Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Гарвардский университет создал чип для шифрования и передачи данных с помощью звука

Группа американских ученых, работающих в Гарвардском университете, разработала принципиально новый ...

New Atlas: университет Глазго разработал технологию «призрачной визуализации»

Другими словами, система помогает видеть сквозь стены, анализируя тень, оставляемую этим объектом. ...

BMC Biology: генетики обнаружили идентичные гены в ДНК человека и осьминогов

Группа генетиков из США и Италии заявила, что в геномах человека и осьминога присутствуют общие ...

Nature: собаки из Африки и Евразии произошли от двух разных популяций волков

Палеогенетики выяснили, откуда родом наши питомцы Британские исследователи из Института Фрэнсиса ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Диета доктора Притыкина на 3 дня

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

18 октября 2012

Диета доктора Притыкина на 3 дня Мысль о том, чтобы расстаться с лишними килограммами посещает многих из нас, и это вполне оправдано. Что такое ожирение? Это, прежде всего эстетический дефект, порой сильно угнетающий человека, мешающий ему занять достойное место в обществе.

Во-вторых, это потенциальная угроза здоровью человека. Что только не сулит это состояние: это и атеросклероз, и ишемическую болезнь сердца, и инфаркты миокарда, и половые дисфункции, и много чего ещё.

Чтобы избавиться от жиров многие из нас согласны подвергать свой организм весьма серьёзным испытаниям. Я говорю о всевозможных строгих диетах, иногда даже предполагающих полный отказ от пищи.

Общие принципы диеты Натана Притыкина

Одним из таких ограничений является диета Натана Притыкина. Её автор - это всемирно известный диетолог, основавший центр долголетия имени, естественно, самого себя.

Следует заметить, что свои труды в области диетического питания, этот именитый специалист опубликовал ещё в конце семидесятых годов прошлого столетия, но в то далёкое время, по всей видимости, они не были востребованы. В тот период проблема ожирения не стояла так остро, как сейчас.

Его сын Роберт, в начале 90 годов 20 века развил труды отца и создал методику, которую принято называть диета Притыкина. Свои соображения он опубликовал в работе под названием — «Метод Притыкина – победа над лишним весом».

Работа оказалась весьма востребованной, так как описанная автором диета оказалась весьма эффективной. В основе её лежит строжайшее ограничение количества потребляемых жиров, вплоть до 10 граммов в сутки. Общая энергетическая составляющая рациона не должна превышать 1000 килокалорий.

Корифеи лечебного питания наверняка отметят, что 1000 килокалорий это несколько маловато, и будут совершенно правы. Замечу, что человек, чья профессиональная деятельность не связана с тяжёлым физическим трудом, должен потреблять приблизительно 1800 – 2000 таковых.

Что же, уже становится понятно, что данное пищевое ограничение по силу далеко не всем, что очень важно, придерживаться его следует в течение весьма ограниченного периода, не превышающего 3 дня.

Предостережение

Следует заметить, что многие представительницы прекрасного пола, ощутив всю мощь методики Притыкина, могут, что называется, «пуститься во все тяжкие», и начать исповедовать эту стратегию в течение недели или даже двух. Хочу вас предостеречь от таких необдуманных решений, делать этого нельзя ни под каким предлогом.

Известно, что все строгие диеты, при длительном их применении, не только могут, но, и гарантированно отразятся на состоянии вашего здоровья. Пострадают иммунная, пищеварительная, сердечно-сосудистая, центральная нервная системы. Вы принесёте себе столько вреда, что ни какие потерянные килограммы не смогут этого возместить. Худейте правильно, с заботой о здоровье!

Противопоказания

Учитывая степень воздействия на организм, эта диета обладает довольно внушительным списком противопоказаний. Приведу наиболее важные из них:

• Детский и подростковый возраст;
• Преклонный возраст;
• Беременность и период грудного вскармливания;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы на фоне сердечной недостаточности;
• Заболевания выделительной системы при наличии почечной недостаточности;
• Заболевания печени, сопровождающиеся дисфункцией данного органа;
• Любые воспалительные заболевания в острый период;
• Тяжёлая онкологическая патология;
• Выраженная дисфункция эндокринной системы;
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Хронические энтериты, колиты.

Напоминаю о необходимости проконсультироваться со своим врачом. Только специалисту надлежит устанавливать наличие противопоказаний к методике лечебного питания.

Помните, диетология это наука, и подходить к её методикам следует обдуманно, самолечение здесь также категорически противопоказано, и может повлечь за собой весьма тяжёлые последствия.

Диета Притыкина

Сам Притыкин не предписывал его адептам какого-то определённого меню. Вы вправе самостоятельно выбирать то, что будете кушать. Единственное требование — суммарная энергетическая ценность всех потреблённых продуктов не должна превышать 1000 килокалорий. Так что обзаведитесь соответствующими таблицами и точными весами.

Употребление пищи животного происхождения не предписывается, хотя и не отрицается. Здесь можно проявить некоторую степень инициативы, главное, чтобы всё было в меру.

Пейте больше жидкости, не меньше полутора литров, она поможет вывести из вашего организма накопленные за долгие годы токсины и шлаки. Отлично, если это будет не газировка или сладкий кофе, а, например, минеральная или артезианская вода. Подойдут и травяные отвары. Алкоголь категорически не допустим.

Приведу примерное меню на один день:

Завтрак. Несколько варёных картофелин, в сочетании со свежими фруктами. Допускается небольшая долька рыбы.
Обед. Печёный картофель, салат из различных овощей, можно добавить немного обезжиренного сыра.
Ужин. Бутерброды с томатами или овощное рагу без добавления масла.

Заключение

Ясно, что это диета только для стойких духом людей. Если вы не ощущаете в себе достаточный объем силы и воли, лучше сразу от неё отказаться. Не следует и прогнозировать количество потерянных килограммов. Это весьма индивидуально, и может варьировать в достаточно широких рамках. Впрочем данную методику с успехом можно применять и в качестве разгрузочного дня. Что же, пробуйте, и, конечно же, будьте здоровы!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Новый стандарт лечения ожирения у взрослых вступит в силу в РФ 10 июля

Стандарт вступает в силу 10 июля. Он определяет виды первичной и специализированной медицинской ...

Роспотребнадзор отменил коронавирусные ограничения

Решение снять ограничения связано с позитивной динамикой снижения заболеваемости. Отмечается, что ...

В Челябинской области 89 человек заболели коронавирусом за сутки

Медики получили 89 положительных результатов, среди заболевших есть шесть школьников. С начала ...

Диетолог Рэйчел Файн назвала строгие диеты причиной беспричинно повышенного холестерина

Диетолог, доктор медицинских наук Рэйчел Файн назвала одной из причин беспричинно повышенного ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru