Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Создана модель, способная определять опухоли высокого и низкого риска

Специалисты из Онкологического центра Моффитта рассказали, что им удалось разработать модель, ...

Из-за изменения климата на Земле люди стали спать на 44 часа меньше каждый год

Отмечается, что в неразвитых странах влияние температуры было более значительным, вероятно, из-за ...

Университет Кембриджа получил изображения загадочных объектов у ядра Земли

Исследование ученых из Кембриджского университета, проведенное недавно, дало возможность подробное ...

Университет Торонто обучает роботов избегать людей во время движения

Коллектив инженеров, работающих в Университете Торонто (Канада), предложил новый алгоритм для ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Капустная диета для похудения в домашних условиях, меню

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

4 сентября 2012

Капустная диета для похудения в домашних условиях, меню Каких только методов похудения не бывает, одним из них является капустная диета. Она не относится к числу самых быстрых процессов по снижению веса, но, надо отметить, что она в достаточной степени – высокоэффективна. Так чем же так привлекает капустная диета для похудения в домашних условиях, меню её почему многих интересует?!

Да, в первую очередь за счет низкой калорийности, ведь этот овощ будет составлять основу рациона питания. Кратко рассмотрю его состав и лечебные свойства.

Химический состав

• Лактоза;
• Целый комплекс минеральных солей: калий, сера, кальций, фосфор;
• Клетчатка;
• Фитонциды;
• Жиры;
• Протеаза;
• Витамины: А, В1, В6, С, P, К, U и другие.

Лечебные свойства капусты

• В капусте содержится противоязвенный витамин U, соответственно, ее нужно вводить в рацион питания больным с проблемами пищеварительного тракта;
• В народной медицине сок, полученный из капустных листьев, издавна использовался для заживления ран;
• Кроме того, она способствуют выведению из организма излишков холестерина;
• Ее сок снижает содержание сахара в крови, обладает мочегонным эффектом, применяется при запорах.
• Сок капусты обладает замечательным косметическим свойством. Он способен омолаживать кожу, поэтому его применяют для ополаскивания лица.

Надо отметить, что при острых патологических процессах в желудочно – кишечном тракте, лучше капусту не употреблять, так как это может спровоцировать спазмы, и вызвать болевой синдром. Это связано с тем, что в ней содержится большое количество клетчатки, которая провоцирует усиленную перистальтику.

О диете

Метод похудения не будет ограничивать вас в выборе сорта этого овоща, все зависит от вкусовых пристрастий, это может быть и свежая белокочанная, и цветная и брюссельская, и другие виды капусты.

Можно использовать квашеную, она наименее калорийная, и диета для похудения с ее применением более предпочтительна. Именно это и рекомендует капустный метод похудения - раз в три дня свежую капусту нужно заменять её квашеным аналогом.

Эта диета достаточно жесткая, поэтому при приступах сильного голода можно есть капустные листья без ограничений.

Желательно пить зеленый чай или негазированную воду, лучше за день выпивать не менее двух литров жидкости. Утром можно позволить себе стакан кофе, так как он отличается способностью - ускорять обмен веществ, а это как раз необходимо, так как будет способствовать дополнительной потере лишнего веса.

Ограничения в диете

• Нужно осключить из рациона питания употребление сахара и поваренной соли;
• Запрещен прием алкоголя;
• Хлебобулочные и кондитерские изделия, тоже под запретом.

Продолжительность диеты составляет десять дней. За этот период времени, при соблюдении всех рекомендаций, можно потерять от шести, до десяти килограммов лишнего веса. Но, надо сразу сказать, что это довольно – таки индивидуальная особенность, и кто – то может лишиться трех килограммов, а кто – то и всех пятнадцати.

К повторению диеты можно вернуться не ранее, чем через пару месяцев. Можно делать разгрузочные капустные дни – раз в неделю.

Классическое меню

• Завтрак: чашка зеленого чая или кофе, плюс стакан негазированной воды;
• Обед: салат из свежей капусты с морковью, можно приправить оливковым маслом. Говядина, приготовленная на пару, курица или рыба, не более, чем двести граммов.
• Ужин: капустный салат, одно вареное яйцо, один любой фрукт, кроме банана;
• За два часа до сна выпить стакан нежирного кефира.
Вот такое примерное меню на день, не очень сытное, но что делать, красота требует жертв, стоит потерпеть какое – то время.

Достоинства диеты

• Похудение очень эффективное, результат будет долговременным, если, конечно же, впоследствии придерживаться правильного питания.
• Также к достоинству можно отнести усиленную перистальтику, что способствует быстрой эвакуации кишечного содержимого, соответственно, снижается риск развития запоров.
• При потере лишних килограммов, организм будет избавляться от шлаков и токсинов, что благоприятным образом скажется на здоровье человека.

Недостатки диеты

• Она низкокалорийная, поэтому работоспособность будет снижена, возможна небольшая слабость, апатия, скорость реакции уменьшиться, скорее всего, ухудшится внимание, могут появиться головные боли, поэтому, оптимальным временем для ее проведения будет период долгожданного отпуска, то есть время частого пребывания в домашних условиях.
• Эта методика не является сбалансированной, поэтому, потребуется дополнительный прием витаминно - минеральных комплексов, дабы восполнить необходимые ценные для организма вещества.
• Обмен веществ не будет нормальным, во время проведения этого метода, как следствие, организм, после диеты, будет интенсивно стараться восполнить потерянные килограммы. Поэтому в дальнейшем потребуется строго придерживаться принципов правильного питания, дабы не набрать потерянный вес за короткий срок.

Заключение

Как понятно из выше изложенного, эта диета, конечно же, не является щадящей. В какой – то период времени, можно испытывать поистине настоящий голод. Если вдруг такое состояние возникнет, выпейте стакан сладкого чая, и, наверное, нужно прекратить этот эксперимент над собой.

Вообще, прежде чем начать похудение, будет совершенно не лишним проконсультироваться с врачом, ну и он вынесет свой вердикт, можно вам этим заниматься или нет.

После успешно проведенной диеты, приучите себя к правильному питанию: ешьте часто, маленькими порциями, не нужно переедать, за три часа до сна откажитесь от приема пищи. Больше гуляйте, занимайтесь спортом, и тогда вы всегда будете стройными и подтянутыми.

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru




Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врач Кореневич заявила, что спорт и рацион могут уменьшить холестериновые бляшки

Холестериновые бляшки не могут полностью исчезнуть, однако человек может добиться их уменьшения ...

Кандидат наук Заречная заявила об опасности низкой кислотности желудка

У людей с пониженной кислотностью в желудке могут завестись личинки мух. Это может привести к язвам ...

Альтштейн: россиянам вакцинация от оспы обезьян не понадобится

Альтштейн подчеркнул, что после 1980 года в России не проводилась вакцинация населения от ...

Иммунолог Жумчугов предложил задуматься о возобновлении вакцинации против натуральной оспы

Эпидемиологам в России стоит задуматься о возобновлении в стране вакцинации от натуральной оспы. С ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru