Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

На аметистовой печати времен древнего Иерусалима найдено изображение библейской хурмы

Крохотная печать с гравировкой растения, известного как библейская хурма, бальзам или бальзам ...

Сварен на калькуляторе

В 2020 году группа исследователей под руководством Джейми Фостера (Jamie Foster) из Университета ...

Деревянные ножи могут оказаться прочнее и острее стальных

Ученые из Университета Мэриленда разработали метод обработки древесины, благодаря которому она ...

Ученые назвали факторы, продвигающие военные технологии в неолите

Ранее считалось, что разработка военных технологий началась по причине глобального увеличения ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Рыбная диета для похудения, меню

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

29 декабря 2012

Рыбная диета для похудения, меню Многие замечают, что люди, возвращающиеся из летних отпусков, проведенных на море, выглядят не только загоревшими, но и значительно постройневшими. Все дело в том, что отдыхающие в большинстве своем едят много рыбы, морепродуктов и зелени, добавляя к рациону большое количество свежих овощей и фруктов. И почти не едят хлеба и мяса. Зачем? На отдыхе всегда хочется чего-то более легкого для желудка.

Но совсем не обязательно ехать на средиземноморский курорт, чтобы добиться стройной фигуры. Если вы любите рыбу и мечтаете расстаться с лишними килограммами, вам подойдет рыбная диета. Она легко переносится и не вызывает ощущения голода, а значит вы будете худеть с удовольствием и с хорошим настроением.

Преимущества рыбной диеты

Помимо хорошего самочувствия, рыбный рацион поможет улучшить зрение, укрепит кости, а также успокоит нервную систему, поскольку рыба содержит незаменимые жирные кислоты, которые являются эффективными антидепрессантами. Полезные омега-кислоты благотворно воздействуют практически на все органы и системы организма. Они успешно предотвращают заболевания сердца и сосудов.

Кроме того диетические блюда содержат большое количество белка, необходимого для мышечной ткани. В рыбе очень много кальция, который играет огромную роль в крепости костей и зубов. Кальций поможет коже стать красивой, а волосы - крепкими и здоровыми.

Популярность этого диетического продукта очень высока в последнее время и рыбу с успехом используют для снижения веса. Существуют три вида рыбных диет: на три, семь дней и на две недели. За это время можно легко расстаться с 3-6 кг, но это вовсе не предел. Соблюдая такую диету, нужно чередовать период рыбного питания с обычным питанием. Но обязательно исключите из рациона жирные блюда, хлеб, сдобу и сладости.

Также совсем не обязательно есть какую-то одну рыбу. Разнообразьте ассортимент. Единственное правило – продукт должен быть свежим или недавно замороженным. Можно использовать (периодически) консервированную, низкокалорийную и диетическую рыбу. Хорошо подойдут треска, судак, тунец. А вот жирные сорта, такие как сельдь, палтус, форель и семга ешьте только иногда. И еще, не пересаливайте пищу, старайтесь при приготовлении использовать как можно меньше соли. То же самое относится и к овощам.

Важно!

Даже у такого безвредного питания есть противопоказания. Рыбную диету нельзя использовать при аллергии на рыбные продукты. Поэтому, если у вас есть сомнения на этот счет, попробуйте рыбное питание в течение 2-3 дней. Если реакция организма нормальная, никаких отклонений не наблюдается, можно пройти весь курс.

Короткая рыбная диета на 3 дня

Соблюдать такой режим питания совсем не трудно, а, наоборот, очень комфортно. Голод вас мучить не будет. За три дня можно сбросить 2-3 кг лишнего веса.

Утром можно съесть 2 ст. л. нежирного творога и 100 г нежирного натурального йогурта. Эти продукты можно заменить на 1 яйцо, сваренное вкрутую, и чашечку зеленого чая или отвара шиповника, без сахара. В чай можно положить дольку лимона.

На полдник выпейте чашечку зеленого чая или просто чистой воды.

Днём приготовьте диетический супчик из зеленого болгарского перца, морковки и зелени. На второе съешьте кусочек отварной или тушеной рыбы. Лучше ее не жарить, так как она потеряет свои диетические свойства. К рыбе сделайте салат. Лучше всего использовать зеленые листья салата, сладкий перец, свежие огурца и помидоры, молодые кабачки, стручковую фасоль, щавель и шпинат. Овощное блюдо можно заправить йогуртом или лимонным соком.

За пару часов до ужина выпейте стакан чистой, негазированной воды.

Вечером, за 2-3 часа до сна, съешьте кусочек тушеной или запеченной рыбы и легкий овощной салат. Запить все можно зеленым чаем или отваром шиповника.

Нужно сказать, что овощные супчики полезно чередовать с рыбной ухой. А с чаем допускается съесть горсть свежих ягод, 2 ст. л. изюма или 2-3 финика.

Таким образом, нужно питаться в течение 3 дней.

Рыбная диета на 2 недели

Тут есть основное золотое правило: следует следить за калориями, а именно, за день их должно быть не более 1500.

В первую неделю нужно кушать только рыбу и морепродукты. Причем рыбу лучше отваривать, тушить, запекать в фольге. Жарить нельзя. С рыбой ешьте салаты из свежих овощей, без масла, сметаны и соли. Заправляйте их лимонным соком или нежирным, несладким йогуртом.

Во вторую неделю следует отдавать предпочтение в пользу фруктов и овощей. Рыбные блюда можно чередовать с отварным куриным мясом. Можно добавить в рацион незначительное количество круп. Пить нужно несладкий зеленый чай, причем, сколько захочется. Он выведет токсины и шлаки из кишечника. Нельзя есть хлеб, сладости, сдобу и мед.

Нужно помнить, что перед началом любой диеты, лучше всего посоветоваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Как известно, рыба, морепродукты и овощи являются традиционным питанием жителей Японии. Наверное, не случайно, у японцев самая высокая продолжительность жизни. Поэтому используйте рыбную диету с удовольствием. С её помощью вы не только избавитесь от лишнего веса, но и поможете своему сердцу, сосудам, нормализуете обмен веществ. Кроме того, улучшится состояние кожи и волос, а также повысится настроение. И ещё, секрет этой диеты и в том, что все отдыхающие на море много двигаются – купаются, танцуют, много ходят. Без движения снижать вес не так легко. Ну, думаю, вы поняли этот намёк. Будьте здоровы!

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врач-инфекционист Ищенко: заболеваемость COVID-19 в России может достичь 40 тыс. в сутки

Напомним, что математики СПбГУ составили несколько прогнозов по числу заболевших COVID-19 в России. ...

Эксперт: высокая смертность от ковида в РФ обусловлена поздним обращением за медпомощью

Ранее вице-премьер РФ Татьяна Голикова сообщила, что ситуация с коронавирусом в России становится ...

Иммунолог Крючков призвал строго придерживаться сроков ревакцинации от COVID-19

Чтобы продлить действие вакцины от COVID-19, врачи рекомендуют ревакцинироваться. Как сделать ...

Express: на рак поджелудочной железы могут указывать жултуха и проблемы с пищеварением

Медики в интервью британской газете Express назвали симптомы, которые могут указывать на рак ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru