Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:

Как рассчитать идеальный вес для женщины и мужчины?

  


| 1 июня 2012
Как рассчитать идеальный вес для женщины и мужчины? Практически каждый второй человек, имеющий лишний вес, будь то мужчина или женщина, не раз задумывался о том, какая масса тела является для него идеальной и как к ней придти.

Некоторые личности в этом вопросе ориентируются на свой самый маленький вес, который у них был. Другие же в качестве «весового» примера обращают свое внимание на не самых полных звезд шоу-бизнеса или на моделей. В отличие от тех случаев, когда человек хочет снизить массу тела в пределах разумного, вариант с копированием и подгоном себя под весовые категории известных людей не только противопоказан, но и в отдельных случаях особенно вреден.

А потому давайте на www.rasteniya-lecarstvennie.ru поговорим о том, как рассчитать идеальный вес для женщины и мужчины, чтобы это был именно вашим, при котором вы будете чувствовать себя хорошо, и выглядеть сногсшибательно.

Вычисляем вес по формулам Поля Брока

При использовании этого способа за основу берется ваш нынешний рост, от которого затем отнимается цифра 110, а полученная в итоге сумма и является, если не идеальным, но оптимальным для вас весом.

Получается: при росте 165 см, ваша масса тела, исходя из формулы 165 – 110 должна быть 55 кг.

Для людей в возрасте от 40 до 50 лет антропологом Полем Броком из Франции была предложена развернутая версия, позволяющая определить оптимальный вес являющийся идеальным для каждого отдельно взятого человека:

* если рост до 165 см, то из роста (в см) – 100,
* если рост 166 – 175 см, то из роста (в см) – 105,
* если рост более 176 см, то из роста (в см) – 110.

То есть, если исходить, например, из второго варианта, то из роста 170 см нужно отминусовать 105 и полученная цифра 65 и будет идеальным весом для человека возраст которого от 40 лет и выше.

Идеальный вес людей 20-30лет также можно рассчитать по данной формуле, но полученную сумму нужно будет уменьшить еще на 10-12%.

Например, при том же росте - 170 см, вес получается 65 кг, и после уменьшения на 12 % он будет 57,2 кг, что и будет являться идеальной массой тела для 20-30-летних.

Если же человеку 50 лет или больше, то к полученному в результате вычисления по формуле весу следует добавить 5 – 7 % (оптимальным весом в этом случае при имеющемся росте 170 см и при увеличении показателя Брока на 7 % будет 69,5 кг)

Определяем типы сложения

При определении своего идеальной массы ученые советуют руководствоваться и своим типом телосложения.

На сегодняшний день типы телосложения человека можно разделить на нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Кроме этих основных типов существуют и смешанные варианты, но для определения идеального веса они принципиального значения не имеют.

Давайте разберемся, что означают понятия нормостеник, гиперстеник и астеник.

Термин «нормостеник» или «нормостенический тип» означает, что человек имеет стандартное телосложение вписывающие в норму.

Термин «гиперстеник» или «гиперстенический тип» как правило, говорит о том, что человек обладает широкими костями и, что его грудная клетка по объему больше нормы.

В случаях если гиперстеник и нормостеник имеют одинаковый рост, то идеальным весом первого будет массса на 10 % больше чем у второго.

Термин «астеник» или «астенический тип» свидетельствует о том, что человек худой от природы и кроме того имеет более тонкие кости и узкую грудную клетку. В отличие от гиперстеников, средний вес астеников следует уменьшать на те же самые 10 %.

Способы определения своего типа телосложения

Способ № 1

В легкой обтягивающей одежде или в обнаженном виде расположитесь напротив зеркала. Втянув живот и наоборот, выпятив грудную клетку, внимательно осмотрите ее, а особенное внимание обратите на межреберные углы. Для астеников характерны острые межреберные углы, гиперстеники имеют тупые, а нормостеникам свойственны прямые межреберные углы.

Способ № 2

Если вы женщина, и у вас:
объем кости запястья меньше 16 см - вы астеник
объем запястья колеблется в диапазоне от 16,5 до 18 см – вы нормостеник,
объем кости запястья больше 18 см – вы гиперстеник

Если вы мужчина, и у вас:
объем кости запястья меньше 17 см – вы астеник,
объем запястья колеблется в диапазоне от 17,5 до 20 см – вы нормостеник,
объем кости запястья больше 20 см – вы гиперстеник

Если вы сторонник сложных расчетов…...

Для того, чтобы определить идеальный вес именно для вас этим способом следует взять свой рост в метрах и умножить это число само на себя. К примеру, ваш рост составляет 160 см = 1,6 м. Получаем 1.6х1.6 = 2.56. После этого нужно тот вес, который вы имеете сейчас разделить на полученное число, то есть на 2.56. Например, если ваш коэффициент 82 кг/2.56 = 32.03. Это цифра уже означает то, что вес выше нормы.

«Хорошим» весом для человека является коэффициент, варьирующийся от 19 до 26, а идеальным – 21-24. Если в итоге вычислений число получилось выше 26, но ниже 30, то вы имеете дело с лишним весом. Если же больше 30, то тут уже пора говорить об ожирении. Показатели же ниже 19 говорят о том, что у человека излишняя худоба.

Хотите определить идеальный вес – не забудьте о мышечной массе.

Для того чтобы правильно определить идеальную массу тела не стоит обходить вниманием и расчеты, с помощью которых можно рассчитать мышечную массу человека.

Каким бы ни был ваш вес помните, что главное в первую очередь всегда оставаться человеком с красивым внутренним «Я».

Sofya, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google



- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+9 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика