Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Новый метод улучшил отведение тепла от электроники на 740%

Фактически новая система охлаждения покрывает все открытые поверхности электроники. Устройство и ...

Разработан новый метод извлечения газообразного водорода из жидких носителей

Исследователи из Университета штата Северная Каролина разработали новый метод извлечения ...

Смотрим «Доисторическую планету». Понедельник: куда плывет тираннозавр

Первая серия «Доисторической планеты» посвящена тому, что происходило и кто жил на морских ...

Учёные ФТИ им. Иоффе РАН математически описали возможность остановки света

Специалистам удалось не просто построить теорию, они также математически описали ситуацию, при ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Йогуртовая диета для похудения, меню

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

11 декабря 2012

Йогуртовая диета для похудения, меню Каких только диет не существует в мире. Одни, вполне традиционны, и поэтому безопасны, другие, напротив, созданы людьми далёкими от диетологии, и потому эффект от их применения может оказаться, мягко говоря, неожиданным.

Зачастую, чтобы придерживаться новомодных пищевых ограничений потребуется приобретать дорогостоящие экзотические фрукты, действие которых на организм человека до конца не изучено.

Некоторые диеты невероятно строги, так как предполагают значительное ограничение количества потребляемой пищи. Придерживающийся их человек будет в течение всего дня испытывать неистовое чувство голода, что вряд ли улучшит его работоспособность.

Диета, о которой я собираюсь вам рассказать, лишена подобных изъянов, так как предполагает употребление в пищу преимущественно йогурта — знакомого всем продукта.

К тому же, вы не обязаны игнорировать все прочие съестные припасы, что выгодно отличает её от прочих пищевых ограничений, называемых монодиетами. Для начала, традиционно, несколько слов о пользе основного продукта.

О пользе йогурта

Как известно, все молочные продукты по - своему полезны, так как содержат большое количество ценных компонентов. Вот только есть одно но, заключающееся в том, что организм взрослого человека не способен вырабатывать фермент лактазу - основное вещество, отвечающее за переработку углеводов молока.

Йогурт - это совсем другое дело, ведь он характеризуется особым бактериальным составом, способным вырабатывать недостающие для переработки лактозы ферменты. В результате этого, основной углевод молока - лактоза, расщепляется на две молекулы: глюкозу и галактозу.

Следовательно, если употреблять молочные продукты в виде йогуртов, можно избавиться от проблем с пищеварением, которые возникают из-за диспепсических явлений, спровоцированных неспособностью к переработке углеводов молока.

Как я уже говорила, йогурт отличается особой микрофлорой. Попадая в наш кишечник, бактерии, содержащиеся в нём, быстро размножаются, улучшая его состояние. При этом нормализуется работа всей системы пищеварения: улучшается продуцирование ферментов и ускоряется перистальтика.

Известно так же влияние веществ, входящих в состав йогурта на иммунную систему человека. Происходит это благодаря всё тем же бактериям, о которых говорилось ранее. При нормализации работы желудочно-кишечного тракта, полезные вещества пищи: витамины и минералы, значительно легче и быстрее усваиваются, что неизбежно сказывается на защитной функции нашего организма.

Питательную ценность йогурта тоже нельзя обойти стороной. Большинство молочных продуктов обладает одним недостатком - они содержат очень мало белков, и потому придерживаться диеты на их основе, мягко говоря, не безопасно для здоровья, ведь протеины очень важны для нас. Они используются для удовлетворения пластических потребностей, в частности в строительстве мышечной ткани, и так далее.

И здесь йогурт является исключением, так как он очень богат протеинами и незаменимыми аминокислотами, которые, без сомнения, окажут благотворнее воздействие на все системы и органы нашего тела.

Общие рекомендации

Если верить одной старой рекламе, гласящей, что не все йогурты одинаково полезны, становится ясно, что подходить к выбору основного продукта диеты следует очень придирчиво.

Многие известные производители, чтобы обеспечить длительное хранение их продукции, добавляют в неё всевозможные добавки в виде консервантов. Для улучшения вкусовых качеств используются ароматизаторы и усилители вкуса.

Чтобы придать внешнюю привлекательность, применяются загустители и другие вещества, являющиеся коммерческой тайной производителей. Грубо говоря, большая часть подобной продукции содержит половину элементов периодической системы знаменитого Дмитрия Ивановича.

Неудивительно, что некоторые йогурты могут храниться по шесть месяцев даже при комнатной температуре, ведь, собственно говоря, там нечему портиться, нитраты и сульфаты не меняют своих свойств годами и десятилетиями. О полезных свойствах такой продукции говорить не приходится.

Выбирая продукт, следует отдать предпочтение так называемым живым йогуртам, с очень коротким сроком реализации. Оптимально, если это будет шедевр от местного производителя, ведь ему не требуется несколько недель на доставку груза в соседний регион.

Противопоказания к йогуртовой диете

Эта диета является весьма щадящей, что выгодно отличает её от многих других. Но, все же, без противопоказаний не обойтись. Любое пищевое ограничение это сильнейший стресс для нашего организма. При наличии заболеваний, приведённых в списке ниже, следует воздержаться от неё:

• Патология сердечно-сосудистой системы на фоне сердечной недостаточности;
• Сахарный диабет любого типа;
• Тяжёлые заболевания печени при наличии печёночной недостаточности;
• Тяжёлая онкологическая патология;
• Заболевания центральной нервной системы.

Замечу, что беременность и лактация, также являются противопоказаниями даже не к йогуртовой, а к любой диете. Не следует придерживаться этого ограничения детям, подросткам, и лицам преклонного возраста в виду особенностей организма.

Напоминаю, о необходимости получения консультации специалиста. Только доктор может определять наличие противопоказаний.

Йогуртовая диета

Замечу, что эта диета не предписывает употребление каких-то отдельных продуктов. Главное, каждый день принимать в пищу 500 граммов йогурта. Питаться надлежит четыре раза в сутки, следовательно, основной компонент пищевого ограничения должен быть поделён на четыре равные части.

Путём нехитрых арифметических вычислений, получаем, что каждый приём пищи должен сопровождаться употреблением 125 граммов этого молочного продукта.

Наряду с основным продуктом можно, да и нужно употреблять и другой провиант: нежирное мясо, морскую рыбу, овощи, не сладкие фрукты. Не забывайте про жидкость. Её количество не должно быть меньше полутора литров. Оптимально, если это будет зелёный чай или артезианская вода.

Готовя другие блюда, следует придерживаться принципов умеренности. При наличии систематического переедания, любая диета окажется бесполезной, чтобы не лежало в её основе. Длительность этой методики похудения составляет две недели.

Заключение

Знатоки диетологии утверждают, что с помощью этой диеты можно «скинуть» до 5 – 7 килограммов. Вам предоставляется возможность проверить, так ли это? Каков бы не был конечный результат, одно можно сказать с уверенностью - вы значительно улучшите собственное самочувствие.

Будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


В США выявили пять случаев заражения оспой обезьян

Маккуистон отметила, что все заразившиеся являются мужчинами, некоторые из них обратились к врачам ...

Daily Mail: мать из Бристоля сумела вернуть к жизни дочь с редким заболеванием мозга

Ребенку из Бристоля, Великобритания, диагностировали редкое заболевание мозга, однако девочка ...

Минздрав Белоруссии рассказал о рисках завоза обезьяньей оспы в страну

Риск завоза в Белоруссию обезьяньей чумы крайне низкий, уверены в Минздраве республики. Не ...

Диетолог Хоркавая сообщила, что окрошку на квасе не следует есть худеющим

Употребление окрошки на квасе стимулирует метаболизм и стабилизирует сердечную деятельность, однако ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru