Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Группа ученых из России, Германии и Японии описала механизм быстрого полета микронасекомых

Ученым удалось зафиксировать на видео весь процесс полета жука Paratuposa placentis благодаря ...

Точность полупроводникового квантового компьютера превысила 99%

Австралийские физики создали первый полупроводниковый квантовый компьютер, который может выполнять ...

Томские ученые разработали способ переработки шин с помощью плазмы дугового тока

Энергетики Томского политехнического университета придумали способ переработки резиновых шин с ...

Археолог Трифонов заявил, что древние скипетры из Эрмитажа использовались для питья пива

Древние трубки, найденные в Майкопском кургане, могли использоваться для питья пива, заявил ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Стручковая фасоль – рецепты, диета для похудения

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

4 февраля 2013

Стручковая фасоль – рецепты, диета для похудения Обычно диетологи всегда дают советы - снижать лишний вес постепенно, они не рекомендуют стремительно избавляться от надоедливых килограммов, и правильно делают, так как при быстром похудении возможны проблемы со здоровьем.

Но бывают в жизни такие ситуации, когда необходимо привести фигуру в идеальный вид очень срочно, например, перед каким – то торжественным событием. В этом случае на помощь приходят быстрые методики похудения, которые позволяют за минимальный срок избавиться от некоторого количества жировых отложений.

И к этим методам относится фасолевая диета, о которой и пойдет речь сегодня. Это пищевое ограничение считается довольно – таки жестким, и помогает за семь дней избавиться от четырех, до семи лишних килограммов.

Надо сказать, что меню не отличается каким – либо разнообразием. Эта методика должна применяться не очень часто, и в очередной раз ее лучше проводить не раньше, чем через тридцать дней. К главному правилу относится большое употребление жидкости, не менее двух литров ежедневно.

Жидкость в таком объеме необходима для того чтобы выводить из человеческого организма вредные вещества, в частности токсины, а также это предотвращает вздутие живота и снижает риск образования запоров.

Фасолевая диета

Как известно, фасоль является отличным диетическим продуктом, который даже превосходит некоторые сорта мяса и рыбы по своей питательности. Она богата многими полезными веществами, например, в ней присутствует витамин В, аскорбиновая кислота, калий, кальций, углеводы, жиры, некоторые аминокислоты, а также и большое количество легкоусвояемого протеина.

Поэтому во время соблюдения этой методики, чувство голода вряд ли вас посетит, оно практически не даст о себе знать. Но есть у этой диеты и некоторые недостатки, к которым можно отнести вздутие запоры, даже при значительном употреблении жидкости, эти симптомы, в какой – то степени, все – таки, проявятся.

Кроме этого, фасолевая методика похудения противопоказана людям с патологией желудочно-кишечного тракта. Надо отметить, что как и в случае соблюдения любой строгой диеты, из нее необходимо выходить медленно. В первые дни после её завершения, необходимо хотя бы раз в день вводить в рацион питания блюда из этих бобовых.

Меню фасолевой диеты

Как я уже говорила, диета рассчитана на семь дней, поэтому лучше следовать ей с понедельника, в этот день принято начинать все новое.

Понедельник

• Первый завтрак – скушайте сто граммов нежирной сметаны или выпейте стакан кефира, также можно съесть тост с небольшим кусочком сыра.
• Второй завтрак – скушайте в небольшом количестве фрукты, или какие – либо ягоды.
• Обед – отварите сто граммов фасоли, или скушайте такое же ее количество в консервированном виде, приготовьте салат из свежих овощей с добавление оливкового масла, выпейте чай или сок.
• Ужин – повторите то же меню, что кушали в обед.

Вторник

• Первый завтрак – вновь скушайте100 г нежирного творога или выпейте густой йогурт, а также травяной чай или кофе, разумеется, без сахара.
• Второй завтрак – ешьте любые ягоды или свежие фрукты.
• Обед – отварите 100 граммов фасоли, скушайте порцию салата из квашеной капусты, выпейте чай или сок.
• Ужин – вновь отварите сто грамов фасоли, и приготовьте столько же запеченной рыбы, пейте чай или сок.

Среда

• Первый завтрак – скушайте 100 г нежирной сметаны без сахара или выпейте стакан кефира, съешьте тост с сыром.
• Второй завтрак – вновь кушайте фрукты или ягоды.
• Обед – скушайте сто граммов фасоли отварной или консервированной, приготовьте салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла, выпейте несладкий чай.
• Ужин – повторите обеденное меню.

Четверг

• Первый завтрак – скушайте 100 г нежирного творога или столько же сметаны, выпейте несладкий чай или кофе.
• Второй завтрак – как обычно, скушайте фрукты или ягоды.
• Обед – отварите сто граммов фасоли, скушайте фруктовый салат, выпейте сок.
• Ужин – приготовьте сто граммов постного мяса на пару, отварите 50 г риса, пейте чай или сок.

Пятница

• Первый завтрак – скушайте 100 г сметаны или творога, пейте несладкий чай или кофе.
• Второй завтрак – полакомьтесь ягодами либо фруктами.
• Обед – отварите сто граммов фасоли, скушайте порцию квашеной капусты, пейте чай или сок.
• Ужин – скушайте отварной картофель, достаточно будет двух средних корнеплодов, приготовьте овощной салат, съешьте 100 г консервированной фасоли, выпейте томатный сок.

Суббота

• Первый завтрак – начните день со сметаны, достаточно скушать сто граммов, или выпейте стакан кефира.
• Второй завтрак – приготовьте бутерброд с кусочком твердого сыра, выпейте несладкий чай или кофе.
• Обед – приготовьте салат из овощей, и скушайте 100 граммов творога, пейте сок.
• Ужин – отварите 150 г фасоли и кушайте фрукты.

Воскресенье

• Первый завтрак – скушайте сто граммов творога или йогурта, пейте чай или кофе.
• Второй завтрак – полакомьтесь какими – либо ягодами или фруктами.
• Обед – отварите 100 граммов фасоли, приготовьте овощной салат, пейте чай.
• Ужин – сварите овощной суп, и съешьте сто граммов фасоли, выпейте стаканчик апельсинового сока.

Если же в вечернее время, все – таки, вас будет беспокоить присутствие чувства голода, тогда перед сном разрешается выпить стакан кефира или легкого йогурта.

Заключение

Диета довольно – таки строгая, часто проводить ее не рекомендуется, а перед началом этой методики похудения следует посоветоваться с врачом диетологом или с терапевтом.

Будьте стройными и здоровыми!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Далее видео по теме

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Daily Mail: граждане все чаще умирают с коронавирусом SARS-CoV-2, но не от него

Примерно четверть людей, летальный исход которых связан с коронавирусом SARS-CoV-2, скончались не ...

Врач Андрей Тяжельников дал рекомендации по лечению при первых симптомах «Омикрона»

При симптомах коронавируса, вызванного новым штаммом "Омикрон", надо начинать лечение с ...

Австралийский врач Леви: заражение «омикроном» не защитит от других штаммов COVID-19

Хирург-отоларинголог из Мельбурна Эрик Леви опроверг заблуждение, что заражение омикрон-штаммом ...

Врач-терапевт рассказал, что делать при первых признаках «Омикрона»

Нормой является концентрация 96–100%, подчеркнул терапевт. Специалист добавил, что лечиться ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru