Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Бейханский университет в Пекине создал плавающий и прилипающий к предметам дрон

Китайские инженеры сумели разработать квадрокоптер, который продемонстрировал сразу несколько ...

Создана модель, способная определять опухоли высокого и низкого риска

Специалисты из Онкологического центра Моффитта рассказали, что им удалось разработать модель, ...

Из-за изменения климата на Земле люди стали спать на 44 часа меньше каждый год

Отмечается, что в неразвитых странах влияние температуры было более значительным, вероятно, из-за ...

Университет Кембриджа получил изображения загадочных объектов у ядра Земли

Исследование ученых из Кембриджского университета, проведенное недавно, дало возможность подробное ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Японская бессолевая диета, меню на 13 дней

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

5 июня 2012

Японская бессолевая диета, меню на 13 дней Диета, имеющая название «японская», не имеет ничего общего с традициями японской кухни. Такое название она получила благодаря разработчикам – японским диетологам. Эта диета относится к разряду строгих и очень эффективных диет. Ее продолжительность – тринадцать дней, и за это время можно потерять в весе до восьми килограмм. Если вы задумываетесь о том, чтобы придерживаться её – необходимо для начала рассмотреть все плюсы и минусы подобного режима питания. Итак, японская бессолевая диета меню на 13 дней – тема нашего сегодняшнего рассмотрения.

Плюсы японской диеты, прежде всего, заключаются в том, что она не станет ощутимым ударом по вашему кошельку. Все продукты для нее близки нам, и их можно приобрести в любом продуктовом магазине. Этот же фактор обезопасит вас от расстройств пищеварения. Диета не предполагает ограничения жидкости и вполне допускает посещение бассейна или сауны.

Но этот вариант питания имеет и определенное количество недостатков. Прежде всего, необходимость придерживаться строгих предписаний требует определенной психологической готовности и душевного настроя. Диета влияет не столько на отложенные жировые запасы, сколько на обмен веществ, перестраивая его. Это может вызывать слабость и головную боль. Программа предусматривает постоянный прием черного кофе. Это следует учитывать и выбрать другую диету при неприятии этого продукта.

Подготовка к диете предполагает психологический настрой на самосовершенствование. Накануне начала новой программы питания не следует наедаться напоследок. Наоборот, приготовьте легкий ужин из неочищенного риса и овощного салата. Будет хорошо, если вы уже сейчас откажетесь от соли – но это не обязательное условие.

Японская диета предполагает строгое следование рецептам и невозможность отступлений. Нельзя заменять предложенные продукты никакими аналогами. Полностью исключаются из рациона соль и сахар, алкоголь и хлеб, кроме предложенных вариантов.

Для того чтобы поддерживать на должном уровне баланс жидкости в организме – пейте не менее двух литров воды в день. Это может быть и минеральная вода (не лечебная, а столовая), и кипяченная, и просто отфильтрованная или бутылированная.

Помните, что японская диета не показана при хронических системных заболеваниях, а также при беременности и кормлении грудью. Возможен прием поливитаминов одновременно с этой программой питания – это обеспечит наличие необходимых веществ в организме. Не лишним будет проконсультироваться с врачом-диетологом о том, возможно ли такое питание для вас.

Меню диеты по дням

День первый. На завтрак выпейте чашку свежезаваренного кофе. Не стоит использовать растворимые аналоги – они не приносят никакой пользы. Натуральный кофе обладает антиоксидантами и добавляет организму жизненного тонуса. Помните, никакого сахара!
Обед. Аппетит проснулся, и голод уже дает о себе знать. Для того чтобы утолить его отварите вкрутую два яйца и нарежьте салат. Для него возьмите сырую или немного отваренную капусту (или пекинскую, или белокочанную) и нарежьте ее, заправив кунжутным или оливковым маслом. Количество салата, которое можно съесть неограниченно.

Ужин предполагает порцию рыбы – 200-250гр. Ее можно отварить, приготовить в пароварке или запечь. Если есть желание – кусочек рыбы можно поджарить на сковороде, используя минимум оливкового масла.

Второй день. На завтрак съешьте хлебец с отрубями или сухарик из ржаного хлеба. Также в этот прием пищи входит чашка кофе.

Обед состоит из рыбы и салата.

Ужин – говядина вареная (100гр) и стакан кефира.

Третий день. Завтрак такой же, как и во второй день.

Обед. Приготовьте большой кабачок, нарезав его ломтиками и обжарив в небольшом количестве оливкового масла.

Ужин. Сварите говядину (200гр) и два яйца. Также приготовьте салат.

Четвертый день. На завтрак чашка черного кофе.

Обед. Отварите одно яйцо и три больших моркови. Из них можно сделать салат, добавив растительное масло. Также в обед входит 15гр твердого сыра.

Ужин. Фрукты в любом количестве. Но не переедайте – не растягивайте желудок. Не ешьте виноград и бананы – они содержат много глюкозы.

Пятый день. Приготовьте сырую морковь с соком одного лимона. Можете натереть ее на терке или съесть просто так.

Обед. Любая рыба, стакан томатного сока.

Ужин. Такой же, как и на четвертый день.

Шестой день. На завтрак чашка черного кофе.

На обед приготовьте половинку маленькой курицы, отварите ее без кожи и жира. Также приготовьте салат.

Ужин. Отварите два яйца и приготовьте 200гр моркови (сырой), смешав ее с растительным маслом.

Седьмой день. На завтрак заварите зеленый чай.

Обед предполагает отварную говядину – около 200гр и фрукты.
Ужин. Любой из предшествующих вариантов кроме третьего дня.

С восьмого дня японская диета предполагает повторение в зеркальном отображении. То есть восьмой день – такой же, как шестой, а девятый – как пятый и т.д. Итого диета 13 дней.

Если вы хотите достичь желаемого результата и не набрать потерянные килограммы заново – не набрасывайтесь на еду сразу же после окончания диеты. Не стоит повторять подобную программу питания слишком часто – иначе это может негативно отразится на здоровье.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *




Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru