Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Внутри графена воспроизвели возникновение материи из вакуума

Дальнейшие расчеты показали, что этот "невозможный" эффект возникал из-за того, что ...

Домашняя газовая плита может быть источником вредных выбросов, даже если она выключена

В исследовании, опубликованном в журнале Environmental Science & Technology, ученые из ...

Впадающие в спячку суслики перерабатывают мочу для поддержания своих мышц

Зимующие суслики сохраняют свою форму, перерабатывая мочевину, основное соединение в моче, с ...

Ученые нашли причину разницы между облаками в Северном и Южном полушариях Земли

Разница между полушариями заключается еще и в том, что в Южном полушарии гораздо большие площади ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Здоровое питание для младших школьников в школе

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

11 декабря 2012

Здоровое питание для младших школьников в школе Если ваш ребёнок – школьник, то большую часть дня он проводит в стенах какого-либо образовательного учреждения. Питание при этом является не только составляющей частью режима дня, но и не много не мало – основой здорового интеллектуального и физического развития. Далее я расскажу про самые важные приёмы пищи для школьников и прокомментирую советы по их правильной организации.

Статистика показывает, что каждый пятый ребёнок постоянно пропускает завтрак. Но этот приём пищи очень важен для школьников, так как он обеспечивает их запасом энергии для самой активной части дня. Проведенные исследования показали, что те дети, которые правильно и регулярно завтракают, могут использовать намного больше энергии на уроках, в результате, они достигают высоких результатов и значительно лучше воспринимают поступающую информацию.

Пропуск первого приёма пищи является нередким явлением для тех малышей, которые страдают от ожирения. Практика показывает, что они съедают намного больше положенного во второй половине дня.

Очень важная часть повседневного рациона школьника – это перекусы. С их помощью ребёнок получает практически треть необходимой ему энергии. Родителям не стоит связывать любовь к перекусам с перспективой обязательного ожирения. На самом деле подобные приёмы пищи часто взаимосвязаны с несколько сниженным уровнем холестерина и инсулина в крови. Перекусы являются хорошей основой для продуктивной учебы, так как они эффективно восстанавливают уровень запоминания и поддерживают внимание на должном уровне. Особое значение играет выбор продуктов, предназначенных для перекусов. Так педиатры советуют отдать предпочтение полезным и здоровым вещам, избегая чрезмерного количества сладкого.

Значительная часть пищи должна потребляться школьником именно в стенах образовательного учреждения. При этом существует два варианта решения этого вопроса: ребенок может есть в столовой или берёт с собой обед из дома. На сегодняшний день подобные небольшие ланчи приобрели распространение и популярность. Но родители должны правильно его составлять, учитывая потребности в калориях и возраст ребенка, а также его предпочтения в еде. Правильный ланч должен состоять из основного блюда, какого-то овоща и чего-нибудь сладкого. Если вы будете всегда соблюдать такую трехэлементную структуру, вам удастся приготовить обед для ребенка в школу достаточно быстро. В холодильнике необходимо создать небольшой запас продуктов, предназначенных именно для этой цели. Можно выделить под них отдельную полку, предупредив всех домашних о её назначении. Не забудьте проконсультироваться с ребёнком и уточнить у него, какие продукты он хотел бы съесть в школе. Но проявите благоразумность, детские пожелания нужно учитывать как один из факторов, но не стоит выполнять их в точности. Вы можете сделать несколько заготовок на неделю заранее, чтобы не тратить на это время по утрам.

Несколько вариантов для ланча:

Самый простой вариант – это сендвич. Он не требует никаких умственных усилий с вашей стороны, но, тем не менее, вы может внести в это банальное блюдо некоторые изменения. К примеру, добавьте к огурцу и колбасе небольшой кусочек паприки, а обычный хлеб замените сортом с отрубями. Вместо джема можно использовать мёд или даже банан, порезанным на ломтики.

Также обычный хлеб можно сменить лавашем, завернув в него нарубленную колбасу, овощи и сыр. Этот сверток можно надежно скрепить зубочистками. В качестве ланча также можно использовать остатки ужина, к примеру, запеканку, немного курицы и т.п.

Основным блюдом может стать и рогалик, с любой начинкой на ваш выбор. Также можно использовать и слойку.

На шпажку можно нанизать несколько ломтиков сыра и помидоры. Такой вариант очень понравится малышам, которые любят разнообразную и необычную еду.

Что касается овощей, то свой выбор можно остановить на кукурузе, так как она отличается полезностью, богатым вкусом и наличием протеинов.

Салаты не стоит заправлять ни майонезом, ни подсолнечным маслом, иначе они стекут и могут испортиться. Их лучше всего просто посолить и вмешать немножко специй.

Также можно положить ребёнку обычный огурец или помидор. Им можно добавить изюминку, нарезав их каким-то необычным образом. К примеру, используя несколько маслин, огурец и шпажки можно соорудить необычного человечка.

На сладкое можно приготовить молочный коктейль, который мало того, что очень вкусный, но еще и полезный. В него для разнообразия можно добавить банан, киви, немного изюма или ростки пшеницы. Для такого блюда вам придется приобрести специальный термос.

Также можно купить йогурт (как вариант приготовить самому) или творожный сырок. При этом следует выбирать продукты с минимальным количеством консервантов.

Роль сладкого блюда могут играть фрукты, к примеру, классические яблоко или банан, но можно их заменить цукатами или сухофруктами. Ребёнку также можно дать с собой орехи или батончик с мюсли.

Родители часто сталкиваются с тем, что ребёнок отказывается брать с собой в школу те или иные продукты. Это происходит чаще всего под влиянием сверстников, средств массовой информации и всяческой рекламы. На мальчиков можно подействовать, доказав им, что правильное питание – это путь к высокому росту и физической силе. Девочки же воодушевляются рассказами о красоте кожи и волос. Помните, что питание в школе должно быть продуманным и правильным, так как оно является основой развития вашего ребёнка.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru



Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Биолог Семенов спрогнозировал средние сроки продолжительности пандемии

Следующие пандемии могут быть респираторных вирусных инфекций. До сих пор сохраняется напряженность ...

Вирусолог Нетесов: пятая волна коронавируса в России может продлиться до четырех месяцев

Ученый считает, что в целом в России темпы вакцинации от коронавируса недостаточные. Штамм ...

Врачи просят правительство России срочно ввести в РФ COVID-карантин

Врачи просят правительство России срочно ввести в РФ COVID-карантин. Об этом стало известно ...

Американский врач Джа заявил о серьезной угрозе из-за заражения «Омикроном»

Болезнь при заражении штаммом коронавируса «Омикрон» обычно протекает легче, чем при «Дельте», ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru