Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

ACS: в Германии создан эластичный солнечный элемент с рекордным КПД в 24,9%

Немецкие инженеры из Технологического института Карлсруэ разработали гибкий солнечный элемент, ...

В российской Арктике обнаружен полюс глобального потепления

Ученые Арктического и Антарктического института совместно с исследователями из Санкт-Петербургского ...

Выявлен новый ген MGMT, увеличивающий риск болезни Альцгеймера у женщин

Ранее учёные уже обнаружили некоторые генетические варианты, которые увеличивают риск развития ...

Гарвардский университет создал микрочип для шифрования и передачи данных с помощью звука

Американские ученые разработали специальный чип, который способен зашифровывать и транслировать ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Окрошка на кефире, квасе, диета

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

14 января 2013

Окрошка на кефире, квасе, диета Существует много методик похудения, которые помогают представительницам прекрасного пола достичь вожделенной цели в плане похудения, и одна из них – это диета на окрошке. Причём она считается не менее популярной, чем какие – либо другие рецепты «супового» характера для снижения массы тела.

Очень многие люди любят кушать первое блюдо в виде различных супов, и, наверное, считают его самой сытной едой. Обычно окрошку принято готовить летом, она прекрасно освежает в знойный день, и знакома всем с детства.

Можно сказать, что и готовить её проще и быстрее, чем какие – либо другие супы для снижения веса. Именно поэтому эта методика похудения пользуется довольно – таки большой популярностью. Но у неё есть и некоторые недостатки, которые присущи многим монодиетам – кушать одно и то же блюдо, зачастую, надоедает.

К тому же энергетическая ценность суточного рациона довольно – таки низкая, поэтому эта методика не очень – то пригодна для длительного применения, и лучше её использовать в качестве разгрузочного дня. Как же приготовить вкусную окрошку для похудения? Рассмотрю парочку рецептов для разнообразия рациона:

Рецепт окрошки на кефире

Калорийность блюда - 47 ккал/100 грамм. Этот рецепт для похудения наиболее популярен. Вам понадобится литр обезжиренного кефира, пучок мелко нарезанной зелени, например, укроп и петрушка. Где – то триста граммов свежих огурцов, которые нужно натереть на крупной терке.

И еще нужно взять двести граммов куриного мяса без кожицы, можно грудку, которую необходимо предварительно отварить, а после чего нарезать на мелкие кубики. Все ингредиенты следует залить кефиром, и окрошка готова.

Вместо этих ингредиентов можно добавить креветки, или соевый сыр, в случае, если вы не кушаете куриное мясо. Стоит помнить, что чем меньше соли вы добавите в блюдо, тем быстрее лишитесь ненужных килограммов, но в основном потерю будет составлять лишняя жидкость.

Рецепт овощной окрошки с квасом

Калорийность блюда – 56 ккал/100грамм. Необходимо сварить две небольших репы, немного цветной капусты и морковку. После того, как все овощи остынут, их нужно почистить и нарезать. Затем соломкой нашинкуйте два свежих огурца, и добавьте их к остальным ингредиентам.

Отварите пару куриных яиц, после того как они остынут, нужно их нарезать, и добавить в общую массу к остальным ингредиентам. Теперь нашинкуйте свежую зелень, и смешайте все компоненты. После чего следует залить их охлажденным квасом, и можно кушать окрошку, но без добавления сметаны и соли.

Рекомендации по диете

Полученное количество окрошки, которую вы приготовили, следует разделить на четыре или шесть порций, и кушать в течение всего дня. Методика рассчитана на одну неделю, потом нужно сделать месячный перерыв, проводя разгрузочные дни раз в неделю.

Судя по отзывам тех, кто использовал эту методику похудения, можно говорить о том, что худеющие на окрошке за неделю лишались пяти килограммов ненужного веса. Надо сказать, что ежедневно в качестве дополнительного блюда разрешается кушать два яблока или большую порцию овощного салата.

Пить рекомендуется травяной чай, а также можно употреблять зеленый и черный. Но все напитки желательно готовить без добавления сахара. Объем суточной жидкости не должен быть меньше двух литров, но это уже с учетом окрошки.

Плюсы и минусы этой диеты

Как уже известно, стремительные диеты полезными не бывают. А эта методика как раз попадает под эту категорию, так как, в среднем за неделю потерять пять килограммов лишнего веса – это очень быстро.

Но кого же это останавливает, когда речь идет о срочном похудении? Стоит знать, что употребление окрошки с целью снижения веса чревато существенными побочными эффектами. На первом месте расстройство работы желудочно – кишечного тракта, которое будет проявляться диареей, причем семидневной.

На время проведения этой диеты следует отказаться от высоконагружных тренировок, это касается тех, кто не мыслит свою жизнь без ежедневных занятий. Запрет на активные спортивные мероприятия объясняется несбалансированным питанием, как вы уже поняли, меню рациона содержит минимальное количество белка.

Низко протеиновое меню может спровоцировать негативные последствия со стороны многих систем организма. В качестве спортивных мероприятий подойдет пилатес или йога, а также дыхательная гимнастика. Вместо интенсивных упражнений старайтесь уделять время спокойным пешим прогулкам на свежем воздухе, либо занимайтесь велосипедной ездой низкой интенсивности.

Стоит понимать, что половина сброшенного веса практически сразу же вернется. Поэтому нужно запланировать, как правильно переходить от похудения на окрошке к обычному питанию, и что кушать после того, когда диета завершится.

Если же вы решите вернуться к прошлому стилю питания, который и был «виновником» набора лишнего веса, конечно же, результаты похудения моментально сойдут на нет. Поэтому стоит пересмотреть свой взгляд на питание, и сделать акцент на здоровую и сбалансированную пищу.

Заключение

Как я уже говорила, стремительное похудение не приводит к позитивным результатам. Эта методика похудения больше бы подошла для одного разгрузочного дня, ну или максимум двух, но не более. Если диета будет длиться долго, тогда возможно развитие эстетического дефекта в плане обвисания кожи, а это поправить куда сложнее, чем просто скинуть лишние килограммы.

Но решать вам, выполнять ее семь дней или один. Если вы решите пройти такую недельную диету, то рекомендую для начала посетить доктора и получить консультацию по поводу проведения этой методики.

Будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Далее видео по теме

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Половина россиян считает, что чем-то болеет в скрытой форме

17% пугает инфаркт. А коронавируса боятся только 9%. Большая часть опрошенных - 74,6% - считают, ...

В Башкирии сняли все ограничения по COVID-19

Если обстановка по COVID-19 ухудшится, ограничения в стране снова введут.

Врач Мясников заявил, что бесконтрольный прием витаминов может быть опасен для организма

Врач-кардиолог и телеведущий Александр Мясников заявил, что бесконтрольный прием витаминов может ...

В Краснодарском крае отменили масочный режим

В Краснодарском крае 1 июля отменили действие масочного режима и других карантинных мер, введённых ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru