Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Гарвардский университет создал чип для шифрования и передачи данных с помощью звука

Группа американских ученых, работающих в Гарвардском университете, разработала принципиально новый ...

New Atlas: университет Глазго разработал технологию «призрачной визуализации»

Другими словами, система помогает видеть сквозь стены, анализируя тень, оставляемую этим объектом. ...

BMC Biology: генетики обнаружили идентичные гены в ДНК человека и осьминогов

Группа генетиков из США и Италии заявила, что в геномах человека и осьминога присутствуют общие ...

Nature: собаки из Африки и Евразии произошли от двух разных популяций волков

Палеогенетики выяснили, откуда родом наши питомцы Британские исследователи из Института Фрэнсиса ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Диета доктора Агатстона: президентская или пляжная для похудения

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

27 августа 2012

Диета доктора Агатстона: президентская или пляжная для похудения Президентская диета признана в мире довольно давно. Это отличный способ сбросить лишние килограммы, и сохранить здоровым свое сердце. Как известно, атеросклероз – бич не только людей пожилого возраста, но и часто встречается у молодых. Данный метод разработан американским кардиологом Агатстоном. Ее последователями являлась президентская чета Клинтонов. И в действительности, об эффективности этого способа, легко судить, пронаблюдав за изменениями в весе знаменитого семейства по годам.

Этого метода похудения надо придерживаться на протяжении многих лет, практически постоянно, так как он является системой правильного питания. Ограничения принесут неудобства только в первый период адаптации. Диета предполагает исключить из рациона питания сахар и вредные жиры, заменяя их полезными для здоровья продуктами. Тяжелый период привыкания составит первые пару недель, когда в организме происходит перестраивание обмена веществ. Но награда за это – потеря веса, что важно в данном случае.

Поскольку этот вид похудения родом из Соединенных Штатов, придется заменить некоторые продукты на отечественные аналоги. Это получается не всегда просто, но специалисты - диетологи постарались подобрать максимально близкие продукты питания, которые по своим питательным свойствам не уступают американским.

Суть метода

Смысл выполнения заключается в полном отказе от легкоусвояемых углеводов и в существенном ограничении «плохих» жиров. Диета состоит из трех этапов – первые два имеют временное ограничение. Они помогают перестроить в организме человека обмен веществ, дают привыкнуть к новому образу питания. Кроме того, происходит в достаточной степени ощутимая потеря лишних килограммов. Третий этап, можно сказать, рассчитан на всю оставшуюся жизнь. Так как он закрепляет достигнутый результат, что позволяет сохранить здоровье и хорошую физическую форму.

Перейдем непосредственно к рассмотрению этапов похудения:

Первый этап

Длительность его составляет всего две недели, но он является наиболее трудным из всех трех. Рацион питания делится на шесть приемов пищи, это препятствует возникновению ощущения чувства голода. Нельзя будет употреблять сладкую и жирную пищу.

Запрещенные продукты:

• Сахар содержащие продукты;
• Мучные изделия, в том числе макароны и хлеб;
• Крахмал содержащие продукты питания;
• Жирное мясо любых видов;
• Кукуруза как свежая, так и консервированная, морковь;
• Жирные виды сыров;
• Йогурт и молоко;
• Алкоголь.

Разрешенные продукты:

• Постное мясо;
• Морепродукты и рыба;
• Овощи, не содержащие крахмал, например: болгарский перец, огурцы, капуста и другие виды;
• Орехи в небольшом количестве;
• Яичный белок;
• Нежирный сыр и творог;
• Подсолнечное масло.

Эти продукты можно есть до момента насыщения, комбинируя их по желанию. Потеря лишнего веса за время первого этапа, может достичь от трех, до шести килограммов.

Второй этап

Он будет длиться до тех пор, пока не произойдет достижение оптимального результата, то есть, пока потеря веса не остановится. Это непременно произойдет в какой – то момент, стоит только набраться терпения. Рацион питания делят снова на шесть приемов пищи, дабы не ощущать чувство лютого голода. Список продуктов, которые можно включать в меню, немного увеличивается, но вводить их стоит постепенно.

Запрещенные продукты:

• Все возможные сладости, к примеру: сахар, джем, торты, мед, пирожные и другие;

• Хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;

• Шлифованный рис;

• Картофель, кукуруза, морковь;

• Сладкие фрукты и ягоды и соки из них.

Разрешенные продукты, плюсом к списку из первого этапа:

• Кисло-сладкие фрукты и ягоды и соки из них;

• Нежирное молоко, кефир, йогурт;

• Овсянка, нешлифованный рис, гречка;

• Макароны из муки второго или первого сорта, ржаной хлеб;

• Какао и горький черный шоколад;

• В умеренном количестве возможен прием красного сухого вина.

Переедать, конечно же, в этот период будет совсем нежелательно, с особой осторожностью употреблять макаронные изделия и крупы. Однако не доедать, и сидеть голодом – запрещено.

Третий этап

Наступает полное раздолье в пищевом пристрастие, если сравнивать с двумя предыдущими этапами. Можно позволить себе практически любые продукты, запрещена лишь незначительная их часть.

Запрещенные продукты:

• Мучные изделия, приготовленные из высшего сорта;

• Картофель;

• Шлифованный рис;

• Различные сладости.

Эти продукты, которые находятся под запретом, можно позволять себе в редких случаях, а также, в ограниченных количествах. Автор методики утверждает, что после выполнения первых двух частей диеты, потребность в приеме такой пищи больше ощущаться не будет. Рацион питания третьей части можно разделить на четыре приема пищи. Если вес станет «набирать обороты», то стоит вернуться к возобновлению первого этапа, примерно на две недели. Это позволит организму настроиться на правильную работу. После обильных застолий, рекомендуется вернуться к начальному меню на несколько дней.

Заключение

Президентская диета считается весьма эффективной, при этом в ней нет истязающих моментов, которые могу приводить к голодным обморокам, и наносить вред здоровью. Если хотите быть в форме, прислушайтесь к рекомендациям, так вы сможете сохранять свой вес на должном уровне долгие годы. А если плюсом ко всему будете выполнять и физические упражнения, то фигура будет просто идеальной.

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Новый стандарт лечения ожирения у взрослых вступит в силу в РФ 10 июля

Стандарт вступает в силу 10 июля. Он определяет виды первичной и специализированной медицинской ...

Роспотребнадзор отменил коронавирусные ограничения

Решение снять ограничения связано с позитивной динамикой снижения заболеваемости. Отмечается, что ...

В Челябинской области 89 человек заболели коронавирусом за сутки

Медики получили 89 положительных результатов, среди заболевших есть шесть школьников. С начала ...

Диетолог Рэйчел Файн назвала строгие диеты причиной беспричинно повышенного холестерина

Диетолог, доктор медицинских наук Рэйчел Файн назвала одной из причин беспричинно повышенного ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru