Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Южной Америке нашли нового длинношеего динозавра-завропода

Позвонок имеет четкий рисунок костных выступов, которые идентифицируют его как новый вид динозавров ...

Китай установил мировой рекорд по созданию сильнейшего магнитного поля

Гибридный магнит установки Steady High Magnetic Field Facility (SHMFF) в Хэфэе, КНР, создал ...

Как искусственный интеллект может снизить затраты на ядерную энергию

Ученые из Аргоннской национальной лаборатории Министерства энергетики США (DOE) разрабатывают ...

КНР запустила первый в мире «небесный поезд» на неодимовых магнитах

В Китайской народной республике ввели в эксплуатацию первую в мире подвесную линию железной дороги ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Диета американские горки Мартина Катана, про составление меню и результаты автора диеты

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

10 января 2013

Диета американские горки Мартина Катана, про составление меню и результаты автора диеты Как известно, расстаться с лишними килограммами невозможно без диетического питания. К несчастью, многие пищевые ограничения способны принести лишь временные результаты.

Как правило, после непродолжительного периода привычного питания, назойливые жировые отложения, возвращаются на «положенные им места». Многие, «потерпевшие крах» худеющие, принимают эту неудачу на свой счёт, что отнюдь не способствует укреплению, психологической доминанты.

В результате этого в душе человека возникает стойкое состояние подавленности, депрессии, апатии и так далее. Но не все знают истинную причину таких вещей. Сегодня, я хочу представить вашему вниманию во многом уникальную диету, носящую, на первый взгляд, причудливое название — американские горки.

Кто он автор методики?

Создателем этого прогрессивного метода похудения является Мартин Катан. Это американский психолог, в своё время страдавший от ожирения. Когда-то он являлся обладателем 30 лишних килограммов веса. Что он только не перепробовал: это и изнуряющие диеты и тяжелейшие физические нагрузки, но вот проблема — злополучные жировые отложения снова возвращались.

Когда Мартин разобрался в истинных причинах, заставляющих его тело бесконтрольно накапливать жировые запасы, он пришёл к выводу, что необходимо постоянно менять количество получаемых калорий. Для чего это нужно?

Почему вес возвращаются?

Когда человек начинает придерживаться диетического питания, в его организме стартуют некоторые физиологические перестроения. Наше тело, как и любая другая саморегулирующаяся система, меняет алгоритм поведения в сторону выраженного накопительства.

Прежде всего, значительно замедляется основной обмен веществ. Проще говоря, наше тело переходит в «режим пониженного энергопотребления», бессознательно готовясь к более тяжёлым временам.

Это вполне объяснимо, ведь главная задача всех систем и органов нашего организма —сохранить нам жизнь, а любой дефицит калорий расценивается, как жизни угрожающая ситуация, и, по сути, представляет собой сильнейший стресс.

Что происходит в этом случае? Организм весьма успешно использует любую возможность запастись энергией впрок. Любое нарушение диеты моментально отражается на величине жировых запасов, вполне понятно, что не в лучшую сторону.

Прекращение диеты знаменует начало особенно выраженных накопительных процедур, когда на фоне замедленного основного обмена, мы начинаем потреблять значительно возросшее количество продуктов. Именно здесь и кроется камень преткновения большинства худеющих.

Следует заметить, что представительницам прекрасной половины человечества в этом аспекте повезло значительно меньше, нежели, чем мужчинам. Женское тело обладает большей накопительной направленностью, ведь каждая дама призвана приносить в этот мир новую жизнь.

Во многом благодаря этой особенности, ожирение значительно чаще встречается у женщин. Конечно, этому способствуют и другие причины: особенности гормонального фона, плотность жировой клетчатки и так далее.

Основы диеты американские горки

Принимая во внимание вышесказанное, становится понятно, что периоды длительного голода вряд ли будут способствовать удержанию достигнутого результата. Вопрос вернутся ли потерянные килограммы или нет, не стоит на повестке дня, скорее актуально такое вопрошание — когда это произойдёт, через полгода, или значительно быстрее?

И тогда создателю диеты пришла в голову интересная мысль, — а что если чередовать периоды выраженного голода с фазами вполне полноценного питания? Разумеется, производить это следует не беспорядочно, а строго последовательно. Да и само количество калорий должно увеличиваться постепенно.

После каждого цикла смены пищевого поведения, следует дать организму передышку, приблизительно 2 – 3 месяца. В течение этого периода можно питаться привычным образом. Конечно, не стоит забывать про постулаты умеренности. Ведь любое, даже самое хорошее дело, можно довести до полной абсурдности, если потерять самообладание. Вот так автор методики и получил долгожданные результаты – убрал лишние 30 кг.

Противопоказания к диете американские горки

Замечу, что никаких особых противопоказаний это питание не предъявляет. Ниже приведу перечень состояний, при которых, противопоказана люба диета:

• Детский и пожилой возраст;
• Беременность и период грудного вскармливания;
• Наличие тяжёлых онкологических заболеваний;
• Наличие воспалительных заболеваний в остром периоде;
• Тяжёлая, декомпенсированная сердечная недостаточность;
• Сахарный диабет;
• Тяжёлые заболевания выделительной системы;
• Почечная недостаточность.

Напоминаю о необходимости получения консультации специалиста. При необходимости следует пройти всестороннее обследование, и только в случае явного одобрения врачом, можно приступать к диетическому питанию.

Собственно методика

Приводить подробное меню на каждый день, пожалуй, не имеет никакого смысла. Собственно говоря, каждый из вас может составить его самостоятельно, руководствуясь таблицами калорийности продуктов.

Найти их на просторах всемирной паутины не представляет никакого труда. Автор методики, все же, рекомендует сокращать количество потребляемых жиров, но исключать их вовсе - не следует.

Итак, суть этой методики сводится в подбору рациона исходя из общей суточной калорийности.

• Первые три дня количество потребляемой энергии должно составлять 600 Ккал.
• Следующие четыре дня — 900 Ккал.
• Следующая неделя — 1200 Ккал.
• Повторите первый и второй пункты.
• Переходите к обычному питанию
• Перерыв 2 – 3 месяца.

Заключение

По словам самого создателя методики, если совмещать её с 40 – минутными тренировками, то за один цикл можно проститься с 7 – 9 килограммами лишнего веса. Без физкультуры результат будет значительно скромнее — 3 – 6 кг. Так это или нет - убедитесь сами. Даже если не достигнете желаемого результата, все равно фигура станет стройнее.

Будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Доктор Чампан назвал неочевидный симптом рака толстой кишки

Одним из распространенных видов онкологии является рак толстой кишки. Доктор Адам Чампан перечислил ...

Клычков отменил региональные выплаты медикам, задействованным в борьбе с Covid-19

Губернатор Орловской области Андрей Клычков приостановил действие постановления № 237 от 15 апреля ...

Врач Чудаков: контакт с голубями может привести к неврологическим нарушениям

Голуби могут быть переносчиками блох, клещей и опасных инфекций, изначально не связанных с птицами. ...

В Роспотребнадзоре не берутся прогнозировать сроки восстановления обоняния после COVID-19

"Сложно сказать, восстановится ли окончательно вкус или обоняние у тех, кто испытывает ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru