Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Марокко найдены останки редчайшего анкилозавра с хвостом в виде палицы

О необычной находке специалисты рассказали в журнале Nature Ecology & Evolution. Анкилозавр уже ...

На ВДНХ запустят первый парковый беспилотник «Smart шаттл»

Первый отечественный беспилотный автобус «Smart шаттл» представили 25 сентября на ВДНХ в рамках ...

Гигантское облако углекислого газа зависло над Сибирью

Концентрация углекислого газа резко повысилась над лесными массивами Сибири в последние годы, ...

В чукотском нацпарке «Берингия» нашли ранее неизученный водяной лютик с семью лепестками

Именно из-за скоротечности цветения ученым не удавалось получить материал для исследования, находя ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Книга Аллен Карр: легкий способ похудеть бесплатно – что предлагает?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

28 декабря 2012

Книга Аллен Карр: легкий способ похудеть бесплатно – что предлагает? Аллен Карр - всемирно известный британский борец с курением. Безусловно, заслуги этого человека в деле противостояния никотиновой зависимости сложно переоценить. Благодаря его методике, сотни тысяч людей во всем мире расстались с этой пагубной привычкой. Замечу, что автор не является специалистом в области медицины или диетологии. Всю свою жизнь он проработал бухгалтером.

Господин Карр известен как писатель не только своей антиникотиновой пропагандой. Среди его увлечений можно выделить и ряд других направлений: борьба с лишним весом, отказ от употребления алкоголя, противостояние всевозможным фобиям.

Сегодня я расскажу о том, как именно Аллен предлагает бороться с лишними килограммами. Кстати, по его собственным словам, при помощи этой методики Карр смог избавиться от 20 лишних килограммов, чем значительно уменьшил риск возникновения многих тяжёлых заболеваний.

Замечу, что в отличие от антиникотиновой методики, эффективность которой признаётся всеми специалистами, способ избавления от лишних килограммов не такой уж однозначный. Многие диетологи не считают его физиологичным. Но, обо всём по порядку. Итак, поговорим о том, что же нам всем предлагает известный автор книги «Легкий способ похудеть» и притом бесплатно?

Основы методики

Как обычно, а знатоки методик господина Карра не дадут соврать, создатель этого способа похудения пытается найти во всём, что мы делаем, психологические предпосылки. Что же, зачастую, это весьма важно. Аллен в своей книге утверждает, что необходимо не заставлять себя отказываться от пищи, а убедить в том, что некоторые продукты не нужны нашему организму.

Приводятся даже различные примеры, типа такого: если ребёнку дать яблоко и воробья, он неизбежно выберет первое. Да, здесь Аллену не откажешь в логике. Таких аналогий можно привести очень много, думаю, каждый сможет создать несколько десятков подобных сравнений.

О суррогатных продуктах

Согласно методике автора, все продукты следует разделять на две категории: вредные или суррогатные и полезные.

В категорию суррогатного провианта почему-то попали все продукты животного происхождения. Причём, абсолютно все, включая даже молочные продукты, и рыбу.

По поводу молока, в принципе всё понятно, организм взрослого человека не вырабатывает специфический фермент — лактозу. Именно этим обусловлено появление чувства тяжести в животе после приёма этих продуктов.

Почему автор запрещает кушать рыбу? Ведь многим известно, что эта пища содержит ценнейшие для нас жирные кислоты, нормализующие уровень холестерина в крови. Ни один профессиональный диетолог мира никогда не причислит морепродукты в разряд вредных веществ.
Не совсем понятно и то, почему автор называет их суррогатными. По его утверждению - это продиктовано тем, что их невозможно кушать без всевозможных добавок, таких как соль, перец, приправы или соусы.

В эту же категорию попали и все рафинированные продукты: сахар, поваренная соль и так далее. В этом плане автору книги не откажешь в наличии здравого смысла. Многие диетологи призывают ограничивать употребление этих веществ.

Правда, вызывает некоторое недоумение фраза суррогатные. Если вести речь о сахаре и соли, в принципе вопросов нет, но мясо и рыба, на мой взгляд, просто «притянуты за уши» и помещены в эту категорию. Думаю, знатоки диетологии уже поняли, что речь идёт про строгое вегетарианство.

Если оперировать тем же предпосылками, тогда любители животной пищи могли бы назвать суррогатными продукты растительного происхождения, и им нельзя было бы отказать в логике.

Замечу, что оставшаяся часть продуктов, всецело состоящая из фруктов и овощей, должна употребляться исключительно в необработанном виде. Кстати, термическая или любая другая обработка, моментально переводит полезный провиант в категорию суррогатов. Будьте осторожны в выборе способа приготовления пищи, если уж решили придерживаться метода - «лёгкий способ похудеть».

Основные правила приёма пищи

Прежде всего, следует воздерживаться от переедания. Здесь автору не откажешь в здравом смысле. Рекомендуется тщательно пережёвывать все потребляемые продукты, чем дольше, тем лучше. И это действительно оправдано, с точки зрения физиологии, ведь при медленной трапезе уровень глюкозы в крови успевает увеличиться, что подаёт сигнал центрам насыщения.

Во-вторых, налагается строжайший запрет на любые перекусы. В этом плане с автором можно было бы поспорить. Известно, что длительные периоды голода формируют «накопительную» доминанту в подсознании нашего организма. После чего он использует любую возможность пополнить опустевшее жировое депо. Многие диетологи признают оправданность дробного питания.

Завтрак, согласно методике лёгкого похудения, должен состоять исключительно из фруктов. Причём, что не менее важно, не допускается употребление никакой суррогатной пищи, в том числе кофе и чая. И Боже вас упаси употребить кусочек сахара, это сведёт на нет все усилия по нормализации рациона.

Обеденная трапеза должна состоять исключительно из овощей. Здесь, для тех, кто не в состоянии выработать истинную доминанту алиментарного поведения, автор методики вводит некоторое послабление, разрешая вкусить немного суррогатной пищи.

Какой именно будет вредная добавка, не уточняется, видимо, здесь допускается некоторая фантазия. Внимание, одновременное употребление нескольких суррогатов - категорически запрещается, помните об этом.

Правило количественного соотношения актуально и в отношении к «правильным» продуктам. Нельзя смешивать большое количество фруктов или овощей. Правда, не поясняется каким должен быть порог допустимого. Видимо, это тоже решается самим испытуемым.

Что можно пить? Согласно методике, утолять жажду следует исключительно чистой водой. Чай, кофе, я уже не говорю про алкогольные напитки, категорически не допустимы.

Количество жидкости не регламентируется, но и не пропагандируется употребление больших доз воды.

Заключение

Наверное, вы уже поняли, что эта методика, на поверку, оказывается банальной пропагандой строгого вегетарианства. Придерживаться её или нет, каждый решает сам. Но следует помнить, что большинство диетологов, не считают такую пищу сбалансированной и правильной.

Кому опасна такая диета? Прежде всего, детям и подросткам. Вы можете спросить любого педиатра — рационально ли полное исключение животной пищи из рациона? Ответ всегда будет один — нет.

Будьте умерены в ваших желаниях. Возможно, употребление некоторых продуктов следует ограничивать, а не запрещать.

Будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врач назвал правильный порядок вакцинации от коронавируса и гриппа

Людям, которые следят за здоровьем и планируют вакцинироваться, нужно сначала привиться от ...

18 жителей Самарской области умерли от коронавируса 25 сентября 2025 года

В Самарской области еще 18 жителей не справились с коронавирусом и умерли. Таковы официальные ...

Инфекционист предупредил о новых свойствах коронавируса

Коронавирус научился маскироваться под обычные респираторные заболевания, в результате люди стали ...

Дадут по 69 тыс. рублей. Власти решились на еще одну выплату россиянам

Если подтверждается инвалидность второй группы, такому пострадавшему медику будет положено 1 376 ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru