Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Гарвардский университет создал чип для шифрования и передачи данных с помощью звука

Группа американских ученых, работающих в Гарвардском университете, разработала принципиально новый ...

New Atlas: университет Глазго разработал технологию «призрачной визуализации»

Другими словами, система помогает видеть сквозь стены, анализируя тень, оставляемую этим объектом. ...

BMC Biology: генетики обнаружили идентичные гены в ДНК человека и осьминогов

Группа генетиков из США и Италии заявила, что в геномах человека и осьминога присутствуют общие ...

Nature: собаки из Африки и Евразии произошли от двух разных популяций волков

Палеогенетики выяснили, откуда родом наши питомцы Британские исследователи из Института Фрэнсиса ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Перловая диета для похудения

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

16 октября 2012

Перловая диета для похудения Все мы хотим выглядеть стройными и красивыми. Но как это сделать? Скажу сразу – изобретать велосипед не нужно. Для этого уже разработан целый комплекс мероприятий, которые направлены на похудение. Лучший и самый надежный способ справиться с лишним весом, - это придерживаться какой – либо диеты, которая будет направлена на ограничение употребления в пищу вредных жиров и углеводов. Почему?

Все знают что когда масса тела превышает допустимую норму, лучше всего, в первую очередь, заняться регулированием обмена веществ и попытаться привести его в порядок. Всего этого вам поможет достичь перловая диета, о которой сегодня и пойдет речь.

Но при этом всем желающим стабилизировать свой вес необходимо серьезным образом заняться усовершенствованием питания. Нужно исключить из рациона мясные продукты жирных сортов, сдобную выпечку, стоит отказаться употребления сладкого.

Оптимальным, в данной ситуации, будет переход на кашу без содержания соли, сахара и масла. Достаточно популярной диетой, является методика похудения за счёт употребления перловой каши.

В чем же она выигрывает по сравнению с другими крупами?

Основным критерием служит её доступность, а, точнее, дешевизна, ведь она является одной из самых недорогих круп. Многие считают, что эта каша слишком тяжела для процесса переваривания, но, стоит сказать, что это абсолютный вымысел.

Как же выглядит перловая крупа?

Она представляет собой обработанное цельное ячменное зерно, имеющее сохраненную зерновую оболочку. Из-за неё эта крупа и считается полезной для нашего организма. Ячмень это источник многообразных ценных веществ и микроэлементов, которые участвуют в поддержании нормальной работы всех человеческих органов и систем. Да и для детского питания такая каша является тоже очень актуальной.

Перловая методика похудения самая бюджетная, и в тоже время, обладающая отличным эффектом на пути к стройности. Главные составляющие этой диеты – это вода и крупа.

Как приготовить кашу?

Рецепт приготовления перловой каши очень прост: необходимо варить крупу с добавлением воды до того момента, пока она не станет рассыпчатой, при этом не использовать соль и масло. Стоит принять к сведению, что перловка готовится достаточно длительный период времени, и, к тому же, в процессе приготовления её объем увеличивается практически в пять раз. Именно поэтому опытные повара настоятельно рекомендуют заливать крупу холодной водой с вечера, а уже утром заниматься непосредственно её варкой.

Меню

Перловая диета длиться всего пять дней, но, при желании её можно и продлить. В это время нужно усилить питьевой режим. Притом вам стоит употреблять слабогазированную воду, либо обычную, простую. Также ежедневно нужно кушать четыре обычные порции каши, но не переедать ею.

Диетологи рассчитали примерную шкалу потери веса, дабы знать, насколько быстро движется процесс снижения массы тела. Так вот в первые пару дней, вес уменьшится только из-за очистки желудочно – кишечного тракта и выведения лишней жидкости из организма. Затем, за сутки вы будете терять до одного килограмма, также начнет исчезать и подкожный жир, а это и является целью любой диеты.

Какие же можно ждать результаты после прохождения перловой диеты?

Самое основное, это то, что вы действительно лишитесь лишнего веса, соответственно, фигура приобретет более стройные контуры, и будет выглядеть более подтянуто. Надо отметить, что с вас исчезнет примерно пять килограммов, а это существенно. К тому же у вас стабилизируется работа пищеварительного тракта, придет в норму обменный процесс.

А поскольку в перловой крупе содержится много аминокислот, например, таких, как лизин, который в свою очередь способствует выработке коллагена, то у вас преобразится и внешний вид кожи. Он сохраняет молодость кожных покровов, делает их более гладкими и эластичными.

Содержащийся в каше калий, прекрасно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы, в ней много железа, цинка, йода и кобальта, все они необходимы нашему организму для полноценного функционирования.

Много в ней и витамина В, который отвечает за обменные процессы в организме, а также принимает участие в процессе кроветворения, к тому же, он выступает и в качестве профилактики атеросклероза.

По содержанию клетчатки, эта крупа занимает одно из лидирующих мест, она послужит так называемым очищающим «ёршиком» для стенок вашего кишечника, что благотворно скажется на его работе.

В ней содержатся даже антибактериальные вещества, среди которых можно отметить гордецин. Он применяется в медицине, как противогрибковое средство по уходу за кожей.

Полезным для нашего организма будет и отвар, на котором варилась каша, он обладает мочегонным действием, и оказывает противовоспалительный эффект. Его также настоятельно рекомендуют применять при простудных заболеваниях.

Перловая крупа считается одной из самых полезных. Применяя её в своем рационе питания, можно не только лишиться лишних килограммов за короткий период времени, но и вылечить некоторые заболевания.

Противопоказания

Ячмень противопоказан при беременности, как собственно и любое ограничение в питании, каким является диета.

Эта методика довольно – таки жесткая и однообразная, поэтому она подойдет не каждому человеку, так как не все согласятся употреблять одну лишь несоленую перловку. Но, зато в итоге, потраченные усилия будут вознаграждены, и вы получите отличный результат.

Заключение

Перловая диета является вполне достойным вариантом ограничения питания для тех, кто желает получить довольно – таки быстрый результат похудения без нанесения особого вреда своему организму. Поэтому применяйте её активно, и будьте всегда здоровы и стройны!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru



Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Новый стандарт лечения ожирения у взрослых вступит в силу в РФ 10 июля

Стандарт вступает в силу 10 июля. Он определяет виды первичной и специализированной медицинской ...

Роспотребнадзор отменил коронавирусные ограничения

Решение снять ограничения связано с позитивной динамикой снижения заболеваемости. Отмечается, что ...

В Челябинской области 89 человек заболели коронавирусом за сутки

Медики получили 89 положительных результатов, среди заболевших есть шесть школьников. С начала ...

Диетолог Рэйчел Файн назвала строгие диеты причиной беспричинно повышенного холестерина

Диетолог, доктор медицинских наук Рэйчел Файн назвала одной из причин беспричинно повышенного ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru