Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В борьбе с болезнью Паркинсона помогут стволовые клетки

При имплантации клеток в мозг крыс выяснилось, что они способны посылать разветвленные волокна и ...

Новый метод улучшил отведение тепла от электроники на 740%

Фактически новая система охлаждения покрывает все открытые поверхности электроники. Устройство и ...

Разработан новый метод извлечения газообразного водорода из жидких носителей

Исследователи из Университета штата Северная Каролина разработали новый метод извлечения ...

Смотрим «Доисторическую планету». Понедельник: куда плывет тираннозавр

Первая серия «Доисторической планеты» посвящена тому, что происходило и кто жил на морских ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Способы похудеть просто, легко, дешево и правильно, рецепты

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

23 марта 2012

Способы похудеть просто, легко, дешево и правильно, рецепты Похудеть в наше время мечтает большая часть населения. Все знают о пагубности лишних килограммов, но ощущать вред от них начинаешь только тогда когда их наберешь. Сразу становится тяжело идти, дышать, сидеть. Но если бы только это…. Поэтому в этой статье мы с редакцией сайта www.rasteniya-lecarstvennie.ru поговорим о том как избавиться от лишних килограммов и приведем некоторые способы похудеть легко и без ущерба здоровью. Итак, начнем наш разговор о том как похудеть легко и правильно.

Во-первых, все знают о том, что человек набирает лишние килограммы от того, что потребляет больше калорий за день чем ему нужно для жизнедеятельности. Вывод – потреблять столько калорий сколько нужно для определенной массы тела. Логично?! Вот исходя из этого и была просчитана формула необходимого числа килокалорий на день. Измерьте свой рост в сантиметрах утром, вычтите из него 110. Вы получите свой идеальный вес. Теперь помножьте результат на 28. Вы получите число килокалорий, необходимых вам в день для поддержания идеального веса без изменений. Теперь осталось подобрать много низкокалорийной пищи, которую вы бы всю съедали за день, но при этом вписывались в высчитанное количество калорий. Зачем много? Да чтобы не менять привычку все время жевать, которая вас и довела до того веса, что сейчас. Таким образом вы будете есть все время и худеть. Вот вам первый способ похудеть просто и легко!

Второй способ похудеть легко и дешево обнаружили ученые КНР. Они выяснили, что выпивая одну небольшую чашку зеленого чая в день за год можно похудеть на 5 кг.

На этом способы похудеть просто, легко, дешево и правильно, рецепты для этого не заканчиваются. Третий способ сбросить лишний вес – хорошо высыпаться. Всем давно известно, что полноценный сон – залог нашего здоровья. Кроме того, хороший ночной отдых обеспечивает отличное настроение на целый день. А недавно европейские ученые провели исследования, результаты которых показали, что сон может способствовать эффективному избавлению от лишних килограммов.

Избавиться от лишнего веса – довольно трудный процесс. Существует множество разнообразных диет, таблеток и биодобавок, соблюдение и прием которых, как правило, не приносит желаемых результатов. А тут оказалось, что обычный сон может решить проблему. Честно сказать, на первый взгляд, верится с трудом, не так ли? Казалось бы, как так? Вы не двигаетесь, лежите, а лишние килограммы уходят сами по себе, тогда как даже усиленные тренировки и изнурительный бег не сразу приносят результаты. Как бы трудно не было в это поверить, но это на самом деле так! Еще бы, изможденному недосыпанием организму нужно запасать жир, чтобы черпать из него энергию. А ежедневно полноценно отдыхающему организму этого делать не нужно….вот и весь секрет как худеть не создавая организму проблем, то есть худеть правильно!

Также секрет этого открытия заключается в специальных веществах – лептинах и грелинах. Лептин – гормон сытости, который отвечает за создание жировых клеток в человеческом организме. Грелин – гормон голода, находящийся в желудке, с помощью которого в мозг приходит сигнал о том, что подошло время «подкрепления». В зависимости от баланса этих гормонов объем потребленной пищи либо больше, либо меньше. Во время нашего бодрствования грелин вырабатывается очень быстро, чем и объясняется постоянное чувство голода. Но когда мы спим, лептин и грелин вырабатываются в одинаковом количестве, поэтому нас очень редко беспокоит голод в это время. Да, сон может стать причиной похудения, но для этого нужно, чтобы он был достаточно полноценным. Существует несколько правил, которые помогут вам сделать ночной отдых не только приятным, но и полезным занятием.

Вот они:
1. Правильное питание – залог успешного избавления от лишних килограммов во сне. Принимаемая вами пища должна быть не только здоровой, но еще вы должны избегать переедания, ни в коем случае не наполнять желудок перед сном, но в тоже время не ложиться спать с «урчащим» животом. Всем давно известно, что чрезмерное употребление пищи, особенно перед сном, как правило, приводит к накоплению лишних килограммов из-за того, что в человеческом организме происходит нарушение процессов обмена веществ.
2. Примите за привычку ложиться спать в одно и то же время. Ученые доказали, что лучшие часы для сна – это от 21 до 23. Поэтому, оптимальный вариант, если вы будете захватывать эти часы в своем каждодневном отдыхе. Помните, что желательно просыпаться самостоятельно, а не от звона будильника. Только в таком случае, сон будет полноценным.
3. Исследования показали, что подготовка ко сну – это очень важный процесс. Поэтому, чтобы ваш отдых не прошел зря, перед тем, как лечь спать послушайте спокойную музыку, почитайте книжку, а уж потом засыпайте.
4. Проследите за тем, чтобы в непосредственной близости от вашей кровати не находилась такая цифровая техника, как ноутбук, мобильные телефон и другие устройства, которые излучают различные волны, тем самым мешая нашему мозгу и организму полностью расслабиться.
5. Для того чтобы сон был полноценным, очень полезно активно двигаться в течение дня.
Придерживаясь вышеперечисленных правил, сон станет для вас не только процессом придающим энергию и новые силы, но и полезным занятием, которое поможет избавиться от лишних килограммов.

Сон является одним из самых важных процессов в любом живом организме, в том числе и нашем. Во время сна происходят процессы регенерации тканей и органов, выводятся шлаки и токсины, формируется и восстанавливается память. Поэтому полноценный ночной отдых не только полезен, но и необходим. Причем во время сна отдыхает не только тело, но и мозг. Если ваш организм не проспал нужное количество времени, то, как минимум, плохое настроение вам обеспечено. Объясняется это тем, что за целый день запасы энергии израсходовались, а за недостаточное время сна она не успела восстановиться. Результат – депрессия, которая, как известно, может стать причиной появления избыточного веса. Под полноценным сном подразумевается ночной отдых человека не менее 8 часов в сутки. Если регулярно спать меньше, чем положено, то результатом этого могут стать мигрень, бессонница, психозы и т.д. Правильный сон – это ваш личный диетолог и психолог. Во сне сознание человека отдыхает, мозг «раскладывает по полочкам» информацию, которую он получил за прошедший день, а тело восстанавливает энергию. Для того чтобы эти процессы проходили нормально, необходимо создать правильный распорядок дня. Тогда во время сна вы будете не набирать вес, а наоборот, худеть. Ну вот похудеть быстро и легко, рецепты для этого вы знаете. Комбинируйте их все воедино. Ни один из них не создаст вам проблем, а результат порадует!

Ринат Абдрахимов, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Мурашко призвал поддерживать инициативы по ограничению продаж алкоголя в России

В качестве позитивного примера министр привел Якутию и Забайкальский край, где программы по ...

ETNT: Каким образом витамин D отражается на организме человека в возрасте 50+

Авторы издания "Eat This, Not That!" решили выяснить, каким образом витамин D способен ...

CDC сообщил о пяти выявленных случаев заражения оспой обезьян в США

Заместитель директора отделения патогенов и патологий Федеральных центров по контролю и ...

Daily Mail: мать из Бристоля сумела вернуть к жизни дочь с редким заболеванием мозга

Ребенку из Бристоля, Великобритания, диагностировали редкое заболевание мозга, однако девочка ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru