок складывает ладони, подносит руки к подбородку, выпрямляет их перед собой и разводит в стороны, переворачивая ладони наружу (как будто плывет). Затем сгибает руки в локтях перед собой, опускает на них голову и расслабляется. Повторять упражнение нужно 5 раз.

Упражнение 5
Ложитесь на спину, поднимите обе ноги на 45 градусов и выполняйте движение, как будто крутите педали велосипеда. После 10 вращений опустите ноги на пол и передохните 5 секунд. Данное упражнение выполняем около 10 раз.

Упражнение 6
Ребенок, лежа на спине, руки располагает по швам. Ноги держит вместе и медленно приподнимая над полом, разводит в стороны после чего скрещивает и снова разводит (ноги должны быть прямыми). И так 10 раз. После этого опускает ноги на пол и отдыхает несколько секунд. После перерыва снова повторить упражнение. Выполнять до 10 раз.

Во время выполнения упражнений важно следить за дыханием оно должно быть равномерным и по возможности спокойным.

Когда ребенок находится дома и выполняет домашнее задание, родители должны проследить за тем, чтобы он делал 15-минутные паузы (каждый час), во время которых можно проделывать по несколько упражнений приведенных выше. Или изменять положение тела минут на 10. Например: стать на стул коленками, предплечьями опереться о стол, положить на них голову и максимально расслабить спинные мышцы.

Упражнения для исправления осанки

Если все-таки осанка уже нарушена, мы с редакцией сайта www.rasteniya-lecarstvennie.ru предлагаем выполнить упражнения для исправления этих нарушений. Лучше всего выполнять их перед зеркалом.

Упражнение 1
Нужно стать возле стены, желательно без плинтуса, так чтобы лопатки, пятки и ягодицы ее касались. Далее, нужно развести руки до уровня плеч и скользить ими по стене, ладони при этом направлены вперед, а мышцы рук и спины напряжены. После этого опустить руки и расслабиться на несколько секунд. Повторять упражнение до 5 раз.

Упражнение 2
Снова следует стать спиной к стене и медленно отходя от нее, смотрим в зеркало, проверяя правильность осанки. Данное упражнение повторять не меньше 3 раз.

Упражнение 3
Исходное положение тоже что и в предыдущих случаях. Руки держим на поясе, при этом локти касаются стены. Далее, скользя по стене ягодицами, лопатками и руками нужно медленно присесть и также медленно подняться, держа правильную осанку. Повторять упражнение следует 5 раз, при этом наблюдать за правильной постановкой осанки в зеркало.

vladsoroka, www.rasteniya-lecarstvennie.ru








  Вита (14 декабря 2013 17:58)
Благодарю за материал
| | reg:--
Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


За сутки на Кубани 142 человека заразились коронавирусом

По состоянию на четверг, 25 февраля, в Краснодарском крае зарегистрировали 142 новых случая ...

Фонд «Круг добра» завершает сбор заявок на обеспечение лекарствами пациентов со СМА

Фонд поддержки детей с тяжелыми жизнеугрожающими и хроническими заболеваниями "Круг ...

Опять обманули. Какую вакцину будут применять в Украине

Как объясняет телеканал Deutsche Welle, предпочтение, которое отдают вакцине BioNTech / Pfizer, ...

В Тульской области 126 случаев коронавируса выявлено за сутки

В Тульской области по состоянию на 26 февраля подтверждено 126 случаев коронавируса.

Важный совет беременным псковичкам дали инфекционисты

Псковские инфекционисты дали важный совет беременным жительницам региона. Рекомендация появилась в ...

Мясников назвал опасные продукты, от которых нужно отказаться

Врач и телеведущий Александр Мясников перечислил продукты, употребление которых грозит смертельно ...

Клинические исследования вакцины «ЭпиВакКорона» закончатся в конце июня 2021

Испытания полностью завершатся через полгода после вакцинации последнего участника - в конце июня ...

65 человек заразились коронавирусом в Крыму за сутки

Всего с начала пандемии коронавируса на территории Республики Крым зафиксировано 31 827 человек, ...

За сутки во Владимирской области коронавирус подтвержден у 126 человек

По информации Роспотребнадзора на 28 февраля, во Владимирской области подтверждено 126 новых ...

Российский диетолог Мойсенко предупредила о вреде мягких фруктов для человека

Слишком большое потребление фруктозы приводит к возрастанию уровня холестерина, а также ...

Express: Перец чили признан эффективным средством профилактики рака

Ученые из США назвали продукт, который в несколько раз способен снизить риск преждевременной ...

Популярный у россиян овощ оказался самым вредным для здоровья

Врач Ирина Бородина, в свою очередь, предупредила, что в картофельной кожуре есть соланин, ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru