Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Лаборатория RIKEN установила, что рыбообразный Palaeospondylus был предком четвероногих

Сотрудники лаборатории эволюционной морфологии RIKEN, используя современные методы исследования, ...

С помощью моделирования создали антибиотик, борющийся с устойчивыми бактериями

Первый антибиотик придумали на основе грибка, это пенициллин. Дальнейшие исследования тоже, как ...

Препарат от ВИЧ смог восстановить память у мышей среднего возраста

При проведении исследований в лаборатории было показано, что усиление экспрессии CCR5 в мозге мышей ...

Учёные Оксфорда впервые вырастили человеческие клетки на скелете антропоморфного робота

В своей работе исследовательская группа использовала роботов для максимально возможной имитации ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Экспресс диета для быстрого похудения

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

14 сентября 2012

Экспресс диета для быстрого похудения Время бежит неумолимо и вот уже скоро начнется череда новогодних праздников, к которым многие девушки начинают готовиться заранее. Каждая из нас хочет выглядеть в такие дни особенно привлекательно и шикарно. Мы просматриваем модные журналы, подбираем прическу, макияж и, конечно же, мечтаем о новом платье. Но как становится грустно, когда мы замечаем, что за беззаботное лето набрали лишние килограммы, которые так заметны на округлившейся талии и располневших бедрах.

Что же делать, когда нужно побыстрее избавиться от лишнего веса? В этом случае, на помощь придет экспресс диета для быстрого похудения. Она не одна, вариантов их множество, нужно просто подобрать подходящую именно вам, учитывая переносимость организмом тех или иных ее компонентов. Я хочу предложить вам несколько таких диет, которые подходят практически всем:

Гречневая:

Гречка очень полезна, сытна и, к тому же, очистит организм от накопившихся шлаков и токсинов. Основной секрет в том, что крупу нужно не варить, а запаривать кипятком. Для этого возьмите промытую крупу, как для обычной варки и залейте кипятком. После чего укутайте кастрюлю теплым полотенцем, уберите в теплое место на несколько часов.

После чего можно заправить ее обезжиренным кефиром. Ешьте это блюдо в течение всего дня, не добавляя соли и масла. В рацион, для разнообразия можно добавить немного свежих несладких фруктов или овощей (свежих огурцов, помидоров, зеленого перца). После 6 часов вечера есть нельзя. Можно пить только минеральную воду без газа или слабо заваренный чай без сахара. За неделю такой диеты теряется до 5 кг.

Рисовая:

Ее можно соблюдать не более трех дней. В течение всего дня можно съесть не более 200 г сваренного на воде риса (выбирайте неочищенный, коричневый), без добавления соли, специй и масла. Для разнообразия можно добавить 2-3 зеленых яблока. Кстати, такой режим питания можно использовать один раз в неделю, в качестве разгрузочного дня.

Правда, выдержать три дня на такой диете не каждому по силам. Поэтому, существует ее более мягкий вариант:

Кроме риса разрешается съедать небольшие порции отварной на пару рыбы, нежирных сортов. Пропорция такая: две трети риса, одна треть рыбы. Общая порция не должна превышать 1 чайного блюдца 4-5 раз в день. Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна. За три дня потеряете от 1 до 2 кг.

Суповая:

Эта разновидность экспресс-диеты, подразумевает ежедневное приготовление свежего овощного супа - пюре. Готовить его придется каждое утро из любых овощей, кроме картошки и бобовых.

Соли добавьте совсем немного, если не можете обойтись без нее совсем.

Ешьте супчик в горячем виде, маленькими чашечками, но часто, до 7-8 раз в сутки. Хлеб оставьте до лучших времен. Кроме эффекта снижения веса, такое питание способствует предотвращению различных болезней желудочно-кишечного тракта. Готовьте разные супы. Это могут быть и свекольник, и борщ. Подойдет также грибной, луковый и морковный. Диету соблюдайте неделю. За это время избавитесь от 5 кг живого веса.

Зимняя:

Этот режим питания подразумевает употребление только молочных продуктов, отварного куриного мяса и овощей. Хлеб, крупы – исключаются полностью. Пить можно простую или минеральную воду, травяные отвары, чай без сахара.

Первые три дня пейте только обезжиренный кефир. Затем, в течение 3 дней ешьте только отварную курицу (без шкурки). Остальные 4 дня готовьте овощи на пару или ешьте их в свежем виде. Как результат – до 4 кг за неделю. Соблюдать такой режим можно не более 2 недель.

Творожно-банановая:

Существуют и другие разновидности экспресс-диет. Большинство из них основаны на запрете употребления сладостей. Но есть и исключения. Например, творожно-банановая. Те, кто ее использовал, утверждают, что за период 4 дня теряется примерно 3 кг.

Все дни нужно есть только обезжиренный творог и бананы. Другие продукты полностью исключаются. Бананы способствуют насыщению, а творог дарит телу легкость и энергию. Пить можно простую и минеральную воду, несладкий зеленый чай.

После того, как, совершив волевые усилия, вы выдержали все дни, и не разу не нарушили правил, достигли цели и сбросили лишние килограммы, необходимо закрепить полученный результат. Нужно постараться, чтобы лишний вес не вернулся вновь, что случается очень часто.

Дело в том, что любые виды экспресс-диет замедляют обменные процессы в организме. Когда мы возвращаемся к обычному режиму питания, все возвращается «на круги своя».

В итоге, «напуганный» голодом организм начинает усиленно накапливать жиры про запас. В этом случае, чтобы избежать быстрого возвращения веса, следует в первые недели после окончания диеты ограничивать прием пищи.

Важно!

Большим недостатком экспресс-диет является короткий период их применения. Длительно использовать их не рекомендуется, так как организм ограничивается в необходимых для его нормального функционирования питательных веществах. К тому же такой режим питания вызывает сильный стресс.

Если, при этом, имеются какие-либо хронические заболевания или организм ослаблен, такая подготовка к празднику может уложить вас на больничную койку, поэтому будьте осторожны!

Перед тем, как принимать решение о быстром избавлении от лишнего веса, сначала проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Лучше всего обратиться к специалисту-диетологу, который подберет вам подходящую диету и составит план ее прохождения, учитывая состояние вашего здоровья.

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru



Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Минздрав зарегистрировал препарат компании «Герофарм» против COVID-19

Минздрав РФ зарегистрировал разработанный компанией "Герофарм" препарат для лечения ...

ВОЗ не рекомендовала странам вводить ограничения на поездки из-за вспышки оспы обезьян

Всемирная организация здравоохранения не рекомендует странам вводить ограничения на поездки из-за ...

Врач Продеус заявил, что вероятность распространения оспы обезьян в России очень мала

«На территории РФ не зарегистрированы случаи заболевания оспой обезьян, и вероятность ...

«Росатом» поможет российским медикам в борьбе с раком предстательной железы

Начальник Научно-производственного комплекса изотопов и радиофармпрепаратов Максим Самсонов ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru