Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Британские ученые допустили существование жизни в антарктических озерах

Специалисты провели исследование и выяснили, что между льдом и материком в Антарктиде расположено ...

Учёные предупредили о тотальном вымирании людей в тропиках из-за глобального потепления

После чего начнется тотальное вымирание. Ведущие климатологи предупреждают об непростом будущем ...

Китай планирует выйти в мировые лидеры в области науки к 2035 году

Как стало известно EVO-RUS.COM, Китай намерен обогнать США и превратиться в мирового лидера в ...

Китайский ученый рассказал о пользе цитрусовых

Гуаньшэн отметил, что цитрусовые растения, которые включают в себя мандарин, помело, апельсин, ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Полезные и вредные продукты питания для похудения

  

8 октября 2012
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

Полезные и вредные продукты питания для похудения Полезные и вредные продукты питания Существует масса разнообразных продуктов питания, одни из них полезные в применении для похудения, другие, наоборот, вредные. Для снижения массы тела необходимо снижать калорийность блюд.

Все продукты питания, условно, делятся на три группы:

Эрготропные, это такие продукты, которые воздействуют на эрготический отдел гипоталамуса. Если они преобладают в пище, то человек ощущает бодрость и прилив сил. Они помогают справиться с лишними килограммами. К ним можно отнести нежирную рыбу, кефир, лук, гречневая и пшенная крупы, творог, перец, кофе и чай.

Трофотропные, раздражающие трофический отдел, они вызывают слабость, способствуют сонливости, и мешают снижению веса. К ним можно отнести свинину, молоко, куриное мясо, индюшатина, яйца, дрожжевая выпечка и некоторые виды овощей;

• Продукты, слабо воздействующие на гипоталамические регуляторы.
Такое деление обусловлено различным воздействием пищевых веществ на метаболические процессы.

Если в процессе приготовления смешивать эрготропныеи трофотропные продукты, то будет происходить частичная взаимная нейтрализация. Поэтому чеснок, черный перец и лук могут «исправить» приготовленные блюда.

Соответственно, чтобы увеличить эффективность диеты необходимо сократить потребление трофотропных продуктов, отдавая предпочтения эрготропным представителям и нейтральным.

Полезные и вредные продукты питания

Зачастую, вкусные продукты, которые нам так нравятся, являются еще и самыми вредными. Рассмотрю их подробнее.

Вредные продукты

Как известно, это жиры животного происхождения, сало, яйца в большом количестве, жирное мясо, а также продукты с жареной черной корочкой.

Сладости и мучные изделия, которые включают в себя различные печенья, торты, конфеты и шоколад. Конечно, без них сложно прожить, но можно минимизировать их употребление. Либо чаще заменять их более полезными аналогами, например, сухофруктами и медом, а сладкие газированные напитки – свежим чаем и простой водой.

Вредное действие на наше здоровье оказывает и белый хлеб, он только добавляет пустых калорий в наш рацион. Прекрасной альтернативой ему является представитель с отрубями, хорошо, что в магазинах его можно легко купить.

Различные жевательные конфеты, разнообразные шоколадные батончики, леденцы на палочках, к примеру, чупа-чупс и так далее, тоже не являются полезными для организма, поскольку в них присутствует много сахара и разные виды химических добавок и ароматизаторов, а также красителей и консервантов.

Чипсы - вреднейший продукт, который так обожают дети и взрослые, причем как картофельные, так и кукурузные. Все это смесь из углеводов и жиров, они не несут ни какой пищевой ценности.

Разнообразные сладкие газированные напитки содержат огромное количество сахара и различной химии, все эти консерванты и красители попросту отравляют наш организм. Отличная замена им вода с лимоном, и свежеприготовленные фруктовые соки.

Мясные продукты, все многообразие колбас и сосисок содержат в своем составе жиры, которые маскируются заменителями вкуса и ароматизаторами. Кроме того, производители добавляют в них генно-модифицированное сырье, например, трансгенную сою, действие которой на организм, до конца не изучено.

Всеми нами любимый майонез. Он сильно калорийный, ведь в нем содержится много жиров и углеводов. Кроме того, разнообразные красители, заменители вкуса и другая «химия». В качестве альтернативы можно использовать домашний аналог, но, в небольших количествах.

Всевозможные кетчупы, готовые соусы и разнообразные заправки, в своем составе содержат много заменителей вкусов, красителей и вредных ароматизаторов, от которых уж точно не будет ни какой пользы.

Соль, или как ее еще называют «белая смерть», нарушает баланс в организме, старайтесь не кушать чрезмерно соленые блюда, так как это вредно.

Алкоголь, о его вреде известно всем, к тому же он еще и очень калориен. Даже его небольшое количество негативно сказывается на усвоении организмом микроэлементов и витаминов. Поэтому необходимо от него отказаться.

Все блюда фаст-фуда можно считать вредными для организма. Употребление в пищу жирных продуктов способствует образованию в организме свободных радикалов, которые могут влиять на перерождение клеток.

Полезные продукты

С какой стороны ни посмотри на яблоки, они являются очень полезными. В них есть кислоты, которые борются с гнилостными бактериями. Кроме того, доказана их польза и для сердечно-сосудистой системы. Кверцетин влияет на замедление роста раковых клеток. Диетологи рекомендуют съедать по паре яблок в день.

В составе лука содержится много фитонцидов, которые эффективно борются с болезнетворными микробами. Кроме того, он богат каротином, аскорбиновой кислотой, сахаром и минеральными солями. Эфирное масло, содержащееся в нем, оказывает бактерицидное действие. Стоит отметить, что при термической обработке он сохраняет свои лечебные ценные свойства.

Чеснок тоже содержит много полезных веществ, он эффективен при простудных заболеваний.
В орехах очень много разных витаминов и минералов, их можно употреблять в качестве дополнения к разным блюдам.

В рыбе содержатся важные жирные омега-3 кислоты, они уменьшают воспалительные процессы, способствуют улучшению кровообращения, снижают риск развития онкологических заболеваний.

Кисломолочные продукты содержат кальций, укрепляющий кости. Бактерии, которые содержатся в них, благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

А также полезен зеленый чай, мед, бананы, киви, помидоры, оливки, черника, разнообразные овощи и фрукты.

Помните, что правильное и сбалансированное питание – путь к вашему здоровью.

Не забывайте об этом, и будьте всегда здоровы!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru










Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Больные коронавирусом петербуржцы стали чаще обращаться за медицинской помощью

Количество больных коронавирусом в Петербурге, обратившихся за помощью к медикам, за неделю выросло ...

ВОЗ: меры по борьбе с коронавирусом позволили сократить заболеваемость гриппом

Меры, принятые странами для борьбы с пандемией коронавируса, позволили в значительной степени ...

ВОЗ: в мире от пандемии женщины пострадали непропорционально сильно

Последствия пандемии коронавируса в мире во многих случаях более сильно сказались на женщинах, чем ...

В Аргентине у 100% добровольцев выработались антитела после вакцины «Спутник V»

Исследование российской вакцины «Спутник V» в Аргентине показало выработку антител к COVID-19 у ...

Премьер Италии назвал способ преодолеть коронавирусный кризис

Драги отметил, что в результате пандемии более миллиона итальянцев оказались за чертой бедности, ...

В США федеральные центры разрешили вакцинированным находиться в одном помещении без масок

Эксперты федеральных Центров по контролю и профилактике заболеваний (ЦКПЗ) США считают, что ...

В Удмуртии прокомментировали ситуацию с COVID-19

Выздоровели за сутки 64 пациента. Всего — 36 199. Ранее бывший главный санитарный врач России, ...

Названы способы снизить артериальное давление без лекарств

Турецкие врачи перечислили основные способы для снижения артериального давления без лекарств, пишет ...

В России за сутки зафиксировали 10 595 новых случаев заражения коронавирусом

Общее число заболевших коронавирусной инфекцией COVID-19 в России за последние сутки увеличилось на ...

Власти Эстонии ужесточат карантин из-за британского штамма коронавируса

Премьер-министр Эстонии Кая Каллас (Kaja Kallas) предупредила о возможном введении новых ...

Врач предупредил о смертельном последствии коронавируса у детей

Коронавирус может спровоцировать у детей появление мультисистемного воспаления организма и привести ...

Хор Турецкого поздравил свердловских женщин-медиков с 8 Марта

Сегодня, 8 Марта, в Международный женский день Хор Турецкого поздравил свердловских женщин-медиков ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru