Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Деревянные ножи могут оказаться прочнее и острее стальных

Ученые из Университета Мэриленда разработали метод обработки древесины, благодаря которому она ...

Ученые назвали факторы, продвигающие военные технологии в неолите

Ранее считалось, что разработка военных технологий началась по причине глобального увеличения ...

COVID-19 подозревают во влиянии на развитие болезни Альцгеймера

Токсичные белки на поверхности коронавируса могут приводить к развитию нейродегенеративных ...

Внутри таштыкской погребальной куклы обнаружили останки взрослого мужчины

Археологи исследовали погребальную куклу таштыкской культуры III–IV веков нашей эры, которую ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Изменения в организме после отказа от курения

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

17 июня 2012

Изменения в организме после отказа от курения То, что бросить курить совсем не просто известно даже людям, которые никогда не брали сигарету в руки. Многие бросившие курить через какое-то время возвращались к этой привычке. Это объясняется тем, что после отказа от никотина организм начинает глобальную перестройку, которая не проходит безболезненно, отражаясь на работоспособности, настроении и функционировании внутренних органов, но все же сопровождается очисткой тканей. Какие же наблюдаются отрицательные и положительные изменения в организме после отказа от курения?

Не стоит ожидать, что вы заметите какие-то изменения в первые часы или даже дни после последней выброшенной сигареты. Единственное, что вам гарантировано – это борьба с организмом, он будет противостоять вам и всячески настаивать на возвращении привычной дозы. Если вы твердо готовы бороться с вредной привычкой – стисните зубы.

Как бы вам ни было тяжело сейчас, через какое-то время вам определенно станет легче, и вы сможете забыть о сигаретах навсегда.

Проведенные исследования выявили такую закономерность: в течение нескольких дней после отказа от курения у многих появляются воспалительные процессы во рту. Это могут быть язвочки наподобие стоматита, или заеды в углах рта. Также часто возникают простудные заболевания, легко «цепляется» вирусная инфекция. Мало кто связывает возникновение этих недугов с отказом от курения, а некоторых недомогания снова обращают к сигаретам.

На самом же деле связь между сбоем иммунитета и отказом от курения самая непосредственная. Если ваш стаж курильщика насчитывает не один год, вполне объяснимо, что уже через короткий период времени в вашем организме происходят активные изменения на молекулярном уровне.

Если иммунная система не один год приспосабливалась к курению, то после прекращения поступлений никотина происходит ее угнетение, вызванное отсутствием допинга. Но это явление скоротечно – уже через пару-тройку недель о неполадках со здоровьем можно будет забыть.

Согласно с исследованиями, если стаж никотиновой зависимости составляет длительный период, то организм никогда не сможет полностью восстановиться. Даже если вы отказались от вредной привычки двадцать лет назад – в ваших генах всё равно произошли необратимые изменения. Они касаются возможности реконструкции ДНК и деления клеток. По-прежнему высоким остается риск получить рак легких, бронхов, а также онкологические заболевания крови, носоглотки, слизистой рта.

После отказа от никотина начинается этап когда ваш организм должен переболеть. Он похож чем-то на состояние ломки и может длиться от нескольких недель до месяца. После него организм начинает потихоньку перестраиваться и восстанавливаться. Первым делом это сказывается на работе сердечнососудистой системы. Мышца сердца начинает работать в полную силу, теперь она получает достаточное питание за счет повышения эластичности сосудов. Далее происходит восстановление нервной системы, что проявляется прекращением раздражения, нервозности и тремора конечностей, также человека больше не беспокоят блуждающие боли, если их вызывало именно курение. Обновляются схемы нервных импульсов, повышается проводимость волокон.

Изменения в легких после отказа от курения начинаются в последнюю очередь. Но ее функции возвращаются не полностью. Остается риск раковых заболеваний, хоть он и стает существенно ниже.

Для того чтобы максимально эффективно оздоровить и восстановить организм, отказавшись от сигарет, необходимо придерживаться определенной программы.
Первым делом создайте себе убедительную и четкую систему мотивации. Определитесь, зачем вы бросаете курить и для большей убедительности распишите свои ценности и цели на листике и развесьте на видном месте.

Добавьте в свой рацион витаминов и минералов. Обычного потребления фруктов и овощей может быть недостаточно – приобретите витаминный комплекс в таблетках или капсулах.

Для того чтобы восстановить баланс белков и аминокислот, выпивайте каждое утро по стакану молока или используйте другие молочные продукты.

Работайте, чтобы ускорить изменения кожи и изменения во внешности. Восстановить цвет и ее эластичность вам помогут разнообразные крема и маски, которые в широком ассортименте предоставлены на прилавках магазинов как для женщин, так и для мужчин.

Чтобы ускорить процессы восстановления сделайте свой рацион питания максимально здоровым. Полезным будет потребление свежеотжатых соков.

Увеличьте физические нагрузки – если мышцы будут активно работать – из них быстрее выведутся токсины и продукты распада. Не стоит сразу начинать с серьезных нагрузок – постепенность и плавность будут весьма кстати. Когда отдышка начнет уменьшаться – нагрузку можно усиливать.

Неплохим вариантом физических нагрузок является плавание. Оно не только поможет восстановить физическую форму, но и окажет благоприятное воздействие на все группы мышц.

Почаще и подольше находитесь на свежем воздухе. Это насытит клетки тканей организма кислородом, и сделает процесс восстановления более динамичным.

Если вы все время думаете о пагубной привычке – найдите себе хобби, которое отвлечет вас от подобных мыслей. Чем больше сил и времени вы будете посвящать новому занятию – тем лучше.

Носите с собой что-то, чем можно занять руки и рот вместо сигарет. Отличным вариантом являются семечки, маленькие конфетки или орешки. Если желание ухватиться за сигарету не проходит – приобретите в аптеке специальные сборы для курильщиков.

На самом же деле, бросить курить может каждый. Для этого необходимо в первую очередь желание и четкая мотивация. Следуя нашим советам, вы сможете побороть эту пагубную привычку и сделать первый шаг к здоровью.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Терапевт Панов сообщил гражданам в РФ о профилактике коронавируса COVID-19

Врач-терапевт Сергей Панов поделился с россиянами о том, как необходимо проводить профилактику ...

В горздраве Ростова рассказали, как получить QR-код о вакцинации

QR-код придет в течение 24 часов после завершения вакцинации. Если он так и не было получен, ...

В России национальный календарь профилактических прививок в 2022 году ждет пополнение

Приморские врачи обращают внимание родителей — необходимо обязательно соблюдать график прививок для ...

Почти 92% пациентов красной зоны БСМП в Рязани не были привиты

Из 60 пациентов с COVID-19, лежащих в отделении неотложной терапии БСМП Рязани, 55 не были ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru