Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Создана модель, способная определять опухоли высокого и низкого риска

Специалисты из Онкологического центра Моффитта рассказали, что им удалось разработать модель, ...

Из-за изменения климата на Земле люди стали спать на 44 часа меньше каждый год

Отмечается, что в неразвитых странах влияние температуры было более значительным, вероятно, из-за ...

Университет Кембриджа получил изображения загадочных объектов у ядра Земли

Исследование ученых из Кембриджского университета, проведенное недавно, дало возможность подробное ...

Университет Торонто обучает роботов избегать людей во время движения

Коллектив инженеров, работающих в Университете Торонто (Канада), предложил новый алгоритм для ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Кремлевская диета для похудения в домашних условиях

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

5 сентября 2012

Кремлевская диета для похудения в домашних условиях Кремлевская диета, иногда ее называют диетой американских астронавтов, пользуется заслуженной популярностью во всем мире. Звучное имя она приобрела в силу того, что ею пользовались многие представители российской политической элиты. Среди последних, такие выдающиеся деятели, как: Юрий Лужков, Рашид Нургалиев, Борис Грызлов. Согласитесь, известные персоналии. Осмелюсь предположить, что такие величайшие умы нашей современности не будут выбирать для себя что-то неправильное, вредное или предосудительное.

Суть кремлёвской диеты

В её основе лежит принцип резкого ограничения количества потребляемых углеводов. Как известно, именно последние являются универсальными и легкодоступными источниками энергии для организма. Проще говоря, в отсутствие поступления таковых извне, организм будет вынужден расходовать собственные запасы, которые размещаются на животе, бедрах и так далее.

Сейчас поговорим о том, что приветствуется приверженцами кремлёвской диеты. Прежде всего, это продукты животного происхождения: мясо, желательно все же не очень жирное, рыба без каких - либо ограничений, умеренно жирные сыры, птица, яйца без желтка, но можно и с ним.

Эта диета — рай для любителей «возлияний». Известно, что большинство методик похудения иногда категорически запрещают алкоголь. Сам по себе спирт и его производные, несильно калорийные продукты, но под влиянием последних, очень легко, что называется «сорваться», и начать кушать всё подряд. Наверное, это и есть причина того, почему диетологи так не любят спиртное.

Правда есть одна оговорка, алкоголь не должен быть сладким. Наливки и подобные им напитки — «вне закона». Разрешается употреблять несладкие вина, водку, коньяк, виски и иже с ними. Сторонники мер борьбы с алкоголизацией всея Руси заклеймят меня позором, если я не оговорюсь, что следует исповедовать доктрину умеренности. Кремлевская диета для похудения в домашних условиях - это вовсе не повод «пускаться во все тяжкие», ведь суть её, прежде всего, в снижении веса и нормализации работы всех систем жизнеобеспечения организма.

Знатоки диетологии, наверное, уже подметили, что данное ограничение, не что иное, как вариация на тему — белковая диета. Да, это действительно так. К сожалению, излишки протеинов могут пагубно сказаться на здоровье человека. Значительно возрастает нагрузка на почки, которые вынуждены работать во «внештатном» режиме, избавляясь от продуктов утилизации белков.

Поэтому не следует возводить этот метод для себя на пьедестал длительное время. Чтобы помочь выделительной системе, следует употреблять как можно больше жидкости. Алкоголь не в счет! Пить лучше артезианскую или минеральную воду. Следует полностью исключить такие напитки, как газировка или сладкий чай. Сахар, отныне, вне закона.

Критерии оценки продуктов

Согласно постулатам этого метода похудения, все продукты делятся на две всеобъемлющие категории: углеводсодержащие и все остальные. Представители первой, в свою очередь, классифицируются по количеству сахаридов.

Если сто граммов продукта содержат один грамм углеводов, принято говорить, что калорийность продукта равняется одной удельной единице или у.е. Если что-то не содержит в своем составе сахаридов, считается, что пищевая ценность равно нулю. Без ограничений можно употреблять в пищу продукты с нулевой калорийностью.

В среднем, чтобы терять в весе, следует употреблять в пищу не более 40 у.е. Для его стабилизации надлежит кушать продукты, совокупная пищевая ценность которых, находится в диапазоне от 40, до 60 у.е. Если ваш рацион характеризуется более 60 удельными единицами, это неизбежно приведет к набору массы тела. Вот такая нехитрая арифметика. При этом а первом этапе диеты дневная норма снижается до 20 «с небольшим хвостиком» у.е.

Кому подойдет кремлёвская диета?

Данное пищевое ограничение адресовано, прежде всего, тем, кто не мыслит свою жизнь без мяса. Согласно её канонам, мясные продукты характеризуются нулевым содержанием углеводов.

Спортсмену, особенно в предсоревновательном периоде, рассматриваемая мной диета так же показана. Это позволит избавиться от ненужных жиров, и незначительно снизить массу тела. К тому же мускулатура получит «строительный материал».

Противопоказания

Куда же без них. В данном случае к ним относятся заболевания мочевыделительной системы.

Этапы для похудения

Кремлевская диета делится на четыре этапа, совокупная продолжительность которых, не должна превышать трех месяцев.

1. Вначале следует период, в котором действуют самые жесткие ограничения на количество обозначенных выше удельных единиц. Следует постепенно снижать количество углеводов до 20-22 у.е. Конечно же, нельзя доводить дело до фанатизма. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Именно в этом периоде можно отметить первую потерю в массе тела.

2. На втором этапе можно слегка увеличить количество удельных единиц, но не более 30. Сделать это нужно за счет введения различных овощей или, например, орешков.

3. Третий этап самый продолжительный. Основной лейтмотив данного периода — дальнейшее увеличение количества удельных единиц, вплоть до 40. Если нужная масса тела еще не достигнута, а вес перестал снижаться, уменьшаем количество у.е.

4. Заключительный этап диеты под номером четыре. Сейчас следует закрепить достигнутые успехи и выработать в себе новые пищевые стереотипы. Постепенно следует разнообразить рацион за счет углеводсодержащих продуктов. При этом надлежит тщательно контролировать вес, желательно не реже одного раза в неделю.

Заключение

В заключение скажу, что ни какая диета в домашних условиях не сможет сделать вас стройными и здоровыми, если не придерживаться активного образа жизни. Заведите себе такое правило, не реже одного раза в неделю посещать спортзал или фитнес центр. Помните, жизнь это движение!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru



Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врач Кореневич заявила, что спорт и рацион могут уменьшить холестериновые бляшки

Холестериновые бляшки не могут полностью исчезнуть, однако человек может добиться их уменьшения ...

Кандидат наук Заречная заявила об опасности низкой кислотности желудка

У людей с пониженной кислотностью в желудке могут завестись личинки мух. Это может привести к язвам ...

Альтштейн: россиянам вакцинация от оспы обезьян не понадобится

Альтштейн подчеркнул, что после 1980 года в России не проводилась вакцинация населения от ...

Иммунолог Жумчугов предложил задуматься о возобновлении вакцинации против натуральной оспы

Эпидемиологам в России стоит задуматься о возобновлении в стране вакцинации от натуральной оспы. С ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru