Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В атмосфере обнаружен новый класс сверхреактивных химических соединений

Пероксиды обнаруживаются в атмосфере Земли. В последние годы ученые высказывали предположения, что ...

Лаборатория RIKEN установила, что рыбообразный Palaeospondylus был предком четвероногих

Сотрудники лаборатории эволюционной морфологии RIKEN, используя современные методы исследования, ...

С помощью моделирования создан антибиотик цилагин, борющийся с устойчивыми бактериями

Соединение веществ, на которое медицина возлагает большие надежды, назвали цилагицин. Антибиотик ...

Препарат от ВИЧ смог восстановить память у мышей среднего возраста

При проведении исследований в лаборатории было показано, что усиление экспрессии CCR5 в мозге мышей ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Геркулесовая диета для похудения

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

5 декабря 2012

Геркулесовая диета для похудения Наверное, не найдется в мире такого человека, кто бы ни разу в своей жизни не пробовал такой продукт, как овсяная или геркулесовая каша, что одно и тоже. Мы с детства с ней знакомы, конечно, ее любят не все, но есть и такие, кто обожает этот продукт, и совершенно правильно, так как это поистине, кладезь полезных веществ.

Надеюсь, что и вы через пару минут пересмотрите отношение к этому полезному злаку. К тому же на его основе построена геркулесовая диета, и тот, кто действительно хочет похудеть, должен опробовать эту методику на себе.

Каждый из нас хочет обладать красивым и стройным телом, и геркулесовая диета призвана помочь приобрести такую фигуру и избавиться от надоевших лишних килограммов.

Для начала, расскажу, чем же так полезен геркулес, и какие вещества в нем присутствуют:

• Антиоксиданты, которые содержатся в овсянке, способствуют повышению сопротивляемости организма к инфекциям. Благодаря им, происходит инактивация вредных веществ, например, радионуклидов, солей тяжелых металлов. Как известно, они разрушительным образом влияют на метаболические процессы, происходящие в организме человека;
• Метионин - незаменимая аминокислота, которая участвует в биохимических процессах организма, и является важной их составляющей;
• Магний способствует улучшению деятельности центральной нервной системы;
• В тарелке такой каши содержится четверть суточной нормы клетчатки, которая является необходимой для нормального пищеварения, так как улучшает перистальтику;
• Фосфор и кальций, способствуют развитию и укреплению опорно – двигательного аппарата;
• Благодаря высокому содержанию железа, улучшается состав крови, снижается риск развития анемий;
• В овсянке содержатся витамины группы В, РР, Е. Есть большое количество важных микроэлементов, к примеру: цинк, калий, натрий;
• Противовоспалительный и обволакивающий эффект геркулесовой крупы, благотворно отражается на слизистой оболочке пищеварительного тракта, соответственно, ее назначают при патологии желудочно - кишечного тракта;
• Такое вещество, как биотин, способствует нормальному обмену веществ в кожных покровах. А это, препятствует появлению кожных заболеваний, например – дерматитов;
• Пищевые волокна - бета глюканы, способствуют связыванию холестерина, соответственно, снижается риск развития заболеваний сердца.

Это вкратце о полезных свойствах геркулеса. Пришло время рассмотреть, непосредственно, диету. Итак, можно ли добиться снижения веса, употребляя овсянку?

На этот вопрос, конечно же, можно ответить утвердительно, эта диета очень эффективная и, к тому же, очень полезная. Она поможет избавиться не только от надоевших лишних килограммов, но и улучшит ваше самочувствие.

Эта методика похудения относится к монодиетам, соответственно, дневной рацион будет включать продукты, на основе геркулеса. Это потребует проявление выдержки и силы воли.

Надеюсь, что время, которое вы проведете на диете, не вызовет у вас отвращения к этому продукту. По времени методика занимает неделю, максимум десять дней. Как уже стало понятно, употреблять можно будет кашу и другие геркулес содержащие продукты.

Готовьте кашу на воде, это самый лучший способ ее приготовления, в данном случае. Ее можно сделать заранее, для этого нужно просто залить хлопья примерно на десять часов, соответственно, варить их не нужно.

Такой вид приготовления, позволит сохранить все питательные вещества, не подвергая их термической обработке. Можно сварить кашу непосредственно перед приемом пищи, что тоже допускается.

Если есть кашу на воде не очень - то хочется, ни чего страшного не произойдет, если вы замените ее обычным молоком. Можно добавить чернослив, только немного, не переусердствуйте, не забывайте, что вы на диете. Солить блюдо, и добавлять сахар не нужно.

Это, конечно, не вкусно, но что делать, нужно потерпеть ради стройного тела. Не забывайте употреблять жидкость, до двух литров в день будет оптимально, подойдет чай без сахара, кипяченая вода. Чувство голода, после употребления каши, не появляется довольно - таки длительное время.

Геркулесовую диету рекомендуют начинать с предварительного очищения. Эта процедура длится десять дней. Вам нужно приготовить особый настой. Для этого, литром холодной воды нужно залить рис, примерно четыре столовые ложки, оставить на ночь, затем час поварить, так, чтобы получилась консистенция киселя.

Затем выпить его, и ничего не кушать и не пить в течение пяти часов. Потом что – нибудь легкое съесть, после чего снова воздержаться от приема пищи и жидкости.

Как вы уже поняли из выше сказанного, польза геркулеса достаточно велика, не стоит игнорировать его употребление. Конечно же, перед тем как «садиться» на эту диету, проконсультируйтесь с врачом.

Заключение

Наверное, у вас возник вопрос – «Сколько же килограммов можно потерять благодаря этой чудесной диете»? Все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Поэтому, однозначно ответить нельзя, кто – то похудеет на пару килограммов, а кто – то сможет избавиться и от большего количества.

Как известно, на одной диете «далеко не уедешь», поэтому, не пренебрегайте физической нагрузкой, выполняйте ежедневную утреннюю зарядку, чаще гуляйте, плавайте, посещайте фитнес зал, в целом – ведите активный образ жизни. Старайтесь, и желаемый результат вас приятно удивит.

Будьте стройными и здоровыми!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Минздрав: неблагоприятный исход болезней кровообращения связан с непосещением врача

Более 75% россиян в возрасте от 45 до 49 лет с неблагоприятными исходами, связанными с болезнями ...

Врач Продеус заявил, что аллергию нельзя запускать, иначе болезнь приобретет тяжелую форму

По словам Продеуса, человек, у которого обнаружили аллергию, должен находиться под наблюдением ...

За неделю более тысячи петербуржцев обратились в больницы после укусов клещей

С 20 по 26 мая в медицинские учреждения Петербурга по поводу присасывания клещей обратились 1009 ...

Губернатор Подмосковья и замминистра обороны открыли больничный комплекс в Истре

Современная поликлиника и круглосуточный стационар с травмпунктом появились в Истре. Медицинский ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru