Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В России разрабатывают нейроимплант для слепых. Он поможет вернуть зрение

Российские разработчики занимаются созданием нейроимпланта, который позволит вернуть зрение слепым. ...

The Guardian: найден способ выявить предрасположенных к длительному COVID-19 людей

Научно-медицинскими специалистами найден способ выявить предрасположенных к длительному COVID-19 ...

Выявлена способность COVID-штамма «Омикрон» жить на коже человека почти сутки

Выявлена способность COVID-штамма «Омикрон» жить на коже человека почти сутки, сообщает ...

В ЮАР обнаружен новый опасный для людей коронавирус

В ЮАР обнаружен NeoCov - новый коронавирус, близкий родственник возбудителя ближневосточной ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Правильное сбалансированное питание и диеты для детей

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

1 июня 2012

Правильное сбалансированное питание и диеты для детей Существует масса проблем в организации детского питания. Многие из них обусловлены незнанием родителей, - как должен есть и что их ребенок. Со временем незнание формирует гастрит. А потому следует понимать, что куда проще предотвратить нарушения приема пищи в детском возрасте, чем потом эти просчеты расхлебывать во взрослой жизни.

Существует масса теорий о правильном питании, огромное количество схем приемов пищи и приверженцев различных диет. А потому сегодня мы поговорим про правильное сбалансированное питание и диеты для детей – должны ли они быть в жизни неокрепшего организма? А вообще откуда взялись такие мысли?


Всё дело в том, что часто диетическое питание становится образом жизни многих взрослых. Приход к нему людей начинается примерно в 25 – 40 лет и связано с набором массы тела. Так вот не стоит навязывать свои пищевые пристрастия детям и экспериментировать над их здоровьем.


Дети – это дети, они еще не испорчены цивилизацией и зачастую не имеют никаких проблем со здоровьем, в том числе и с желудочно-кишечным трактом. В то же время на свою достаточно низкую массу тела они потребляют куда большее количество калорий (в процентном соотношении). Это связано с активным ростом и развитием детского организма. Поэтому и выбор продуктов должен учитывать эту потребность.


В то же время если у вас нет возможности покормить ребенка в строго положенное время – это не значит, что его нужно вести в заведения быстрого питания, покупать булочки или пирожки. Если ребенок будет голоден несколько часов – никто от этого не умрет и не пострадает.


Если же ребенок отказывается есть – это не повод запихивать в него еду насильно. Он вполне может просто не быть голодным. Стереотипы бабушек о том, что "дитё" должно есть много и по часам, не имеют под собой должного основания. Но не стоит подкармливать ребенка в перерывах между приемами пищи – всяческими сушками, печеньями и конфетами вы только перебьете аппетит.


Кроме того, для того чтобы малыш был голоден – он должен получать возможность потратить калории. Если он все время сидит в доме, перед телевизором – он и не захочет есть. Для стимуляции аппетита ребенок должен много времени проводить на свежем воздухе, активно двигаясь при этом.


А потому снова повторю - не перекладывайте на ребенка ваши пищевые привычки. Особенно это касается вегетарианства, сыроедения и других подобных веяний. Растущий организм должен получать животные белки для формирования мышц и жировой прослойки. Каким бы полезным вам не казались ваши пищевые пристрастия – они уж точно не естественны для вас генетически. И детский организм просто не сможет перестроиться и нормально функционировать при ограниченном или нарушенном поступлении полезных веществ. Это взрослым нужно ограничивать калорийность поступающей в организм пищи, а детям с их подвижностью и ростом всех его систем – нет. Диеты для детей, всегда ограничивающие поступление каких-либо витаминов или минеральных веществ, категорически неприемлемы.


Детские педиатры говорят, что питание ребенка должно быть правильное, сбалансированное. Это значит, что его необходимо разнообразить, при этом в должной степени соотнеся количество белков, жиров и углеводов. Ребенок должен получать необходимые питательные вещества, есть фрукты и овощи, каши и молочные продукты.


Но разнообразие не означает того, что вы должны жить на кухне готовя кулинарные шедевры. Дети чаще всего не притязательны в пище, если их не приучить к обратному.

Идеальные блюда для детей просты в исполнении, питательны и легко усваиваются. При этом не обязательно покупать дорогостоящие овощи, фрукты и разные изыски. Можно придумать вполне бюджетное меню, которое в любое время года обеспечит всю семью надлежащими витаминами и минералами.


Какие же именно продукты следует включить в рацион детей?

На первом месте, конечно же, фрукты и овощи – они дают запас клетчатки, обеспечивают наличие витаминов. Можно употреблять их в виде соков, но исключительно свежевыжатых, и не часто – чтобы предотвратить истончение эмали зубов.


Свежие мясные и рыбные блюда обязательно должны входить в ежедневный рацион. Не стоит кормить детей копченым, соленым, вяленным. Также обязательны и куриные или перепелиные яйца, но не в большом количестве.


Молочные продукты обязательны для развития костей. Это и молоко, и творог, и натуральные йогурты, лучше собственного производства.


Хлеб лучше всего из зерен грубого помола. В нем содержатся витамины группы В и некоторые полезные микроэлементы. Можно есть на завтрак хлопья различных сортов, добавляя в них фрукты и мед.


Если ребенок очень хочет сладкого – не кормите его конфетами, пирожными, тортами. Отдайте предпочтение домашней выпечке, варенью, меду. Также можно есть натуральный шоколад. В целом, сладкое не обязательно и не желательно в дошкольном периоде. А потому старайтесь чтобы питание детей вообще не содержало сладостей. Для этого знакомьте их с ними как можно позже. Этим вы принесете только пользу.


Именно родители формируют навыки питания на всю жизнь. Не воспитывайте у малышей ненависть к тому или иному продукту, не впихивайте в них ничего силой. Поверьте, если ребенок голоден – он обязательно об этом сообщит. А организация детского питания с малых лет принесет пользу здоровью малыша на долгие годы.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Британские медики: у людей с раком поджелудочной железы возникает боль после приема пищи

Медики британской организации Cancer Research UK рассказали, что обнаружение рака на ранней стадии ...

Академик Онищенко: осиплость, насморк и высокая температура указывают на «Омикрон»

Академик Геннадий Онищенко: осиплость, насморк и высокая температура указывают на «Омикрон». Об ...

Губернатор Новосибирской области Травников: в регионе выявили первые случаи омикрон-штамма

Первые случаи нового штамма коронавируса "омикрон" выявили в Новосибирской области, пятая ...

Сервис 1-300 поможет пациенту с ОРВИ получить видеоконсультацию врача

Позвонив в колл-центр, пациент может получить телемедицинскую консультацию квалифицированного ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru