Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

На аметистовой печати времен древнего Иерусалима найдено изображение библейской хурмы

Крохотная печать с гравировкой растения, известного как библейская хурма, бальзам или бальзам ...

Сварен на калькуляторе

В 2020 году группа исследователей под руководством Джейми Фостера (Jamie Foster) из Университета ...

Деревянные ножи могут оказаться прочнее и острее стальных

Ученые из Университета Мэриленда разработали метод обработки древесины, благодаря которому она ...

Ученые назвали факторы, продвигающие военные технологии в неолите

Ранее считалось, что разработка военных технологий началась по причине глобального увеличения ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Мандарины. Калорийность, польза, диета для похудения

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

5 декабря 2012

Мандарины. Калорийность, польза, диета для похудения Для многих из нас, всеми любимый праздник - новый год, ассоциируется с двумя запахами: натуральной ели и, конечно же, ароматом мандаринов. В советские времена, этот экзотический фрукт, появлялся на прилавках магазинов преимущественно в новогодние праздники.

И это объясняется не только тотальным и повсеместным дефицитом, а скорее временем созревания этих продуктов. Именно в конце осени, производители этих лакомств снимают большую часть урожая, а далее, оранжевые плоды поставляются во все магазины мира.

Раз уж мандарины становятся более чем доступны, почему бы не использовать их полезные свойства с целью снижения веса и пополнения витаминного запаса организма? К тому же известно, что содержание калорий в них находится на вполне приемлемом уровне, приблизительно 50 килокалорий. Для начала, несколько слов о пользе этих продуктов.

О пользе мандаринов

Многие знают, что все представители цитрусовых являются природным источником гигантского количества витамина C. Даже 30, 40 граммов этих полезных оранжевых плодов достаточно для покрытия суточной потребности в аскорбиновой кислоте.

Многие специалисты сходятся во мнении, что витамин C является сильнейшим иммуностимулятором, и это действительно так. При его дефиците мы начинаем постоянно болеть сезонными простудными заболеваниями.

И дело даже не в банальной простуде, ведь иммунная система борется со всеми болезнетворными агентами, в том числе и с раковыми клетками. Поэтому, пользу от регулярного употребления мандаринов сложно переоценить.

Помимо аскорбиновой кислоты, мандарины очень богаты и другими витаминами. Прежде всего, речь идет о рибофлавине, пиридоксине, ретиноле. Эти компоненты необходимы для укрепления здоровья ногтей и волос. Наверное, нет такой женщины, которая не мечтала бы, чтобы её роскошные локоны блистали красотой.

Мандарины - это ещё и источник большого количества растительной клетчатки - вещества, необходимого для нормальной работы желудочно-кишечной системы. Попадая в организм, грубые растительные волокна оказывают мягкое стимулирующее воздействие на стенку кишечника, чем провоцируют усиление перистальтических движений. Пища не задерживается в кишечной «трубке» дольше положенного, избавляя наше тело от пресловутых токсинов и шлаков.

Эти цитрусовые содержат большое количество органических кислот, стимулирующих обменные процессы, в частности жировой метаболизм. Их регулярное употребление, уже само по себе может благоприятно отразиться на степени стройности фигуры. Но наилучших результатов можно добиться, если разумно сочетать, употребление этих солнечных фруктов и принципов умеренности в еде.

Кожура фрукта очень богата так называемым мандариновым маслом. Это очень полезное вещество, часто используемое в косметологии с целью проведения различных омолаживающих процедур.

Противопоказания к мандариновой диете

Безусловно, эта диета не лишена противопоказаний. Прежде всего, они продиктованы наличием большого количества кислот, оказывающих раздражающее воздействие на слизистую оболочку желудка. Далее приведу список состояний, при которых придерживаться этой методики похудения, крайне не желательно:

• Хронический гиперацидный гастрит;
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Хронический и острый холецистит;
• Нефрит и пиелонефрит;
• Беременность и период грудного вскармливания;
• Воспалительные заболевания в острый период;
• Детский и подростковый возраст.

Напоминаю о необходимости получения консультации специалиста. Любая диета, чтобы не лежало в её основе, нуждается в явном одобрении со стороны доктора. В противном случае, вся ответственность за возможные побочные явления целиком и полностью ложится на ваши плечи. Это стоит чётко понимать.

Собственно диета

Возможно, вы подумали, что мандариновая диета это очередной представитель монодиет. Смею вас заверить, это не так. Как известно, эти тропические лакомства на 80 процентов состоят из воды, а на одной жидкости «далеко не уедешь». Поэтому это пищевое ограничение не предусматривает запрета на другие, полезные продукты.

Длительность диеты не должна превышать 5 – 7 дней. Все - таки она не блещет яствами, да и рацион её сложно назвать полноценным. Принимать пищу следует пять раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

Приводить меню на каждый день диеты - не имеет смысла. Повторюсь, вы можете вносить коррективы в состав трапезы, к примеру, ни кто не мешает заменить курицу, скажем, отварной нежирной говядиной. Ниже приведу примерный список блюд на один день.

Завтрак. Чашка чёрного кофе, можно с ложечкой сахара;
Второй завтрак. Скушайте четыре мандарина и одно, сваренное вкрутую яйцо;
Обед. Приготовьте блюдо из 300 граммов капусты и 150 граммов отварного мяса. На десерт позвольте себе пару мандаринов;
Полдник. Меню полностью соответствует второму завтраку;
Ужин. Трапеза полностью соответствует меню обеда.

В заключение отмечу, что не следует забывать про жидкость. Ежедневно нужно выпивать, как минимум полтора литра чистой, артезианской воды.

Заключение

Как видите, меню диеты достаточно разнообразно, что позволит с легкостью перенести все тяготы и лишения этого непростого периода. Весьма сложно прогнозировать количество потерянных килограммов, так как это зависит от образа жизни, а так же от индивидуальных особенностей обмена веществ. Как бы то ни было, можно с уверенностью сказать, что вы сможете пополнить запас витаминов, и улучшить самочувствие.

Будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Express: на рак поджелудочной железы могут указывать жултуха и проблемы с пищеварением

Медики в интервью британской газете Express назвали симптомы, которые могут указывать на рак ...

Погибших от COVID-19 на Сахалине стало больше за сутки

В Сахалинской области за минувшие сутки увеличилось количество заболевших от коронавирусной ...

Иммунолог Крючков призвал строго придерживаться сроков ревакцинации от COVID-19

Чтобы продлить действие вакцины от COVID-19, врачи рекомендуют ревакцинироваться. Как сделать ...

391 новый случай заражения COVID-19 выявили за сутки в Алтайском крае

Всего в крае на новую коронавирусную инфекцию обследовано 2 266 594 человека. Среднесуточный охват ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru