СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус
19 октября 2012
Известно, что любая диета - это колоссальный стресс для нашего организма. Сама мысль о том, что придется полностью отказаться от тех продуктов, без которых ещё вчера вы не мыслили свою жизнь, может повергнуть в уныние даже самого стойкого борца с лишними килограммами.
В свете вышесказанного, становится вполне понятно, что диетологи всего мира, да и просто борцы за стройность наших рядов, изобретают новые методики расставания с лишними килограммами.
Каких только диет не существует, одни выглядят весьма экзотично, например, шоколадная, другие, напротив, вполне традиционно, к примеру, низко-углеводная. Сегодня я хочу представить вашему вниманию весьма замысловатое пищевое ограничение, называемое зелёная диета.
Уже понятно из названия, кушать придется только лишь зёленые овощи и фрукты. Честно говоря, выбор в пользу этого цвета не вполне понятен. Возможно, американские диетологи, а эту диету придумали, желали насытить организм худеющих большим количеством витамина C, а возможно, дело и в чём-то другом.
Основа зелёной диеты
Вполне понятно, что всё свежие овощи и фрукты насытят организм огромным количеством витаминов, причём всевозможных. Выбор каких-то определённых продуктов не предписывается, главное, чтобы они были походящего цвета. К примеру, киви, способен обогатить организм огромным количеством аскорбиновой кислоты.
Второй положительный аспект диеты связан с особенностями большинства овощей и фруктов, все они содержат большое количество грубой растительной клетчатки. Как известно, она с большим трудом подвергается обработке пищеварительными ферментами, поэтому практически не усваивается нашим организмом.
В этом и заключается один из целевых моментов этой методики. Проще говоря, в организме создается отрицательный энергетический баланс, и вы начитаете терять лишние килограммы.
Потеря веса активно осуществляется ещё и благодаря тому, что овощи и фрукты, в большинстве своём, очень низко - калорийны. Поэтому процесс похудения будет осуществляться достаточно быстро.
Допускается, хотя и не приветствуется, употребление продуктов животного происхождения. Например, можно кушать пару раз в неделю небольшое количество куриной грудки или нежирной говядины.
Однако есть и предостережение, - не следует придерживаться этой диеты более недели. Как максимум, — десять дней.
Противопоказания к зелёной диете
Конечно же, это ограничение не лишено противопоказаний, собственно говоря, как и все остальные методики похудения. Перечислю наиболее часто встречающиеся состояния, при которых противопоказано или крайне не желательно её применение.
• Сахарный диабет любого типа;
• Гастрит с повышенной кислотностью;
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Гепатиты любой этиологии;
• Колиты и энтероколиты;
• Тяжёлая артериальная гипертензия;
• Нарушения мозгового кровообращения;
• Заболевания, сопровождающиеся сердечной недостаточностью;
• Болезни мочевыделительной системы, на форе почечной недостаточности;
• Острые воспалительные заболевания.
Напомню, что беременность, лактация, а так же детский, подростковый и преклонный возраст, являются относительными противопоказаниями.
Как бы то ни было, приступать к ней следует только после консультации со специалистом, который оценит состояние вашего здоровья и вынесет заключение — можете ли вы экспериментировать над собственным организмом.
Общие рекомендации
Как всегда следует выбирать продукты, выращенные в вашей климатической зоне. Многие специалисты склонны полагать, что их химический состав наиболее оптимален для вас.
На ближайший недельный период придется употреблять практически одни фрукты и овощи, поэтому очень важно, чтобы они были свежими и имели необходимые сертификаты соответствия санитарным нормам. Поэтому, следует избегать приобретать продукты с уличных лотков.
Пища должна приниматься дробно, с интервалом в полтора, два часа. Последняя трапеза не должна быть позже, чем в 18 часов. Это позволит уменьшить мучительное чувство голода и разгрузит кишечник, чтобы подготовить его к ночному отдыху.
Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Отлично, если это будет зелёный чай или травяной отвар.
Зеленая диета
Как я уже говорила, никакого определённого меню зелёная диета не предполагает. Ниже приведу примерный рацион на день, просто для общего ознакомления.
Завтрак. Данная трапеза состоит из чашки зелёного чая, ста граммов творога или обезжиренного сыра, нескольких зелёных яблок или киви на выбор.
Второй завтрак. Салат из свежих, конечно же, зелёных овощей. Можно добавить немного оливкового масла. Соль следует использовать по - минимуму.
Обед. Салат из зелёных овощей в сочетании с небольшим количеством отварной рыбы или куриной грудки, на ваш выбор.
Полдник. Салат из свежих овощей или фруктов, приправленный небольшим количеством нежирного творога.
Ужин. Блюдо из тушёных кабачков. Можно завершить трапезу одним или двумя яблоками или другими фруктами.
Заключение
Довольно - таки сложно прогнозировать количество потерянных килограммов, ведь организм каждого человека, по своему, уникален. Да и физическая активность каждого индивида значительно различается.
В любом случае не следует настраиваться на стремительное похудение, поскольку это скорее беда, нежели польза. Худейте правильно, и будьте здоровы!
Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
