Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Боливии идентифицирован новый вид самых крупных водяных лилий в мире

Новый вид, названный Victoria boliviana, является лишь третьим известным видом гигантской водяной ...

В сосудах бронзового века из Израиля обнаружены остатки опиума

Всего ученые исследовали 22 керамических сосуда. Исследователи изучили 22 керамических сосуда из ...

Joule: ученые США и Дании нашли бактерии Streptomyces, производящие реактивное топливо

Международная группа специалистов, работающая в Лаборатории Лоуренса в Беркли, Техническом ...

Придуманная в Швейцарии миорубашка увеличивает выносливость на 60%

Myoshirt (буквально — миорубашка) увеличивает собственные силы человека. Технология предназначена ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Диета на капусте брокколи

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

29 ноября 2012

Диета на капусте брокколи В настоящее время многие люди, желающие избавиться от лишних килограммов, практически перестали искать какие – либо экзотические способы для похудения. Большинство из них стремятся достичь стройной фигуры при помощи таких методик, в основе которых лежат доступные продукты питания, которые с легкостью можно приобрести в магазине.

Один из таких методов - похудение на брокколи, которая представляет собой разновидность капусты. Этот овощ и лежит в основе рациона диеты. Это поистине кладезь микроэлементов и всевозможных витаминов, таких, как: В, РР, К, а также в нем присутствует и аскорбиновая кислота, причем её содержится в два раза больше, чем в цитрусовых.

Немаловажный элемент, который входит в состав брокколи – это витамин U, его действие направлено на предотвращение развития язвенных процессов, возникающих в середине желудочно – кишечного тракта.

Если остановиться на минеральных веществах, которые есть в брокколи, то стоит отметить наличие в ней железа, калия, фосфора и кальция. В этой капусте содержится много белка. Если говорить о калорийности, то в 100граммах всего 30ккал, что очень мало.

Приобрести эту разновидность капусты можно в любом гипермаркете, зачастую, она продается как в свежем варианте, так и в замороженном виде. Покупая брокколи, обращайте внимание, чтобы кочан был плотным, тёмно – зелёного цвета. Если вдруг вы заметите на овоще желтые бутоны, то знайте что это говорит о том, что он перезрел, соответственно, лучше его не покупать.

Свежая брокколи хорошо хранится в холодильнике, но не больше 7дней, далее она теряет свои полезные свойства. При этом нужно упаковать её в бумажный пакет. Из капусты можно приготовить достаточно большое количество отличных блюд, которые помимо малой калорийности, ещё и очень вкусны.

Вкус брокколи несколько похож на цветную капусту. Её можно жарить, отваривать, готовить на пару, подавать с разными соусами, в том числе и со сметаной. Поскольку вы собрались худеть, то масло и майонез в этих блюдах лучше не использовать.

Из брокколи можно приготовить диетический суп или вкусное рагу. Находясь на диете, смело экспериментируйте с этим овощем, не бойтесь создавать разнообразные блюда, начиная от самых элементарных, и заканчивая более сложными кулинарными изысками.

Благодаря соблюдению этой диеты, за 10-ть дней можно потерять от 4-х, до 5-ти лишних килограммов. Но, стоит сказать, что вес у всех будет уходить не одинаково, так как это зависит от конституциональных особенностей человека и от его обмена веществ. Поэтому одни лишатся 1000граммов, а другие гораздо большего.

Рассмотрю более подробно, что нужно будет кушать, дабы избавиться от лишних килограммов:

Первый и второй день

Завтрак: отварите брокколи или приготовьте её на пару, примерно граммов двести. Выпейте несладкий чай;
Обед: в течение первых двух дней отваривайте куриную грудку, примерно сто пятьдесят граммов, а на гарнир готовьте сто граммов отварной брокколи;
Ужин: во время вечерних трапез съедайте то же, что кушали на завтрак, при этом порцию брокколи можно увеличить на пятьдесят граммов.

Третий и четвертый

Завтрак: потушите эту капусту на оливковом масле, можно добавить немного чеснока и один болгарский перчик. Выпейте стакан воды, лучше негазированной минеральной;
Обед: приготовьте тушеную брокколи с добавлением оливкового масла, а также можно включить в блюдо лук и томаты. Выпейте один стакан свежевыжатого овощного сока;
Ужин: приготовьте то же самое, что вы кушали на завтрак. Выпейте стакан не сладкого чая.

Пятый и шестой

Завтрак: можно приготовить салат из этой капусты, добавить немного отварной постной говядины, и заправить всё нежирной сметаной, завершите трапезу стаканом кефира;
Обед: скушайте порцию приготовленной на пару брокколи, граммов двести;
Ужин: отварите говядину, сто пятьдесят граммов, и выпейте стакан воды.

Седьмой и восьмой

Завтрак: как обычно, отварите в слегка подсоленной воде сто граммов этой капусты, и скушайте пару вареных куриных яиц, плюс стакан несладкого чая;
Обед: сварите суп из брокколи;
Ужин: сто граммов отварной капусты, один помидор и два кусочка ржаного хлеба, плюс стакан томатного сока.

Девятый и десятый

Завтрак: отварите сто граммовую порцию брокколи и две морковки, с добавлением небольшого количества соли;
Обед: вновь порция брокколи на гарнир, и сто граммов приготовленной на пару морской рыбы;
Ужин: приготовьте на пару порцию уже полюбившейся капусты, и отварите одну картофелину. Можно выпить стакан несладкого чая.

Что касается питьевого режима, то лучше всего употреблять чистую или минеральную воду, также можно ввести в рацион нежирные молочные изделия без каких - либо добавок и наполнителей. Любые сладкие напитки должны быть исключены из рациона.

Меню не нужно менять, в противном случае, если вы будете добавлять какие – либо дополнительные продукты, эффективность соблюдения диеты будет находиться под большим вопросом.

Помимо использования диеты, не нужно забывать о физической нагрузке, так как благодаря ей, лишние килограммы будут скорее покидать «свои насиженные места».

Заключение

Нельзя сказать, что диета сытная, но голодными вы точно не будете. А если параллельно с методикой похудения начать активно заниматься спортом, то успех в похудении вам точно обеспечен, в результате чего, фигура приобретет стройные контуры и подтянутый вид. Так что есть к чему стремиться. Будьте стройными и здоровыми!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru



Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Онколог Карасев: изменение цвета кожи и потеря веса могут указывать на рак

Третьим опасным признаком возможного развития онкологического заболевания может быть изменение ...

Дерматолог Меренков рассказал, что нельзя мазать обгоревшую кожу кефиром и маслом

Врач-дерматолог Петр Меренков рассказал, что нельзя делать, если вы обгорели на солнце. Зачастую ...

Названы пять проверенных способов не потолстеть во время отпуска

Как известно к пляжному сезону многие стараются похудеть, чтобы выглядеть привлекательно на ...

Диетолог Гинзбург заявил, что употребление сладкой дыни не вредит здоровью

В спелой дыне содержится большое количество витаминов и полезных веществ. При этом овощ можно есть, ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru