Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Создана модель, способная определять опухоли высокого и низкого риска

Специалисты из Онкологического центра Моффитта рассказали, что им удалось разработать модель, ...

Из-за изменения климата на Земле люди стали спать на 44 часа меньше каждый год

Отмечается, что в неразвитых странах влияние температуры было более значительным, вероятно, из-за ...

Университет Кембриджа получил изображения загадочных объектов у ядра Земли

Исследование ученых из Кембриджского университета, проведенное недавно, дало возможность подробное ...

Университет Торонто обучает роботов избегать людей во время движения

Коллектив инженеров, работающих в Университете Торонто (Канада), предложил новый алгоритм для ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Бразильская диета для похудения

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

4 октября 2012

Бразильская диета для похудения Все представительницы прекрасного пола желают быть стройными и красивыми. С этой целью разрабатывается масса разнообразных методик похудения. Многие женщины испробовали на себе разные диеты, с целью достичь быстрых результатов.

Но, увы, так не бывает, любое снижение веса должно происходить не стремительным темпом, а умеренно и планомерно, дабы организм не испытал стрессовое состояние, и вам бы не пришлось оказаться в голодном обмороке от разнообразных жестких методик похудения.

Сегодня на ваш суд представляется бразильская диета. Она востребована не только жителями этой жаркой страны, но и популярна у нас, в России. Эту методику похудения, зачастую, используют актрисы полюбившихся нами сериалов, отсюда и ее признание нашими соотечественниками.

По своему рациону питания она очень даже подходит для нашей страны. Все необходимые ингредиенты с легкостью можно приобрести практически в каждом супермаркете или магазине.

Что касается потери веса, то эта индивидуальная особенность каждого, отдельно взятого человека, и приводить какие – либо цифры я умышленно не буду. Скажу лишь, что вес все равно будет снижаться, в той или иной степени, ну и, конечно же, на потерю десяти килограммов рассчитывать не стоит.

Итак, будет два варианта диеты, первый рассчитан на две недели, а второй продолжительностью один месяц. Рассмотрю более подробно каждый из них:

Первый вариант

Для этой методики понадобятся продукты, содержащие белок, к ним можно отнести яйца, мясо, рыбу и овощи. Длительность ее две недели.

Понедельник
Завтрак, обед и ужин предполагает по одному яйцу, яблоку и чашечку черного кофе, разумеется, без сахара;

Вторник
Повторите меню предыдущего дня;

Среда
Завтрак – скушайте два яйца сваренные вкрутую;
Обед – можно позволить себе сто граммов отварной говядины, желательно нежирной и порцию шпината;
Ужин – одно яйцо, сваренное вкрутую и порция шпината.

Четверг
Завтрак – одно яйцо, сваренное вкрутую;
Обед — отварите сто граммов морской рыбы и скушайте один свежий помидор;
Ужин – сварите два яйца, снова вкрутую и запейте чашечкой черного кофе, без сахара.

Пятница
Завтрак — вновь одно яйцо вкрутую, чашка черного кофе без сахара;
Обед — отварная рыба, примерно сто граммов и помидор;
Ужин — сто граммов рыбы, поджаренной на решетке, и овощной салат.

Суббота
Завтрак — одно яйцо и чашечка кофе;
Обед – сто граммов отварной говядины со свежим огурцом;
Ужин — сто граммов телятины и чашечка черного кофе.

Воскресенье
Завтрак — как обычно, яйцо и кофе;
Обед — сто граммов отварной курицы и овощи, например, один томат и огурец;
Ужин — сто граммов куриного филе, помидор, огурец, яблоко и черный кофе.
Точно такой же рацион питания будет и на следующей неделе.

Второй вариант

Эта методика будет рассчитана на один месяц с пяти или шести разовым питанием. Тут в основном меню изобилует зеленью, овощами и фруктовыми соками.

Понедельник
• Завтрак – скушайте апельсин, банан, и выпейте стакан апельсинового сока;
• Полдник — двести граммов апельсинового сока, гренка из белого хлеба;
• Обед — сто граммов отварной нежирной морской рыбы, и такая же порция овощного салата;
• Ужин — повторите меню обеда;
• Перед сном — одна гренка из пшеничного хлеба, и стаканчик апельсинового фреша.

Вторник
• Завтрак — скушайте одно яйцо, приготовленное всмятку, выпейте стакан яблочного фреша;
• Обед — приготовьте сто граммов постного мяса, отварите его, плюс, отварной картофель средней величины;
• Полдник — гренка и яблочный фреш;
• Ужин — салат из любого нежирного мяса, предварительно отваренного, одного яйца, листьев салата и зеленого горошка;
• Перед сном — стакан яблочного сока и одна гренка.

Среда
• Завтрак — стаканчик свежего молока и одна гренка;
• Обед — отварной рис, примерно сто граммов, салат из зелени и свежей белокочанной капусты, с добавлением сока лимона;
• Полдник — приготовьте сто граммов нежирного творога;
• Ужин — отварите сто граммов нежирного мяса, и приправьте его листьями салата, скушайте одно яблоко;

Четверг
• Завтрак — выпейте стаканчик свежевыжатого ананасового сока;
• Обед — приготовьте сто граммов отварного нежирного мяса, скушайте пару ломтиков сыра и один большой апельсин;
• Полдник — выпейте апельсиновый сок, один стакан и скушайте гренку;
• Ужин — отварите парочку картофелин среднего размера, натрите сто граммов свежей моркови, и добавьте небольшое количество растительного масла;
• Перед сном — выпейте ананасовый сок, один стакан и скушайте гренку.

Пятница
• Завтрак — выпейте стакан сока манго;
• Обед — отварите нежирную рыбу и две моркови;
• Полдник – приготовьте фруктовый сок из яблока и апельсина;
• Ужин — можно сварить овощной суп на мясном постном бульоне;
• Перед сном – выпейте стакан сока манго и скушайте гренку.

Суббота
• Завтрак — выпейте стакан яблочного сока и скушайте одну гренку;
• Обед — сварите овощной суп на легком мясном бульоне и скушайте кусочек черного хлеба;
• Полдник — приготовьте немного свежего салата из вареной свеклы с добавлением постного масла;
• Ужин — отварите сто граммов грибов, и столько же салата из овощей;
• Перед сном - стакан яблочного фреша и одна гренка.

Воскресенье
• Завтрак — скушайте гроздь винограда и банан;
• Обед — отварное мясо, капустный салат с зеленью;
• Полдник — гренка и стакан виноградного сока;
• Ужин — приготовьте грибной или рыбный суп, плюс, свежий фруктовый салатик;
• Перед сном — стакан виноградного сока.

Вот, собственно, такая диета, это меню повторяйте в течение целого месяца.
Попробуйте оба варианта рассмотренного мной меню, и будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врач Кореневич заявила, что спорт и рацион могут уменьшить холестериновые бляшки

Холестериновые бляшки не могут полностью исчезнуть, однако человек может добиться их уменьшения ...

Кандидат наук Заречная заявила об опасности низкой кислотности желудка

У людей с пониженной кислотностью в желудке могут завестись личинки мух. Это может привести к язвам ...

Альтштейн: россиянам вакцинация от оспы обезьян не понадобится

Альтштейн подчеркнул, что после 1980 года в России не проводилась вакцинация населения от ...

Иммунолог Жумчугов предложил задуматься о возобновлении вакцинации против натуральной оспы

Эпидемиологам в России стоит задуматься о возобновлении в стране вакцинации от натуральной оспы. С ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru