Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » » Как вырасти в домашних условиях еще на 10 см?

Как вырасти в домашних условиях еще на 10 см?

  


| 5 марта 2012
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Как вырасти в домашних условиях еще на 10 см? В наше время, при огромном желании, любой человек может увеличить рост до 10 сантиметров как в домашних условиях, так и при помощи медицины. Разумеется, мало кому захочется прибегать к помощи хирургов, поэтому мы расскажем о том, как вырасти в домашних условиях еще на 10 см не прибегая к помощи врачей.

Большой плюс данной методики роста состоит в том, что она не только для молодых людей, но и для тех кто уже в возрасте. Конечно же, у молодых (20-25 лет) эффект от упражнений намного больше, за счет того, что у них еще открыты зоны роста. Но даже если вам уже за 40, это ничего страшного. И в таком возрасте можно прибавить к росту несколько сантиметров. Главное - убедить в этом свое собственное «я», что очень важно. Убедив себя, вы получите намного больший результат, чем может вам показаться на первый взгляд.

Второе – это постоянное целенаправленное выполнение всех указанных требований. То есть, если вы решили серьезно заняться увеличением роста, то вы должны вести и образ жизни, который будет положительно влиять на рост.

Вначале будет трудно, как и в любом новом деле. Ведь придется изменить привычки, обычный стиль жизни, но через время привыкните и это не будет вызывать негативных эмоций, а еще через время начнет нравится.

Много времени данная методика не отнимет. Но следовать ей нужно каждый день, она должна стать частью вашей жизни. Если вы сможете это сделать, то успех гарантирован.

Не забывайте, для того чтобы вырасти на 10 см, помимо выполнения упражнений, необходимы здоровый образ жизни, правильное питание, полноценный здоровый сон и др. А теперь перейдем непосредственно к упражнениям.

Первое упражнение
Стоя на полу, руки скрепляем в замок вверху, ноги на ширине плеч. Поднимаемся на носочки и тянемся со всей силы вверх. Опускаем руки за спину и сцепляем их в замок, становимся на пятки и приподнимаем носки. Это упражнение выполняем 15-25 раз.

Второе упражнение
Стоим на полу, руки вытянули по сторонам. Начинаем вращать лучезапястными суставами, переходим на локтевые, далее переходим на плечевые. Вращение повторяем 15-25 раз. Даем рукам расслабиться и повторяем в обратном порядке.

Упражнение третье
Стоим, ноги на ширине плеч. Наклоняем голову вправо и вправо, касаясь плеча ухом, второе плечо не должно приподниматься. Делаем 15-25 раз.

Упражнение четвертое
Ноги стоят шире плеч. Наклоняемся вперед касаясь пальцами пола. Ноги в коленях остаются ровные. Повторяем 20 раз.

Упражнение пятое
Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь каждый раз доставать пальцами до пяток. Делаем упражнение 20 раз.

Упражнение шестое
Сгибаем в колене правую ногу и прижимаем стопой к колену левой ноги. В таком положении делаем наклоны вперед. При каждом наклоне стараемся достать руками до пола. Выполняем по 25 наклонов.

Упражнение седьмое
Держимся за спинку стула руками, при этом стоя к стулу задом. В такой позе приседаем, где-то до уровня лопаток. Делаем 25 приседаний, при этом не отпуская стул.

Упражнение восьмое
Ноги ставим вместе. Делаем наклоны вперед, лбом касаясь коленей. Ноги не должны сгибаться. Выполняем 25 раз.

Упражнение девятое
Садимся на пол, вытягиваем правую ногу вперед, а левую сгибаем в колене, при этом стопа должна оттянуться назад. Наклоняемся вперед и касаемся руками пола. Это упражнение выполняем 20 раз.

Упражнение десятое
Ложимся на пол, вытягиваем ноги, при этом руки по сторонам. По очереди поднимаем ноги к туловищу под углом 90 градусов.

Упражнение одиннадцатое
Ложимся на живот, ноги выпрямленные, руки кладем вдоль туловища. Поднимаем плечи, ноги и голову от пола, не сгибая и сильно тянемся вверх. Так чтобы тело приняло форму полукруга.

Упражнение двенадцатое
Садимся на пол. Ноги складываем "по-турецки", руки перед грудью сцепляем в замок. Руки поднимаем вверх и всем телом тянемся вверх.

Упражнение тринадцатое
Сидя на полу, ноги вытягиваем вперед. Наклоняемся вперед, стараемся достать головой колени и пальцы ног руками.

Упражнение четырнадцатое
Ложимся на спину, складываем руки на пояснице. Поднимаем вверх ноги, достаем ими пол за головой.

Данные упражнения в домашних условиях выполняем по 15-25 раз каждый день. Кроме увеличения роста эти упражнения формируют красивую осанку. Не забудьте! Выполнять упражнения нужно через два часа после еды.

Упражнение пятнадцатое
Ноги вместе. Поднимаем руки над головой, медленно наклоняясь вперед, касаемся при этом носом коленей, а руками дотрагиваемся до ног. Так стоим 6 секунд. Возвращаемся в изначальное положение, при этом делаем вдох. Повторяем упражнение 5 раз.

Упражнение шестнадцатое
Это упражнение делаем лежа на животе. Выполняем глубокий вдох и при этом поднимаем голову сильно вверх. Дальше, напрягаем мышцы спины, поднимаем плечи, выгибаем назад туловище и немного опираемся на руки. Задерживая дыхание, остаемся так 10-13 секунд. Далее медленно выдыхаем, при этом возвращаясь в исходное положение, после чего снова повторяем его 4 раза.

Упражнение семнадцатое
Ложимся на спину и расслабляемся. Не торопясь поднимаем ноги на 90 градусов: опираясь на руки, делаем стойку. После этого возвращаемся в исходное положение. На первых порах держим стойку до 4 минут, далее увеличиваем время до 10 минут.

Упражнение восемнадцатое
Садимся на пол и вытягиваем ноги перед собой. Берем пальцы левой ноги правой рукой, при этом глубоко дыша. Дальше берем стопу правой ноги левой рукой. В такой позе перебывать 2 минуты.

Упражнение девятнадцатое
Ложимся на спину, руки ладошками на пол, в стороны. Сначала поднимаем ноги на 45 градусов, немного держим и далее поднимаем их до 90 градусов. При этом дышим медленно и глубоко. Потом переносим ноги за голову, при этом касаясь носочками пола прямыми ногами. В таком положении удерживаемся 2 минуты и сгибаем колени, косаясь головы. Так нужно продержаться максимально долго.

Упражнение двадцатое
Ноги на ширине плеч, руки по сторонам ладони смотрят вниз. Наклоняемся вправо и влево, доставая рукой ступню. Между сменой сторон на 7 секунд задерживаемся. Дышим произвольно.

Упражнение двадцать первое
Садимся в позу «по-турецки», голову закидываем назад, медленно наклоняясь, косаясь темечком пола. В это время руки вытянуты вдоль туловища. В таком положении держимся до 4 минут, глубоко дыша.

Упражнение двадцать второе
Ложимся на живот, руки сгибаем в локтях, ладонями вниз, ноги вместе. Приподнимаем туловище, голову в это время откидываем назад. Затем делаем поворот влево, чтобы увидеть пятку правой ноги. Ноги и руки при этом остаются на месте. Тоже проделываем в левую сторону, после чего снова выгибаемся вверх и обратно. И опять опускаемся вниз. Выполняя упражнения задерживаемся в каждом положении до 30 секунд.

vladsoroka, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



  Элюша (21 января 2013 21:27)
Это вселяет надежду конечно, неужели это помогает?
| | reg:--
  анютик (9 февраля 2013 22:34)
попробую
| | reg:--
  Тоха (6 июня 2013 17:28)
Мой рост 170. 17лет. Хочу на 10 см вырасти. Не верится мне что турник поможет... Может на баскетбол пойти и чаще прыгать? Но поможет ли?
| | reg:--
  Вика (12 июня 2013 17:54)
Скажите, а через сколько мой рост увеличится???
| | reg:--
  ADILET (15 июля 2013 17:39)
поначалу я не верил что это вообще возможно тогда мой рост был ровно 178 см но сейчас мой рост составляет 195 см
и мой совет вам самое главное вера в себя и делать это каждый день УДАЧИ ТЕМ КТО СОБИРАЕТСЯ НАЧАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ
| | reg:--
  аня (17 июля 2013 12:06)
adilet а за сколько вы выросли в росте?
| | reg:--
  Карина (30 июля 2013 19:32)
Скажите пожалуйста и как долго необходимо выполнять данный комплекс упражнений? Наверное очень долго...
| | reg:--
  Аня (2 декабря 2013 19:39)
Это не слишком много? Еще и каждое по 25, а то это всё желание отбивает.
| | reg:--
  Влад (21 декабря 2013 18:19)
Мне  помогло, чуток подрос!
| | reg:--
  Женя (13 января 2014 01:37)
Рост в 12 лет 148 оч хочу вырасти, а то все дразнят...
| | reg:--
  Сабина (27 января 2014 19:37)
А эти упражнения и вправду помогают? Кто и сколько времени-то истратил на этот процесс?
| | reg:--
  Анюта (7 января 2015 20:33)

Мне 14лет, а рост всего 155 см. Очень хочу немного подрасти. Начну делать упражнения. Посмотрю, помогут они или нет.

| | reg:--
  Эльзарка (13 апреля 2016 12:03)

Эта зарядка помогает. Я тоже не поверила сначала, но попробовала и вот теперь делаю.

| | reg:--
  Соня (26 июня 2016 20:06)
Помогите пожалуйста, что мне делать, мне 15 лет и мой рост 143. Очень хочу вырасти повыше, но мне лень трудится над этим. Может все таки какую-нибудь диету лучше посоветуете?
| | reg:--
  Анна Мария (29 июня 2016 00:44)
Цитата: Анюта
Мне 14лет, а рост всего 155 см. Очень хочу немного подрасти. Начну делать упражнения. Посмотрю, помогут они или нет.
Обалдеть мне тоже 14 и мой рост 155 и я тоже Аня ?
| | reg:--
  TIMOXA (7 июля 2016 10:46)
Мой рост 170. 17лет. Хочу на 10 см вырасти. Не верится мне что турник поможет... Может на баскетбол пойти и чаще прыгать? Но поможет ли?
| | reg:--
  Андрей (15 июля 2016 16:48)
Дорогие друзья, это методика работает и называется она "Методика А.И. Берга". Посерфите интернет. Это 1й комплекс, к сведению. Моя история: Начал методику в 15 лет , рост был ОООоочень маленьким 153см...и в августе будет ровно год моих занятий . Мой рост, на данный момент, составляет 176 см! Вы не представляете, какой это кайф!) сейчас меня никто не узнает! Самое главное для активного роста - это питание, график и самоуверенность в том, что вы вырастите!
| | reg:--
  лиля (20 июля 2016 01:36)
Мне 12 рост 130 на 30 см хоть подрасти надо!
| | reg:--
  Артур (26 июля 2016 22:01)

Надеюсь вырасти на 7-10 см 

| | reg:--
  Оля. (28 ноября 2016 01:13)
Цитата: Андрей
Дорогие друзья, это методика работает и называется она "Методика А.И. Берга". Посерфите интернет. Это 1й комплекс, к сведению. Моя история: Начал методику в 15 лет , рост был ОООоочень маленьким 153см...и в августе будет ровно год моих занятий . Мой рост, на данный момент, составляет 176 см! Вы не представляете, какой это кайф!) сейчас меня никто не узнает!Самое главное для активного роста - это питание, график и самоуверенность в том, что вы вырастите!
| | reg:--
  Гы) (9 мая 2017 21:51)
А мне 16 лет, 164, хочу на 5-6 см хоть вырасти )
| | reg:--
  Раф (30 августа 2017 00:04)
Не бойтесь). В 12 я был 137, в 13 и месяц 145 см, а сейчас мне 13 с половиной и я 158) Так что все помогает!


| | reg:--
  матвей (30 августа 2017 00:13)
Ребята, главное делать это каждый день, а дальше сами увидите результат. Это произойдет примерно через месяц...
| | reg:--
  Шиппер (3 декабря 2017 01:51)
Мне 12 лет, низкая, по данным меркам, 158см (50кг). Хотелось бы подтянуться до 165-170. Буду пробовать, посмотрим что будет. Но, наверно, поищу в добавок еще что либо,чтобы ускорить процесс, так как на это, думаю, уйдет около полугода. Всем желаю удачи 
| | reg:--
  Кирилл (2 января 2018 21:23)
Мне 14 лет рост 150 см хочу вырости на 15 см
| | reg:--
Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика