Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Собаки из Евразии и Африки произошли от разных групп волков

Палеогенетики расшифровали геномы 70 древних волков и обнаружили, что современные породы собак из ...

Китайцы создали устройство для передачи мозговой деятельности по радио

Ученые из Военного института Народно-освободительной Армии Китая в ходе экспериментов с передачей ...

Жаб неизвестного науке происхождения нашли в университетском кампусе Перу

Исследователи выяснили, что на территории Южной Америки оказалось проживает на два вида жаб больше, ...

Разработана акустическая левитация LeviPrint для строительства в воздухе

Асьер Марзо из Государственного университета Наварры (Испания) разработал среду под названием ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Мексиканская диета на 4 дня

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

3 октября 2012

Мексиканская диета на 4 дня В мире существует огромное разнообразие различных методик похудения. Ведь всем нам так хочется быть стройными и не отказываться от любимых всеми нами продуктов. Чтобы достичь желаемого, многие представительницы прекрасного пола способны на все, дабы лишиться надоедливых лишних килограммов.

Сегодня я рассмотрю такую диету, на которой «посидев» всего четыре дня, можно скинуть до трех килограммов надоедливого лишнего веса. Но, сразу скажу, что этот параметр индивидуальный, он будет у всех разниться, это связано с особенностями организма каждого конкретного индивидуума.

Эта методика похудения называется — мексиканская диета. Стоит заметить, что эффект от ее действия потрясающий. Если у вас хватит силы воли, а также и терпения преодолеть искушение покушать в первые два дня, то можно позволить себе влезть в любимую юбку или платье, а это уже что – то значит.

Итак, перейду непосредственно к разбору мексиканского меню:

Первый день

Завтрак — нужно сварить парочку куриных яиц, желательно вкрутую, можно скушать один среднего размера апельсин, и запить все небольшой кружечкой черного кофе без сахара;
Обед — нужно замочить примерно на двадцать минут восемь черносливин, затем их хорошо промыть, кушать их медленно, тщательно пережевывая и при этом наслаждаясь их вкусом;
Ужин — скушайте один средний апельсин и одно сваренное вкрутую куриное яйцо.

Второй день

Завтрак — отрежьте пятьдесят граммов нежирного сыра и запейте несладким черным кофе;
Обед — скушайте один среднего размера апельсин, и сварите вкрутую куриное яйцо;
Ужин — выпейте стаканчик нежирного кефира, и скушайте одну свежую грушу.

Третий день

Завтрак — выпейте стакан черного чая без добавления сахара, этим и ограничьтесь;
Обед — скушайте свежие овощи, например, один огурец и помидор, можно добавить пару ломтиков нежирного сыра;
Ужин — ограничьтесь одним стаканом молока.

Четвертый день, заключительный

Завтрак — приготовьте себе не более двести граммов мюсли, и выпейте стакан любого фруктового или овощного сока;
Обед — сварите одно яйцо вкрутую, и скушайте немного свежих овощей, это могут быть обычные помидоры и огурцы;
Ужин — ограничьтесь парочкой свежих апельсинов, желательно среднего размера.

Четырехдневная мексиканская диета относится к «голодным» методикам похудения, и как вы уже поняли, рацион питания довольно – таки скуден, поэтому соблюсти ее не так – то просто. Очень важно психологически настроиться, собрать всю силу воли и преодолеть этот процесс.

Ограничение в пище даст вам возможность за четырехдневный промежуток времени слегка подкорректировать свой лишний вес. Конечно, каких – то поистине радикальних изменений она не принесет, тут не получится сбросить десять килограммов и более, но вот от их небольшого количества можно вполне позволить себе избавиться.

Ее недостаток, наверное, это однообразие. Но, давайте посмотрим, какие же продукты составляют основу этого рациона питания?

Куриные яйца, их белок относится к полноценным, наряду с мясными и молочными представителями. Желток обогащен необходимыми жирами и лецитином, поэтому считается питательным и ценным. Ежедневно съедая их, вы сможете насытить свой организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Что касается употребляемых овощей, то они представляют собой большой ассортимент питательных веществ, витаминов и разнообразных микроэлементов. В огурцах содержится калий, который благотворно влияет на работу сердца в целом. Помидоры также богаты ценными ингредиентами.

Надо отметить, что растительная клетчатка, которая содержится в овощах, поможет нормальной перистальтике кишечника, что положительно скажется на эвакуационной функции, и предотвратит появление запоров.

Фрукты очень часто используются в диетотерапиии, благодаря содержанию в них аскорбиновой кислоты, сахара, минеральных солей, других витаминов и пектинов. Они способствуют разгрузке всего пищеварительного тракта, плюс, оказывают мочегонное действие, соответственно, предотвращают застой жидкости в организме.

Кисло - молочные продукты являются источником кальция, который укрепляет опорно – двигательную систему, и ценных белков. Они содержат в себе все важные для организма вещества, которые так необходимы для полноценной жизнедеятельности.

Кофе и чай будут способствовать приданию вам бодрости и дополнительной энергии на весь день. Так что, несмотря на то, что рацион питания довольно – таки однообразен, тем не менее, все продукты в этой диете хорошо подобраны и сбалансированы. При этом ваш организм будет получать все необходимое, но в небольших количествах, а это даст возможность скинуть немного лишнего веса.

Заключение

Перед тем, как «сесть» на эту диету, рекомендую вам обратиться к врачу, и уточнить можно вам пройти эту методику или нет. Это связано с тем, что яйца и цитрусовые довольно – таки аллергенные продукты.

Если вы будете испытывать постоянную слабость, чувство голода и нервное раздражение от выполнения этой диеты, то пользы тут будет мало, тогда лучше выберите другую методику похудения, где не такой однообразный рацион питания.

Во время выполнения этой диеты не стоит подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам, ими вы сможете заняться спустя четыре дня. Причем, желательно, заниматься спортом лучше всего ежедневно, это может быть хотя – бы обычная утренняя зарядка, приучите себя к этому и не ленитесь.

Будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


ВОЗ сообщила о росте на 18% заболеваемости ковидом в мире за неделю

Более 4,18 млн человек заразились коронавирусной инфекцией за прошедшую неделю, более 8,5 тыс. ...

Симптомами клещевой инфекции является головная боль и повышение температуры

Многие переносимые паукообразными заболевания имеют как общие, так и отличительные признаки. ...

Нарколог Казанцев предупредил о проблемах с сердцем из-за употребления алкоголя в жару

О возможных последствиях для организма в разговоре с «Лентой.ру» россиян предупредил врач-нарколог, ...

Эндокринолог Каланчев назвал помидоры эффективным продуктом для профилактики рака

Каротиноидный пигмент ликопин, благодаря которому некоторые плоды приобретают характерный красный ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru