Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Японии протестировали вакцину для борьбы со старением на животных

Авторы проекта не планируют останавливаться на достигнутом и продолжат развивать эту отрасль ...

Обнаруженный в ЮАР вирус NeoCoV является родственником возбудителя эпидемии 2012 года

Коронавирус NeoCoV, обнаруженный в ЮАР, оказался близким родственником MERS-CoV, ставшего причиной ...

Новоселов и Гейм выявили эффект Швингера в рамках опыта с узкими полосками графена

Корреспонденты newizv.ru пишут, что данное явление относится к сферам физики частиц и астрофизики. ...

Внутри графена воспроизвели возникновение материи из вакуума

Ученые под руководством нобелевского лауреата Андрея Гейма выяснили, что внутри графена можно ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Диета ангела: меню, плюсы и минусы

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

21 ноября 2012

Диета ангела: меню, плюсы и минусы Все диеты подразумевают под собой какое – либо пищевое ограничение. Некоторые из них очень жесткие, когда можно кушать только какой – то один продукт, другие – более щадящие, когда питание более разнообразное и полноценное. Сегодня я подробно рассмотрю меню одной из таких методик похудения.

Диета ангела длится тринадцать дней, ее может выдержать только тот, кто обладает ангельским терпением. За этот период времени можно избавиться от шести, восьми килограммов лишнего веса. Но это будет зависеть от конституциональных особенностей, каждого конкретного индивидуума.

В период соблюдения этой методики нужно придерживаться водного режима, и выпивать ни как не менее двух литров негазированной столовой воды. После приема пищи сразу пить не стоит, а вот где – то через час, вполне можно. Сахар в напитки класть не рекомендуется, нужно от него полностью отказаться на период выполнения диеты.

В салаты можно добавлять небольшое количество оливкового масла. Дабы диета была более эффективной, стоит продумать план физических нагрузок. Вы можете заниматься силовыми тренировками, аэробикой, просто совершать ежедневные пешие прогулки, заниматься плаванием, в общем, какая – то физкультура должна присутствовать в вашем образе жизни.

Рассмотрю более подробно меню диеты ангела. Сразу скажу, что каждый из тринадцати дней должен начинаться с чашечки кофе, без добавления сахара и сливок, и еще можно кушать один небольшой сухарик. Поэтому описывать завтрак я не буду, он однообразен на всем протяжении этой методики похудения.

Первый

Обед: сварите парочку куриных яиц вкрутую, и скушайте их, а также можно употребить большой спелый помидор и листовой салат;
Ужин: приготовьте постную говядину путем обжарки под прессом с добавлением небольшого количества оливкового масла.

Второй

Обед: вновь обжарьте под прессом небольшой кусок постной говядины, а также употребите свежий листовой салат;
Ужин: сварите густой овощной суп из свежей белокочанной капусты, морковки, лука, и других ингредиентов, на ваш собственный вкус.

Третий

Обед: приготовьте филе рыбы, путем термической обработки паром, можно добавить немного оливкового масла, скушайте листовой салат;
Ужин: сварите два яйца, и скушайте парочку ломтиков нежирной ветчины.

Четвертый

Обед: съешьте один кусочек низкокалорийного сыра и пару вареных яиц, натрите немного сырой морковки на мелкой терке, можно добавить в нее немного лимонного сока;
Ужин: приготовьте фруктовый салат, без какой – либо жирной заправки, и выпейте стакан нежирного кефира.

Пятый

Обед: приготовьте постную рыбу, можно пожарить ее под прессом, а на гарнир скушайте небольшой свежий помидор;
Ужин: обжарьте с оливковым маслом порцию говядины под прессом, а также съешьте порцию листового салата.

Шестой

Обед: приготовьте на гриле филе куры, и скушайте одну порцию зеленого салата;
Ужин: на пару приготовьте мясо телятины, можно добавить небольшое количество оливкового масла, а также съешьте уже так полюбившийся вам листовой салат.

Седьмой

Обед: отварите парочку морковок, приготовьте постную говядину на гриле, одну порцию, и скушайте листовой зеленый салат;
Ужин: приготовьте салат из фруктов, но не добавляйте в него бананы и виноград, в силу их калорийности.

С восьмого дня повторяйте меню с самого начала, при желании, рацион питания можно менять местами в произвольном порядке.

Рассмотрю плюсы этой диеты

Плюсом является то, что нет четко установленного веса одной порции, поэтому продукты можно кушать до насыщения. Конечно же, это не означает, что нужно переедать, и что называется, «пускаться во все тяжкие». Соблюдайте умеренность, пусть приготовленное вами блюдо варьирует в пределах от двухсот, до трехсот граммов.

Как вы заметили по ингредиентам всего меню, в основном в нем преобладает белковая пища, которая, как известно, позволяет избежать потери мышечной массы.

Рассмотрю минусы этой методики

С позиции диетологии, настолько легкие завтраки, во время которых можно выпить только стакан кофе с сухариком, являются не очень – то благоприятной методикой утреннего питания. По их мнению, они должны быть более калорийными и питательными, дабы зарядить человека энергией на целый день, тем самым предотвратить обильные вечерние трапезы.

Вообще, при соблюдении диеты лучше кушать чаще, пять, шесть раз в день, и маленькими порциями. Такое дробное питание способствует предотвращению голода, организм не испытывает стресс, да и жировые отложения расщепляются гораздо быстрее, следовательно и лишний вес активнее покидает «свои насиженные места».

Любой диетолог сочтет такую диету не слишком разумной, так как ее рекомендации могут вызвать нарушение обмена веществ. Стоит ли ее использовать, решать только вам.

Заключение

Если вы решились на эту методику похудения, то не забывайте о ежедневной физической нагрузке. Помните, что одно пищевое ограничение не может справиться с лишним весом. А вот выполнение каких – либо силовых упражнений, фитнеса, аэробики, и так далее, несомненно, составят хорошую компанию любой диете, и приведут фигуру в порядок.

Надо сказать, что потеря шести, восьми килограммов лишнего веса за тринадцать дней – это очень много, следовательно, в некоторой степени может произойти обвисание кожи, а с этой проблемой бороться гораздо сложнее, чем с жировыми отложениями.

Будьте стройными и здоровыми!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врач Джа прокомментировал случаи намеренного инфицирования COVID-19

Как пишет РИА Новости, он заявил, что некоторые пациенты пытаются намеренно заразиться ...

Академик РАН Сухиха: течение COVID-19 у беременных с начала 2022 года смягчилось

Академик РАН, директор Центра акушерства и гинекологии имени академика Кулакова Геннадий Сухих ...

В Петербурге с симптомами ОРВИ по домам отправили рекордные 160 тысяч человек

Эпидемиологическая ситуация в Петербурге остается сложной и напряженной. Город находится в фазе ...

Москвичи с ОРВИ с 28 января смогут дистанционно проконсультироваться с врачом

С 28 января жители Москвы с симптомами ОРВИ смогут консультироваться с врачами и открывать ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru