Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

ACS: в Германии создан эластичный солнечный элемент с рекордным КПД в 24,9%

Немецкие инженеры из Технологического института Карлсруэ разработали гибкий солнечный элемент, ...

В российской Арктике обнаружен полюс глобального потепления

Ученые Арктического и Антарктического института совместно с исследователями из Санкт-Петербургского ...

Выявлен новый ген MGMT, увеличивающий риск болезни Альцгеймера у женщин

Ранее учёные уже обнаружили некоторые генетические варианты, которые увеличивают риск развития ...

Гарвардский университет создал микрочип для шифрования и передачи данных с помощью звука

Американские ученые разработали специальный чип, который способен зашифровывать и транслировать ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Радикальная диета для похудения

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

11 февраля 2013

Радикальная диета для похудения Методики пищевого ограничения могут быть рассчитаны на медленное похудение, а также есть и такие, которые предназначены для довольно - таки быстрого снижения лишних килограммов, и к ним относится радикальная диета, о которой сегодня я расскажу.

Наверное, в жизни каждого индивидуума бывает такой момент, когда медленная борьба с лишними килограммами – это совершенно не то, что нужно, а хочется как можно быстрее от них избавиться.

Но избавиться от чрезмерного веса за пару дней даже на самой строгой системе похудения, к сожалению, не получится. А вот за две недели уже можно кое – то сбросить. Конечно, такие стремительные диеты не одобряются врачами.

Эта диета рассчитана на четырнадцать дней. На эти пару недель, ваша задача – разгрузить себя от стрессовых ситуаций, потому что питание будет скудным, и придется постоянно чувствовать себя голодным, поэтому какое – либо лишнее нервное напряжение – совершенно ни к чему.

Методика позволяет избавиться от двадцати килограммов лишнего веса, что впечатляет! Рекомендуется существенно ограничивать свой рацион питания только в том случае, когда вы находитесь в отпуске или чрезмерно не загружены работой.

Но иногда, по отзывам пользователей, повседневные рутинные обязанности позволяют немного отвлечься от столь навязчивых мыслей о еде.

Радикальная диета

Надо отметить, что нельзя менять местами дни, равно как и одни продукты другими. Рекомендуется придерживаться трехразового питания, кушать примерно через каждые пять часов. В промежутках между трапезами можно пить зелёный чай, минеральную воду без газа или артезианскую.

Первая неделя:

• День первый: Скушайте всего лишь три куриных вареных яйца или пять небольших картофелин, и это питание на целый день.
• День второй: скушайте 100 г обезжиренного творога, можно добавить чайную ложку сметаны, выпейте стакан кефира или простокваши, плюс вода.
• День третий: ограничьтесь двумя яблоками, стаканом кефира, и литром сока без сахара;
• День четвертый: приготовьте на пару четыреста граммов телятины или куриных грудок без кожицы, пейте несладкий чай и стакан кефира.
• День пятый: пейте минеральную воду, кушайте пятьсот граммов яблок или груш. Зимой можно употребить сухофрукты, но рекомендуется их предварительно запарить кипятком;
• День шестой: разрешено 300 мл простокваши, кефира, йогурта или молока, а также три отварные картофелины.
• День седьмой: выпейте пятьсот миллилитров кефира и минеральную воду без ограничений.

Вторая неделя

• Понедельник: отварите двести граммов постной телятины, сварите яйцо, скушайте две небольших помидоры, либо салат из квашеной капусты, но без масла, пейте минеральную воду;
• Вторник: скушайте два яблока, можно их запечь, отварите сто граммов телятины, приготовьте 200 г салата из томатов и огурцов с чайной ложкой оливкового масла, пейте несладкий чай;
• Среда: отварите 100 г постной телятины, скушайте семьдесят граммов отрубного хлеба и две груши;
• Четверг: сварите два куриных яйца, можно всмятку, приготовьте на пару 100 г телятины, кушайте 150 г черного хлеба, пейте два с половиной стакана кефира и воду;
• Пятница: выпейте два с половиной стакана кефира, кушайте три отварные средние картофелины, а также семьсот граммов яблок кислых сортов, можно их запечь, но сахар добавлять нельзя;
• Суббота: отварите 300 г куриных грудок без кожицы, скушайте два средних свежих огурца, столько же яиц, пейте чай;
• Воскресенье: пейте минеральную воду без ограничений, скушайте четыре вареные картофелины, а также два кислых яблока, и выпейте стакан простокваши или кефира.

- Эффективность радикальной диеты

Первая неделя

Результаты этой строгой диеты зависит от того, как вы будете из нее выходить. Суточная калорийность рациона во время диеты не превышает 800 килокалорий. В первую неделю после прохождения этого пищевого ограничения, энергетическая дневная ценность не должна быть выше 1000 ккал.

При этом нужно исключить сладости, ограничить жиры, в день можно кушать только одну порцию салата с растительным маслом или заменить это блюдо авокадо, или орехами. Варить каши нужно на воде, молочные продукты не должны быть жирнее 1%, куриных яиц – не более трёх штук в неделю.

Вторая неделя

На этой неделе энергетическая ценность рациона повышается до 1200 ккал. Необходимо увеличить употребление белковых продуктов, кушайте больше куриных грудок и телятины, пейте кефир.

Кашу можно ограничить до одной порции в день. То же самое относится и к картошке. Питаться этими двумя продуктами, лучше всего в обеденное время, а не оставлять их на вечернюю трапезу.

Третья неделя

В эту неделю суточная калорийность должна соответствовать цифре 1400. Можно расширить меню свежими овощами и белковыми продуктами.

Четвертая неделя

Вновь добавьте 200 ккал, чтобы суточный рацион соответствовал 1600 ккал, и можно приступить к привычным ежедневным тренировкам, которые вы выполняли до диеты. Так как физическая нагрузка должна присутствовать в образе жизни всех тех, кто стремится выглядеть всегда стройно и подтянуто.

Заключение

Если же не соблюдать правильный выход из диеты, и начать кушать все подряд, то потерянный вес быстро вернется на свои излюбленные места. Прежде чем соблюдать эту методику, обязательно проконсультируйтесь с медиками, так как это пищевое ограничение довольно – таки строгое, и могут начаться проблемы со здоровьем.

Будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Далее видео по теме

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Половина россиян считает, что чем-то болеет в скрытой форме

17% пугает инфаркт. А коронавируса боятся только 9%. Большая часть опрошенных - 74,6% - считают, ...

В Башкирии сняли все ограничения по COVID-19

Если обстановка по COVID-19 ухудшится, ограничения в стране снова введут.

Врач Мясников заявил, что бесконтрольный прием витаминов может быть опасен для организма

Врач-кардиолог и телеведущий Александр Мясников заявил, что бесконтрольный прием витаминов может ...

В Краснодарском крае отменили масочный режим

В Краснодарском крае 1 июля отменили действие масочного режима и других карантинных мер, введённых ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru