Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Препарат от ВИЧ восстановил память у мышей

Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили ключевой молекулярный ...

Человеческие клетки впервые вырастили на скелете антропоморфного робота

Британские ученые решили заменить обычные аппараты для стимуляции растущего хряща более полноценным ...

Первые австралийцы питались яйцами двухметровых нелетающих птиц

Профессор Мэтью Коллинз из кафедры археологии Кембриджского университета заявил, что первые ...

Nature: Тираннозавры были активными теплокровными рептилиями

В новой статье, опубликованной в журнале Nature, исследователи пишут о том, что тираннозавры ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Диета Ангела для похудения на 13 дней

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

19 ноября 2012

Диета Ангела для похудения на 13 дней В настоящее время проблема ожирения стоит довольно остро, и во избежание набора лишнего веса, многие люди прибегают к различным диетам, благо их количество очень разнообразно. Стройность тела всегда будоражила умы худеющих. И дабы достичь желаемого, чуть располневшие люди прикладывали массу сил, для того чтобы вернуть себе грациозные формы.

Сегодня я рассмотрю, что собой представляет диета ангела. Судя по столь звучному названию, выдержать её под силу далеко не каждому желающему похудеть, ведь придется запастись ангельским терпением, чтобы стойко перенести тринадцать дней пищевого ограничения. А такой немалый срок, подвергает худеющего человека серьезным испытаниям, ведь соблюдать её не так – то и просто.

В чём же заключается суть диеты?

Хоть эта методика и не требует учитывать каждую съеденную калорию, но, тем не менее, изобильного рациона питания ждать не стоит. Взамен за эти «коротенькие» тринадцать дней, может уйти до восьми килограммов лишнего веса. Это, конечно, хорошо, но вот проблема, как же быть с обвисшей кожей, ведь, к сожалению, ей не угнаться за столь стремительной потерей массы. На мой взгляд, это большой минус диеты, который, впрочем, можно сгладить если пить каждый день до 1.5-2 литров чистой воды.

В этот «ангельский период» рекомендуется пить много жидкости, подойдет не только негазированная минеральная вода, но и такой напиток, как кофе без сахара, он тоже вполне уместен, особенно после пробуждения. Стоит помнить один момент, сразу после приёма пищи в течение часа необходимо воздержаться от употребления живительной влаги. Так как это будет способствовать более правильному процессу пищеварения.

Тем, кто любит сладкое, на время диеты придется позабыть этот вкус, так как сахар находится под строгим запретом. Приготовленные салаты лучше всего заправлять небольшим количеством полезного оливкового масла. Для того чтобы улучшить результаты похудения, стоит сакцентировать свое внимание на продумывании плана физических нагрузок.

К примеру, если на аэробику и силовые упражнения не остается никаких сил, да и желание не особо «за», тогда их можно заменить приятной длительной прогулкой на свежем воздухе. Если и погулять не хочется, тогда выполнение утренней зарядки, хоть – как то поможет держать тело в тонусе.

Диета предусматривает весьма однообразное питание, по большому счету - это белковый рацион питания с постоянным ежедневным завтраком из чашечки черного кофе, молотого или растворимого, на ваш выбор, но, без добавления сахара и сливок. Компанию этому напитку в утренние часы будет составлять один несладкий сухарик.

Расскажу примерное меню на три дня, так, чтобы вы имели представление, какой рацион питания вас ждет. Завтраки описывать не буду, так как во все дни они одинаковые и я о них только что сказала – кофе и сухарик. Пусть сухарик будет большой, если вам легче от этого.

День первый

Обед: сварите парочку куриных яиц вкрутую, скушайте один средний помидор и пучок свежей зелени;

Ужин: отварите на пару двести граммов постной говядины, соль и специи не добавляйте.

Второй день

Обед: можно приготовить постную говядину, путем легкого обжаривания с добавлением оливкового масла;

Ужин: приготовьте лёгкий овощной салатик, преимущественно используйте свежую зелень.

Третий день

Обед: потушите немного постной говядины, и приготовьте зеленый салат;

Ужин: сварите вкрутую два куриных яйца, и побалуйте себя парочкой ломтиков нежирной ветчины.

Основные правила

• Итак, забудьте на время о соли, сахаре и алкоголе;
• Порция зелени должна превалировать по объёму над мясным блюдом;
• Используйте только оливковое масло, можно добавлять немного лимонного сока;
• Мясные продукты разрешается обрабатывать термически как на пару, так и отваривать и жарить в масле;
• Помимо говядины используйте рыбу и филе куры;
• Ежедневно выпивайте два литра жидкости;
• Не забывайте и о физической нагрузке.

Плюсы диеты

Плюсом является то, что мясо, рыбу и птицу можно кушать до насыщения. Конечно же, входить в раж не стоит, разумеется, порция должна быть разумного объёма. Таким образом, можно избежать голодных обмороков. За счёт того, что пища в основном белковая, это позволит минимизировать потерю мышечной массы.

Минусы диеты

Наверное, самый основной минус диеты заключается в её стремительности. Так как это приведет к обвисанию кожи, и ещё не известно, что хуже, лишний вес или отсутствие нормального тургора кожных покровов. Их, кстати, привести в норму гораздо сложнее, нежели справиться с избыточной массой тела. Но мы помним о воде, она сгладит этот процесс…

Любой диетолог скажет, что такая диета не слишком разумна, и её рекомендации могут привести к нарушению метаболических процессов. Поэтому стоит ли её применять, решать только вам. В любом случае, нужно проконсультироваться с врачом и при ухудшении состояния лучше сразу прекратить себя насиловать.

Заключение

На мой взгляд, такие стремительные диеты не являются физиологичными. Процесс похудения требует времени, и немалого, так что в таких делах вообще торопиться не стоит. Не старайтесь в одночасье преобразить свою фигуру. Любая быстрая методика похудения – это большой стресс для человеческого организма, и чем она жестче, тем сильнее её влияние на работу всех систем и органов.

Процесс похудения должен быть планомерным, сочетающийся с обязательными физическими нагрузками. Вообще, правильное питание должно быть образом жизни, а не каким – то временным периодом.

В норме, считается, что месячное снижение веса должно в среднем достигать не более двух килограммов, но все зависит от конституциональных особенностей человека, для тучных людей потеря веса будет больше, а для слегка располневших - меньше.

Будьте стройными и здоровыми!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Главврач Свердловской областной детской больницы заработал за год 11,8 млн

Минздрав свердловской области обнародовал декларации о доходах и имуществе руководителей ...

Санкции выведут травматологию и реабилитацию в России на новый уровень

Специалист добавил, что за последние годы ведущие отечественные клиники внедрили в свою практику ...

Более четверти россиян с марта прекратили или стали реже посещать платных врачей

По данным сервиса, более 28 процентов россиян стали реже посещать платных врачей или полностью ...

Собянин выделил гранты на продолжение реализации проекта «Московский врач»

Мэр столицы Сергей Собянин подписал постановление, согласно которому будут выделены гранты на ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru