Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Ученые сняли на видео полет саламандр-парашютистов в аэродинамической трубе

Ученые провели исследование с помощью небольшой аэродинамической трубы. Выяснилось, что саламандры ...

Первые земледельцы появились около 13 тысяч лет назад

Палеогенетики под руководством Экскофье раскрыли происхождение первых земледельцев в ходе изучения ...

ГМ-томаты научились накапливать провитамин D3

После облучения мутантных плодов ультрафиолетом содержание витамина D3 в одном спелом красном ...

Редактирование генов изменило социальное поведение хомячков

Редактирование генов опробовали на группе сирийских хомячков (Mesocricetus auratus), популярных ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Как подобрать себе правильную персональную диету бесплатно и без смс? Как выдержать диету до конца, советы

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

8 июня 2012

Как подобрать себе правильную персональную диету бесплатно и без смс? Как выдержать диету до конца, советы Лишний вес – проблема поколения нашего времени. С ним борются все кому не лень, но при этом не все знают элементарные нормы и правила диетического питания и контроля над лишними килограммами. Много в этом вопросе и мошенников, предлагающих свои советы за смс. На самом деле выбор подходящей программы питания – это не такая простая задача. Если ошибиться на начальном этапе подбора диеты – то не дождетесь ни желаемого результата, ни удовольствия от процесса. А вот озлобленность и раздражение вам в таком случае гарантированы. Особенно они рано начнутся, если рекомендации полученные вами от смс советчиков вам не понравятся. Впрочем так бывает не всегда, ведь хаять всех и вся огульно тоже нельзя. Порой из-за одного не честного дельца могут пострадать и люди с реальными методиками. А потому не лишним будет сказать о том на что обратить внимание, как подобрать себе правильную персональную диету бесплатно и без смс, как выдержать диету до конца, советы дать вам. Этим и займемся.

Диета – это не только программа приема пищи. Это еще и способ оздоровить организм, принести ему пользу, получив приятный бонус в виде ушедших килограмм. При ее выборе не оглядывайтесь на друзей-подружек и советы Интернета, ведь ваш организм уникален и только вы сможете понять, что ему нужно.

Самым главным остается завет при этом – не навредить. Помните, что есть некоторые состояния организма, когда ограничения в привычной еде могут быть очень опасными. Диеты не рекомендуются при:

-беременности. Ваш растущий малыш должен получать все необходимые питательные вещества, чтобы его организм полноценно развивался. Любой недостающий витамин или минерал может привести к самым серьезным последствиям.

-кормлении грудью. Даже если вы вообще ничего не будете есть – ваше молоко будет оставаться таким же питательным. Но для этого будут задействованы все ресурсы организма, что очень быстро отразиться на состоянии зубов, волос и коже. А вскоре могут начаться необратимые процессы во внутренних органах.

-различных хронических заболеваниях. В этом случае диета должна подбираться исключительно лечащим врачом с учетом всех нюансов вашего состояния.

-недавнем выходе из другой диеты. Между разными схемами питания должен быть приличный перерыв. Это нужно в первую очередь вам самим, иначе прыжки из одной диеты в другую спровоцируют потерю работоспособности, депрессивное состояние и общее нарушение работы организма.

Как правильно подобрать диету бесплатно для похудения?

Для того чтобы определиться с тем, какую именно персональную диету для питания выбрать, нужно рассмотреть несколько вопросов и ответить себе на них.

Во-первых, задумайтесь над подготовкой к диете. Рационализируйте свой режим дня, откажитесь от вредных привычек и попробуйте сделать свой режим питания более здоровым.

Во-вторых, определитесь с целью. Сколько именно килограмм вы хотите потерять. Не ставьте себе невыполнимых планок, а реально рассмотрите свои возможности.

В-третьих, исходя из предыдущего пункта, решите, сколько времени вам на это понадобиться, сколько вы готовы потратить и до какого числа вы будете придерживаться измененной схемы питания.

В-четвертых, подобрать себе систему ограничения в пище это еще не все. Определитесь также со схемой последующего выхода из диеты и распишите ее подробно на листике или в компьютере. Большинство килограмм, набранных сразу после ограничений в еде, возвращаются из-за того, что человек начинает питаться по-старому, так как до диеты. Это неправильно и все моменты нового питания нужно пересмотреть заранее.

Как выдержать диету?

Помните, что для того, чтобы организм чувствовал себя нормально и не приносил вам неприятных сюрпризов – нельзя скидывать больше двух килограмм в неделю. Если избавляться от большего веса – то вместе с жиром вы потеряете и влагу, и полезные вещества. Это чревато разными нарушениями и общим ухудшением самочувствия.

Если вам нужно избавиться от пары лишних килограмм – выберите диету на одну-две недели. Чем дольше – тем лучше. Если программа питания растянута на больший период времени – значит, она содержит меньшее количество жестких ограничений. Такая диета будет «мягкой» и не заставит вас чувствовать себя вечно голодным и раздраженным. После ее окончания вероятность возвращения прежнего веса куда меньше, чем после строгой.

Ели вес, от которого вы хотите избавиться, составляет до десяти килограмм – не рассчитывайте, что вам удастся сделать это быстрее чем через месяц. Такая диета должна включать много клетчатки, минимум животных жиров.

Помните, что растительные жиры обязательны в вашем рационе – это подсолнечное, оливковое масло. Обязательно нужно есть фрукты, мед и орехи – они дадут необходимую энергию. Мясо лучше всего заменить нежирной рыбой, фасолью или тофу. Пищу лучше всего есть в сыром и отваренном виде.

Большую помощь вам окажет пароварка – она сохраняет максимальное количество полезных веществ.

Если лишний вес превышает десять килограмм, то избавляться от него нужно поэтапно. Для начала диета длительностью в месяц, затем перерыв для закрепления полученного результата, а затем – продолжение ограничительной программы питания.

Не забывайте о том, что диета должна состоять из тех продуктов, которые любите. Если вы будете с отвращением запихивать в себя ненавистный салат – то пользы он точно не принесет. Также постарайтесь сделать свой рацион по максимуму разнообразным, чтобы избежать рутинной однотипности.

Не стоит забывать и о физической активности, без должных нагрузок мышцы и кожа обвиснут и будут дряблыми.

Не запихивайте в себя еду как можно быстрее. Чем дольше вы будете пережевывать каждый кусочек – тем меньшей порцией вы наедитесь. Также снизить аппетит поможет стакан воды, выпитый за полчаса до еды. Вода кстати должна обязательно присутствовать в вашем рационе в количестве не меньшем двух литров в день.
Для того чтобы немного успокоится и снизить чувство голода используйте ароматерапию. Заготовьте эфирные масла мяты, лаванды или ванили и носите их маленький флакон с собой.

Уделяйте себе время, радуйтесь каждому своему успеху и не зацикливайтесь на поражениях – тогда выбранная диета даст вам ожидаемый результат.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


  аня (2 апреля 2014 17:05)
Хочу похудеть
| | reg:--
  MedConsultant (24 февраля 2020 00:18)
Рекомендую очень группы в соцсетях,а еще есть марафоны- когда группа людей в условленный срок приступает к диете, там и взаимоподдержка и взаимопонимание.
| | reg:27.01.2020
Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Роспотребнадзор сообщил о наличии иммунной прослойки в России к оспе обезьян

«Благодаря ранее проводившейся массовой вакцинации от натуральной оспы в России имеется ...

ВОЗ сообщила, что не располагает данными о возможных мутациях вируса оспы обезьян

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) пока не обладает информацией о возможных мутациях ...

Диетолог Щетинина порекомендовала людям с аллергией исключить всю зелень из рациона

По словам Щетининой, зелень и другие продукты, богатые витамином К, могут стать причиной обострения ...

Лаборатории в России пожаловались на нехватку реагентов для анализов

С нехваткой реагентов сталкиваются сотрудники поликлиник в Москве и Подмосковье, на аналогичные ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru