Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Найдено необычное последствие коронавируса у переболевших пациентов

Специалист задействовал в исследовании 128 человек, переболевших коронавирусной инфекцией. В ...

Бактериологи обнаружили шокирующие находки в киевском метро

В киевском метро обнаружили неизвестные науке бактерии. Соответствующие данные предоставили ...

Вулканы помогут спрогнозировать индийский муссон

Ученые предлагают использовать сделанное ими открытие для более точного предсказания характера ...

МРТ мозга птиц провели без наркоза

Специалисты уже провели испытания на голубях. Этих птиц предварительно научили различать оттенки и ...
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Диета доктора Агатстона: президентская или пляжная для похудения

Диета доктора Агатстона: президентская или пляжная для похудения

  

Заинтересовало 2 062 раз с 27 августа 2012
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Диета доктора Агатстона: президентская или пляжная для похудения Президентская диета признана в мире довольно давно. Это отличный способ сбросить лишние килограммы, и сохранить здоровым свое сердце. Как известно, атеросклероз – бич не только людей пожилого возраста, но и часто встречается у молодых. Данный метод разработан американским кардиологом Агатстоном. Ее последователями являлась президентская чета Клинтонов. И в действительности, об эффективности этого способа, легко судить, пронаблюдав за изменениями в весе знаменитого семейства по годам.

Этого метода похудения надо придерживаться на протяжении многих лет, практически постоянно, так как он является системой правильного питания. Ограничения принесут неудобства только в первый период адаптации. Диета предполагает исключить из рациона питания сахар и вредные жиры, заменяя их полезными для здоровья продуктами. Тяжелый период привыкания составит первые пару недель, когда в организме происходит перестраивание обмена веществ. Но награда за это – потеря веса, что важно в данном случае.

Поскольку этот вид похудения родом из Соединенных Штатов, придется заменить некоторые продукты на отечественные аналоги. Это получается не всегда просто, но специалисты - диетологи постарались подобрать максимально близкие продукты питания, которые по своим питательным свойствам не уступают американским.

Суть метода

Смысл выполнения заключается в полном отказе от легкоусвояемых углеводов и в существенном ограничении «плохих» жиров. Диета состоит из трех этапов – первые два имеют временное ограничение. Они помогают перестроить в организме человека обмен веществ, дают привыкнуть к новому образу питания. Кроме того, происходит в достаточной степени ощутимая потеря лишних килограммов. Третий этап, можно сказать, рассчитан на всю оставшуюся жизнь. Так как он закрепляет достигнутый результат, что позволяет сохранить здоровье и хорошую физическую форму.

Перейдем непосредственно к рассмотрению этапов похудения:

Первый этап

Длительность его составляет всего две недели, но он является наиболее трудным из всех трех. Рацион питания делится на шесть приемов пищи, это препятствует возникновению ощущения чувства голода. Нельзя будет употреблять сладкую и жирную пищу.

Запрещенные продукты:

• Сахар содержащие продукты;
• Мучные изделия, в том числе макароны и хлеб;
• Крахмал содержащие продукты питания;
• Жирное мясо любых видов;
• Кукуруза как свежая, так и консервированная, морковь;
• Жирные виды сыров;
• Йогурт и молоко;
• Алкоголь.

Разрешенные продукты:

• Постное мясо;
• Морепродукты и рыба;
• Овощи, не содержащие крахмал, например: болгарский перец, огурцы, капуста и другие виды;
• Орехи в небольшом количестве;
• Яичный белок;
• Нежирный сыр и творог;
• Подсолнечное масло.

Эти продукты можно есть до момента насыщения, комбинируя их по желанию. Потеря лишнего веса за время первого этапа, может достичь от трех, до шести килограммов.

Второй этап

Он будет длиться до тех пор, пока не произойдет достижение оптимального результата, то есть, пока потеря веса не остановится. Это непременно произойдет в какой – то момент, стоит только набраться терпения. Рацион питания делят снова на шесть приемов пищи, дабы не ощущать чувство лютого голода. Список продуктов, которые можно включать в меню, немного увеличивается, но вводить их стоит постепенно.

Запрещенные продукты:

• Все возможные сладости, к примеру: сахар, джем, торты, мед, пирожные и другие;

• Хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;

• Шлифованный рис;

• Картофель, кукуруза, морковь;

• Сладкие фрукты и ягоды и соки из них.

Разрешенные продукты, плюсом к списку из первого этапа:

• Кисло-сладкие фрукты и ягоды и соки из них;

• Нежирное молоко, кефир, йогурт;

• Овсянка, нешлифованный рис, гречка;

• Макароны из муки второго или первого сорта, ржаной хлеб;

• Какао и горький черный шоколад;

• В умеренном количестве возможен прием красного сухого вина.

Переедать, конечно же, в этот период будет совсем нежелательно, с особой осторожностью употреблять макаронные изделия и крупы. Однако не доедать, и сидеть голодом – запрещено.

Третий этап

Наступает полное раздолье в пищевом пристрастие, если сравнивать с двумя предыдущими этапами. Можно позволить себе практически любые продукты, запрещена лишь незначительная их часть.

Запрещенные продукты:

• Мучные изделия, приготовленные из высшего сорта;

• Картофель;

• Шлифованный рис;

• Различные сладости.

Эти продукты, которые находятся под запретом, можно позволять себе в редких случаях, а также, в ограниченных количествах. Автор методики утверждает, что после выполнения первых двух частей диеты, потребность в приеме такой пищи больше ощущаться не будет. Рацион питания третьей части можно разделить на четыре приема пищи. Если вес станет «набирать обороты», то стоит вернуться к возобновлению первого этапа, примерно на две недели. Это позволит организму настроиться на правильную работу. После обильных застолий, рекомендуется вернуться к начальному меню на несколько дней.

Заключение

Президентская диета считается весьма эффективной, при этом в ней нет истязающих моментов, которые могу приводить к голодным обморокам, и наносить вред здоровью. Если хотите быть в форме, прислушайтесь к рекомендациям, так вы сможете сохранять свой вес на должном уровне долгие годы. А если плюсом ко всему будете выполнять и физические упражнения, то фигура будет просто идеальной.

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


180 случаев коронавируса в Ростовской области выявили за сутки

На 19 сентября в Ростовской области у 19 885 человек диагностирован коронавирус. Показатель ...

В Улан-Удэ часть школ переведены на очно-дистанционное обучение

В Улан-Удэ 28 школ с количеством учащихся свыше 1000 детей переходят на частичное дистанционное ...

В Башкирии коронавирус выявлен ещё у 33 человек

За последние сутки в Башкирии коронавирусную инфекцию обнаружили у 33 человек. Такие данные ...

Производитель лекарства от COVID назвал сроки второй волны в России

Владелец компании «Р-Фарм», которая тестирует и выпускает несколько препаратов для лечения ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru