Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Бейханский университет в Пекине создал плавающий и прилипающий к предметам дрон

Китайские инженеры сумели разработать квадрокоптер, который продемонстрировал сразу несколько ...

Создана модель, способная определять опухоли высокого и низкого риска

Специалисты из Онкологического центра Моффитта рассказали, что им удалось разработать модель, ...

Из-за изменения климата на Земле люди стали спать на 44 часа меньше каждый год

Отмечается, что в неразвитых странах влияние температуры было более значительным, вероятно, из-за ...

Университет Кембриджа получил изображения загадочных объектов у ядра Земли

Исследование ученых из Кембриджского университета, проведенное недавно, дало возможность подробное ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Полосатая кефирная диета

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

20 февраля 2013

Полосатая кефирная диета Благодаря наличию большого количества пищевых ограничений, можно выбрать ту методику похудения, которая понравится именно вам. Сегодня, я расскажу вам, что собой представляет полосатая диета.

Эта методика похудения отлично подойдет всем тем, кто не в состоянии выдержать обычную классическую кефирную диету. Способ этот считается довольно – таки стремительным, и предназначен для быстрого снижения массы тела.

План похудения рассчитан на четырнадцать дней, и он абсолютно несложен в использовании. Периодически вполне можно обращаться к этой методике, если нужно срочно лишиться пары, тройки лишних килограммов, например, к какому-то торжественному событию немного подкорректировать свою фигуру.

Существует несколько вариантов полосатой диеты, один рассчитан на неделю, другой проводится в течение двадцати дней, рассмотрю их более подробно:

Полосатая диета на неделю

В период, так называемой, «белой полосы» рекомендуется выпивать один, два литра кефира, с нулевой жирностью или 1, 5%. Это весь рацион на целый день, не возбраняется дополнительно употреблять неограниченное количество зеленого чая, но пить его следует без сахара, а также можно применять воду без газа или имбирный чай. А вот что касается кофе и крепких черных заварок, то в этой части диеты они находятся под запретом.

На следующий день необходимо соблюдать правила здорового питания, которые заключаются в употреблении не более сорока граммов жиров и минимум 30 г протеинов, суточная энергетическая ценность блюд не должна превышать 1500 ккал в сутки. Примерный «цветной» рацион будет выглядеть следующим образом:

Завтрак

Через тридцать минут после подъема необходимо приступить к утренней трапезе. Сварите на воде 200 граммов гречневой крупы, либо коричневый рис, или овсяную кашу.

Второй завтрак

Скушайте сто граммов творога, желательно обезжиренного, выпейте стаканчик кефира, также можно съесть большое зеленое яблоко или одну грушу.

Обед

Приготовьте любой овощной суп-пюре, и скушайте одну порцию, на пару отварите двести граммов куриной грудки, скушайте салат из разных свежих овощей.

Полдник

Скушайте тридцать граммов хрустящих хлебцев с двумя чайными ложками любого ягодно - фруктового джема, выпейте стакан обезжиренного кефира или какого – нибудь сока.

Ужин

Приготовьте на пару двести граммов нежирной морской рыбы, и отварите столько же любых овощей. Выпейте стакан сока.

Каждый день рекомендуется чередовать такое питание. Первые сутки - разгрузочные кефирные, вторые - здоровое питание. Повторить эту методику можно через месяц.

Заниматься какой – либо активной физической нагрузкой рекомендуется в дни здорового питания, а не тогда, когда вы употребляете только кефир.

Полосатая диета на двадцать дней

Двадцатидневная диета предусматривает уже три «полосы». Рекомендуется чередовать разгрузочный кефирный день, совместно со здоровым питанием с суточным рационом не более 1500 ккал, как и в предыдущем варианте, и сутки с энергетической ценностью в 1200 ккал. Напишу примерное меню:

Завтрак

Скушайте 200 граммов творога, желательно обезжиренного, и одно зеленое яблоко.

Второй завтрак

Скушайте один спелый банан.

Обед

Сделайте овощной салат с добавлением одной чайной ложкой оливкового масла холодного отжима, скушайте сто пятьдесят грамов куриной грудки, которую отварите в воде или приготовьте на пару.

Полдник

Выпейте 150 миллилитров любого цитрусового сока.

Ужин

Отварите в чуть подсоленной воде 150 граммов крупных креветок, скушайте большое зеленое яблоко.

Итак, сначала нужно разгружаться на кефире, затем переходить на рацион питания в 1500 ккал, а потом 1200 ккал, и вновь кефирный день. Пить разрешается любые напитки, но без добавления сахара. Рекомендуется употреблять отвар кукурузных рылец, а также обязателен прием витаминно-минеральных комплексов.

Преимущества и недостатки этой методики похудения

Наверное, такую диету выдержать будет проще, чем классическую кефирную недельную методику. Так как, она довольно – таки разнообразна по своему составу, и не нанесет какого – либо значительного вреда здоровью.

Конечно, в кефирные дни можно почувствовать небольшую слабость и головокружение, это обусловлено малой энергетической ценностью рациона питания. В это время постарайтесь не заниматься тяжелыми видами физической нагрузки, ограничьтесь только утренней зарядкой.

Усилить эффект полосатой диеты можно посещением сауны и массажем. Если же в кефирные дни вы будете испытывать сильный голод, в этом случае, можно добавить к рациону питания столовую ложку отрубей. Конечно, стоит проконсультироваться с доктором, и не заниматься истязанием, если организм плохо переносит это пищевое ограничение.

Недостатком методики является то, что при частом соблюдении разгрузочных дней организм будет бороться за каждый грамм, и в дни здорового питания стрелка весов остановится, вес перестанет «уходить». Оценивать результаты этой диеты следует не ранее, чем через неделю.

Кроме того, по окончании методики, дабы избежать резкого набора лишних килограммов, следует придерживаться рациона питания с энергетической ценностью в 1500 ккал в течение трех последующих недель.

Заключение

Прежде чем соблюдать полосатую диету, необходимо посоветоваться с доктором. Не забывайте, что в кефирные дни физическая нагрузка должна быть минимальной, а вот в сутки здорового питания – ее следует увеличить.

Будьте здоровы!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *




Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru