Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Университете штата Иллинойс синтезировали антибиотик против супербактерий

Ученые Университета штата Иллинойс синтезировали химическое соединение, которое подавляет ...

Новый опасный вирус обнаружили в Китае

Как сообщает 74.ru, 4 августа в издании The New England Journal of Medicine появилась статья, в ...

Heart: заменители пищевой соли снижают риск инфаркта, инсульта и смерти

В новом исследовании, опубликованном в журнале Heart, ученые заявляют, что диетические заменители ...

Создана правдоподобная модель мозговой активности на клеточном уровне

Новая система позволит следить за нервными клетками. Модель нервной клетки реагирует на все ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Как избавиться от стресса?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

29 ноября 2012

Как избавиться от стресса? Факторов, вызывающих стресс много и все они различны. Причём эмоции, провоцирующие стрессовое состояние могут быть не только отрицательными, но и положительными.

Например, физическое, эмоциональное перенапряжение, боль, публичное унижение, ссоры, развод, смерть близкого человека, увольнение – эти ситуации всегда вызывают стресс. Но он также может возникнуть от крупного денежного выигрыша, успеха или большого радостного события. Как мы видим, любое изменение привычного жизненного уклада воспринимается организмом как стрессовое.

Поскольку чаще всего такое состояние вызывается всё же негативными причинами, чем положительными эмоциями, мы поговорим сегодня с вами именно о них. А также выясним, как избавиться от стресса, не прибегая к помощи медиков, узнаем, как избежать появления неврозов.

Три составляющие стресса

Любое негативное психологическое состояние проходит три основных этапа развития. Человек может пережить их все, либо только первую или вторую стадию. Это зависит от тяжести ситуации и эмоциональной уравновешенности человека.

Первый этап – самое начало переживания ситуации, когда включаются все защитные силы организма. Этот этап психологи называют стрессом ожидания”. Иногда он именуется “предстартовой лихорадкой”. Этот этап хорошо известен студентам в предэкзаменационный период, больным, накануне хирургической операции. Все мы проходили этот этап накануне важной встречи или долгожданного, романтического свидания.

Второй этап – когда человек начинает приспосабливаться к возникшей трудной ситуации, осознает её и начинает активно ей сопротивляться. Либо смиряется с ней, и начинает «уживаться» с данным положением вещей.

Третий этап – наступление нервного и физического истощения. Третий этап является самым опасным. Он не может длиться долго, вследствие своей интенсивности, поэтому часто грозит нервным срывом. В этом случае реакция на стресс может оказаться чрезвычайно болезненной. В результате всё может окончиться длительной депрессией или привести к неврозу. А это, в свою очередь, чревато гипертоническим кризом, инфарктом и инсультом.

Последствия стрессов - невроз

Длительный, не разрешающийся стресс может привести к неврозу. Это патологическое состояние имеет яркую симптоматику. Главным его проявлением является нарушение психологической и эмоциональной сферы. Например, при неврозе появляется подавленность, иногда апатия, плаксивость, постоянное ощущение тревоги и страха.

Человек может испытывать также нетерпимость, раздражительность, иногда озлобленность. Нарушается сон, аппетит. Появляются неприятные ощущения в области сердца, может нарушаться память.

Как избавиться от последствий стресса?

Готового рецепта, который мог бы помочь всем, не существует. Так как психологические особенности у каждого человека разные и все по-разному могут реагировать на возникшие ситуации. Но существуют достаточно эффективные способы, которые могут помочь приспособиться, избежать или ослабить стресс:

- Если вы испытываете сильное волнение, не нужно спешить действовать. Лучше остановитесь и выдержите паузу. Даже короткое время, проведенное наедине с самим собой, помогут успокоиться и не наделать глупостей. Главное прислушайтесь к себе и возможно, ход ваших мыслей изменится.

- В стрессовой ситуации или вне её, научитесь расслабляться. Для этого нужно удобно сесть или прилечь, расслабить все мышцы и мысленно представить что-то успокаивающее и приятное. Например, берег лагуны или журчащий ручей. Через 1-2 недели тренировок вы сможете расслабляться и успокаиваться практически мгновенно. Кстати, такое глубокое расслабление быстро снижает артериальное давление.

- Если вы очень занятой человек и постоянно переживаете от того, что не можете ничего успеть, находите немного времени вечером, чтобы составить подробный план на следующий день. Причем лучше, если он будет письменным. Возможно, что сразу не все получится, однако, время для выполнения важных запланированных дел обязательно найдется.

- Если вы любите часто пить кофе в течение дня, придется научиться ограничиваться 2-3 чашками. Кофе значительно усиливает нервное напряжение, как, впрочем, и газированные напитки, типа кока-колы.

- Не заливайте стресс алкоголем. Иначе со временем вы получите новый стресс, уже алкогольный. А он может оказаться куда более болезненным.

- Попробуйте рассмотреть возникшую проблему как бы со стороны. Просто представьте, что она не имеет к вам никакого отношения. Это поможет избавиться от отрицательных эмоций. Затем спросите себя, в чем суть ваших переживаний? Скорее всего, вы заметите, что вообще-то ничего страшного не происходит.

- Затем, когда вы рассмотрели со стороны проблему и проанализировали ваше отношение к ней, решите, нужно ли предпринимать какие-то действия? Если вы еще не можете ответить на этот вопрос, отложите его до тех пор, пока решение не придет. Обычно, все получается как нельзя лучше, когда про возникшую проблему человек не думает. Хотя бы временно выбросьте ее из головы.

Надеюсь, вам пригодятся эти несложные советы, и вы сможете с их помощью пережить стрессовые ситуации и не допустите возникновения неврозов, которые могут очень негативно отразиться на состоянии здоровья. Желаю вам спокойствия и душевного равновесия!

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru



Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


В селе Шмелевка зафиксирована вспышка африканской чумы свиней

Вчера, 10 августа, стало известно о вспышке африканской чумы свиней на территории села Шмелевка ...

В Бурятии продолжает расти число заболевших коронавирусом

К 11 августа в Бурятии зарегистрировали 138 854 случая коронавируса – он подтвердился ещё у 128 ...

Эндокринолог предупредила об опасности употребления гречки

Диетолог напомнила, что гречку, также как и другие крупы, важно замачивать перед приготовлением.

Группа медиков вернулась в Волгоград из подшефного района ЛНР

Врачи из нашего региона регулярно выезжают в подшефный район ЛНР, чтобы помочь местным жителям. Это ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru