Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Собаки из Евразии и Африки произошли от разных групп волков

Палеогенетики расшифровали геномы 70 древних волков и обнаружили, что современные породы собак из ...

Китайцы создали устройство для передачи мозговой деятельности по радио

Ученые из Военного института Народно-освободительной Армии Китая в ходе экспериментов с передачей ...

Жаб неизвестного науке происхождения нашли в университетском кампусе Перу

Исследователи выяснили, что на территории Южной Америки оказалось проживает на два вида жаб больше, ...

Разработана акустическая левитация LeviPrint для строительства в воздухе

Асьер Марзо из Государственного университета Наварры (Испания) разработал среду под названием ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы, как бороться?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

14 августа 2012

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы, как бороться? Примерно на пике активности, в 35-37 лет человека может настигнуть определенный кризис. Именно в эти годы мы начинаем задумываться, оглядываясь на прожитые годы, и задаем себе вопросы: А что создано в жизни, сбылись ли мечты и планы? Мы сравниваем себя с более успешными одноклассниками, сокурсниками. Это тот период в жизни, когда разрушаются последние юношеские иллюзии, развеиваются идеалы.

Совсем недавно психологи наделяли такой особенностью «самокопания» мужчин, достигших среднего возраста. Но оказалось, что и женщины подвержены переживанию возрастных кризисов. В результате таких переживаний, происходит обновление личности, обретение и осмысление себя.

Помимо этого кризиса, существует также подростковый и кризис старения. Но мы сегодня более подробно остановимся на переживаниях среднего возраста женщины, так как они наиболее ярко выражены. Итак, наша тема - кризис среднего возраста у женщин: симптомы, как бороться?

Обычно первые признаки наступающего кризиса зрелости становятся заметны после первых возрастных изменений. Это происходит чаще всего после 30 лет. Обычно существуют два пути поведения в этот непростой период.

Как проявляется кризис среднего возраста?

Можно начать паниковать, обвиняя себя во всех жизненных проблемах и неудачах, или подвести определенные итоги своей жизни. Самое опасное в это время, это мысли о том, что позади столько прожитых лет, а впереди только те же несбывшиеся мечты и планы. Такие размышления – прямой путь в затяжную депрессию.

Психологи предлагают различные способы преодоления кризиса у женщин. Предлагаю вам несколько таких способов. Возможно, они помогут пережить это время без потерь, и поможет справиться с негативным состоянием:

Не упрекайте, не ругайте себя!

Многие женщины посвящают всю свою жизнь воспитанию детей. И вот, к 35-40 годам они вдруг обнаруживают, что очень многое в жизни упущено. Дети подрастают и скоро перестанут нуждаться в маминой опеке.

К тому же пока она вела домашнее хозяйство, муж сделал карьеру, а ведь она была лучшей студенткой на курсе. И женщина начинает себя упрекать, что жизнь почти прожита, и прожита зря.

Сначала упреки адресуются себе, потом переносятся на мужа, а затем и на всех остальных. Нужно вовремя остановиться, пока «не наломали дров». Никто ни в чем не виноват, и винить себя нечего.

Пусть вы не сделали головокружительную карьеру, но дети подросли, и теперь ничего не мешает ею заняться. Времени на это предостаточно. Так что не нужно себя упрекать и впадать в депрессию. Начинайте действовать и все получится!

Не сравнивайте себя и других!

Деловые женщины не реже домохозяек впадают в возрастной кризис. Много лет, занимаясь бизнесом или работая на высоких должностях, они изучили все правила деловой жизни, они не любят проигрывать, они чрезвычайно требовательны к себе и другим.

Карьеристки не терпят поражений, им нужна только победа. Но приходит момент, когда они начинают сдавать свои позиции, уступая более молодым конкуренткам. Они начинают сравнивать себя с ними и понимают, что уже не так молоды, чтобы конкурировать с ними.

Иногда такие переживания могут довести до депрессии. Но не нужно сравнивать себя с другими. Не стоит рассматривать старые фотографии, сравнивая с ними свое сегодняшнее отражение в зеркале.

Пусть вы не уже так молоды, как юные конкурентки, зато у вас есть драгоценный опыт, множество навыков и умений, до которых юным девушкам еще далеко. Поэтому не переживать нужно, а гордиться собой, работая с удвоенной силой.

Любите себя за умение никогда не сдаваться. Благодарите судьбу за то, что не дает расслабиться, поддерживайте свою красоту и молодость.

Смените свой стиль!

Смягчить проявления кризиса среднего возраста можно, сменив свой стиль. Причем, этот способ отлично помогает и домашним хозяйкам, и деловым женщинам. Разберите гардероб. Если большинство вашей одежды составляют деловые строгие костюмы, юбки и блузы, купите модные джинсы и яркую майку.

Если вы носите в основном джинсы и майки, купите изящное платье, романтическую блузку и удлиненную юбку. Отлично поможет смена прически и макияжа. Такая смена имиджа поможет направить мысли в позитивное русло. В 40 лет не ставят точку в жизненных стремлениях.

Когда на вас в зеркало посмотрит похожая на вас, но совершенно изменившаяся женщина, есть повод все начать сначала.

Займитесь творчеством!

Чтобы отвлечься от грустных мыслей, нужно заменить их позитивными и жизнеутверждающими. В этом помогут занятия искусством. Нет границ для самосовершенствования. Главное, не зацикливаться на возрасте. Принимайте его не как безысходную трагедию, а как обычный неоспоримый факт. Тогда становится намного легче.

Заведите новых знакомых!

Женщине необходимы новые знакомства, новые друзья. В обществе женщина буквально расцветает, особенно когда становится объектом флирта или ухаживания. Реализуя себя в творчестве, вы обязательно обзаведетесь новыми знакомствами. Общение с ними поможет избавиться от накопившихся эмоций.

Когда наступает кризис среднего возраста, что делать вы знаете, а вот что не нужно – так это пить депрессанты и бегать по врачам. Займитесь самореализацией! Находите время не только для других, но и для себя.

Займитесь совершенствованием своей внешности. Любые позитивные изменения, повысят ваше настроение до небес. У каждой исчезнувшей морщинкой и складочкой, будет уходить одна неприятная мысль за другой. Ведь впереди еще столько времени. Еще многое можно успеть!



Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


  Елена (30 января 2014 06:29)

Спасибо,интересные советы.....Мне 43 года,я уже давно чувствую груз этих переходных кризисных изменений....мысли в хаосе,эмоции напряженные,тревога,разочарование.страх....радоваться разучилась,расслабляться не могу...только во сне....тяжко..смысл жизни как в тумане.....

| | reg:--
Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Нарколог Казанцев предупредил о проблемах с сердцем из-за употребления алкоголя в жару

О возможных последствиях для организма в разговоре с «Лентой.ру» россиян предупредил врач-нарколог, ...

Эндокринолог Каланчев назвал помидоры эффективным продуктом для профилактики рака

Каротиноидный пигмент ликопин, благодаря которому некоторые плоды приобретают характерный красный ...

В ВОЗ заявили о повышении уровня заболеваемости COVID-19 в 110 странах мира

Уровень заболеваемости COVID-19 в 110 странах мира продолжает неуклонно расти.

Переболевших COVID-19 пензенцев призвали пройти углубленную диспансеризацию

Вячеслав Космачев сделал акцент на том, что жителям региона, переболевшим новой коронавирусной ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru