Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

3D-печать плазмы крови поможет ускорить заживление повреждений эпителия

3 декабря научные сотрудники из Бирмингского и Хаддерсфилдского университетов, расположенных в ...

Риск повторно заболеть COVID-19 из-за штамма «омикрон» составляет 1%

После проведения исследования ученые пришли к выводам, что риск повторно заболеть COVID-19 из-за ...

Разработана энергоэкономичная технология перевода инфракрасного света в видимый

Группа исследователей из Швейцарии, Китая, Испании и Нидерландов создала новый способ выявления ...

Стеклянные бусины в метеоритах могут помочь в исследовании ранней Солнечной системы

Как отметили авторы исследования, эти стеклянные частицы, скорее всего, являются кусочками ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Как снять напряжение и нервный стресс?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

5 июля 2012

Как снять напряжение и нервный стресс? Вряд ли существует такой человек, которому не знакомо это понятие. Иногда стресс поселяется в доме надолго, с ним свыкаются и привыкают. Но вряд ли кому-то нравится жить в состоянии постоянного стресса. Высокие эмоциональные нагрузки, высокие требования, предъявляемые современной жизнью, высокий поток разнообразной, в том числе негативной информации – все это служит причиной стресса. Поэтому, очень важно понимать, что такое нервный стресс и научиться с ним справляться.


Что такое стресс?

Это ответная реакция организма человека на экстремальные условия внешней социальной среды, которые нарушают эмоциональное спокойствие и душевное равновесие человека.
Когда такое состояние продолжается очень долго, нервная система чрезмерно раздражается. На этом фоне возникают головные боли, мигрени, повышается артериальное давление, появляются боли в области спины. Длительный стресс может спровоцировать возникновение сахарного диабета и импотенцию.


По каким причинам возникает состояние стресса?

Как считают специалисты, любая ситуация, которая может вызывать сильное эмоциональное возбуждение. Нужно учесть, что состояние стресс могут вызывать даже сильные положительные эмоции. Например, рождение ребенка, бракосочетание. Но самые губительные для нервной системы человека эмоции отрицательные. Стресс чаще всего вызывает потеря работы, развод, смерть близкого человека. Кстати, такие ситуации могут быть и незначительными, но вызывают сильное раздражение и стрессовое состояние. Например, многочасовое стояние в очереди и в автомобильной пробке.


Первые признаки появления стрессового состояния

Начинается депрессия, появляется головная боль. Нарушается сон – вечером трудно заснуть, а ночью начинается бессонница. Появляются сексуальные нарушения, повышается или изменяется сердечный ритм.


Как снять напряжение и нервный стресс?

Первым делом, взгляните на возникшую проблему со стороны и постарайтесь ее проанализировать. Поймите, что ее все-равно придется решать и от этого не спасет алкоголь и антидепрессанты. Скорее всего, они лишь усугубят ситуацию. Поэтому, для быстрейшего выхода из этого негативного состояния, нужно разобраться в ситуации и принять взвешенное решение.

Помимо этого, нужно постараться научиться понимать и чужие чувства и эмоции. Это очень поможет не замыкаться в себе и позволит предупреждать дальнейшие конфликты. А также так простить своего обидчика после случившегося.

Тренируйте волю и выдержку. Научитесь в конфликтных ситуациях вести себя сдержанно. Это умение очень важно, так как мы не всегда можем ответить обидчику тем же. например, если он ваш начальник. такая ситуация поможет вам сохранить нервы и собственное достоинство. Ваш обидчик, скорее всего не захочет продолжать конфликт, так как это возможно только при ответной реакции.

Более того, если вы продолжите конфликт и выйдете из него победителем, это не сбережет вас от волнения, негативных эмоций. К тому же ваша «победа» только усилит конфликтную ситуацию. Ваш «визави» обязательно постарается взять реванш и длительный стресс не заставит себя ждать.

При возникновении стрессовой ситуации не переживайте, не уходите в себя, а ищите решение выхода из сложившегося тупика с наименьшими для себя потерями. Если вы научитесь этому, вы сможете легко выходить из стрессовых ситуаций. Не менее
полезно уметь переключаться с негативных мыслей и переживаний на что-то нейтральное. В любом случае любые негативные эмоции бесперспективны, бессмысленны и разрушительны для психики.


Как быстро снять стресс?

Чтобы быстро уходить от стресса, нужно уметь переключать свою психику. Для этого важны тренировки. А потому стремитесь к положительным мыслям, эмоциям. В зависимости от них изменятся ваши действия. В конце концов, доведите мысленно ситуацию до абсурда, чтобы она стала вызывать смех. Увидите, отношение к ней у вас сразу изменится. Она уже не будет казаться такой страшной и сложной. Часто перевод конфликта в шутку может избавить вас от серьезной ссоры. Ну а если разрешить ситуацию сразу не удалось, скажите себе самому, что уж лучше так, ведь могло бы быть гораздо хуже. Тренируйте такие переключения стресса на смех и вы уже скоро сможете снять напряжение с меньшими затратами и гораздо быстрее.

Впустите в свою жизнь положительные эмоции, новые знакомства. Как говорил профессор Преображенский: «Не читайте, батенька, по утрам советских газет». Действуйте также, исключите из жизни то, что вас расстраивает или вызывает негативные эмоции. Не смотрите подобные телепередачи, не читайте информации, лучше возьмите в руки книгу. Лучше слушайте хорошую музыку, сморите фильмы, которые вам нравятся (кроме ужасов). Ищите положительные эмоции специально, с ними вы притяните в свою жизнь положительные события.

Гуляйте обязательно и как можно дольше. Ходите в лес, на рыбалку, на берег водоема. Найдите любимое занятие. Проводите больше времени с теми людьми, кто вам приятен. И наоборот ограничьте общение с теми, кто вам не симпатичен.
Можно завести «дневник успехов» Записывайте в толстую тетрадь все хорошее, что случилось с вами за день. Даже если событие самое незначительное. Даже если вы, наконец, сделали что-то, что долго откладывали. Это в любом случае, ваш личный успех.

Заведите дневник успехов. Просто записывайте куда-то все хорошее, что произошло у вас за день, даже если это мелочи, может просто звонок, который вы собирались сделать месяц и, наконец, сделали. В любом случае это успех и вы на него смотрите, а не игнорируете. Постепенно таких успехов будет становиться все больше и больше в вашей жизни. Ищите позитив, и вы его обязательно найдете!

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Путин призвал не снижать объемы медицинской помощи в условиях пандемии коронавируса

Президент России Владимир Путин призвал не снижать объемы медицинской помощи в условиях пандемии ...

Путину рассказали о тяжелом течении заболевания COVID-19 у детей

Президент России Владимир Путин совместно с заведующим пульмонологическим отделением Морозовской ...

В РАН предложили снизить дозы угнетающих иммунитет препаратов при лечении коронавируса

Заместитель директора медицинского центра МГУ имени Ломоносова, член-корреспондент РАН Симон ...

Педиатр Левадная рассказала, как распознать коронавирус SARS-CoV-2 у ребенка

Как распознать заболевание рассказала Анна Левадная, педиатр и неонатолог, изданию 360tv.ru. ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru