Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Предприятие «Роскосмоса» создало систему автопилота для автомобилей

Система беспилотного управления для автомобилей и сельскохозяйственной техники разработана ...

Комаров привлекает запах вирусов Денге и Зика

Ученые выяснили, что вирусы в крови человека стали приманивать комаров для своего распространения. ...

Университет Брауна установил, что мозг может обучаться новому во сне

Исследование ученых из Университета Брауна в США продемонстрировало, как мозг обучается во время ...

Найденный способ превращать метан в метанол назвали «священным Граалем катализа»

Процесс запускается под воздействием света, и эксперты уже назвали его – «священный Грааль ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Снижение и удержание веса

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

15 января 2013

Снижение и удержание веса Многие желающие расстаться с лишними килограммами, даже не подозревают, какой опасности они подвергают себя. Дело в том, что некоторые новомодные диеты, созданные невеждами, не имеющими даже начального медицинского образования, способны разве что навредить, нежели, чем улучшить состояние здоровья худеющего.

Я уже не говорю, что их длительность, как правило, не должна превышать нескольких дней, а это значит, что за столь короткий промежуток времени, вряд ли успеют сформироваться новые пищевые стереотипы. Следовательно, возврат потерянных килограммов — это вопрос времени.

Совсем другое дело — правильные и сбалансированные диеты, польза от которых не оспорима. Они не только приведут вес худеющего в соответствие норме, но и значительно улучшат состояние здоровья человека. Одной из таких безопасных систем питания является сибарит диета, автором которой является Елена Стоянова. Для начала, несколько слов о создательнице методики.

Автор методики

Елена Стоянова является обладателем множества учёных степеней и нескольких высших образований, в том числе и медицинского. В своё время Елена Семёновна проходила стажировку и работала во многих известных отечественных и зарубежных организациях. Уже, невольно, проникаешься уважением.

Елена Семёновна является автором многих научных докладов и более чем тридцати книг, в числе которых известная многим работа «Вы похудеете навсегда», ставшая настоящим бестселлером.

В 2005 году вышла в свет её очередная работа, под названием «новая программа питания — Сибарит», и сразу получила заслуженное признание многих именитых специалистов в области медицины и диетологии.

Основа методики

Краеугольным камнем методики снижения массы тела является специально разработанный коктейль, носящий звучное и высокопарное название — Сибарит. На деле, он является просто гомогенизированной смесью творога и некоторых фруктов.

Во-вторых, согласно методике, все дни, во время которых нужно придерживаться диетического питания, делятся на две всеобъемлющие категории:

• Дни снижения веса;
• Дни удержания результата.

Количество допустимых продуктов, да и самого коктейля варьирует, в зависимости от того, в какой фазе питания человек находится.

Приготовление коктейля в дни снижения веса

В принципе рецепт этого снадобья весьма несложен. Для его приготовления потребуется половина килограмма обезжиренного творога, с содержанием белка приблизительно на уровне 10 гр. Вторым компонентом сибарита должны являться различные фрукты. Что именно выбрать, не уточняется.

Все фрукты следует тщательно измельчить. Для твёрдых представителей следует использовать тёрку или воспользоваться неоценимыми услугами кухонной бытовой техники. Мягкие — достаточно размять в чашечке.

Приготовление коктейля в дни удержания веса

В общем-то, коктейль в эти дни мало чем отличается от предыдущего, за исключением того, что количество ингредиентов должно быть слегка снижено. Количество творога - 300 граммов, а содержание фруктов - 260 граммов.

Общие рекомендации

Прежде всего, необходимо отметить, что пищу следует принимать четыре раза в сутки. Последняя трапеза не должна приходиться на поздние вечерние часы. Оптимально, чтобы ужин был в 18 часов.

Если рабочий график не позволяет оказаться у кухонного стола в это время, следует готовить пищу заранее, и брать её с собой на службу в герметичном контейнере.

Общая длительность лечебного питания должна составлять шесть недель, но, в принципе, никто не мешает придерживаться этой методики на протяжении многих месяцев. Всё дело в том, что помимо этого коктейля следует употреблять в пищу и другие продукты: мясо, рыбу, овощи и так далее. Без этих добавок рацион не мог бы считаться правильным и сбалансированным.

Автор методики настоятельно рекомендует принимать качественные витаминно-минеральные комплексы. Это очень важно, ведь, по мнению многих диетологов, житель средней полосы России 12 месяцев в году находится в состоянии поливитаминного дефицита.

Употребление коктейля должно осуществляться в соответствии с определёнными требованиями. Прежде всего, размер каждой отдельно взятой порции не должен превышать 180 граммов. Во-вторых, кушать это блюдо следует самой маленькой ложечкой, чем меньше, тем лучше.

И наконец, в-третьих, употреблять сибарит следует очень медленно. Это будет способствовать появлению стойкого ощущения сытости, которое, благодаря правильному подбору компонентов коктейля, продлиться очень долго, и у вас не будет ни необходимости, ни желания что-либо перекусывать. Дни активного снижения веса следует чередовать с днями его удержания.

Противопоказания

Учитывая сбалансированность рациона, рассказать о наличии противопоказаний не приходится. В сущности, эта диета как раз и является системой правильного питания, к которой следует стремиться. Единственное, на что следует обратить внимание — это непереносимость лактозы — основного компонента творога, входящего в состав сибарита.

Собственно методика

Замечу, что выбор продуктов никак не регламентируется. Поэтому приведу примерное меню, которое без особого труда может быть модифицировано.

День активного снижения веса

• Завтрак. Коктейль сибарит, чашечка кофе или чая без сахара.
• Второй завтрак. Тарелочка каши, или небольшая порция фруктов.
• Обед. Эта трапеза должна быть полноценной. Поэтому допустимо употребление, как мясных, так и рыбных блюд. На овощи нет никаких ограничений, употребляйте любые, какие пожелаете, но не забывайте о постулатах умеренности.
• Ужин. Трапезу следует начать с тарелочки сибарита. В завершение можно употребить блюдо из таких продуктов как: бобовые, рыба, не жирное мясо.

День удержания веса

• Завтрак. Двойная порция сибарита.
• Второй завтрак. Допустима любая, не тяжёлая пища в разумных количествах.
• Обед. Сибарит и любое другое блюдо.
• Ужин. Двойная порция коктейля и кашка какао.

Заключение

По словам автора методики, за одну неделю такого питания можно потерять до 1,25 килограммов, что находится в безопасных пределах. Конечно, сложно точно прогнозировать количество утраченного веса, ведь это зависит не только от питания, а ещё от множества других причин. В любом случае, вы станете чуть стройнее, и нормализуете работу своего организма.

Будьте здоровы!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


  Елена (29 января 2014 10:56)

Основа этого коктейля - белок. А от него, как известно, не поправляешься. Да я думаю, что если каждый из нас пересмотрит свое питание и исключит полуфабрикаты, чипсы, сладости и солено - копчено - мучное. А начнет кушать крупы, мясо, творог и яйца, а также фрукты и овощи - то со временем можно достаточно заметно скинуть вес. Вся проблема ожирения в нашем современном мире от неправильного питания, от избытка химических продуктов, которые не приносят пользы.

| | reg:--
Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Масочный режим полностью или частично сохраняется в 13 регионах России

Сохранение масочного режима Рекомендации по ношению масок сохраняются почти во всех регионах, ...

Диетолог Манушина объяснила набор веса после отказа от курения замедлением метаболизма

Врач-эпидемиолог и диетолог Евгения Манушина объяснила, почему курильщики зачастую набирают вес ...

Уровень алкоголизма в Петербурге сократился на 10 % за два года

За два года число пациентов с алкогольной зависимостью снизилось на 10 %, пишет Neva.Today. При ...

Эндокринолог рассказала, о чем сигнализирует повышенная потливость

В каких случаях нужно из-за повышенной потливости пойти провериться к врачу, рассказала в интервью ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru