Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Ученые научились предсказывать, у кого больше всего шансов заболеть длительным COVID-19

В рамках первого исследования ученые определили несколько факторов, которые можно измерить на ...

В России разрабатывают нейроимплант для слепых. Он поможет вернуть зрение

Российские разработчики занимаются созданием нейроимпланта, который позволит вернуть зрение слепым. ...

The Guardian: найден способ выявить предрасположенных к длительному COVID-19 людей

Научно-медицинскими специалистами найден способ выявить предрасположенных к длительному COVID-19 ...

Выявлена способность COVID-штамма «Омикрон» жить на коже человека почти сутки

Выявлена способность COVID-штамма «Омикрон» жить на коже человека почти сутки, сообщает ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Диета углеводная: сложные углеводы расщепляются долго

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

14 мая 2012

Диета углеводная: сложные углеводы расщепляются долго Существующие схемы диетического питания чаще всего имеют одним из условий снижение углеводов. То, что неумеренное употребление углеводов приводит к избыточному весу – не вызывает сомнений. Но есть люди, которым диеты с низким потреблением углеводов не показаны, и они сталкиваются с проблемой выбора диет. Так называемые высокоуглеводные диеты были разработаны именно для таких людей.


Углеводы являются самым лучшим источником энергии для нашего организма, но не все они одинаково вредны и полезны. В целом все углеводы можно разделить на две группы – это простые и сложные.


Простые углеводы характеризуются быстрым распадом и всасыванием в кровь. Они имеют высокий гипогликемический индекс. К простым углеводам относят углеводы, имеющие в составе глюкозу и сахарозу.


Они провоцируют резкое повышения сахара в крови человека и дают быстрое чувство сытости. Но в то же время они приводят к столь же быстрому острому чувству голода.


Также простые углеводы в процессе распада откладываются в виде жиров. Сложные углеводы имеют обратный механизм действия. Для них свойственен долгий процесс переработки, долгое всасывание из желудка, и, естественно, более длительное ощущение сытости. Именно поэтому и появилась новая система. Главная идея, которую эксплуатирует диета углеводная - сложные углеводы расщепляются долго, а потому вы долго не хотите есть.


Сладости, газированные напитки чаще всего содержат простые углеводы. Именно поэтому они не являются показанными при любой диете. Что же касается продуктов приготовленных из очищенной муки и очищенного риса, то они тоже способствуют откладыванию жиров.


Именно поэтому более предпочтительны при диетическом питании сложные углеводы, содержащиеся в неочищенном рисе и цельнозерновом хлебе.


Эти продукты также содержат и клетчатку. Ее много и в овощах и фруктах, которые хоть и содержат много простых и сложных углеводов, но тем не менее являются источником многих необходимых организму минералов и витаминов.


Клетчатка необходима нашему организму для нормального функционирования пищеварительной системы.


Так же к продуктам, содержащим сложные углеводы, относят и бобовые. В них также содержаться протеины, минералы и витамины. Молочные же продукты в основном содержат простые углеводы, но тем не менее являются источниками кальция и других питательных веществ.


Пусть низкоуглеводные диеты являются малокалорийными, но они вредны при длительном их соблюдении. Когда организму длительное время не хватает углеводов – он начинает расщеплять белки. Это может приводить к серьезным нарушениям обмена веществ. Так что содержание углеводов в диете должно быть только на пользу.


Последние исследования подтверждают, что углеводы очень важны для умственной деятельности. Проведенные тесты показали, что люди, соблюдавшие низкоуглеводную диету, соображали куда медленнее, чем следовавшие высокоуглеводной диете.


Существует множество схем высокоуглеводных диет. Одна из них - это рисовая диета. Рис необходимо использовать неочищенный. Диета очень проста – в течение дня вы съедаете тарелку риса и тарелку любых морепродуктов, включая рыбу. Единственное условие – продукты нельзя смешивать.


Рис обладает многими полезными свойствами – он очищает организм от шлаков и имеет в составе многие полезные элементы. В морепродуктах же в свою очередь содержится множество микроэлементов необходимых для нормального функционирования организма.


При выборе диеты руководствуйтесь вашими вкусовыми пристрастиями и возможностями. Но углеводная диета не должна доставлять ужасный дискомфорт – вы должны худеть с удовольствием. Поэтому, если вы любите макароны – составьте диету с потреблением макарон из цельнозерновой муки.


Прекрасным выбором будет овсянка и бобовые продукты. Не будут лишними и яйца – из них можно сделать омлет. Комбинируйте приемы разных продуктов. При любви к мясу используйте курицу (грудку без кожи) или говядину (филе). Также не забывайте о фруктах и овощах.


Высокоуглеводные диеты пока еще являются новинкой на рынке всевозможных программ диетического питания. И если вам нравится идея про сложные углеводы, диета вас устраивает, то вы все равно должны знать ее минусы. К ярким минусам подобных систем можно отнести тот факт, что не использованные организмом сложные углеводы имеют свойство откладываться в виде жиров. Так что, если вы являетесь сторонником более здорового питания с высоким содержанием углеводов – не забывайте о физических нагрузках.

Brandy, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Биолог Баранова: после омикрон-штамма есть вероятность развития постковидного синдрома

Стало известно со слов Барановой: "Не исключается риск развития постковидного синдрома после ...

147 человек с коронавирусом госпитализировали в Удмуртии за сутки

В Удмуртии за минувшие сутки выявили 750 случаев коронавируса, госпитализировали 147 человек.

Британские медики: у людей с раком поджелудочной железы возникает боль после приема пищи

Медики британской организации Cancer Research UK рассказали, что обнаружение рака на ранней стадии ...

Академик Онищенко: осиплость, насморк и высокая температура указывают на «Омикрон»

Академик Геннадий Онищенко: осиплость, насморк и высокая температура указывают на «Омикрон». Об ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru