Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Боливии идентифицирован новый вид самых крупных водяных лилий в мире

Новый вид, названный Victoria boliviana, является лишь третьим известным видом гигантской водяной ...

В сосудах бронзового века из Израиля обнаружены остатки опиума

Всего ученые исследовали 22 керамических сосуда. Исследователи изучили 22 керамических сосуда из ...

Joule: ученые США и Дании нашли бактерии Streptomyces, производящие реактивное топливо

Международная группа специалистов, работающая в Лаборатории Лоуренса в Беркли, Техническом ...

Придуманная в Швейцарии миорубашка увеличивает выносливость на 60%

Myoshirt (буквально — миорубашка) увеличивает собственные силы человека. Технология предназначена ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Американская диета на 13 дней

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

15 октября 2012

Американская диета на 13 дней Проблема ожирения в последние годы приняла поистине глобальный масштаб. По официальной статистике всемирной организации здравоохранения, каждый третий человек на планете страдает от проблем с лишним весом. Эта напасть, традиционно, преследует население высокоразвитых стран, одной из которых является Америка.

По статистике диетологов из США, количество тучных людей составляет более половины населения этой страны. Именно по этой причине американские диетологи находятся в авангарде борьбы с лишним весом, изобретая всё новые и новые методики похудения.

Известно так же и то, что всем нам очень трудно отказываться от привычных поведенческих шаблонов. Это же в полной мере относится и к питанию. Мы настолько привыкаем к своим алиментарным стереотипам, что уже практически не мыслим своё существование без них.

В этом свете американская диета выглядит весьма выгодно. И причина этого находится в том, что вам не придётся отказываться от любимых продуктов. К тому же, данная диета не предназначена для любителей стремительного похудения, что уже само по себе делает её щадящей, заботящейся о здоровье.

Основы американской диеты

Основная идея состоит в ограничении количества углеводов. Именно они в большинстве случаев являются виновниками появления лишних килограммов. Количество жиров надлежит свести к минимуму, а вот содержание белка, наоборот, надлежит увеличить.

Знатоки диетологии, наверняка, смогут отметить тут некоторое сходство с так называемой кремлёвской диетой, созданной отечественными специалистами. Да, это действительно так. Споры о том, кто первый придумал это пищевое ограничение, ведутся уже не первый год, и, по всей видимости, ни одна сторона не смогла одержать убедительную победу. Что же, не будем подливать «масло в огонь» полемики, в нашем контексте это не так уж важно.

Принимать пищу следует тогда, ваш организм этого потребует, а не в назначенные часы. Согласитесь это просто «рай» для большинства из нас. Но надлежит помнить, что после 18 часов вечера употреблять в пищу можно лишь всевозможные чаи и травяные настои.

Ещё важно чтобы начало каждого дня сопровождалось радостным настроение и хорошим завтраком. В эту трапезу можно позволить себе даже мучное и сладкое. Конечно же, количество последнего следует значительно ограничить. В противном случае это уже сложно будет назвать диетой.

Употребление различных чипсов и прочих порождений индустрии быстрого питания следует ограничить до минимума. Заметьте, никто не призывает отказываться от этого навсегда.

Не забывайте про жидкость. При снижении веса очень важно употреблять как минимум полтора, а лучше два литра воды. Оптимально, если это будет чай или травяные настои без сахара, но не обязательно, можно воспользоваться и чистой артезианской или минеральной водой.

Противопоказания для американской диеты

К несчастью, не все из нас смогут себе позволить американскую диету. Существует весьма обширная группа состояний, при которых категорически запрещается низко-углеводная диета, которая и является предметом нашего рассмотрения.

Перечислю наиболее часто встречающиеся состоянии, при которых не следует придерживаться данного ограничения:

• Хронические гастриты и дуодениты;
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы с выраженной сердечной недостаточностью;
• Заболевания почек на фоне недостаточности данных органов;
• Тяжёлые болезни печени при печёночной недостаточности;
• Сахарный диабет любого типа;
• Острые воспалительные заболевания;
• Тяжёлая онкологическая патология;
• Выраженная депрессия.

Детский и подростковый возраст, так же являются относительным противопоказанием. Связано это с тем, что растущий организм не должен подвергаться углеводным ограничениям.

Беременность и лактация, также исключат применение низко-углеводной диеты, так как организм малыша особенно уязвим в этом периоде.

Ещё стоит сказать, что вам не следует «садиться» на диету без предварительного одобрения со стороны вашего врача. Только специалист, вправе определять наличие или отсутствие противопоказаний.

Собственно диета

Длительность рассматриваемого мной пищевого ограничения не должна превышать двух недель. Не следует подвергать свой организм длительному дефициту углеводов, так как это может сказаться на работе многих систем и органов.

День первый

Завтрак. Следует заметить, что данная трапеза состоит из одних и тех же блюд, употребляемых на протяжении всего периода ограничения. Поэтому он будет рассмотрен только в меню первого дня.

Позвольте себе одну или две чашечки кофе, можно даже с кусочком сахара и молока. Дополните трапезу одним апельсином или яблоком в сочетании с выпечкой или просто кусочком хлеба. Завершить завтрак можно одним яйцом всмятку. Как видите, начало дня получится весьма калорийным, но это и правильно, обильный завтрак — залог успешного дня.

Обед. 200 граммов отварной рыбы или куриной грудки дополните большим количеством всевозможной зелени.

Ужин. 100 граммов отварного нежирного мяса, лучше говядины или телятины в сочетании с несколькими гренками или кусочками хлеба.

День второй

Обед. Приготовьте блюдо из 200 граммов тушёного свежего шпината, в сочетании со 150 граммами говяжьей печени и парой небольших картофелин.

Ужин. Салат из свежих овощей, пара ломтиков хлеба с ветчиной, одно яйцо всмятку.

День третий

Обед. Блюдо из 200 граммов нежирной говядины, плюс один апельсин или грейпфрут и одно яблоко средних размеров.

Ужин. Пара сваренных вкрутую куриных яиц, два свежих помидора и пара гренок с кусочками ветчины.

День четвертый

Обед. Приготовьте блюдо из 200 граммов куриной грудки и овощного салата.

Ужин. 50 граммов нежирного творога, салат из фруктов, один стакан кефира, ломтик хлеба.

День пятый

Обед. Приготовьте блюдо из 150 граммов моркови и такого же количества говядины. Блюдо можно добавить парой картофелин.

Ужин. Яичница из двух яиц со свежими овощами, плюс один апельсин или яблоко.

День шестой

Обед. 200 граммов отварной рыбы и овощной салат.
Ужин. 150 граммов телятины с ломтиком хлеба.

День седьмой

Обед. Приготовьте блюдо из 200 граммов говядины, и такого же количества отварного риса.
Ужин. Один стакан кефира, пара говяжьих или куриных котлет, небольшое количество фруктов.

Меню второй недели полностью копирует приведённое выше, ну а 14-й день – это уже не день ограничений.

Заключение

Конечно же, потерять большое количество лишнего веса, исповедуя американскую диету, не получится, но ведь такая цель и не ставилась. Пресловутые килограммы копились не пару недель, а гораздо больше, поэтому и терять их следует не в одночасье. Худейте медленно и будьте здоровы!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Онколог Карасев: изменение цвета кожи и потеря веса могут указывать на рак

Третьим опасным признаком возможного развития онкологического заболевания может быть изменение ...

Дерматолог Меренков рассказал, что нельзя мазать обгоревшую кожу кефиром и маслом

Врач-дерматолог Петр Меренков рассказал, что нельзя делать, если вы обгорели на солнце. Зачастую ...

Названы пять проверенных способов не потолстеть во время отпуска

Как известно к пляжному сезону многие стараются похудеть, чтобы выглядеть привлекательно на ...

Диетолог Гинзбург заявил, что употребление сладкой дыни не вредит здоровью

В спелой дыне содержится большое количество витаминов и полезных веществ. При этом овощ можно есть, ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru