Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Новые находки подтвердили торговые связи пруссов с Древней Русью

Находки при раскопках поселения XI-XIII веков под Калининградом подтвердили, что у живших на ...

Устройство, которое поможет бороться с раком, разработали в Подмосковье

В дубненском Объединенном институте ядерных исследований (ОИЯИ) создали устройство, способное ...

В храме богини Аллат нашли древнейшие изображения гибридных верблюдов

Ученые из Италии и Ирака работали над консервацией храма богини Аллат в древнем городе Хатра ...

Ученые из США обнаружили новый вид акул-ангелов

На сайте Смитсоновского института тропических исследований (США) был описан новый вид акулы-ангела, ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Как утолить постоянное чувство голода во время диеты?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

2 июня 2012

Как утолить постоянное чувство голода во время диеты? Разнообразные диетические программы сейчас очень распространены. Вне зависимости от возраста и времени года все мы хотим хорошо выглядеть, тратя при этом минимум усилий. Ограничения в пище позволяют избавиться от лишних килограмм за короткий промежуток времени. Но мало кто знает, как правильно подбирать диету и придерживаться ее.

Следует помнить, что диета не должна предусматривать постоянное голодание. Да, вы, конечно, сбросите лишний вес, если ничего не будете есть. Но при этом высока вероятность, что вы нанесете значительный ущерб своему здоровью и очень скоро вернете обратно потерянные килограммы.

Чтобы вес не возвращался и ограничения в пище воспринимались во время диеты нормально, сама ее программа и подбор продуктов должны создавать чувство сытости и не нарушать процессов обмена веществ в организме. Все кто хоть раз сидел на диете, помнят, как сильно порой хочется есть и часто думается о том чем «заморить червячка». Вот и давайте поговорим сейчас на сайте www.rasteniya-lecarstvennie.ru о том как утолить постоянное чувство голода во время диеты.

Вопрос этот не простой. Ведь предпочтения в пище формируются у нас с детства. Кто-то не любит мед, кто-то арбузы, а кто-то макароны. Так что идеальным вариантом похудения, конечно же, будет составление своей собственной диетической программы. С подобным подходом вы сможете подобрать пищу, подходящую именно вам и режим питания, который будет соответствовать вашему ритму жизни. Помочь при составлении своей схемы питания может квалифицированный врач-диетолог.


Какие же продукты надолго дадут ощущение сытости?

Во-первых, это продукты с высоким содержанием сложных углеводов. Организм тратит много времени на их переработку и чувство сытости может сохраняться надолго. К примеру – это каши, такие как овсяная или гречневая, коричневый рис и хлеб из зерен грубого помола. Такие продукты лучше всего есть на завтрак. Они помогут оставаться сытыми до обеда, не отвлекаясь на постоянное чувство голода.


Также не забывайте об овощах и фруктах. Они легко усваиваются организмом, не насыщая надолго. Но их вполне можно использовать для перекусов и в качестве гарнира. Именно овощи и фрукты являются основным источником клетчатки, необходимой для нормального пищеварения. Также они дают организму запас витаминов и микроэлементов.


При правильной диете стоит учитывать и потребление молочных продуктов. В первую очередь – это кефир. При этом не стоит выбирать продукт с пониженной жирностью – он не даст ни пользы, ни чувства сытости. Кефир со стандартным уровнем жирности 2,5% не добавит много калорий, но станет источником кальция с фосфором и поспособствует очищению организма.


Йогурты зачастую не обладают теми полезными свойствами, которые им приписывают рекламщики. Если же вы все-таки хотите приобрести их – то выбирайте с минимальным сроком годности, и без добавления фруктов. Вспомните о том, что существуют способы приготовления йогуртов в домашних условиях.


Для этого вам потребуются специальные закваски, которые можно купить в аптеке или продуктовом магазине, свежее молоко и термос или йогуртница. Домашний йогурт улучшит состояние вашей пищеварительной системы, что быстро скажется на внешнем виде. Кроме этого он способен утолить голод.



При составлении диеты не забудьте о рыбе. Она обязательно должна входить в ваш рацион. При этом лучше всего есть ее в вареном или запеченном виде. Морская рыба станет отличным источником полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для нормальной работы мозга.


Также в ней содержится и йод, дефицит которого в организме может приводить к заболеваниям щитовидной железы. Кусочек рыбы с овощным гарниром станет отличным ужином.


Еще хорошо насытит вас курица, а именно грудка без кожи. Не менее диетическим мясом считаются индейка и кроль. Они дают организму необходимое количество белка и входят в состав практически всех программ похудения. Мясо, как и рыбу, лучше всего отваривать, или запекать.


Не забывайте о жирах. К примеру, растительное масло обязательно должно присутствовать в вашем рационе. Но наиболее полезным считается оливковое масло. Оно легко усваивается и не раздражает пищеварительную систему. Его можно добавлять в овощные салаты и использовать для приготовления различных блюд.


Для перекусов хорошо подходят орехи разных видов или сухофрукты. Их можно постоянно носить с собой, чтобы при необходимости перебить внезапно нахлынувшее чувство голода.


Для того чтобы как то утолить голод без еды на короткий промежуток времени – используйте обычную воду. Несколько стаканов создадут обманчивое чувство тяжести и сытости в желудке. Диетологи рекомендуют использовать такой рецепт перед каждым приемом пищи для того, чтобы обезопасить себя от переедания.


Помните, что правильное питание во время диеты – это не постоянные ограничения себя в еде, а образ жизни. Для того чтобы похудеть и принести пользу своему организму, необходимо придерживаться принципов правильного питания всю жизнь.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Москвичи с COVID-19 и ОРВИ смогут удаленно закрывать больничные

В Москве упрощается порядок закрытия больничных для пациентов с коронавирусом и ОРВИ. Теперь после ...

В Ростовской области приостановили плановую медицинскую помощь из-за COVID-19

Дополнительные противоэпидемические ограничения ввели в Ростовской области из-за роста ...

Express: употребление морковного сока снижает артериальное давление

Как сообщает Daily Express, морковный сок является эффективным средством для снижения кровяного ...

Инфекционист Тимаков назвал три группы нуждающихся в вакцинации от коронавируса детей

Специалист подчеркнул, что россиянам необходимо понять, что большая часть детского населения при ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru