Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Внутри графена воспроизвели возникновение материи из вакуума

Дальнейшие расчеты показали, что этот "невозможный" эффект возникал из-за того, что ...

Домашняя газовая плита может быть источником вредных выбросов, даже если она выключена

В исследовании, опубликованном в журнале Environmental Science & Technology, ученые из ...

Впадающие в спячку суслики перерабатывают мочу для поддержания своих мышц

Зимующие суслики сохраняют свою форму, перерабатывая мочевину, основное соединение в моче, с ...

Ученые нашли причину разницы между облаками в Северном и Южном полушариях Земли

Разница между полушариями заключается еще и в том, что в Южном полушарии гораздо большие площади ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Бодифлекс от Марины Корпан онлайн: Ешь. Дыши. Худей

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

13 декабря 2012

Бодифлекс от Марины Корпан онлайн: Ешь. Дыши. Худей Бодифлекс от Марины Корпан, как оздоровительное направление гимнастик, известен с недавнего времени. Это, если сказать кратко - эффективный способ быстрого избавления от лишних килограммов. Он представляет собой комплекс мероприятий, которые рассчитаны на похудение.

И придуман он обычной женщиной, американкой Грир Чайлдерс, которая долгое время страдала от избыточного веса. Эта дама испробовала на себе разные диеты, активно занималась спортом, фитнесом, но её вес снижался очень медленно, и с течением времени вновь возвращался на прежние места.

В России ведущим тренером по бодифлексу является Марина Корпан, она проводит уроки в фитнес-центрах и ведёт программу по телевидению, где она рассказывает, как же правильно дышать и делать упражнения.

В последние годы многие пристрастились использовать дыхательные упражнения бодифлекса. Суть этой методики в том, что это не какие – то изнурительные упражнения, а всего лишь правильно выполняемые движения согласованные с дыханием.

Бодифлекс не только полезен для нашего организма, но и очень эффективен в плане похудения. Он действительно помогает снизить лишний вес. Те, кто предпочитают им занимать, намного реже болеют онкологическими заболеваниями, меньше страдают от сердечно - сосудистой патологии.

Бодифлекс считается уникальной методикой снижения веса, причём приобрести стройную фигуру можно за короткие сроки. Он основан на аэробном дыхании, в результате чего происходит растяжка определенных групп мышц.

Марина всё время напоминает о правильном диафрагмальном дыхании, когда в этом процессе участвует живот. И если вместе с этим выполнять определенные силовые упражнения, то можно достичь замечательных результатов, тело приобретет стройность и подтянутость.

В чем смысл бодифлекса?

Методика довольно-таки проста, вам нужно задерживать дыхание на десять секунд, и как раз за этот период времени в организме происходит накопление углекислого газа. Под этим воздействием в эпителий сосудов проникает гораздо больше кислорода.

Этот дополнительный кислород эффективно борется с лишними килограммами, улучшается самочувствие, восполняется недостаток энергии. Систематические занятия бодифлексом не потребуют от вас каких - то больших временных затрат. Ежедневно нужно тратить всего лишь двадцать минут, и уже через семь дней появятся положительные результаты.

Выполнение этой методики обогащает организм человека кислородом, налаживается работа многих органов и систем, и, что немаловажно, в результате, происходит быстрое похудение занимающегося. Такие упражнения оказывают тонизирующее и оздоравливающее действие на человека, подтягиваются не только все группы мышц, но и кожные покровы.

Итак, нужно заниматься регулярно, тогда всего лишь за неделю, объём талии уменьшится на сантиметр, причём каждые семь дней можно лишаться десяти миллиметров. И это вполне достижимо без применения каких – либо диет.

Такие упражнения не требуют каких – либо специальных условий, их вполне можно выполнять их и дома. Марина Корпан и сама была «пышечкой», но благодаря таким занятиям она приобрела стройную и красивую фигуру, которой многим можно позавидовать.

Марина преподает в собственном клубе свою авторскую методику, и она уверена, что с её помощью может похудеть любой человек. Итак, рассмотрю основные правила этих занятий:

• Нужно заниматься системно, и не откладывать выполнение упражнений на потом. Старайтесь находить каждый день двадцать минут. Помните, не регулярные тренировки пользы не принесут.
• Сначала нужно выполнять упражнения общего характера, на все группы мышц, а потом уже переходить к коррекции проблемных мест.
• Не применяйте диету во время этих занятий, просто старайтесь питаться часто и помаленьку. И тренировка должна начинаться через пару часов после трапезы.

Рассмотрю более подробно этапы диафрагмального дыхания. Поставьте ноги на ширину плеч, слегка наклонитесь вперед, согните конечности так, как будто вы решили присесть, смотрите вперед. Выдох будет производиться через рот, а вдох через нос, только так вы сможете освоить технику диафрагмального дыхания.

Первый этап

Выдыхайте через рот медленно и спокойно воздух, но так, чтобы в лёгких ничего не оставалось. Буквально выдавливайте его, как будто сдуваете шарик. Губы округлите, и слегка вытяните в трубочку.

Второй этап

Быстро и резко вдыхайте через нос, с шумовым эффектом, так, чтобы полностью заполнить легкие. Чем громче будет звук, тем лучше, втягивайте воздух изо всех сил.

Третий этап

Резко и очень быстро выдохните через рот, воздух буквально должен выходить со свистом, при этом живот держите напряженным.

Четвертый этап

Задержка дыхания, это, наверное, не самая простая часть упражнения, потому переходит к более сложным элементам. Сомкните губы, представьте, что вам нечем дышать, голову наклоните. Начинайте считать, и вместе с этим втягивайте живот как можно сильнее.

Пятый этап

Вдохните через нос, при этом считайте до восьми. Воздух буквально со свистом ворвется в ваши легкие. Живот расслабьте.

Марина Корпан никогда не расстаётся со своими любимыми тренировками, и только благодаря этому, её фигура действительно достойна восхищения. Её упругие ягодицы и контурирующие рельефные трицепсы и бицепсы, так и притягивают взгляд.

Заключение

Более подробную информацию о бодифлексе от Марины Корпан можно почерпнуть из книг или видеокурсов. Я уверена, что поскольку каждая представительница прекрасного пола хочет знать, как хорошо выглядеть и быстро похудеть, то эта методика пригодится многим.

Будьте стройными и здоровыми!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru





Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Биолог Семенов спрогнозировал средние сроки продолжительности пандемии

Следующие пандемии могут быть респираторных вирусных инфекций. До сих пор сохраняется напряженность ...

Вирусолог Нетесов: пятая волна коронавируса в России может продлиться до четырех месяцев

Ученый считает, что в целом в России темпы вакцинации от коронавируса недостаточные. Штамм ...

Врачи просят правительство России срочно ввести в РФ COVID-карантин

Врачи просят правительство России срочно ввести в РФ COVID-карантин. Об этом стало известно ...

Американский врач Джа заявил о серьезной угрозе из-за заражения «Омикроном»

Болезнь при заражении штаммом коронавируса «Омикрон» обычно протекает легче, чем при «Дельте», ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru