Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » » Правильное питание кормящей грудью матери после родов

Правильное питание кормящей грудью матери после родов

  


| 25 августа 2012
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Правильное питание кормящей грудью матери после родов Для того чтобы судить, насколько важен рацион кормящей матери для ценности и питательности, а также количества грудного молока, следует немного разобраться в механизме его выработки. За лактацию отвечают два гормона – это пролактин и окситоцин. Если грудь подвергается стимуляции, без разницы, то ли во время сосания малышом, то ли во время сцеживания, происходит отправка нервного сигнала в мозг.

Именно там находятся центры по выработке этих гормонов. За выработку нужного количества молока отвечает пролактин, а за то, чтобы оно выделялось из груди – окситоцин.

При этом процесс организуется по такому принципу – количество съеденного малышом равняется количеству выработанного. Именно поэтому так важно кормить ребенка только по требованию, контролируя его прикладывание к груди.

Кормящая мама не должна как-то особенно питаться с целью увеличения количества молока. Она должна всего лишь навсего кормить малыша настолько часто, насколько он этого хочет. При этом количество молока не зависит и от питья. Но правильное питание кормящей матери поможет ей сохранить свое здоровье и дать максимум пользы растущему организму малыша.

На сегодняшний день весьма популярным советом для женщины, которая кормит грудью, является питание за двоих. Но эта рекомендация абсурдна, ведь питательность молока никак не связана с насыщенностью и калорийностью рациона матери.

Ученые пришли к выводу, что энергетическая ценность питания должна быть увеличена на 500ккал, по сравнению с добеременным периодом. Этого достаточно чтобы поддержать баланс между затраченной и полученной энергией.

Общие советы по питанию для кормящей женщины:


- ешьте так часто, как этого требует ваш организм, но при этом не переедайте;

- лучше всего есть часто и небольшими порциями. Так организм не будет перегружаться, вы будете себя чувствовать отлично и не наберете лишний вес;

- если вы чувствуете голод, кормя ребенка ночью, оставляйте для себя какой-то легкий перекус, чтобы заморить червячка;

- не стоит есть однозначно вредных продуктов – жирного, жареного, соленого, острого, копченого и т.п. Они не полезны ни для вас, ни для малыша.

Уделите особое внимание потребляемой жидкости. Если пить слишком мало, могут возникнуть застои молока, мама может ощущать сухость во рту и постоянную жажду.

Такое обезвоживание может приводить к повышению температуры тела. Если же жидкость будет в избытке – организм просто не успеет ее переработать, это сильно нагрузит почки и приведет к повышенной отечности. При этом количество молока никак не изменится. Так что пейте ровно столько, сколько требует ваш организм.

Тем не менее, существует одна закономерность, касающаяся питья и грудного вскармливания. Выпивая чашку горячей жидкости за четверть часа до кормления, вы провоцируете повышенную выработку окситоцина, что вызывает активный прилив молока. Это облегчает малышу добычу его из груди, так как на приливе оно течет практически само.

Наиболее частым вопросом по кормлению грудью, является вопрос о связи между качеством потребляемой пищи и качеством молока. Что же должна есть кормящая мама, чтобы давать малышу как можно больше полезных веществ? На самом деле, питательная ценность грудного молока мало зависит от качества потребляемой пищи.

В нем есть все, что необходимо растущему ребенку. Даже если мама не получает всех необходимых веществ вместе с едой, организм отдает все свои запасы для обеспечения питательности молока.

Напрямую в него могут попадать только вредные вещества – алкоголь, никотин, канцерогены, консерванты, красители и т.п. Поэтому все, что может сделать мама для качества своего молока – это питаться правильно.

Сбалансированный режим потребления пищи поможет ей сохранить свое здоровье. Ваш рацион должен включать в себя большое количество фруктов и овощей, а также мясо, рыбу, бобовые и зерновые, молочные продукты.

Если вы боитесь, что продукт может привести к возникновению аллергии у малыша, съешьте для начала маленький кусочек и проследите за его реакцией. После этого постепенно увеличивайте дозировку. Для того чтобы максимально насытить свой рацион питательными веществами, сделайте его разнообразным.

Рассмотрим содержание витаминов и минералов в разных продуктах питания:

- витамин В1 есть в бобовых, мясе, цельнозерновом хлебе, орехах;

- витамин В2 – в яйцах, мясе, молоке, некоторых овощах;

- витамин В6 - в печени, яйцах, мясе, рыбе, сыре и йогурте;

- витамин В12 – в рыбе, печени, мясе, молоке, яйцах, сыре и йогурте;

- витамин D – в печени и рыбьем жире;

- витамин А – в молочных продуктах, печени, зеленых и оранжевых овощах, рыбьем жире;

- йод – в морепродуктах;

- селен – в мясе, рыбе, злаках;

- цинк – в мясе, рыбе, бобовых, яйцах, зерновых;

- железо – в печени, птице, хлебе, мясе, желтке и шпинате;

- кальций – в молоке и его производных, креветках, сардинах, лососи, сельди, некоторых овощах.

Отказ от вредных продуктов питания поможет сохранить здоровье малыша, не допустить аллергических реакций и колик. Кроме того грудное кормление является отличным поводом сделать питание всей семьи здоровым и правильным.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика