Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Из-за изменения климата на Земле люди стали спать на 44 часа меньше каждый год

Отмечается, что в неразвитых странах влияние температуры было более значительным, вероятно, из-за ...

Университет Кембриджа получил изображения загадочных объектов у ядра Земли

Исследование ученых из Кембриджского университета, проведенное недавно, дало возможность подробное ...

Университет Торонто обучает роботов избегать людей во время движения

Коллектив инженеров, работающих в Университете Торонто (Канада), предложил новый алгоритм для ...

В США создали робота, который будет наблюдать за пингвинами

Ученые из Института Вудс-Хоул создали робота, который будет присматривать за императорскими ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Английская диета за 21 день, меню, плюсы и минусы

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

11 сентября 2012

Английская диета за 21 день, меню, плюсы и минусы Представительницы прекрасного пола, проживающие в Англии, обычно стройные и очаровательные, у них красивая фигура и хорошие манеры. И именно поэтому из этой страны к нам в Россию и пришла их система питания. И сейчас мы поговорим о том в чём состоит английская диета за 21 день, меню, плюсы и минусы её перечислим.

Суть этого метода заключается в чередовании белковых и овощных дней. Причем утром предполагается минимальное употребление калорий, а вечером, соответственно, максимальное. Преимущественную часть рациона питания будут составлять продукты с высоким содержанием белка.

Что касается чувства голода, то он не должен присутствовать, несмотря на то, что углеводистая и белковая пища не столь калорийна, как жирная. Просто между приемами пищи не нужно делать больших перерывов, и тогда желание перекусить не будет так ярко выражено.

Длительность данного метода составляет двадцать один день, и за это время можно потерять до десяти килограммов, но, надо отметить, что этот показатель индивидуален, соответственно, он будет у всех разниться.

Повторять данную методику можно не раньше, чем через год. Кстати сказать, существует много приверженцев раздельного питания, которые утверждают, что английскую диету можно применять и в течение более длительного времени, а не ограничиваться двадцати одним днем. Тем более что, можно придумывать довольно - таки разнообразное меню, и при этом постепенно лишаться лишних килограммов, и не испытывать чувства голода.

Эта методика бессолевая, и временное ограничение в этом веществе будет весьма полезным для организма. Также табу накладывается и на жирные продукты питания.

Достоинства

• Отсутствие чувства голода, соответственно, вы не будете ощущать слабости и головокружения;
• Диета в достаточной степени эффективная, и одновременно с этим – малозатратная;
• Снижение веса будет происходить постепенно, без нанесения ущерба здоровью;
• Состояние организма улучшиться, за счет выведения вредных веществ;
• Состояние кожных покровов приобретет здоровый цвет;
• Снизиться холестерин, нормализуются параметры артериального давления.

Правила проведения диеты

Чтобы достигнуть успеха, в стремлении снизить свой вес, прежде всего, нужно придерживаться правил, которые я сейчас перечислю:

• От жаренной и жирной пищи нужно полностью отказаться, что называется – забыть о ее существовании. Продукты питания для вашего рациона необходимо готовить на пару, запекать в духовке, тушить с небольшим количеством растительного масла, либо просто отваривать в кипящей воде, любой описанный метод приемлем;

• Исключите соль, конечно, пища будет не очень вкусной, но ради стройной фигуры можно пойти на такие жертвы. Используйте пряные травы, коих большой выбор, они в какой – то степени скрасят вкус приготовленных блюд;

• Как и при любом виде диеты, не забывайте пить необходимое количество жидкости, напомню, это два литра;

• Можно принимать дополнительно поливитаминные комплексы, для того, чтобы восполнить необходимое количество важных для организма веществ;

• За четыре часа до сна старайтесь ни чего не кушать, разве что, непосредственно перед сном, можно выпить столовую ложку оливкового масла.

Разрешенные продукты

• Из овощей рекомендуются следующие представители: морковь, баклажаны, свекла, тыква, лук, чеснок, капуста, болгарский перец, спаржа, картофель в мундире, стручковая зеленая фасоль, петрушка и сельдерей;

• Из круп предпочтение отдавайте геркулесу, коричневому рису и гречке;

• Используйте различные виды диетического мяса, старайтесь готовить не жирные сорта;

• Молочные продукты с низким содержанием жирности;

• Фрукты: яблоки, киви, ананасы, представители цитрусовых;

• Различные виды орехов, примерно небольшую горсточку в день, предпочтительны: грецкие, кедровые, фисташки, арахис;

• Любые пряные травы: кардамон, корица, черный перец, мята, базилик, тимьян и другие.

Запрещенные продукты

• Различная выпечка и мучные изделия;
• Сахар и всевозможные сладости;
• Кофе, черный чай;
• Соль.

Примерное меню

Полный курс диеты, как я уже говорила выше, составляет двадцать один день. Нужно будет чередовать два «белковых» дня, и столько же «овощных». Приступать к соблюдению этого метода следует с пары разгрузочных дней. Рассмотрю их меню:

Что кушать в разгрузочные дни?

Первый вариант – литр молока или кефира, плюс стакан томатного сока или целый помидор, а также 150 граммов зернового хлеба.

Второй вариант – два килограмма любых разрешенных фруктов, зеленый чай или травяной настой.

«Белковые» дни

• Завтрак – чашка зеленого чая без сахара, кусочек зернового хлеба, смазанный небольшим количеством меда;
• Обед – одна порция бульона, двести граммов отварной диетической рыбы или мяса, пятьдесят граммов зеленого консервированного горошка, кусочек хлеба;
• Полдник – стакан теплого молока или зеленого чая, половина чайной ложки меда или небольшая горсть орехов;
• Ужин – пара кусочков сыра, горсть любых орехов или два вареных куриных яйца, либо сто пятьдесят граммов рыбы или мяса приготовленных на пару, кусочек зернового хлеба и стакан обезжиренного кефира.

«Овощные» дни

• Завтрак – два средних яблока;
• Обед – одна порция овощного супа, или отварная крупа: рис, гречка, геркулес, плюс винегрет, заправленный оливковым маслом, и кусочек зернового хлеба;
• Полдник – любые разрешенные фрукты, кроме бананов;
• Ужин – овощной салат, половина чайной ложки меда, стакан зеленого несладкого чая.

Не забывайте каждое утро начинать с того, что будете выпивать стакан теплой кипяченой воды, со столовой ложкой лимонного сока.

Недостатки диеты

Можно сказать, что она несколько однообразна. Если желудок не привык к растительному рациону, то в овощные дни может появиться вздутие живота, метеоризм.

Заключение

Выход из диеты должен быть плавным, завершать её нужно парой разгрузочных дней. Затем, постепенно вводите в рацион те продукты, которые относились к категории запрещенных. Будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врач Кореневич заявила, что спорт и рацион могут уменьшить холестериновые бляшки

Холестериновые бляшки не могут полностью исчезнуть, однако человек может добиться их уменьшения ...

Кандидат наук Заречная заявила об опасности низкой кислотности желудка

У людей с пониженной кислотностью в желудке могут завестись личинки мух. Это может привести к язвам ...

Вирусолог Альтштейн заявил, что число больных оспой обезьян людей в мире может увеличиться

Число больных оспой обезьян людей может увеличиться, но вспышка как в России, так и в мире ...

Иммунолог Жумчугов предложил задуматься о возобновлении вакцинации против натуральной оспы

Эпидемиологам в России стоит задуматься о возобновлении в стране вакцинации от натуральной оспы. С ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru