Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Улучшающий запоминание шрифт бесполезным оказался

Улучшающий запоминание шрифт бесполезным оказался.

Создана новая периодическая таблица элементов

Японские физики смогли создать новую периодическую таблицу элементов. Об этом стало известно ...

Животные массово мигрируют на север из-за глобального потепления

Как сообщили французские ученые из Университетов Тулузы и Пикардии, животные массово мигрируют на ...

В Сербии в угольной шахте нашли римский корабль

Римский корабль был обнаружен археологами в угольной шахте на востоке Сербии. Об этом сообщает ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Способы похудеть просто, легко, дешево и правильно, рецепты

  

| 23 марта 2012
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Способы похудеть просто, легко, дешево и правильно, рецепты Похудеть в наше время мечтает большая часть населения. Все знают о пагубности лишних килограммов, но ощущать вред от них начинаешь только тогда когда их наберешь. Сразу становится тяжело идти, дышать, сидеть. Но если бы только это…. Поэтому в этой статье мы с редакцией сайта www.rasteniya-lecarstvennie.ru поговорим о том как избавиться от лишних килограммов и приведем некоторые способы похудеть легко и без ущерба здоровью. Итак, начнем наш разговор о том как похудеть легко и правильно.

Во-первых, все знают о том, что человек набирает лишние килограммы от того, что потребляет больше калорий за день чем ему нужно для жизнедеятельности. Вывод – потреблять столько калорий сколько нужно для определенной массы тела. Логично?! Вот исходя из этого и была просчитана формула необходимого числа килокалорий на день. Измерьте свой рост в сантиметрах утром, вычтите из него 110. Вы получите свой идеальный вес. Теперь помножьте результат на 28. Вы получите число килокалорий, необходимых вам в день для поддержания идеального веса без изменений. Теперь осталось подобрать много низкокалорийной пищи, которую вы бы всю съедали за день, но при этом вписывались в высчитанное количество калорий. Зачем много? Да чтобы не менять привычку все время жевать, которая вас и довела до того веса, что сейчас. Таким образом вы будете есть все время и худеть. Вот вам первый способ похудеть просто и легко!

Второй способ похудеть легко и дешево обнаружили ученые КНР. Они выяснили, что выпивая одну небольшую чашку зеленого чая в день за год можно похудеть на 5 кг.

На этом способы похудеть просто, легко, дешево и правильно, рецепты для этого не заканчиваются. Третий способ сбросить лишний вес – хорошо высыпаться. Всем давно известно, что полноценный сон – залог нашего здоровья. Кроме того, хороший ночной отдых обеспечивает отличное настроение на целый день. А недавно европейские ученые провели исследования, результаты которых показали, что сон может способствовать эффективному избавлению от лишних килограммов.

Избавиться от лишнего веса – довольно трудный процесс. Существует множество разнообразных диет, таблеток и биодобавок, соблюдение и прием которых, как правило, не приносит желаемых результатов. А тут оказалось, что обычный сон может решить проблему. Честно сказать, на первый взгляд, верится с трудом, не так ли? Казалось бы, как так? Вы не двигаетесь, лежите, а лишние килограммы уходят сами по себе, тогда как даже усиленные тренировки и изнурительный бег не сразу приносят результаты. Как бы трудно не было в это поверить, но это на самом деле так! Еще бы, изможденному недосыпанием организму нужно запасать жир, чтобы черпать из него энергию. А ежедневно полноценно отдыхающему организму этого делать не нужно….вот и весь секрет как худеть не создавая организму проблем, то есть худеть правильно!

Также секрет этого открытия заключается в специальных веществах – лептинах и грелинах. Лептин – гормон сытости, который отвечает за создание жировых клеток в человеческом организме. Грелин – гормон голода, находящийся в желудке, с помощью которого в мозг приходит сигнал о том, что подошло время «подкрепления». В зависимости от баланса этих гормонов объем потребленной пищи либо больше, либо меньше. Во время нашего бодрствования грелин вырабатывается очень быстро, чем и объясняется постоянное чувство голода. Но когда мы спим, лептин и грелин вырабатываются в одинаковом количестве, поэтому нас очень редко беспокоит голод в это время. Да, сон может стать причиной похудения, но для этого нужно, чтобы он был достаточно полноценным. Существует несколько правил, которые помогут вам сделать ночной отдых не только приятным, но и полезным занятием.

Вот они:
1. Правильное питание – залог успешного избавления от лишних килограммов во сне. Принимаемая вами пища должна быть не только здоровой, но еще вы должны избегать переедания, ни в коем случае не наполнять желудок перед сном, но в тоже время не ложиться спать с «урчащим» животом. Всем давно известно, что чрезмерное употребление пищи, особенно перед сном, как правило, приводит к накоплению лишних килограммов из-за того, что в человеческом организме происходит нарушение процессов обмена веществ.
2. Примите за привычку ложиться спать в одно и то же время. Ученые доказали, что лучшие часы для сна – это от 21 до 23. Поэтому, оптимальный вариант, если вы будете захватывать эти часы в своем каждодневном отдыхе. Помните, что желательно просыпаться самостоятельно, а не от звона будильника. Только в таком случае, сон будет полноценным.
3. Исследования показали, что подготовка ко сну – это очень важный процесс. Поэтому, чтобы ваш отдых не прошел зря, перед тем, как лечь спать послушайте спокойную музыку, почитайте книжку, а уж потом засыпайте.
4. Проследите за тем, чтобы в непосредственной близости от вашей кровати не находилась такая цифровая техника, как ноутбук, мобильные телефон и другие устройства, которые излучают различные волны, тем самым мешая нашему мозгу и организму полностью расслабиться.
5. Для того чтобы сон был полноценным, очень полезно активно двигаться в течение дня.
Придерживаясь вышеперечисленных правил, сон станет для вас не только процессом придающим энергию и новые силы, но и полезным занятием, которое поможет избавиться от лишних килограммов.

Сон является одним из самых важных процессов в любом живом организме, в том числе и нашем. Во время сна происходят процессы регенерации тканей и органов, выводятся шлаки и токсины, формируется и восстанавливается память. Поэтому полноценный ночной отдых не только полезен, но и необходим. Причем во время сна отдыхает не только тело, но и мозг. Если ваш организм не проспал нужное количество времени, то, как минимум, плохое настроение вам обеспечено. Объясняется это тем, что за целый день запасы энергии израсходовались, а за недостаточное время сна она не успела восстановиться. Результат – депрессия, которая, как известно, может стать причиной появления избыточного веса. Под полноценным сном подразумевается ночной отдых человека не менее 8 часов в сутки. Если регулярно спать меньше, чем положено, то результатом этого могут стать мигрень, бессонница, психозы и т.д. Правильный сон – это ваш личный диетолог и психолог. Во сне сознание человека отдыхает, мозг «раскладывает по полочкам» информацию, которую он получил за прошедший день, а тело восстанавливает энергию. Для того чтобы эти процессы проходили нормально, необходимо создать правильный распорядок дня. Тогда во время сна вы будете не набирать вес, а наоборот, худеть. Ну вот похудеть быстро и легко, рецепты для этого вы знаете. Комбинируйте их все воедино. Ни один из них не создаст вам проблем, а результат порадует!

Ринат Абдрахимов, www.rasteniya-lecarstvennie.ru








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Стать дворниками и уборщиками предложили врачам российской клиники

Стать дворниками и уборщиками предложили медицинским работникам российской клиники. Об этом стало ...

У работника областной больницы выявлен коронавирус

Министр здравоохранения региона Владимир Ющук поручил обеспечить необходимые меры для ...

Еще один человек скончался от коронавируса в Забайкалье

Число жертв коронавируса за прошедшие сутки в Забайкальском крае выросло с 20 до 21, количество ...

В Красноярске увеличивают количество коек для больных коронавирусом

К 10 июня при необходимости развернут еще один временный госпиталь в краевой больнице. Здесь будут ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru