Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Ученые ОИЯИ проанализируют состав костей Ивана Грозного

Российские ученые Объединенного института ядерных исследований с помощью нейросети попытаются ...

В Австралии оценили способность коронавируса COVID-19 менять ДНК человека

Учёные проанализировали инфицированные клетки HEK 293T-линии для выяснения способности коронавируса ...

Двуногий робот Cassie научился проходить под низкимм препятствиями

Американские инженеры научили двуногого робота Cassie обнаруживать низкие препятствия и нагибаться, ...

Нейросеть выявила у животных болезнь Паркинсона по походке

Биоинформатики разработали нейросеть, которая может определить болезнь Паркинсона у человека и ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Как снизить уровень холестерина в крови?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

19 октября 2012

Как снизить уровень холестерина в крови? Холестерин представляет собой определенные вещества, которые содержатся в крови. В небольшом количестве они приносят пользу организму. Но как только холестерина становится больше нормы, он начинает откладываться на стенках кровеносных сосудов и серьезно осложняет нам жизнь.

Всем известные болезни: инфаркты, инсульты, гипертония, атеросклероз - имеют одно общее начало. И везде присутствует повышенный уровень холестерина в крови. Недаром же говорят врачи, что для того, чтобы снизить риск заболеваний сердца, достаточно измерить объем талии и принять меры к его уменьшению.

Например, если талия окружностью больше 96 см., то такие женщины в три раза чаще болеют ишемической болезнью, чем более стройные дамы. У более худых людей уровень холестерина обычно ниже.

Хороший и плохой холестерин

Это вещество мы получаем из пищи. Причем жирная еда очень им богато. Любители такой еды чаще других являются посетителями поликлиник. Откладываясь в виде бляшек на сосудах, он делает их хрупкими и ломкими, что становится причиной частых сердечных приступов. Ведь только эластичные сосуды обладают способностью к расширению, когда требуется повышенное снабжение крови кислородом. С возрастом, сосуды становятся все менее эластичными, что и провоцирует развитие гипертонии.

Конечно же, сам по себе холестерин не вреден. Наоборот, он жизненно необходим для нормальной работы организма человека. Проблемы возникают тогда, когда появляется его избыток.

В том случае, если в крови повышено его содержание, он начинает откладываться на стенках сосудов в виде жировых бляшек (тромбов). В результате чего снижается просвет в сосудах, кровь с трудом движется по ним. Это может стать причиной стенокардии или инфаркта миокарда. Кроме того, тромб может сместиться, оторваться и полностью закупорить сосуд. Это чрезвычайно опасно для жизни человека.

Медицинская наука разделяет его на «хороший» - липопротеин высокой плотности (ЛПВП) и «плохой» - липопротеин низкой плотности (ЛПНП). Так вот, первый (ЛПВП) – устраняет жир из клеток, а второй (ЛПНП), наоборот, заносит жировые клетки в кровеносные сосуды.

Липопротеиды низкой и высокой плотности

Этот вещество сродни радиации. Все знают, что она есть и очень опасна, но никто ее не ощущает. Каких либо определенных симптомов высокого уровня холестерина в крови нет.

У человека он может быть повышен, но риск возникновения ишемии может быть минимальным. И, наоборот, при достаточно низком содержании этого вещества риск появления ишемии остается довольно высоким.

Специалисты объясняют это тем, что сами по себе липиды не растворяются в крови. Но они соединяются с белками-липопротеидами и транспортируются по сосудам и артериям. На риск развития коронарной болезни сердца влияют два вида липопротеидов - липопротеиды низкой и высокой плотности.

Повышенное содержание липопротеинов низкой плотности – это «плохой» холестерин и именно он становится причиной атеросклероза, способствует развитию ишемической болезни сердца, так как «помогают» холестерину откладываться на стенках сосудов.

И наоборот, липопротеины высокой плотности - это «хороший» холестерин, так как его частицы изгоняют холестерин из стенок сосудов и артерий, избавляют от него печень, предотвращая, тем самым, возникновение атеросклероза.

Поэтому высокие уровни липопротеинов низкой плотности и низкие уровни холестерина липопротеинов высокой плотности являются показателями риска развития атеросклероза. И наоборот, сниженный уровень липопротеинов низкой плотности и повышенное содержание липопротеинов высокой плотности – является нормальным.

Как уберечься от высокого содержания «плохого» холестерина?

Это вещество содержится только в продуктах животного происхождения. Наиболее высоко его содержания в следующих продуктах (мг на 100 г продукта):

Яйца куриные - (570), сыр твердых сортов – (520), почки – (300), печень говядины – (270), печень свиная – (130). Также будет полезно знать, что при варке мяса и рыбы уровень холестерина в них снижается до 20% .

Чтобы уберечься от его повышенного содержания в крови, нужно правильно питаться. Известно большое количество разнообразных продуктов, которые помогают снизить уровень ЛПНП в крови. При этом нужно учитывать совместимость потребляемых продуктов.

Так вот, не все жиры вредны для здоровья. Опасно только большое количество транс-жиров и насыщенных жиров (мясо, молоко, сметана, сыры, мороженное, кокосы, пальмовое масло и др.). Поэтому их лучше заменить мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, больше употреблять продуктов, содержащих Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они в основном содержатся в продуктах растительного происхождения и рыбе.

Поэтому старайтесь не злоупотреблять жирным мясом, салом, сливочным маслом. Старайтесь употреблять меньше куриных яиц, жирной сметаны, молока. Чаще заменяйте мясо рыбой. Больше ешьте свежих овощей и фруктов. Салаты и каши заправляйте растительным маслом (кроме пальмового).

Добавляйте в рацион орехи, а обычный хлеб замените хлебом из муки грубого помола с добавлением отрубей. Помните, что витамин С и пектины эффективно снижают уровень "плохого" холестерина в крови. Поэтому, не забывайте о цитрусовых, особенно грейпфруте. Будьте здоровы!

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru



Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Эксперт Минздрава призвал ввести обязательную вакцинацию от коронавируса

Эксперт подчеркнул, что государству необходимо обратить на это лобби более пристальное внимание. ...

Вирусолог Альтштейн заявил о росте смертности из-за коронавируса COVID-19 в России

Вирусолог Альтштейн заявил о существенном росте смертности от коронавируса в России. По словам ...

Из-за ситуации с COVID-19 в Воронежской области отменили плановую госпитализацию

Плановую госпитализацию отменили в Воронежской области с понедельника, 20 сентября. Такое решение ...

В Самарской области ужесточат меры против коронавируса

Власти Самарской области приняли решение ужесточить ограничительные меры, связанные с ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru