Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

У пауков-скакунчиков нашли аналог быстрой фазы сна

Немецкие ученые выяснили, что особый вид пауков-скакунчиков использует для восстановления сил ...

В Южной Америке нашли нового длинношеего динозавра-завропода

Позвонок имеет четкий рисунок костных выступов, которые идентифицируют его как новый вид динозавров ...

В КНР установили мировой рекорд, создав устойчивое магнитное поле в 45,22 Тесла

Агентство Синьхуа сообщает, что китайские ученые создали устойчивое магнитное поле в 45,22 Тесла, ...

Как искусственный интеллект может снизить затраты на ядерную энергию

Ученые из Аргоннской национальной лаборатории Министерства энергетики США (DOE) разрабатывают ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Основные правила раздельного питания для похудения

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

3 июня 2012

Основные правила раздельного питания для похудения Раздельное питание – это целая система приема пищи, которая рекламируется создателями, как правильная и рациональная. Эта схема питания предполагает потребление разных продуктов в разные приемы пищи и даже в разные дни. Основой для этого служит теория о том, что некоторые продукты могут быть абсолютно несовместимы между собой и их одновременное потребление вызывает засорение организма, нарушения веса и различные заболевания.

К основоположникам системы раздельного питания относят двух человек. Это Хэй и Шелтон. Во многом они не совсем совпадают друг с другом.

Хэй считал, что основой питания человека должны быть экологически чистые овощи и фрукты. Они должны составлять больше половины дневного рациона. Помимо них можно принимать углеводы, белки и жиры. Но их нельзя есть одновременно, промежуток между разной пищей должен составлять 4-5 часов. Углеводы в свою очередь нельзя комбинировать с кислыми фруктами. Существует также группа нейтральных продуктов.

Это сметана, сливки, творог, животные жиры, твердый сыр, зелень, сухофрукты, овощи и фрукты. Их можно комбинировать и с углеводами, и с белками.
Продукты с высоким содержанием углеводов – хлеб, крупы, макароны, сахар, мука, картофель и т.д.

Продукты, содержащие белки – яйца, мясо, субпродукты, рыба, орехи, бобовые, нежирные продукты.


Как наилучшим образом составить меню по Хэю?

На завтрак лучше всего есть фрукты, салат, творог, бутерброд из хлеба из муки грубого помола с сыром или маслом.

На обед – традиционные блюда из рыбы или мяса, но без макаронного или крупяного гарнира. На первое можно приготовить овощной суп, а на десерт - фрукты.

На ужин приготовьте что-то богатое углеводами – запеканку из картофеля, макароны, не забудьте про фрукты и овощи.


Правила питания по Шелтону представляют собой более сложную систему.

Никогда нельзя есть кислую пищу вместе с углеводной. Это значит, что не стоит комбинировать хлеб, картофель, финики, бананы и т.д. с помидорами, клюквой, апельсином и др.

Не стоит есть одновременно белковую и углеводную пищу. В один прием ешьте хлеб, макароны, картофель, а в другой – рыбу, мясо, яйца.

Не рекомендуется и прием двух белков одновременно. Ведь два разных по составу белковых продукта потребуют разных пищеварительных соков. А это вызовет брожение.

Нельзя есть жиры вместе с белками, они притормаживают выработку желудочного сока и не дают нормально переваривать мясо, бобы, орехи.

Не смешивайте белки с кислыми фруктами. Это только осложнит их переваривание и навредит пищеварительной системе.

Не стоит употреблять одновременно крахмалы и сахар. Не намазывайте на хлеб джем и варенье, не ешьте каши с сахаром. Это приводит к брожению и газообразованию в кишечнике.

Не употребляйте сразу два крахмала. Один из них усвоится, а второй будет лежать без пользы, отравляя организм.

Дыню нельзя смешивать ни с чем. Ее лучше всегда потреблять как отдельный продукт.
Сократите употребление молока, а лучше откажитесь от него. Оно мешает усвоению другой еды, тормозя выделение желудочного сока.

Кроме того стоит исключить из рациона приправы, соусы, бульонные кубики, ограничить количество соли и сахара. Также рекомендуется отказаться от кофе и черного чая.

Не поймете как соотнесится раздельное питание для похудения, диета для похудения?

А дело в том, что польза раздельного питания в том, что быстрое прохождение однородной пищи по желудочно-кишечному тракту ускоряет ее переработку, усвоение и выведение. Это снижает нагрузку на организм и препятствует образованию токсинов. Все это способствует похудению и заодно помогает при сердечно-сосудистых недугах и заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Не смотря на то, что такая диета строго разграничивает прием продуктов, она не ограничивает их разнообразие. Это позволяет питаться сбалансировано и альтернативно.

Вот только многие диетологи скептически оценивают идею о раздельном питании, аргументируя это тем, что исторически наш организм привык перетравливать всю пищу одновременно.

Длительный же переход на раздельный прием приведет к тому, что желудок разучится работать по-другому, не воспринимая стандартных комбинаций продуктов. Также, с точки зрения логики, невозможно потреблять отдельно жиры, углеводы и белки, хотя бы потому, что многие продукты содержат их в комплексе.

Раздельное питание, помимо прочего, не согласуется с традициями славянской кухни, которые предусматривают сложное построение трапезы. Вполне возможно, что без кусочка хлеба к тому же мясу или рыбе – вы не будете чувствовать должной сытости, что приведет к неуемному потреблению разрешенных продуктов, а в следствие и к набору веса. Впрочем, от этого может спасти правильный подход к раздельному питанию, который поможет сделать его частью здорового образа жизни. Что и даст в конце концов подтянутость фигуры.

Вот таковы основные правила раздельного питания для похудения. И только от вас зависит, какую схему приема пищи выбрать. Но мы с редакцией сайта считаем, что определенно не лишним будет посоветоваться на этот счет с хорошим диетологом. Ведь ваше хорошее самочувствие – это «тонкая» вещь. Которую легко разрушить неграмотными действиями. Имейте это ввиду.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


За сутки в Краснодарском крае выявили 881 зараженного коронавирусом

Всего с начала пандемии в Краснодарском крае зафиксировали 271812 случаев заражения коронавирусной ...

Доктор Чампан обозначил неочевидные симптомы рака толстой кишки

Рак толстой кишки является достаточно распространенной онкологией среди людей. Об этом передает ...

Клычков отменил региональные выплаты медикам, задействованным в борьбе с Covid-19

Губернатор Орловской области Андрей Клычков приостановил действие постановления № 237 от 15 апреля ...

Врач Чудаков: контакт с голубями может привести к неврологическим нарушениям

Голуби могут быть переносчиками блох, клещей и опасных инфекций, изначально не связанных с птицами. ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru