Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Южной Америке нашли нового длинношеего динозавра-завропода

Позвонок имеет четкий рисунок костных выступов, которые идентифицируют его как новый вид динозавров ...

Китай установил мировой рекорд по созданию сильнейшего магнитного поля

Гибридный магнит установки Steady High Magnetic Field Facility (SHMFF) в Хэфэе, КНР, создал ...

Как искусственный интеллект может снизить затраты на ядерную энергию

Ученые из Аргоннской национальной лаборатории Министерства энергетики США (DOE) разрабатывают ...

КНР запустила первый в мире «небесный поезд» на неодимовых магнитах

В Китайской народной республике ввели в эксплуатацию первую в мире подвесную линию железной дороги ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Система питания человека

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

23 мая 2012

Система питания человека Сейчас существует масса систем питания. Некоторые из них предполагают строгие ограничения и достаточно сложны в применении. Некоторые проще, охватывают больший запас возможных продуктов. Как же правильно подобрать систему питания?

Прежде всего, необходимо определиться с тем, какую цель вы преследуете? То ли вы хотите сбросить лишние килограммы, то ли заняться очисткой организма, то ли поддержать и помочь работе какого-то органа. В каждом из этих случаев выбор подходящей диеты будет отличаться.

Также необходимо учитывать ваши финансовые возможности. Слишком мудреные диеты могут быть в свою очередь затратными, но при этом иметь бюджетные аналоги. Лучше всего формировать меню из тех продуктов которые характерны для вашего региона.

Учитывайте также специфику вашего организма и переносимость им тех или иных продуктов. Согласитесь, странно планировать молочную диету, если она вызывает у вас неприятие.

Кроме того, очень важно принимать в расчет, что характерно для вашего питания исторически. Диета, выбранная из близких организму ингредиентов, будет лучше им восприниматься и даст лучший результат.

Что же касается, системы питания – помните, что она выбирается не на один день, и вы будете придерживаться ее долгие месяцы или даже годы. Поэтому рассмотрите все плюсы и минусы понравившихся вам схем, для того, чтобы определится, что именно вам необходимо. Также не лишним будет посоветоваться с врачом-диетологом. Он сможет рассмотреть все ваши пожелания и предложить адекватные варианты.

Существует мнение, что диета – это образ жизни. И оно на все сто процентов верно. Хорошая диета предполагает оптимизацию режима дня, регулярное дробное питание. При этом оно должно включать в себя все витамины и микроэлементы, необходимые организму. Это достигается и разнообразием предлагаемых продуктов и способом их потребления.

Сейчас есть несколько самых популярных схем приема пищи – сыроедение, вегетарианство, питание по группе крови и раздельное питание.

Сыроедение

Сыроедение исключает термическую обработку пищи, с целью обеспечить наиболее полное поступление полезных веществ в организм. Некоторые виды сыроедения допускают употребление животной пищи, но опять-таки в необработанном виде – максимум вяленном.

Сторонники этой системы считают, что раз животные не едят пищу горячее температуры крови своей жертвы, то и для питания человека это тоже не свойственно. Тем более, что обработанные термически продукты теряют полезные свойства, хуже усваиваются организмом, влекут избыток веса и образуют негативные химические соединения. Кроме этого во время приготовления пищи на нее оказывают негативное влияние продукты горения газа или дерева. Но за этим безусловно правильным тезисом не стоит не замечать и наблюдения ученых.

Так согласно с исследованиями сыроедение провоцирует аменорею, разрушение зубной эмали, низкий уровень жиров Омега3 и витамина В12. При этой системе приема пищи высока вероятность попадания в организм разных бактерий, гельминтов и вредных веществ, которые можно было бы нейтрализовать термической обработкой. В результате сыроедение категорически не рекомендуется беременным, детям и людям с хроническими заболеваниями.

Вегетарианство

Вегетарианство предполагает полный отказ от пищи животного происхождения. Некоторые медицинские работники считают подобный рацион вполне здоровым и способным обеспечить организм всем необходимым. Но немало противников вегетарианства утверждают, что полный отказ от животной пищи чреват различными нарушениями. К ним относят дефицит витамина В12, калия, кальция, цинка. При этом некоторые исследования подтверждают, что добиться нормального баланса витаминов и элементов можно, но только при грамотно сбалансированной диете. А потому вегетарианство в большей степени является образом жизни, чем все остальные схемы. Строгие его приверженцы выступают против еды животного происхождения, убийств животных, использования материалов животного происхождения.

Питание по группе крови

Система питания человека по группе крови предполагает прием в пищу генетически полезных продуктов, то есть тех, которыми питались наши предки. Согласно утверждениям изобретателя это позволит уменьшить загрязненность организма и сбросить лишний вес. Каждая группа крови имеет список разрешенных и запрещенных продуктов, а также тех, которые помогут набрать килограммы или избавится от них. Диетологи признают сбалансированность этой системы и право на её существование. Единственным существенным недостатком зачастую стает несовпадение рекомендуемого набора блюд со вкусовыми пристрастиями человека.

Раздельное питание

Очень популярным в последние десятилетия также является и раздельное питание. Его приверженцы утверждают, что разные продукты должны употребляться раздельно, в разные приемы пищи. При этом человек способен потребить куда меньше еды, что уменьшает вероятность ожирения. Кроме того для переваривания разных видов продуктов нужны разные ферменты желудочного сока, а при их одновременном поступлении наблюдаются нарушения пищеварения и работы поджелудочной железы.

Медицинские работники имеют в своем активе некоторые рекомендации по ограничению сочетаний продуктов, но зачастую такой способ приема пищи не оправдан. Многие тезисы раздельного питания не подтверждены никакими научными исследованиями, а то и опровергают их.

Кроме вышеназванных, существует еще много схем приема пищи. Все они имеют свои плюсы и минусы. Вы, конечно же, можете прибегнуть к одной из них. Но, согласно с утверждениями врачей-диетологов, самая лучшая система питания та, которая будет отвечать вашим привычкам и будет грамотно сбалансированной. Именно такая схема приема пищи станет самой полезной и подходящей для вас.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Доктор Чампан назвал неочевидный симптом рака толстой кишки

Одним из распространенных видов онкологии является рак толстой кишки. Доктор Адам Чампан перечислил ...

Клычков отменил региональные выплаты медикам, задействованным в борьбе с Covid-19

Губернатор Орловской области Андрей Клычков приостановил действие постановления № 237 от 15 апреля ...

Врач Чудаков: контакт с голубями может привести к неврологическим нарушениям

Голуби могут быть переносчиками блох, клещей и опасных инфекций, изначально не связанных с птицами. ...

В Роспотребнадзоре не берутся прогнозировать сроки восстановления обоняния после COVID-19

"Сложно сказать, восстановится ли окончательно вкус или обоняние у тех, кто испытывает ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru